तुमच्या मुलाला ADHD आहे का? फिश ऑइल मदत करू शकते का? (ADHD आणि फिश ऑइल)

तुमच्या मुलाला एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर) आहे, असे डॉक्टरांनी तुम्हाला सांगितले आहे का ? जेव्हा असे घडते, तेव्हा एक आई किंवा वडील म्हणून, तुम्ही तुमच्या मुलासाठी काय काय करू शकता याचा विचार करत असता. याच दरम्यान, तुम्ही कदाचित ऐकले असेल की एडीएचडीसाठी फिश ऑइल देणे चांगले असते. बरेच लोक याबद्दल बोलतात. पण या गोष्टीत सत्य काय आहे? एक डॉक्टर म्हणून, मी आज तुम्हाला याबद्दल स्पष्टपणे सांगणार आहे.

फिश ऑइलमुळे ADHD मध्ये खरंच मदत होते का?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, येथे महत्त्वाचे म्हणजे फिश ऑइल स्वतः नाही, तर त्या तेलामध्ये असलेले काहीतरी आहे. ते म्हणजे ओमेगा-३ नावाचे फॅटी ॲसिड्स. आपले शरीर हे स्वतः तयार करू शकत नाही. त्यामुळे, आपल्याला ते आहारातून किंवा सप्लिमेंट्समधून मिळवणे आवश्यक आहे.

आपल्या मेंदूसाठी दोन प्रकारचे ओमेगा-३ खूप महत्त्वाचे आहेत. ते म्हणजे ईपीए (आयकोसापेंटानोइक ॲसिड) आणि डीएचए (डोकोसाहेक्झानोइक ॲसिड) . हे मासे, समुद्री खाद्यपदार्थ आणि काही प्रकारच्या शैवालांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात. निरोगी मेंदू, हृदय आणि रोगप्रतिकारशक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी ते आवश्यक आहेत. जसे गाडीसाठी तेल आवश्यक असते, त्याचप्रमाणे आपल्या मेंदूच्या कार्यासाठी ओमेगा-३ हे एक अत्यावश्यक इंधन आहे.

मेंदूमध्ये काय घडते?

आपल्या मेंदूतील पेशी एकमेकांशी बोलत आहेत असे समजा. हे करण्यासाठी त्या विशेष रासायनिक संदेशवाहकांचा वापर करतात. आपण त्यांना न्यूरोट्रान्समीटर म्हणतो. एडीएचडी असलेल्या मुलांना कधीकधी हे संदेश पाठवण्यात आणि स्वीकारण्यात समस्या येतात. ओमेगा-३ या न्यूरोट्रान्समीटरना त्यांचे काम योग्यरित्या करण्यास मदत करू शकतात. ते मेंदूतील अनावश्यक सूज कमी करण्यासही मदत करतात.

काही संशोधनात असे आढळून आले आहे की, एडीएचडी (ADHD) असलेल्या मुलांमध्ये आणि तरुणांमध्ये प्रौढांपेक्षा ओमेगा-३ ची पातळी कमी असते. त्यामुळे, काही अभ्यासांमध्ये असे दिसून आले आहे की, ओमेगा-३ पूरक आहार दिल्यास काही मुलांच्या एकाग्रतेत आणि इतर लक्षणांमध्ये काही प्रमाणात सुधारणा होते.

याचे एक कारण असे असू शकते की, ज्या मुलांच्या शरीरात ओमेगा-३ ची पातळी आधीच कमी असते, त्यांच्यासाठी हे सप्लिमेंट्स सर्वात जास्त फायदेशीर ठरतात. सामान्य पातळी असलेल्या मुलाला हे दिल्यास फारसा फरक पडणार नाही. तसेच, कोणतीही सुधारणा दिसण्यासाठी सुमारे ३ महिने लागतात.

म्हणून लक्षात ठेवा, फिश ऑइल हे डॉक्टरांनी सांगितलेल्या एडीएचडीच्या औषधांना किंवा वर्तणूक थेरपीला पर्याय नाही.मात्र, तुमच्या डॉक्टरांच्या परवानगीने, त्या उपचारांव्यतिरिक्त हे दिले जाऊ शकते.

लहान मुलांना फिश ऑइल देणे सुरक्षित आहे का? त्याचे संभाव्य दुष्परिणाम कोणते आहेत?

तुम्हाला वाटेल की, "हे नैसर्गिक आहे, त्यामुळे यात काही अडचण नाही." पण फिश ऑइलसुद्धा प्रत्येकासाठी योग्य नसते. त्याचेही दुष्परिणाम होऊ शकतात.

या कारणांमुळे, आपल्या मुलाला कोणतेही सप्लिमेंट्स देण्यापूर्वी बालरोगतज्ञांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. त्यानंतर डॉक्टर आपल्या मुलासाठी योग्य डोस आणि प्रकार ठरवतील.

सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी, आपण आहाराने सुरुवात करावी का?

सप्लिमेंट देण्यापूर्वी, आपल्या मुलाला ओमेगा-३ ने समृद्ध असलेले पदार्थ देण्याचा प्रयत्न करणे सर्वोत्तम आहे. हे खरे आहे की बऱ्याच मुलांना मासे खायला आवडत नाहीत. पण जर तुम्ही थोडे बदल केले आणि त्यांच्या आवडीनुसार ते तयार केले, तर ते खाऊ शकतात.

पण इथे आणखी एक महत्त्वाची गोष्ट आहे . ती म्हणजे पारा हा जड धातू. काही मोठे मासे त्यांच्या शरीरात जास्त पारा साठवू शकतात. हे मुलांसाठी चांगले नाही. त्यामुळे, तुम्ही असे मासे निवडले पाहिजेत ज्यात पाऱ्याचे प्रमाण कमी असेल.

जर आपण आपल्या मुलाला आठवड्यातून दोनदा अशा प्रकारे माशांचे जेवण देऊ शकलो तर उत्तम होईल. पण जर मूल अजिबात मासे खात नसेल, तर तेव्हा आपण पूरक आहाराचा विचार केला पाहिजे.

सप्लिमेंटची निवड कशी करावी?

जर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून सप्लिमेंट घेण्याचे ठरवले असेल, तर फार्मसीमधून ते विकत घेताना या गोष्टींची काळजी घ्या.

दुर्दैवाने, औषधालयांमध्ये उपलब्ध असलेल्या अनेक सप्लिमेंट्सचे योग्य नियमन होत नाही. याचा अर्थ असा की, लेबलवर नमूद केलेले प्रमाण प्रत्यक्षात बाटलीत असेलच याची आपण १००% खात्री देऊ शकत नाही. म्हणून, जर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला प्रिस्क्रिप्शन सप्लिमेंट देऊ शकत असतील, म्हणजेच, जे डॉक्टर गोळ्यांच्या बाटलीवर लिहून देतात , तर ते अधिक विश्वसनीय आहे.

शेवटी, हे लक्षात ठेवा की मुलांचा एकूण आहार खूप महत्त्वाचा असतो. काही अभ्यासांमधून जास्त साखर, मीठ आणि प्रक्रिया केलेले अन्न (पाश्चात्य आहार) आणि एडीएचडी (ADHD) यांच्यात संबंध दिसून आला आहे. त्यामुळे, फिश ऑइल हा संतुलित, निरोगी आहाराचा केवळ एक भाग आहे.