ऑफिसच्या वातावरणात काम करताना—जिथे एअर कंडिशनिंग शेअर करावे लागते आणि सहकाऱ्यांच्या जवळ बसावे लागते—आजारांचा प्रसार खूप सामान्य असतो. जवळच शिंकण्याचा किंवा खोकण्याचा आवाज ऐकणे अस्वस्थ करणारे असते, कारण पुढचा नंबर आपला असू शकतो हे माहीत असते. सर्दी आणि इन्फ्लूएंझा हे असे अनुभव आहेत जे आपण सर्वांनीच घेतले आहेत. आज आपण चर्चा करूया की, ऑफिसमधील या सततच्या आजारांपासून तुम्ही स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकता.
ऑफिसमध्ये आजारी पडणं इतकं सोपं का असतं?
विचार करा की आपण आपला बहुतेक दिवस अनेक लोकांसोबत एकाच खोलीत घालवतो. याची प्रमुख कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:
- जवळचा संपर्क: आपण अनेकदा अगदी जवळच्या जागेत काम करतो. जेव्हा कोणी खोकते किंवा शिंकते, तेव्हा विषाणू असलेले श्वसनमार्गातील सूक्ष्म थेंब जवळच्या व्यक्तींच्या श्वासावाटे सहजपणे आत जाऊ शकतात.
- वातानुकूलन: अनेक कार्यालयांमध्ये, तीच हवा सतत फिरवली जाते, ज्यामुळे विषाणूंचे कण संपूर्ण कामाच्या जागेत सहजपणे पसरतात.
- सामायिक पृष्ठभाग: दाराचे हँडल, लिफ्टची बटणे, वॉटर डिस्पेंसरचे नळ, मायक्रोवेव्ह, फोन आणि कीबोर्ड यांसारख्या वारंवार स्पर्श होणाऱ्या भागांवर विषाणू तासनतास राहू शकतात.
- आजारी असताना काम करणे: अनेक लोकांना आजारी असतानाही कामावर येण्याचा दबाव जाणवतो. मात्र, आजारी असताना कामावर आल्याने अनेक सहकाऱ्यांमध्ये संसर्ग पसरण्याचा धोकाच असतो.
फ्लूच्या लसीबद्दल माहिती
इन्फ्लूएंझा विषाणू दरवर्षी पसरतो. स्वतःचे संरक्षण करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे वार्षिक लस (फ्लू शॉट) घेणे. विषाणूच्या उत्परिवर्तन करण्याच्या क्षमतेमुळे ही लस १००% प्रभावी नसली तरी, लसीकरणामुळे गंभीर गुंतागुंतीचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो आणि आजारी पडल्यास लवकर बरे होण्यास मदत होते. अधिक माहितीसाठी तुमच्या प्राथमिक आरोग्य डॉक्टरांशी बोला.
ऑफिसमध्ये निरोगी राहण्यासाठी ५ सोप्या टिप्स
या सामान्य विषाणूंविरुद्धची लढाई जिंकण्यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:
१. तुम्ही आजारी असाल तर घरीच थांबा!
ही सर्वात महत्त्वाची पायरी आहे. जर तुम्हाला बरे वाटत नसेल, तर तुमच्या सहकाऱ्यांचा विचार करा आणि घरीच थांबा. अर्ध्या ऑफिसमध्ये आजार पसरल्यामुळे होणारे उत्पादकतेचे नुकसान तुमच्या अनुपस्थितीपेक्षा कितीतरी जास्त आहे. जर तुम्हाला खालीलपैकी काही जाणवत असेल, तर कृपया विश्रांतीसाठी वेळ काढा:
| ताप | गरम वाटणे, थंडी वाजणे किंवा सुस्ती येणे |
| डोकेदुखी | तीव्र किंवा दीर्घकाळ टिकणारी वेदना |
| अत्यंत थकवा | तुमच्या कार्य करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करणारा तीव्र थकवा. |
| खोकला आणि घसा खवखवणे | सतत खोकला, गिळण्यास त्रास होणे |
| वाहणारे किंवा चोंदलेले नाक | सतत नाक चोंदणे किंवा नाकातून पाणी येणे |
| स्नायू दुखणे | सर्वसाधारण शरीर वेदना |
| जठरांत्र समस्या | मळमळ, उलटी किंवा अतिसार |
२. आपले तोंड आणि नाक झाका
विषाणू प्रामुख्याने स्रावांमार्फत पसरतात. आपल्या हातांवर खोकू नका किंवा शिंकू नका, कारण त्यामुळे तुम्ही यानंतर स्पर्श केलेल्या प्रत्येक वस्तूवर विषाणू पसरेल.
खोकताना किंवा शिंकताना कोपराच्या घडीत तोंड झाकणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. याऐवजी, टिश्यूचा वापर करा आणि तो ताबडतोब कचरापेटीत टाका.
३. आपले हात वारंवार धुवा
हा उपाय सोपा पण अत्यंत प्रभावी आहे. दिवसातून अनेक वेळा , किमान १५-२० सेकंदांसाठी आपले हात साबण आणि पाण्याने धुवा. बोटांच्या मधली जागा आणि नखांखालील भाग घासून स्वच्छ करा. साबण आणि पाणी उपलब्ध नसल्यास, अल्कोहोल-आधारित हँड सॅनिटायझर वापरा. तथापि, साबण आणि पाणी हाच सर्वोत्तम उपाय आहे.
४. आपले हात चेहऱ्यापासून दूर ठेवा.
आपण दिवसातून अनेक वेळा नकळतपणे आपल्या चेहऱ्याला स्पर्श करतो. जर तुमच्या हातांवर एखाद्या पृष्ठभागावरून विषाणू लागले असतील, तर डोळे, नाक किंवा तोंडाला स्पर्श केल्याने संसर्ग होण्याचा थेट मार्ग तयार होतो. या 'टी-झोन'ला स्पर्श करणे टाळा आणि आपले हात चेहऱ्यापासून दूर ठेवण्याची सवय लावा.
५. तुमची वैयक्तिक कामाची जागा निर्जंतुक करा
आपले डेस्क, कीबोर्ड, माउस आणि फोन नियमितपणे जंतुनाशक वाइप्सने स्वच्छ करा. मायक्रोवेव्ह किंवा वॉटर फिल्टर यांसारखी सामान्य कार्यालयीन उपकरणे वापरल्यानंतर हात धुणे ही देखील एक चांगली सवय आहे.
तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
सर्वसाधारण सर्दी सहसा आपोआप बरी होते, परंतु फ्लू सारख्या लक्षणांबाबत तुम्ही सावधगिरी बाळगली पाहिजे. तुम्हाला खालील लक्षणे आढळल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा:
- काही दिवसांनंतरही कमी न होणारा तीव्र ताप.
- श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा छातीत दुखणे.
- चक्कर येणे किंवा गोंधळ.
- सतत उलट्या होणे.
- लक्षणे सुधारल्यासारखी वाटतात, पण नंतर अधिक तीव्र ताप किंवा खोकल्यासह ती परत येतात.
जर तुम्हाला श्वास घेण्यास अत्यंत त्रास होत असेल, छातीत तीव्र वेदना होत असतील किंवा तुम्ही बेशुद्ध झाला असाल, तर ताबडतोब जवळच्या आपत्कालीन विभागात जा किंवा तुमच्या स्थानिक आपत्कालीन सेवांना फोन करा.
या सोप्या सवयी अंगीकारल्याने तुम्हाला कार्यालयातील अनेक सामान्य आजार टाळता येऊ शकतात. निरोगी राहणे ही केवळ स्वतःसाठीच नव्हे, तर तुमच्या सहकाऱ्यांसाठीही एक देणगी आहे.
मुख्य निष्कर्ष (घरी घेऊन जाण्याचा संदेश)
- जर तुम्हाला फ्लू सदृश लक्षणे असतील तर, इतरांच्या संरक्षणासाठी कृपया घरीच थांबा.
- आपले हात साबणाने स्वच्छ धुवा, विशेषतः सार्वजनिक ठिकाणी वापरल्या जाणाऱ्या पृष्ठभागांना स्पर्श केल्यानंतर आणि जेवण्यापूर्वी.
- आपले डोळे, नाक आणि तोंड यांना स्पर्श करणे टाळा.
- खोकताना किंवा शिंकताना रुमाल किंवा कोपराचा आतील भाग वापरा.
- तुमची कीबोर्ड आणि फोन यांसारखी वैयक्तिक उपकरणे निर्जंतुक ठेवा.
- हंगामी इन्फ्लूएंझा टाळण्यासाठी फ्लूची लस घेण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
सर्दी, फ्लू, कामाची जागा, कार्यालय , विषाणू, इन्फ्लूएंझा, सामान्य सर्दी , फ्लू प्रतिबंध , आरोग्य, संसर्ग, संसर्गजन्य रोग
