तुमचा खांदाही आखडला आहे का? चला, 'फ्रोजन शोल्डर' (ॲडेसिव्ह कॅप्सुलायटिस) बद्दल बोलूया!

तुमचा खांदा अचानक गोठल्यासारखा झाल्यासारखे, हात उचलता न येणे, किंवा केस विंचरणे किंवा कपडे बदलणे यांसारख्या साध्या गोष्टी करताना अडचण येणे, असे तुम्हाला कधी जाणवले आहे का? रात्री खांद्यात तीव्र वेदना होऊन तुम्हाला जाग येते का, एका बाजूला वळता येत नाही का, किंवा हालचाल करता येत नाही का? यालाच आपण 'फ्रोजन शोल्डर' (Frozen Shoulder) म्हणतो. जरी हे थोडे त्रासदायक असले तरी, घाबरण्यासारखे काही नाही. चला, हे सविस्तरपणे समजून घेऊया.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, 'फ्रोजन शोल्डर' म्हणजे काय?

'फ्रोजन शोल्डर'चे दुसरे वैद्यकीय नाव 'अ‍ॅडेसिव्ह कॅप्सुलायटिस' आहे. यामध्ये तुमच्या खांद्याच्या सांध्याभोवतीच्या ऊती जाड, ताठ होतात आणि हालचालींवर मर्यादा घालतात.

कल्पना करा, आपला खांद्याचा सांधा हा तीन हाडांचे मिश्रण आहे. म्हणजेच, दंडाचे हाड (ह्युमरस), खांद्याचे हाड ( स्कॅप्युला ) आणि गळ्याचे हाड (क्लॅव्हिकल). ही सर्व हाडे एका मजबूत, पिशवीसारख्या आवरणाने एकत्र धरून ठेवली जातात आणि संरक्षित केली जातात. याला शोल्डर कॅप्सूल म्हणतात.

जेव्हा 'फ्रोजन शोल्डर' (खांदा गोठणे) होतो, तेव्हा ही कॅप्सूल हळूहळू जाड, कडक आणि चिकट होते. ती एकमेकांना चिकटलेल्या ओल्या कापडासारखी असते. यामुळे सांध्याला सहजपणे सरकण्यास मदत करणाऱ्या सायनोव्हियल द्रवाचे प्रमाणही कमी होते. यामुळे खांदा हलवणे खूप कठीण होते. वेदनेमुळे तुम्ही खांद्याचा वापर कमी करता. तुम्ही जितका जास्त काळ त्याचा वापर करत नाही, तितकी ती कॅप्सूल अधिक घट्ट होते. अखेरीस, खांदा एकाच जागी 'गोठल्यासारखा' वाटू लागतो.

'फ्रोजन शोल्डर'ची लक्षणे आणि टप्पे कोणते आहेत?

खांद्यामध्ये वेदना आणि ताठरपणा ही मुख्य लक्षणे आहेत. यामुळे खांदा हलवणे खूप कठीण, कधीकधी तर अशक्यच होते. ही वेदना सहसा मंद, ठसठसणाऱ्या वेदनेसारखी जाणवते. काही लोकांसाठी, ही वेदना रात्रीच्या वेळी अधिक तीव्र असते, ज्यामुळे झोपणे खूप अवघड होते.

ही स्थिती सहसा तीन टप्प्यांमधून जाते. चला पाहूया ते तीन टप्पे कोणते आहेत.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

'फ्रोजन शोल्डर' का होतो? त्याचे धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

काही लोकांनाच असे का होते याचे कोणतेही विशिष्ट कारण नाही, परंतु काही गटांना हा आजार होण्याचा धोका जास्त असतो.

• वय आणि लिंग: महिलांमध्ये ही स्थिती उद्भवण्याची शक्यता जास्त असते आणि ४० ते ६० वयोगटातील लोकांमध्ये ती सर्वात सामान्यपणे आढळते.
• खांदा स्थिर ठेवणे: जर तुम्ही काही कारणास्तव (उदाहरणार्थ, हात मोडल्यानंतर आणि प्लास्टर घातल्यानंतर, पक्षाघातानंतर किंवा शस्त्रक्रियेनंतर) तुमचा खांदा दीर्घकाळ हलवू शकत नसाल, तर हा धोका वाढतो.
• इतर वैद्यकीय परिस्थिती: याचा संबंध काही विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थितींशी देखील आहे. मधुमेह असलेल्या लोकांना 'फ्रोजन शोल्डर' होण्याचा धोका १०% ते २०% जास्त असतो. याव्यतिरिक्त, खालील वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या लोकांना देखील धोका वाढलेला असतो:
• हृदयरोग
• थायरॉईड रोग
• पार्किन्सन रोग

डॉक्टर हे कसे ओळखतात?

'फ्रोजन शोल्डर'साठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी नाही. तुमचे डॉक्टर सर्वात आधी तुमची शारीरिक तपासणी करतील.

डॉक्टर तुमचा हात वेगवेगळ्या दिशांना हलवतील आणि तुम्ही तो किती हलवू शकता व वेदना कोठे होतात हे पाहण्यासाठी तुम्हाला तुमचा हात स्वतः हलवायलाही सांगू शकतात. कधीकधी, वेदना कमी करण्यासाठी आणि तुमच्या खांद्याच्या हालचालीची व्याप्ती तपासण्यासाठी तुमच्या खांद्यामध्ये भूल देणारे इंजेक्शन दिले जाऊ शकते.

या शारीरिक तपासणीद्वारे सहसा आजाराचे निदान करता येते. तथापि, संधिवात किंवा रोटेटर कफ फाटणे यांसारख्या इतर आजारांची शक्यता नाकारण्यासाठी एक्स-रे, अल्ट्रासाऊंड किंवा एमआरआय स्कॅन केला जाऊ शकतो.

'फ्रोजन शोल्डर'वर काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की, फ्रोजन शोल्डरची बहुतेक प्रकरणे, उपचार न केल्याससुद्धा, कालांतराने आपोआप बरी होतात. तथापि, याला वेळ लागू शकतो, म्हणून वेदना नियंत्रणात आणण्यासाठी आणि खांदा पूर्ववत करण्यासाठी उपचार घेणे महत्त्वाचे आहे.

इबुप्रोफेनसारखी एनएसएआयडी (नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) असलेली साधी वेदनाशामक औषधे वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करू शकतात. जर हे पुरेसे नसेल, तर तुमचे डॉक्टर अधिक प्रभावी औषध लिहून देऊ शकतात.

लक्षणे गंभीर असल्यास किंवा कालांतराने त्यात सुधारणा न झाल्यास, तुमचे डॉक्टर इतर उपचारांची शिफारस करू शकतात.

• कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन: खांद्याच्या सांध्यामध्ये इंजेक्शन दिल्याने वेदना झटपट कमी होऊ शकतात आणि हालचाल वाढू शकते.
• सांधा प्रसरण: या प्रक्रियेत, तुमचे डॉक्टर तुमच्या खांद्याच्या कॅप्सूलमध्ये निर्जंतुक पाणी इंजेक्ट करतात, ज्यामुळे ती फुगते. यामुळे तुमचा खांदा अधिक सहजतेने हलण्यास मदत होते.
• फिजिकल थेरपी: तज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली केलेले व्यायाम खांद्याला त्याचे सामान्य कार्य परत मिळवून देण्यास मदत करू शकतात, परंतु हे आजाराच्या विशिष्ट टप्प्यांवर अधिक प्रभावी ठरते.
• शस्त्रक्रिया: बहुतेक प्रकरणांमध्ये याची आवश्यकता नसते. तथापि, जर इतर कोणताही उपचार प्रभावी ठरत नसेल, तर तुमचे डॉक्टर आर्थ्रोस्कोपिक शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात, ज्यामध्ये खांद्याच्या आत अडकलेले कोणतेही ऊतक काढण्यासाठी लहान कॅमेरा आणि उपकरणांचा वापर केला जातो.

घरीच वेदना कमी करण्याचे उपाय

• गरम/थंड शेक: गरम किंवा थंड पाण्याची पिशवी लावल्याने वेदना आणि सूज कमी होण्यास मदत होते. ती १५-२० मिनिटे तशीच ठेवा. तुम्ही आलटून पालटून दोन्हीचा वापर देखील करू शकता.
• TENS थेरपी ('ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व्ह स्टिम्युलेशन'): यामध्ये एका लहान उपकरणाचा वापर करून त्वचेतून कमी व्होल्टेजचा विद्युत प्रवाह पाठवला जातो, ज्यामुळे वेदनांचे संकेत मेंदूपर्यंत पोहोचण्यापासून रोखले जातात. तथापि, अशा प्रकारचे उपकरण वापरण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.

खांद्यांसाठी चांगले असलेले सोपे व्यायाम

खांद्याचे सौम्य व्यायाम या त्रासापासून आराम मिळवून देऊ शकतात आणि तो होण्यापासून रोखूही शकतात. पण लक्षात ठेवा, हे व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घेणे उत्तम आहे. हे व्यायाम इतक्या जोरात करू नका की त्यामुळे वेदना होतील.

व्यायाम करण्यापूर्वी आपले खांदे गरम करा. यासाठी गरम पाण्याने अंघोळ करणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

• पेंड्युलम स्ट्रेच: सरळ उभे राहा आणि दुखणारा हात खाली मोकळा सोडा. दुसऱ्या हाताने टेबलाला टेका. आता दुखणारा हात एका बाजूला १० वेळा आणि दुसऱ्या बाजूला १० वेळा लहान वर्तुळात फिरवा.
• क्रॉस-बॉडी रीच: तुमच्या चांगल्या हाताने, दुखत असलेल्या हाताचा कोपर पकडा. आता दुखणारा हात छातीवरून दुसऱ्या बाजूला खेचा. खांद्यामध्ये ताण जाणवेपर्यंत १५-२० सेकंद धरून ठेवा. हे दिवसातून १०-२० वेळा करा.
• टॉवेल स्ट्रेच: सुमारे ३ फूट लांबीचा एक टॉवेल पाठीमागून धरा. तो तुमच्या चांगल्या हाताने वर आणि दुखऱ्या हाताने खाली धरा. आता तुमच्या चांगल्या हाताने टॉवेल वर खेचा. तुमच्या दुखऱ्या हाताच्या खांद्यामध्ये ताण जाणवेपर्यंत १० सेकंद थांबा.

'फ्रोजन शोल्डर' असताना झोप कशी घ्यावी?

या आजारातील सर्वात मोठी समस्या ही आहे की रात्रीच्या वेळी वेदना अधिक वाढतात. या टिप्स तुम्हाला मदत करतील.

• योग्य उशी वापरा: अशी उशी निवडा जी तुमचे डोके, मान आणि पाठीचा कणा सरळ स्थितीत ठेवेल.
• जास्तीच्या उशांचा वापर करा: ज्या बाजूला दुखत नाही त्या बाजूला झोपा. दोन्ही हातांच्या मध्ये एक उशी ठेवा. यामुळे तुमचे खांदे सरळ रेषेत राहण्यास मदत होईल.
• उबदार झोपा: झोपण्यापूर्वी तुमच्या खांद्यांवर गरम पाण्याची पिशवी ठेवा. यामुळे वेदना कमी होण्यास आणि तुम्हाला चांगली झोप लागण्यास मदत होईल.