तुमच्या मुलाला एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येत आहे का? हे एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर) असू शकते का?

तुमचे मूल एका जागी न थांबता सतत चुळबुळ करत असते का? तो वर्गात लक्ष देत नाही अशी तक्रार शिक्षक वारंवार करतात का? किंवा तो आपले काम पूर्ण न करता एकापाठोपाठ एक गोष्टी सुरू करतो का? पालक म्हणून, जेव्हा तुम्ही अशा गोष्टी पाहता, तेव्हा तुम्हाला खूप चिंता आणि मन जड झाल्यासारखे वाटत असेल. खरे तर, हा मुलाचा दोष नाही, किंवा त्याला वाढवण्यात तुमचाही दोष नाही. आज आपण ADHD बद्दल बोलणार आहोत, ही एक अशी स्थिती आहे ज्यात अशी लक्षणे दिसतात आणि जी मुलांमध्ये सामान्यपणे आढळते.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, एडीएचडी म्हणजे काय?

ADHD म्हणजे अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर . सिंहली भाषेत याचा अर्थ 'लक्ष कमी होण्याचा आणि अति सक्रियतेचा विकार' असा होतो. ही मेंदूच्या कार्याशी संबंधित एक स्थिती आहे. यामुळे व्यक्तीच्या लक्ष देण्याच्या, एकाग्र राहण्याच्या आणि स्वतःच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.

ही स्थिती लहान मुलांमध्ये आणि तरुण प्रौढांमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळते आणि काहीवेळा प्रौढत्वापर्यंत टिकून राहू शकते. जेव्हा मूल शाळेत जाऊ लागते आणि त्याला अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करण्यास अडचण येते, तेव्हा सहसा ही स्थिती पहिल्यांदा लक्षात येते.

मुलांमध्ये आढळणारे एडीएचडीचे प्रकार आणि लक्षणे

मुलांमध्ये ओळखता येणारे एडीएचडीचे तीन मुख्य प्रकार आहेत. ते कोणते आहेत आणि त्यांची लक्षणे काय आहेत, ते पाहूया.

ADD आणि ADHD मध्ये काय फरक आहे?

काही लोक अजूनही ADD (अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर) हे नाव वापरतात. खरे तर, त्या स्थितीचे तेच मूळ नाव होते. नंतर, या नावात 'हायपरॲक्टिव्हिटी' हा शब्द जोडला गेला आणि नाव बदलून ADHD असे झाले. त्यामुळे, या दोन्ही संज्ञा एकाच स्थितीला सूचित करतात.

प्रौढांमध्ये एडीएचडीची लक्षणे वेगळी असतात का?

हो, जसजसे आपले वय वाढते तसतसे ADHD ची लक्षणे बदलू शकतात. प्रौढांना खालीलप्रमाणे लक्षणे जाणवू शकतात:

• नेहमी उशिरा येणे किंवा गोष्टी विसरणे.
• अस्वस्थता , एका जागी थांबण्याची असमर्थता.
• रागावर नियंत्रण ठेवण्यात अडचण येणे.
• विचार न करता घाईघाईने निर्णय घेणे.
• कामाचे नियोजन करण्यात अडचण.
• दिरंगाई.
• सहज निराश होतो.
• सततचा कंटाळा.
• पुस्तक किंवा वर्तमानपत्र वाचताना लक्ष केंद्रित करण्यास अडचण येणे.
• विनाकारण मनःस्थितीत होणारे बदल.
• नैराश्य.

या वैशिष्ट्यांमुळे कामाच्या ठिकाणी आणि वैयक्तिक नातेसंबंधांमध्ये समस्या निर्माण होऊ शकतात.

एडीएचडीची कारणे काय आहेत?

एडीएचडी कशामुळे होतो हे तज्ज्ञांना अजूनही नक्की माहित नाही, परंतु संशोधनातून असे दिसून आले आहे की यात अनुवांशिक घटक असतो.याचा अर्थ असा की, जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला हा आजार असेल, तर तुम्हालाही तो होण्याची शक्यता जास्त असते. याव्यतिरिक्त, खालील धोक्याचे घटक देखील भूमिका बजावू शकतात:

• जर मेंदूला काही अपघात झाला असेल तर.
• जर आईने गरोदरपणात धूम्रपान किंवा मद्यपान केले असेल.
• जर तुमचा जन्म कमी वजनाचा किंवा वेळेपूर्वी झाला असेल.
• जर तुम्ही बालपणात किंवा गर्भात असताना शिसे सारख्या विषारी रसायनांच्या संपर्कात आला असाल.

एडीएचडीचे निदान कसे केले जाते?

एडीएचडीचे निदान करणे, विशेषतः मुलांमध्ये, थोडे अवघड असते. एकाच चाचणीने त्याचे निदान होऊ शकत नाही. डॉक्टर मुलाशी, पालकांशी आणि शिक्षकांशी लक्षणांबद्दल सविस्तरपणे बोलून आणि मुलाच्या वर्तनाचे निरीक्षण करून एडीएचडीचे निदान करतात.

यामध्ये डॉक्टर खालील गोष्टी विचारात घेतात:

• तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला किती लक्षणे आहेत आणि ती किती काळापासून आहेत.
• या लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या इतर आजारांची (उदा. नैराश्य, चिंता, थायरॉईडचा आजार) शक्यता नाकारणे.
• कधीकधी दृष्टी, श्रवण किंवा इतर इंद्रियांच्या समस्यांमुळे एडीएचडी (ADHD) सारखी लक्षणे दिसू शकतात. त्यामुळे डॉक्टर शारीरिक तपासणी आणि मज्जासंस्थेची तपासणी करू शकतात.
• बुद्धिमत्ता, कौशल्ये आणि व्यक्तिमत्त्व गुणधर्म यांसारख्या गोष्टींचे मूल्यांकन करणाऱ्या चाचण्यांची शिफारस देखील कधीकधी केली जाऊ शकते.

एडीएचडीवर काय उपचार आहेत?

एडीएचडीवर उपचार करताना, केवळ एकच पद्धत नव्हे, तर अनेक उपचार पद्धतींचा एकत्रित वापर यशस्वी ठरतो.

एडीएचडी असलेल्यांचे जीवन सोपे करण्याचे मार्ग

वैद्यकीय उपचारांव्यतिरिक्त, तुम्ही आणि तुमच्या मुलाने जीवनशैलीत केलेले काही बदल एडीएचडीची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात.

• पोषण:प्रथिने आणि फायबर भरपूर व साखर कमी असलेला संतुलित आहार घ्या. प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांऐवजी नैसर्गिक पदार्थांना प्राधान्य द्या. भरपूर पाणी प्या, कारण शरीरातील पाण्याच्या कमतरतेमुळे (डिहायड्रेशनमुळे) एकाग्रतेवरही परिणाम होऊ शकतो.
• व्यायाम: नियमित शारीरिक हालचालींमुळे एकाग्रता वाढते, चिडचिड कमी होते आणि मनःस्थिती सुधारते.
• झोप: झोपेच्या कमतरतेमुळे एडीएचडीची लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात. मुलांना दररोज ९-१३ तास, लहान मुलांना ८-१० तास आणि प्रौढांना ७-९ तास झोपेची आवश्यकता असते.
• तणाव: तणावामुळे लक्षणे अधिकच बिघडू शकतात. योग, ध्यान आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम यांसारख्या गोष्टी तणाव कमी करण्यास मदत करू शकतात.
• सप्लिमेंट्स: काही पुराव्यांनुसार, फिश ऑइलमध्ये आढळणारे ओमेगा-३ हे ADHD ची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. तथापि, हे डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या औषधांइतके प्रभावी नाहीत. कोणतेही सप्लिमेंट्स सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा.

पालक आपल्या मुलाला मदत करण्यासाठी काय करू शकतात

• तुमच्या मुलाच्या खोलीतील खेळण्यांसारख्या विचलित करणाऱ्या गोष्टी कमी करा आणि खोली स्वच्छ ठेवा.
• एक स्पष्ट दिनचर्या आणि नियमसंच पाळा.
• सूचना देताना, त्या सोप्या, स्पष्ट आणि एका वेळी एकच द्या. "शाळेसाठी तयार हो," असे थेट म्हणण्याऐवजी, त्या सूचनांचे लहान लहान भाग करा, जसे की, "दात घास. आता कपडे घाल."
• तुमच्या मुलाच्या चांगल्या वागणुकीला बक्षीस द्या आणि प्रोत्साहन द्या.
• तुमच्या मुलाचा आत्मविश्वास वाढवा. सतत टीका होत असल्यामुळे त्यांना न्यूनगंड वाटू शकतो. म्हणून तुमच्या मुलाच्या चांगल्या गुणांची प्रशंसा करा .
• तुमच्या मुलाच्या विशेष गुणांना (खेळ, कला) प्रोत्साहन द्या.
• तुमच्या मुलाचे डॉक्टर, शिक्षक आणि थेरपिस्ट यांच्याशी नियमित संपर्क ठेवा.

प्रौढ म्हणून एडीएचडीसह जगणे

• तुमचे काम आणि भेटीगाठी यांसारख्या गोष्टी व्यवस्थित ठेवण्यासाठी याद्या आणि नियोजकांचा वापर करा.
• मोठी कामे लहान भागांमध्ये विभागून ती टप्प्याटप्प्याने करा.
• काम करताना कमी व्यत्यय असलेली शांत जागा निवडा.
• एका वेळी फक्त एकच काम करा. ते पूर्ण करा, थोडी विश्रांती घ्या आणि मग पुढच्या कामाकडे वळा.
• जर तुमच्यात आत्मविश्वास असेल, तर तुमच्या परिस्थितीबद्दल तुमच्या कुटुंबाशी, मित्रांशी आणि सहकाऱ्यांशी बोला. त्यांचा पाठिंबा तुमच्यासाठी शक्तीचा मोठा स्रोत ठरेल.
• गरज पडेल तेव्हा मदत मागायला संकोच करू नका.