ऑफिसमध्ये एकाच एसीखाली, जवळजवळ असलेल्या डेस्कवर काम करताना लोक एकमेकांकडून आजारी पडणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे, नाही का? विशेषतः जेव्हा कोणी शिंकते किंवा खोकते, तेव्हा आपल्याला थोडी भीती वाटते. कारण आपल्याला माहित असते की एक-दोन दिवसांत आपल्यालाही तो आजार होण्याची शक्यता जास्त असते. कामाच्या ठिकाणी पसरणारी सर्दी आणि इन्फ्लूएंझा हे असे आजार आहेत जे आपल्यापैकी जवळजवळ सर्वांनी अनुभवले आहेत. तर आज आपण ऑफिसमधील या त्रासदायक आजारांपासून शक्य तितके स्वतःचे संरक्षण कसे करावे याबद्दल बोलूया.
ऑफिसमध्ये आजारी पडणं इतकं सोपं का आहे?
विचार करा, आपण आपला बहुतेक दिवस एकाच खोलीत, अनेक लोकांसोबत घालवतो. याची अनेक कारणे आहेत:
- निकटचा संपर्क: आपण एकमेकांच्या अगदी जवळ काम करतो, याचा अर्थ असा की कोणी खोकल्यावर किंवा शिंकल्यावर बाहेर पडणाऱ्या थेंबांमधील विषाणू इतरांच्या श्वासावाटे सहजपणे आत जाऊ शकतात.
- एअर कंडिशनिंग (ए/सी): बऱ्याच कार्यालयांमध्ये, ए/सी संपूर्ण खोलीभर तीच हवा फिरवतो, ज्यामुळे विषाणूंना हवेत पसरणे सोपे होते.
- सामान्य उपकरणे: अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या आपण सर्वजण वापरतो. दाराचे हँडल, लिफ्टची बटणे, वॉटर फिल्टरचे नळ, मायक्रोवेव्हचे दरवाजे, फोन आणि प्रत्येकजण वापरत असलेले कॉम्प्युटर कीबोर्ड यांसारख्या वस्तूंमध्ये व्हायरस असू शकतात.
- आजारी असताना कामावर येणे: आपल्या देशातील अनेक लोकांना, "ही तर फक्त सर्दी आहे, मी कामात व्यस्त आहे," असा विचार करून कामावर येणे अवघड जाते. पण यामुळे त्यांचा आजार इतर दहा ते पंधरा लोकांपर्यंत पसरतो.
चला, आपण फ्लूच्या लसीबद्दलही जाणून घेऊया.
दरवर्षी फ्लूचा विषाणू (`इन्फ्लूएंझा विषाणू`) जागतिक महामारीसारखा पसरतो. यापासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे फ्लूची लस (`इन्फ्लूएंझा लस`) घेणे.किंवा 'फ्लू शॉट'). पण हे १००% प्रभावी आहे असे म्हणता येणार नाही. कारण फ्लूचा विषाणू सतत आपले स्वरूप बदलत असतो. परंतु जेव्हा तुम्ही लस घेता, तेव्हा तुम्हाला फ्लू झाला तरी, गुंतागुंत कमी होते आणि तुम्ही लवकर बरे होता. याबद्दल अधिक माहितीसाठी तुम्ही तुमच्या फॅमिली डॉक्टरला विचारू शकता.
ऑफिसमध्ये आजारापासून सुरक्षित राहण्यासाठी ५ सोप्या टिप्स
चला तर मग, या विषाणूविरुद्धची लढाई जिंकण्यासाठी आपण कोणत्या सोप्या गोष्टी करू शकतो ते पाहूया.
तुम्ही आजारी असाल तर कृपया घरीच थांबा!
ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. जर तुम्हाला त्रास होत असेल, तर इतरांचा विचार करा आणि घरीच थांबा. “माझ्याशिवाय काम होणार नाही,” असा विचार जरी तुमच्या मनात आला, तरी तुमच्यामुळे ऑफिसमधील निम्मे लोक आजारी पडल्यास होणारे नुकसान त्याहूनही मोठे असेल. जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर नक्कीच एक दिवसाची सुट्टी घ्या आणि आराम करा.
| ताप | शरीरातील उष्णता, शरीरातील अशक्तपणा |
| डोकेदुखी | जर तुम्हाला तीव्र डोकेदुखी असेल |
| अत्यंत थकवा | इतका थकवा जाणवतो की काहीही करता येत नाही. |
| खोकला आणि घसादुखी | वारंवार खोकला, घसा खवखवणे ज्यामुळे गिळायला त्रास होतो |
| वाहणारे किंवा चोंदलेले नाक | जर तुमचे नाक सतत वाहत असेल किंवा तुमचे नाक बंद असेल |
| स्नायू दुखणे | स्नायू वेदना |
| मळमळ, उलटी, अतिसार | पोट खराब होणे आणि पोट फुगणे यांसारखी लक्षणे |
२. खोकताना किंवा शिंकताना आपले तोंड आणि नाक झाका.
विषाणू प्रामुख्याने श्लेष्मा आणि कफ यांसारख्या स्रावांमधून पसरतात. जर तुम्हाला खोकला किंवा शिंक येत असेल, तर तुमचे हात चेहऱ्याला लावू नका. कारण तुम्ही जिथे कुठे स्पर्श करता, तिथे विषाणू पसरू शकतात.
खोकताना किंवा शिंकताना कोपरात तोंड झाकणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. किंवा टिश्यूचा वापर करा आणि वापरल्यानंतर तो कचरापेटीत फेकून द्या.
३. आपले हात नियमितपणे साबणाने धुवा.
ही एक अतिशय सोपी, पण खूप प्रभावी सवय आहे. दिवसातून अनेक वेळा, किमान १५-२० सेकंदांसाठी आपले हात साबण आणि पाण्याने स्वच्छ धुवा. आपले हात एकमेकांवर चांगले चोळा, बोटांच्या मधली जागा आणि नखांखालील भाग स्वच्छ करा. साबण आणि पाणी उपलब्ध नसतानाच तुम्ही अल्कोहोल-आधारित हँड सॅनिटायझर वापरू शकता. पण लक्षात ठेवा, साबणाने हात धुण्याइतके प्रभावी दुसरे काहीही नाही.
४. आपले डोळे, नाक आणि तोंड यांना स्पर्श करणे थांबवा.
आपण नकळतपणे दिवसातून सुमारे शंभर वेळा आपल्या चेहऱ्याला स्पर्श करतो. जर तुम्ही विषाणूंनी दूषित झालेल्या पृष्ठभागाला (उदा. दरवाजाची कडी) स्पर्श केला आणि नंतर त्याच हाताने तुमचे डोळे, नाक किंवा तोंड चोळले, तर तुम्ही एक प्रकारे विषाणूला तुमच्या शरीरात प्रवेश करण्यासाठी एक दारच उघडत आहात. या भागाला ‘टी-झोन’ (कपाळ, नाक आणि हनुवटी) म्हणतात. या भागाला स्पर्श करणे टाळण्याची सवय लावा.
५. तुमचे डेस्क आणि सार्वजनिक जागा स्वच्छ ठेवा.
आपले डेस्क, कॉम्प्युटर कीबोर्ड, माउस आणि फोन जंतुनाशकात भिजवलेल्या कापडाने किंवा जंतुनाशक वाइप्सने नियमितपणे स्वच्छ करा. तसेच, मायक्रोवेव्ह आणि वॉटर फिल्टर यांसारख्या सर्वांच्या वापरातील वस्तू वापरल्यानंतर हात धुणे ही एक चांगली सवय आहे.
मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
सामान्य सर्दी काही दिवसांत घरीच बरी होऊ शकते. पण जर तुम्हाला ताप असेल, तर तुम्हाला थोडी जास्त काळजी घेणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला खालील लक्षणे आढळत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा:
- अनेक दिवस न उतरणारा तीव्र ताप.
- श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा छातीत दुखणे.
- चक्कर येणे, बेशुद्ध पडणे.
- वारंवार उलट्या होणे .
- लक्षणे थोडी कमी झाली असतील, तर ताप आणि खोकल्याच्या रूपात ती पुन्हा दिसू लागतात.
जर तुम्हाला श्वास घेण्यास तीव्र त्रास होत असेल, छातीत तीव्र वेदना होत असतील किंवा तुम्ही बेशुद्ध झाला असाल, तर ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.
जर आपण या सोप्या सवयी आपल्या जीवनात अंगीकारल्या, तर आपण कार्यालयातून होणारे हे आजार टाळण्याच्या दिशेने मोठी प्रगती करू शकतो. निरोगी राहणे हे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या सहकाऱ्यांसाठी खूप फायदेशीर ठरते.
मुख्य संदेश
- जर तुम्हाला ताप, सर्दी, खोकला किंवा अंगदुखी यांसारखी लक्षणे असतील तर कृपया इतरांचा विचार करून घरीच थांबा .
- आपले हात साबण आणि पाण्याने वारंवार स्वच्छ धुवा , विशेषतः जेवण्यापूर्वी आणि सार्वजनिक ठिकाणी स्पर्श केल्यानंतर.
- आपले डोळे, नाक आणि तोंड यांना स्पर्श करणे टाळा . विषाणूंना शरीरात प्रवेश करण्याचे हे मुख्य मार्ग आहेत.
- खोकताना आणि शिंकताना रुमाल किंवा कोपराचा आतील भाग वापरा.
- तुमचे कामाचे टेबल आणि फोनसारखी वैयक्तिक उपकरणे नेहमी स्वच्छ ठेवा .
- फ्लू पासून संरक्षण मिळवण्यासाठी फ्लूची लस घेण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
सर्दी, फ्लू, कामाची जागा, कार्यालय , विषाणू, इन्फ्लूएंझा, सामान्य सर्दी , फ्लू प्रतिबंध , आरोग्य, संसर्ग, संसर्गजन्य रोग
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा