तुम्हालाही कीटकांची अतीव भीती वाटते का? (एंटोमोफोबिया) चला, यावर बोलूया!

माशी, कीटक किंवा अगदी फुलपाखरू पाहिल्यावर तुम्हाला खूप ओझे आणि चिंता वाटते का? काही लोक अगदी लहान कीटकालाही इतके घाबरतात की ते त्याच्याकडे पाहूही शकत नाहीत. हे सामान्य नाही, आणि कदाचित तुम्हालाही कीटकांची ही भीती वाटत असेल, जिला ‘एंटोमोफोबिया’ (Entomophobia) म्हणतात. आज आपण याबद्दल अधिक सविस्तरपणे बोलूया, कारण तुमच्यासारखे इतरही लोक असू शकतात जे या समस्येने त्रस्त आहेत.

तर मग ही कीटकांची भीती (एन्टोमोफोबिया) म्हणजे काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कीटकभय म्हणजे कीटकांची एक तीव्र, असामान्य भीती . या स्थितीने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला कीटक पाहिल्यावर किंवा कीटकांबद्दल विचार केल्यावर असह्य चिंता किंवा भीती वाटू शकते. विचार करा, काही लोक या भीतीमुळे फिरायला किंवा व्यायामासाठी बाहेर जात नाहीत. ते घराबाहेरील उत्सव आणि पार्ट्यांमध्ये जाणेही टाळतात. तुम्हाला माहीत असेल की, काही लोक डासाला पाहून पळून जातात किंवा दिवसभर झुरळाचाच विचार करत बसतात. काही लोक तर कीटक दिसण्याच्या भीतीने घराबाहेरही पडत नाहीत.

कीटकभीतीसाठी (Entomophobia) इतरही नावे आहेत. तुम्ही कदाचित कीटकभीती (Acarophobia) किंवा उपद्रवी कीटकभीती (Insectophobia) ही नावे ऐकली असतील. ही सर्व एकाच स्थितीची नावे आहेत. त्यामुळे ही नावे ऐकून काळजी करू नका, त्या सर्वांचा अर्थ एकच आहे.

फोबिया म्हणजे काय?

फोबिया हा एक प्रकारचा चिंता विकार आहे. यामध्ये, एखाद्या वस्तू, घटना किंवा परिस्थितीची अत्यधिक, अनियंत्रित भीती असते. महत्त्वाचे म्हणजे , ही भीती त्या वस्तूमुळे होऊ शकणाऱ्या वास्तविक हानीपेक्षा खूप जास्त असते . कल्पना करा, काही लोक तर निरुपद्रवी फुलपाखरू असले तरी मृत्यूच्या भीतीने किंचाळतात, बरोबर? हे काहीसे तसेच आहे. विशिष्ट फोबियाचे शेकडो प्रकार आहेत. एंटोमोफोबिया हा त्यापैकीच एक आहे. यामध्ये, एक विशिष्ट वस्तू, म्हणजेच कीटक, ही भीती निर्माण करतात.

'एन्टोमोफोबिया' नावाची ही स्थिती किती सामान्य आहे?

कीटकभयासारखी (Entomophobia) विशिष्ट भीती नेमकी किती लोकांना आहे, हे सांगणे कठीण आहे. कारण, बरेच लोक "अरे, हा सुद्धा एक आजार आहे का?" असा विचार करून ही भीती स्वतःपुरतीच ठेवतात आणि कोणालाही सांगत नाहीत. किंवा त्यांना ही समस्या आहे हे ते ओळखतही नाहीत. पण आपल्याला हे नक्की माहित आहे की, अमेरिकेतील दर १० प्रौढांपैकी एक आणि दर ५ लहान मुलांपैकी एक जण आयुष्यात कधी ना कधी अशा विशिष्ट भीतीच्या परिस्थितीला सामोरा जाईल. त्यामुळे श्रीलंकेतही असे अनेक लोक असू शकतात, कदाचित तुमच्या ओळखीच्या लोकांमध्येही.

कीटकभय (Entomophobia) असलेल्या व्यक्तीला कशाची भीती वाटते?

कीटकभय असलेल्या व्यक्तीला या गोष्टींची भीती वाटू शकते:

• मधमाशी, गांधीलमाशी, भुंगा किंवा पिसू यांसारखा कीटक डंख मारू शकतो किंवा चावू शकतो . याच भीतीमुळे काही लोक फळांच्या दुकानाच्या जवळही जात नाहीत.
• तुम्हाला घराबाहेर किंवा घरात कीटक आढळण्याची भीती वाटू शकते. तुम्हाला खिडकी उघडायलासुद्धा भीती वाटू शकते.
• माशीसारखा, डासासारखाउदाहरणार्थ, डेंग्यूचा विचार केल्यावर काही लोकांना खूप भीती वाटू शकते. ही भीती रास्त असली तरी, या प्रकरणात ती भीती नेहमीपेक्षा खूप जास्त आहे.
• घरात किंवा शरीरात कीटकांचा प्रादुर्भाव होण्याची भीती (उदा., ढेकूण, डोक्यातील उवा). काही लोकांना खाजवत असतानाही अंगावर काहीतरी सरपटत असल्यासारखे वाटते.
• तुम्ही टीव्हीवर, चित्रपटांमध्ये, पुस्तकांमध्ये किंवा इंटरनेटवर कीटकांची चित्रे पाहता . कल्पना करा, काही लोकांना मुंगीचा फोटोसुद्धा सहन होत नाही, त्यांच्या अंगावर काटा येतो.

'कीटकभय' (Entomophobia) होण्याची सर्वाधिक शक्यता कोणाला आहे?

जर तुम्हाला आधीपासूनच खालील गोष्टी असतील, तर तुम्हाला 'एन्टोमोफोबिया' किंवा दुसरी विशिष्ट फोबिया होण्याची शक्यता अधिक असते:

• दुसरी फोबिया (उदा. उंचीची भीती, प्राण्यांची भीती).
• चिंतेचा विकार.
• पॅनिक डिसऑर्डर.
• पदार्थ वापराचा विकार.

कीटकांच्या भीतीशी (Entomophobia) संबंधित इतर कोणत्या भीती आहेत?

कीटकांच्या भीतीशी संबंधित असलेले फोबियाचे इतर प्रकारही आहेत. यांपैकी काहींबद्दल तुम्ही ऐकले असेल:

• `एपिफोबिया` किंवा `मेलिसाफोबिया` (मधमाशांची भीती).
• `अ‍ॅराक्नोफोबिया` (कोळ्यांची भीती - जरी कोळी कीटक नसले तरी, ही भीती `(एंटोमोफोबिया)` शी देखील संबंधित असू शकते).
• `हेल्मिनथ्रोफोबिया`, `स्कोलेसिफोबिया` किंवा `वर्मिफोबिया` (किड्यांची भीती).
• `कॅटसारिडाफोबिया` (झुरळांची भीती - श्रीलंकेतील बऱ्याच लोकांना ही भीती असते, नाही का?).
• `मायर्मेकोफोबिया` (मुंग्यांची भीती).
• `प्टेरोनार्कोफोबिया` (माश्यांची भीती).
• `स्पेक्सोफोबिया` (गांधीलमाशी/मधमाशीची भीती).

कीटकभयाची (Entomophobia) कारणे काय आहेत?

खालील घटक कीटकांच्या भीतीस कारणीभूत ठरू शकतात, तथापि याचे नेमके कारण काय आहे हे सांगणे शक्य नाही:

• कीटकांसंबंधीचे पूर्वीचे अनुभव: जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला कीटकांसंबंधी वाईट अनुभव आला असेल, जसे की मधमाशीच्या दंशामुळे तीव्र ऍलर्जीची प्रतिक्रिया आली असेल, तर तुम्हाला कीटकभय (एन्टोमोफोबिया) होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, ज्या व्यक्तीला लहानपणी गांधीलमाशीने दंश केला होता, तिच्या मनात आयुष्यभर गांधीलमाशीची भीती निर्माण होऊ शकते. किंवा, झोपेत असताना कानात गांधीलमाशीने दंश केलेल्या व्यक्तीच्या मनातही ही भीती निर्माण होऊ शकते.
• पर्यावरणीय त्रासदायक घटक जसे की खाज: काही लोकांना परागकण, बुरशी किंवा घरातील धूळ यांसारख्या गोष्टींमुळे त्वचेला खाज सुटते. या सततच्या खाजेमुळे काही लोकांना चुकून असे वाटू शकते की कीटक हे त्याचे कारण आहेत, ज्यामुळे कीटकांची भीती निर्माण होऊ शकते. तुम्हाला वाटू शकते, "अरे, माझ्या शरीरावर किडे सरपटत आहेत."
• कौटुंबिक इतिहास:जर तुमच्या जवळच्या कुटुंबातील सदस्याला किंवा पालकांना फोबिया किंवा चिंतेचा विकार असेल, तर तुम्हाला एंटोमोफोबिया होण्याची शक्यता जास्त असते. विशिष्ट जनुकीय उत्परिवर्तन असलेल्या लोकांना इतरांपेक्षा जास्त भीती आणि चिंता वाटण्याची शक्यता असते.
• अनुकरण: कीटकांची भीती असलेल्या एखाद्या व्यक्तीला कीटकांना घाबरताना पाहून, किंवा एखाद्याला कीटकांच्या भीतीबद्दल बोलताना ऐकून तुमच्यामध्येही कीटकांची भीती निर्माण होऊ शकते. लहान मुले अनेकदा या वर्तनाचे अनुकरण करतात, विशेषतः त्यांच्या पालकांचे आणि मोठ्या माणसांचे. जर आई झुरळावर ओरडली, तर मूलही तेच शिकण्याची शक्यता असते.

कीटकभयाची (Entomophobia) कारणे काय आहेत?

कीटकांशी संबंधित कोणतीही गोष्ट 'एन्टोमोफोबिया' (कीटकभय) निर्माण करू शकते. आपण यांना 'ट्रिगर्स' (उत्तेजक) म्हणतो. उदाहरणार्थ:

• उद्यान, खेळाचे मैदान किंवा रस्त्यासारख्या सार्वजनिक ठिकाणी एखादा कीटक दिसणे किंवा त्याबद्दल विचार करणे .
• तुमच्या घरात किंवा दुसऱ्याच्या घरात कीटक दिसणे .
• टीव्हीवर, चित्रपटात, पुस्तकात किंवा इंटरनेटवर कीटक पाहणे .
• गाडीतून उतरताना एखादा कीटक दिसला .
• कधीकधी एखाद्या कीटकाचा आवाज (उदा. डासाचा आवाज) ऐकणे भीतीदायक असू शकते.

कीटकभीतीची (Entomophobia) लक्षणे कोणती आहेत?

'एन्टोमोफोबिया'ची लक्षणे सौम्य ते अत्यंत गंभीर असू शकतात. कीटकांबद्दल विचार केल्यावर किंवा त्यांना पाहिल्यावर होणारी असह्य चिंता हे याचे मुख्य लक्षण आहे . इतर मानसिक लक्षणांमध्ये यांचा समावेश होतो:

• कीटकांना कसे टाळावे याचा नेहमी विचार करत असतो .
• जिथे कीटक असू शकतात अशी ठिकाणे टाळणे आणि त्या ठिकाणी जाण्यास घाबरणे .

याव्यतिरिक्त, शारीरिक लक्षणे देखील दिसू शकतात. काही लोकांना त्यांच्या संपूर्ण शरीरावर तीव्र खाज सुटू शकते, किंवा अंगावर काहीतरी सरपटत असल्यासारखे वाटू शकते (याला 'फॉर्मिकेशन' असेही म्हणतात, परंतु हे फक्त डॉक्टरांसाठी महत्त्वाचे आहे). इतर शारीरिक लक्षणांमध्ये यांचा समावेश आहे:

• शरीर थंड पडते (थंडी वाजते).
• चक्कर येणे आणि डोके हलके वाटणे.
• अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस).
• हृदयाची धडधड - छाती जोरजोरात धडधडत असल्यासारखे वाटते.
• मळमळ.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे (डिस्पनिया) - गुदमरल्यासारखे वाटणे.
• थरथरणे किंवा कंप पावणे.
• पोट खराब होणे किंवा अपचन / डिसपेप्सिया.

कीटकांच्या भीतीचे (Entomophobia) निदान कसे केले जाते?

जर या कीटकांच्या भीतीमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल, तर "हे फक्त माझ्या मनाचा खेळ आहे," असे नुसते म्हणण्याऐवजी, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मानसशास्त्रज्ञासारख्या मानसिक आरोग्य सल्लागाराकडे पाठवू शकतात.जरी अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनच्या 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स' (DSM) मध्ये एंटोमोफोबियाचा विशिष्ट फोबिया म्हणून विशेषतः उल्लेख केलेला नसला तरी, मानसोपचारतज्ज्ञ तुमच्या लक्षणांच्या आधारावर तुम्हाला विशिष्ट फोबिया असल्याचे निदान करू शकतात.

जर तुमची कीटकांची भीती खालीलप्रमाणे असेल, तर तुम्ही म्हणू शकता की तुम्हाला एक विशिष्ट फोबिया आहे:

• जर तुम्हाला कीटकांबद्दल विचार करावासा वाटत असेल किंवा त्यांना पाहावेसे वाटत असेल .
• उद्यानात जाणे, ट्रेकिंगला जाणे किंवा मित्राच्या घरी जाणे यांसारख्या गोष्टी टाळण्याचे कारण असल्यास .
• जर त्यामुळे तुम्हाला सामाजिक कार्यक्रम आणि सभांना मुकावे लागत असेल .
• जर त्यामुळे तुमच्या जीवनाचा आनंद घेण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होत असेल .
• जर त्यामुळे प्रत्यक्ष धोक्यापेक्षा जास्त चिंता किंवा भीती निर्माण होत असेल .
• जर ते किमान सहा महिने टिकले तर .

कीटकांच्या भीतीवर (Entomophobia) काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की कीटकभयावर प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत! त्यातील एक मुख्य उपचार म्हणजे एक्सपोजर थेरपी . यामध्ये , एक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक तुम्हाला नियंत्रित पद्धतीने, हळूहळू अशा परिस्थिती आणि प्रतिमांसमोर आणतो, ज्यामुळे तुमची लक्षणे उद्भवतात. ते तुम्हाला तुमच्या प्रतिक्रियेवर नियंत्रण ठेवण्यास हळूहळू मदत करतील. विशिष्ट फोबिया असलेल्या अनेक लोकांना असे आढळून येते की मानसोपचार किंवा टॉक थेरपी घेतल्यानंतर त्यांच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा होते.

एक्सपोजर थेरपीमध्ये, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला खालील गोष्टींसाठी मदत करतील:

* एक्सपोजरच्या आधी आणि दरम्यान वापरता येतील अशी विश्रांती आणि श्वासोच्छ्वास तंत्रे शिका (उदा., दीर्घ श्वास कसा घ्यावा).

तुमच्या कीटकांच्या भीतीबद्दल मोकळेपणाने बोला .

सर्वप्रथम कीटकांची चित्रे किंवा व्हिडिओ पहा .

पुढे, नियंत्रित वातावरणात, उदाहरणार्थ, डॉक्टरच्या दवाखान्यात, काचेच्या बाटलीतील एखाद्या कीटकाकडे पाहा .

हळूहळू अशा ठिकाणी जाण्याची सवय लावा जिथे तुम्हाला कीटक दिसू शकतात, उदाहरणार्थ, उद्यानाच्या कडेला जिथे तुम्ही सुरक्षित राहू शकता.

कल्पना करा, आधी तुम्हाला मुंगीचा फोटो दाखवला जातो. मग एक व्हिडिओ. त्यानंतर कदाचित बाटलीतली मुंगी. जसजशी तुम्हाला याची सवय होईल, भीती कमी होईल, तसतसे तुम्ही पुढच्या टप्प्यावर जाल. हे तुम्हाला जमेल तितके, हळूहळू आणि स्वतःवर ताण न देता करा. यामुळे तुमच्या मनाला हे समजण्यास मदत होते की कीटक तितके धोकादायक नसतात.

कीटकांच्या भीतीवर मात करण्याचे इतर मार्ग

एक्सपोजर थेरपी व्यतिरिक्त, खालील पद्धती देखील कीटकभयावर मात करण्यास मदत करू शकतात:

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): CBT तुम्हाला तुमच्या लक्षणांना कारणीभूत ठरणाऱ्या गोष्टी आणि परिस्थितींकडे पाहण्याचा व त्यांना प्रतिसाद देण्याचा दृष्टिकोन बदलण्यास मदत करते. अनेक डॉक्टर एक्सपोजर थेरपीसोबत CBT चा वापर करतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही थेरपी तुम्हाला तुमच्या चुकीच्या विचारसरणीच्या पद्धती, जसे की "जर मी झुरळ पाहिले, तर मी आजारी पडेन" किंवा "जर मी मधमाशी पाहिली, तर ती मला डंख मारेल," ओळखायला आणि अधिक तर्कशुद्धपणे विचार करायला मदत करते.
• संमोहन उपचार: यामध्ये मार्गदर्शित शिथिलीकरण तंत्र आणि एकाग्र लक्ष यांचा वापर करून कीटकांबद्दलची तुमची धारणा बदलण्यास मदत केली जाते. तुमच्या कीटकांच्या भीतीचे मूळ कारण ओळखण्यासाठी देखील संमोहन उपचारांचा उपयोग केला जाऊ शकतो. हे प्रत्येकासाठीच प्रभावी ठरेल असे नाही, परंतु काहींसाठी ते उपयुक्त ठरू शकते.
• औषधे: चिंतेच्या शारीरिक लक्षणांवर मदत करणारी औषधे कधीकधी कीटकभयाची लक्षणे तात्पुरती कमी करू शकतात. अवसादरोधी औषधे (अँटीडिप्रेसंट्स) देखील एकूण चिंता कमी करण्यास मदत करू शकतात. तथापि, ही औषधे केवळ वैद्यकीय देखरेखीखालीच घेतली पाहिजेत आणि डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय घेऊ नयेत. हा या भीतीवरचा दीर्घकालीन उपाय नाही, तर इतर उपचारांना पूरक म्हणून याचा वापर केला पाहिजे.
• योग आणि ध्यान: दररोज योगाभ्यास केल्याने तुम्हाला आराम मिळतो आणि तणाव कमी होतो. ध्यानामुळे श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्यास, शरीर शांत करण्यास आणि पॅनिक अटॅक कमी करण्यास मदत होते. या गोष्टी घरी कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय करता येतात.

कीटकांच्या भीतीमुळे (Entomophobia) कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

तीव्र कीटकभीतीचा (एंटोमोफोबियाचा) तुमच्या दैनंदिन जीवनावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. तुम्हाला बाहेर जावेसे वाटणार नाही, मित्रांसोबत बागेत जावेसे वाटणार नाही किंवा मुलांना खेळाच्या मैदानावर घेऊन जावेसे वाटणार नाही. कल्पना करा, घरी स्वयंपाक करताना तुम्हाला भाज्या धुण्याची भीती वाटते कारण त्यात किडे असू शकतात. असे झाल्यास आयुष्य किती कठीण होईल? बाहेर गेल्यावर एखादा कीटक दिसण्याच्या नुसत्या विचारानेही तीव्र चिंता निर्माण होऊ शकते. अखेरीस, तुम्ही बाहेर जाणे पूर्णपणे थांबवण्याचा निर्णय घेऊ शकता. यामुळे तुम्हाला एकाकी आणि सामाजिकदृष्ट्या वेगळे पडल्यासारखे वाटू शकते.

कीटकभय असलेल्या काही लोकांना पॅनिक अटॅक येतात. या अटॅकमुळे हृदयाचे ठोके वाढू शकतात आणि हृदयरोग नसतानाही, हृदयाशी संबंधित नसलेल्या छातीत वेदना किंवा हृदयविकाराच्या झटक्याची लक्षणे दिसू शकतात. अनियंत्रित पॅनिक अटॅक आणि सततची चिंता यांमुळे पॅनिक डिसऑर्डर होऊ शकतो.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

तुम्हाला खालीलपैकी काहीही जाणवत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे योग्य ठरेल:

• जर तुम्हाला पॅनिक अटॅक येत असतील (म्हणजे छातीत घट्टपणा जाणवणे, घाम येणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होण्यासोबत अचानक, तीव्र भीती वाटणे).
• जर तुम्हाला सतत चिंता वाटत असेल ज्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामांवर किंवा झोपेवर परिणाम होत असेल, किंवा कीटकांच्या भीतीमुळे तुम्ही कामावर जाऊ शकत नसाल, घरची कामे करू शकत नसाल किंवा बाहेर जाऊ शकत नसाल, तर मदत घेण्याची वेळ आली आहे.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा तुमच्या आजाराबद्दल अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी तुम्ही खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकता:

• मला किती काळ उपचार घ्यावे लागतील?
• मी गुंतागुंतीबद्दलही काळजी करायला हवी का?
• तुमच्या मते या फोबियाचे कारण काय असावे?
• माझ्यासाठी सर्वात योग्य आणि प्रभावी उपचार कोणता आहे?
• उपचारांव्यतिरिक्त मी घरी काय करू शकते?

कीटकभयासारख्या (entomophobia) विशिष्ट भीती तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकतात. तुम्हाला घराबाहेरील उपक्रम आणि कार्यक्रम टाळण्याचा, तसेच कुटुंब आणि मित्रांसोबत कमी वेळ घालवण्याचा मोह होऊ शकतो. पण लक्षात ठेवा, डॉक्टर तुम्हाला कीटकांबद्दलची तुमची चिंता दूर करण्यास मदत करू शकतात. एक्सपोजर थेरपी, कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT), हिप्नोथेरपी किंवा औषधोपचार यांसारख्या उपचारांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. हे उपचार तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात कीटकांचा सामना करण्याची भीती कमी करण्यास आणि निरोगी राहण्यास मदत करू शकतात.

मुख्य संदेश

काहींना कीटकांची भीती ही एक किरकोळ गोष्ट वाटत असली तरी, 'एंटोमोफोबिया' असलेल्या व्यक्तीसाठी ती त्यांच्या दैनंदिन जीवनातील एक मोठा तणाव ठरू शकते. जर तुम्हाला ही तीव्र भीती वाटत असेल, तर 'इतर लोक काय विचार करतील' या भीतीने ती लपवून ठेवू नका आणि त्रास सहन करू नका. त्यावर उपचार उपलब्ध आहेत. सर्वात उत्तम उपाय म्हणजे एका पात्र मानसिक आरोग्य समुपदेशकाकडून मदत घेणे. लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात आणि तुम्ही या स्थितीवर मात करून सामान्य जीवन जगू शकता. मदत मागण्यास घाबरू नका. तुम्हाला तुमचे जीवन पुन्हा आनंदाने आणि मुक्तपणे जगण्याचा हक्क आहे.

कीटकभय , फोबिया, चिंता, कीटक, भीती, मानसिक आरोग्य