तुम्ही आई होणार आहात का? मग तुम्हाला फॉलिक ॲसिडबद्दल हे माहित असणे आवश्यक आहे!

आई होण्याची अपेक्षा हा आयुष्यातील एक खूप सुंदर काळ असतो. तसेच, या काळात तुम्हाला तुमच्या आणि तुमच्या गर्भातील बाळाच्या आरोग्याबद्दल खूप विचार करावा लागतो. म्हणूनच आज आपण एका अगदी सोप्या, पण खूप महत्त्वाच्या गोष्टीबद्दल बोलणार आहोत, जी तुम्हाला तुमच्या बाळाला या जगात निरोगीपणे आणण्यास मदत करेल. ती गोष्ट म्हणजे फॉलिक ॲसिड .

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, फॉलिक ॲसिड म्हणजे काय?

फॉलिक ॲसिड हा व्हिटॅमिन बी चा एक प्रकार आहे. हे फोलेट नावाच्या व्हिटॅमिनचे कृत्रिम स्वरूप आहे, जे आपल्या शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होते. नेमके सांगायचे झाल्यास, आपण फॉलिक ॲसिड गोळ्यांच्या स्वरूपात घेतो. आपल्याला पालेभाज्या आणि लिंबूवर्गीय फळे यांसारख्या गोष्टींमधून नैसर्गिकरित्या फोलेट मिळते.

हे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. विशेषतः लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी ते अत्यावश्यक आहे. परंतु गरोदरपणात फॉलिक ॲसिडची भूमिका आणखी मोठी असते. म्हणजेच, ते न्यूरल ट्यूबच्या (मज्जानलिका) योग्य विकासासाठी मदत करते. ही एक मुख्य रचना आहे जिथे तुमच्या बाळाचा मेंदू आणि मणका (पाठीच्या कण्यातील चेतासंस्था) तयार होतात. जर ही रचना व्यवस्थित बंद झाली नाही, तर बाळाला गंभीर जन्मदोष होऊ शकतात.

फॉलिक ॲसिड घेण्यास सुरुवात करण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे?

इथेच अनेक लोक चूक करतात. बऱ्याच लोकांना वाटते की, एकदा बाळ होणार आहे हे कळल्यावर त्यांनी फॉलिक ॲसिड घ्यायला सुरुवात केली पाहिजे. पण ते चुकीचे आहे.

याचा विचार करा: तुमच्या बाळाचे मेंदू आणि मणका यांसारखे महत्त्वाचे अवयव गर्भधारणेच्या पहिल्या ३-४ आठवड्यांतच तयार होऊ लागतात. म्हणजेच, तुम्हाला तुम्ही गरोदर आहात हे कळण्यापूर्वीच. त्यामुळे त्या महत्त्वाच्या काळात तुमच्या शरीरात फोलेटची पातळी पुरेशी असणे अत्यावश्यक आहे.

म्हणूनच डॉक्टर शिफारस करतात की, जर तुम्ही बाळंतपणाचे नियोजन करत असाल, तर तुम्ही त्याच वेळेपासून फॉलिक ॲसिड घेणे सुरू करावे. काही अभ्यासांनुसार, ज्या मातांनी गरोदर राहण्याच्या किमान एक वर्ष आधीपासून फॉलिक ॲसिड घेतले, त्या मुदतपूर्व बाळंतपणाचा धोका सुमारे ५०% ने कमी करू शकल्या.

जागतिक आरोग्य संघटना प्रजननक्षम वयाच्या सर्व महिलांना दररोज फॉलिक ॲसिड घेण्याची शिफारस करते. त्यामुळे लवकर सुरुवात करणे ही एक चांगली कल्पना आहे. जर तुम्ही आधीच गर्भवती असाल, तर तुमच्या प्रसवपूर्व व्हिटॅमिनमध्ये फॉलिक ॲसिड योग्य प्रमाणात आहे की नाही, याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उचित ठरेल.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

तुम्ही दररोज किती फॉलिक ॲसिड घ्यावे?

शिफारस केलेले डोस परिस्थितीनुसार बदलतात. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला याबद्दल सर्वात स्पष्टपणे समजावून सांगू शकतात. तथापि, सर्वसाधारणपणे शिफारस केलेले डोस खालीलप्रमाणे आहेत:

विशेष लक्ष देण्याजोगा प्रसंग

जर तुम्हाला यापूर्वी न्यूरल ट्यूब दोष असलेले बाळ झाले असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुमच्या पुढच्या गर्भधारणेसाठी फॉलिक ॲसिडचा जास्त डोस (उदा. दररोज ४००० मायक्रोग्रॅम किंवा ४ मिग्रॅ) घेण्याची शिफारस करू शकतात. या विशेष परिस्थितीत, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोलले पाहिजे आणि त्यांच्या सल्ल्याचे पालन केले पाहिजे.

फॉलिक ॲसिड घेण्याचे मुख्य फायदे कोणते आहेत?

आपण आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, शरीरात पुरेसे फॉलिक ॲसिड नसल्यास, बाळाची न्यूरल ट्यूब व्यवस्थित बंद होऊ शकत नाही. असे झाल्यास, त्यामुळे खूप गंभीर आणि आयुष्यभर टिकणारे जन्मजात दोष निर्माण होऊ शकतात.

• स्पायना बायफिडा: ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये मज्जारज्जू किंवा पाठीच्या कण्यातील मणके योग्यरित्या विकसित होत नाहीत. यामुळे मुलामध्ये कायमस्वरूपी अपंगत्व येऊ शकते.
• ॲनेन्सेफॅली: ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये मेंदूच्या महत्त्वाच्या भागांचा पूर्ण विकास होत नाही. ही स्थिती असलेली मुले सहसा जास्त काळ जगत नाहीत.

या गोष्टी ऐकून भीती वाटू शकते. पण चांगली बातमी ही आहे की, फॉलिक ॲसिड घेतल्याने न्यूरल ट्यूब दोषांचा धोका किमान ५०% ने कमी होऊ शकतो. जरी एखाद्या आईला यापूर्वी हा आजार असलेले मूल झाले असले तरी, तिला पुन्हा हा आजार असलेले मूल होण्याचा धोका सुमारे ७०% ने कमी होऊ शकतो.

याव्यतिरिक्त, गर्भधारणेपूर्वी आणि गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक ॲसिड घेतल्याने बाळाचे खालील परिस्थितींपासून संरक्षण होऊ शकते:

• फाटलेले ओठ आणि टाळू
• वेळेपूर्वी जन्म
• कमी वजनाची बाळे
• गर्भपात
• गर्भाशयात बाळाची वाढ खुंटणे

फॉलिक ॲसिड आईच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. असेही सुचवले गेले आहे की फॉलिक ॲसिडमुळे गर्भधारणेदरम्यान होणाऱ्या गुंतागुंतीचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते, जसे की प्रीक्लॅम्पसिया, हृदयरोग, स्ट्रोक, काही प्रकारचे कर्करोग आणि अल्झायमर रोग.

कोणत्या पदार्थांमध्ये फोलेट भरपूर प्रमाणात असते?

फॉलिक ॲसिडच्या गोळ्या घेण्याव्यतिरिक्त, फोलेटने समृद्ध असलेला आहार घेणे देखील खूप महत्त्वाचे आहे.