चला, आपल्या मनाला शांत करणाऱ्या मेंदूच्या त्या रहस्याबद्दल जाणून घेऊया - गाबा (गॅमा-अमिनोब्युटेरिक ॲसिड)?

तुम्हाला कधीकधी दडपण आल्यासारखं, चिंताग्रस्त किंवा नुसतीच भीती वाटते का? किंवा तुम्हाला रात्री निद्रानाशाचा त्रास होतो का? यामागे आपल्या मेंदूतील एक छोटा रासायनिक संदेशवाहक असू शकतो. आज आपण त्याबद्दलच बोलणार आहोत. ते आहे GABA. ते आपल्या मेंदूतील 'शांत' करणाऱ्या बटणासारखे काम करते.

GABA (गॅमा-अमिनोब्युटेरिक अॅसिड) म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, गाबा (GABA) हे एक रसायन आहे जे आपल्या मेंदूतील चेतापेशींमध्ये (न्यूरॉन्स) संदेशांचे वहन करते. हे आपल्या शरीरातील एका हुशार पोस्टमनसारखे आहे. पण याचे वैशिष्ट्य हे आहे की ते प्रामुख्याने मेंदूची अनावश्यक क्रिया 'शांत' करते . म्हणजेच, ते मेंदूच्या चेतापेशींना अत्याधिक उत्तेजित आणि अस्वस्थ होण्यापासून थांबवते. शास्त्रज्ञ अशा प्रकारच्या रसायनांना न्यूरोट्रान्समीटर म्हणतात. गाबाला एक 'ब्रेक' समजा, जो आपल्या मध्यवर्ती चेतासंस्थेचा वेग नियंत्रित करतो, ज्यात आपला मेंदू आणि मणका यांचा समावेश आहे. हेच आपल्याला जास्त उत्तेजित किंवा भयभीत होण्यापासून रोखते.

GABA कसे कार्य करते? आपल्या मेंदूत नेमके काय घडते?

आता आपल्या मेंदूमध्ये हे GABA कसे कार्य करते ते पहा. ही एक अतिशय आश्चर्यकारक यंत्रणा आहे. आपल्या मेंदूत लाखो-कोटी चेतापेशी असतात. आपल्याला एका चेतापेशीकडून दुसऱ्या चेतापेशीकडे संदेश पाठवायचा असतो. या दोन चेतापेशींमध्ये प्रत्यक्षात एक लहान फट असते. त्याला 'सिनॅप्स' किंवा चेतासंधी म्हणतात.

GABA सारखा एक `(न्यूरोट्रान्समीटर)` या जंक्शनमधून संदेश घेऊन पुढच्या चेतापेशीवरील विशिष्ट `(रिसेप्टर्स)`ला जोडला जातो. हे एखाद्या चावीने कुलूप उघडण्यासारखे आहे. जसे प्रत्येक चावी प्रत्येक कुलूप उघडू शकत नाही, तसेच प्रत्येक `(न्यूरोट्रान्समीटर)` प्रत्येक `(रिसेप्टर)`ला जोडला जाऊ शकत नाही. GABA ला ओळखणारे दोन विशिष्ट `(रिसेप्टर्स)` देखील आहेत – `(GABA-A)` आणि `(GABA-B)`.

म्हणून, जेव्हा GABA या रिसेप्टर्सशी जोडला जातो, तेव्हा तो पुढच्या चेतापेशीची प्रतिसाद देण्याची क्षमता कमी करतो. म्हणजेच, तो त्या पेशीकडून अनावश्यक संदेश तयार होण्याची किंवा तो दुसऱ्या कोणाला पाठवण्याची शक्यता कमी करतो. यामुळेच GABA ला 'अवरोधक' किंवा शांत करणारा न्यूरोट्रान्समीटर म्हटले जाते.

GABA मुळे आरोग्याला कोणते फायदे मिळतात?

तर, अशा प्रकारे मेंदूला शांत करणाऱ्या GABA मुळे आपल्याला कोणते आरोग्य फायदे मिळतात? खरे तर, याचे अनेक फायदे आहेत. कल्पना करा, तुम्ही खूप 'तणावाखाली' आहात, म्हणजेच, जेव्हा तुम्ही खूप तणावाखाली असता, तेव्हा तुमचे मन एका जागी स्थिर नसते, तुम्ही खूप चिंताग्रस्त असता आणि तुमची छाती जोरजोरात धडधडत असल्यासारखे वाटते. अशा वेळी, जर तुमच्या शरीरातील GABA ची पातळी योग्य असेल, तर ते तुमचे मन शांत करेल आणि हा तणाव कमी करण्यास मदत करेल.

GABA मध्ये चिंता नियंत्रित करण्याची एक अद्भुत क्षमता देखील आहे. ते प्रत्येक गोष्टीबद्दलची अनावश्यक भीती आणि काळजी कमी करण्यास मदत करते.

दुसरी गोष्ट म्हणजे, काही लोकांना रात्री झोप लागत नाही. ते अंथरुणावर गेल्यावर फक्त कुशी बदलत राहतात, पण त्यांना अजिबात झोप लागत नाही असे दिसते. सध्याच्या संशोधनानुसार, GABA देखील चांगल्या आणि शांत झोपेसाठी मदत करते.

गाबा आणि ग्लुटामेट: मेंदूचे 'चालू-बंद' बटण

GABA सोबतच, आपल्या मेंदूत आणखी एक अत्यंत महत्त्वाचा `(न्यूरोट्रान्समीटर)` असतो. तो म्हणजे `(ग्लूटामेट)`. हे दोन्ही एका नाण्याच्या दोन बाजूंप्रमाणे, किंवा दोन 'ऑन' आणि 'ऑफ' स्विचप्रमाणे काम करतात. म्हणजेच, एकमेकांच्या विरुद्ध दिशेने.

• GABA: मेंदूची क्रिया 'बंद' करते आणि त्याला शांत करते (अवरोधक).
• ग्लुटामेट: मेंदूच्या कार्याला 'चालू' करते आणि उत्तेजित करते (उत्तेजक).

म्हणून, आपल्या मेंदूने निरोगी आणि योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी, GABA च्या शांत करणाऱ्या शक्तीमध्ये आणि ग्लुटामेटच्या उत्तेजित करणाऱ्या शक्तीमध्ये एक नाजूक संतुलन असणे आवश्यक आहे . अगदी गाडीच्या ॲक्सिलरेटर आणि ब्रेकप्रमाणे. जेव्हा दोन्ही योग्यरित्या आणि वेळेवर काम करतात, तेव्हाच आपण सहज आणि सुरक्षितपणे प्रवास करू शकतो. जर हे संतुलन बिघडले, तर विविध समस्या उद्भवतात. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, GABA नावाचा हा शांत करणारा घटक देखील ग्लुटामेट या उत्तेजकापासून तयार होतो. यामध्ये एका विशेष एन्झाइमचा सहभाग असतो, म्हणजेच 'ग्लुटामिक ॲसिड डीकार्बोक्सीलेज' नावाचे एन्झाइम.

GABA हे सेरोटोनिन नावाच्या दुसऱ्या न्यूरोट्रान्समीटरसोबतही काम करते. खरे तर, आपले शरीर आणि मेंदू योग्यरित्या कार्यरत ठेवण्यासाठी अनेक न्यूरोट्रान्समीटर एकत्र काम करतात, कधीकधी एकमेकांच्या विरोधातही.

कमी GABA पातळीमुळे होऊ शकणारे आजार

कल्पना करा की जर ही GABA संदेशांची देवाणघेवाण योग्यरित्या होत नसेल, म्हणजेच मेंदूतील GABA ची पातळी कमी असेल तर काय होईल? यामुळे विविध प्रकारच्या मज्जासंस्थेसंबंधी आणि मानसिक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. संशोधनात असे आढळून आले आहे की GABA ची कमी झालेली क्रियाशीलता खालील प्रकारच्या स्थितींना कारणीभूत ठरू शकते:

• चिंता आणि मनस्थितीचे विकार: सतत भयभीत वाटणे, काळजी वाटणे, आनंद गमावणे आणि लक्ष केंद्रित करू न शकणे.
स्किझोफ्रेनिया : एक जटिल मानसिक आजार, ज्यामध्ये वास्तवाशी असलेला संबंध तुटतो आणि खऱ्या नसलेल्या गोष्टी दिसू लागतात, ऐकू येतात व त्याबद्दल विचार केला जातो.
• ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर: सामाजिक आंतरक्रिया आणि संप्रेषणामध्ये कमतरता असणे हे वैशिष्ट्य असलेला एक विकासात्मक विकार.
• नैराश्य: दीर्घकाळ टिकणारी उदासीची भावना, कोणत्याही गोष्टीतील रस नाहीसा होणे आणि जीवनाचा कंटाळा आल्याची भावना.
• अपस्मार आणि झटके: मेंदूतील चेतापेशींच्या अचानक, अनियंत्रित अतिसक्रियतेमुळे शरीरात येणारी आकडी आणि झटके यांसारखी स्थिती.

या प्रमुख आजारांव्यतिरिक्त, GABA च्या असंतुलनाशी संबंधित असल्याचे मानले जाणारे इतरही अनेक आजार आहेत:

• पायरीडॉक्झिनची कमतरता:हा एक दुर्मिळ आजार आहे. हा व्हिटॅमिन बी६ (पायरीडॉक्झिन) च्या कमतरतेमुळे होतो, जे GABA च्या निर्मितीसाठी आवश्यक असते. यामुळे सहसा लहान मुलांमध्ये वारंवार झटके येतात. हे झटके नेहमीच्या अपस्माररोधी औषधांनी नियंत्रणात आणणे कठीण असते, परंतु व्हिटॅमिनच्या पूरक गोळ्यांनी ते बरे होऊ शकतात.
• हेपॅटिक एन्सेफॅलोपॅथी: यकृताचा गंभीर आजार ज्यामुळे मेंदूच्या कार्यावर परिणाम होतो.
• हंटिंग्टन रोग: एक अनुवांशिक आजार ज्यामुळे मेंदूच्या पेशी हळूहळू नष्ट होतात.
• डायस्टोनिया आणि स्पास्टिसिटी: असामान्य स्नायू ताठरपणा आणि फडफडणे ही वैशिष्ट्ये असलेली स्थिती.
• हायपरसोम्निया: गरजेपेक्षा जास्त झोप येणे किंवा दिवसा खूप जास्त झोप येणे.

GABA ची पातळी वाढवण्याचे आरोग्याला फायदे आहेत का?

संशोधक अजूनही GABA ची पातळी वाढवण्याच्या परिणामांचा अभ्यास करत आहेत. जरी पुरावा अद्याप पूर्णपणे स्पष्ट नसला तरी, GABA काही विशिष्ट आरोग्य समस्यांवर उपचार करण्यास किंवा त्यांना प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकते का, याचा तपास केला जात आहे. उदाहरणार्थ:

• उच्च रक्तदाब
• अनिद्रा
• मधुमेह

यावर अधिक संशोधनाची गरज आहे.

GABA ला लक्ष्य करणाऱ्या औषधांचे प्रकार

GABA च्या या महत्त्वामुळे, औषध उत्पादकांनी GABA 'रिसेप्टर्स'ना लक्ष्य करणारी अनेक औषधे विकसित केली आहेत. ही औषधे GABA च्या नैसर्गिक शांत करणाऱ्या प्रभावांना मदत करून किंवा ते वाढवून कार्य करतात. तुम्ही यांबद्दल ऐकले असेल:

• बेंझोडायझेपाइन्स: या औषध वर्गात डायझेपाम (व्हॅलियम म्हणूनही ओळखले जाते) आणि अल्प्राझोलम (झॅनॅक्स म्हणूनही ओळखले जाते) यांचा समावेश होतो आणि त्यांचा उपयोग चिंता, निद्रानाश, झटके आणि मद्यपान सोडल्यामुळे होणाऱ्या त्रासावर उपचार करण्यासाठी केला जातो. शस्त्रक्रियेदरम्यान भूल देण्यासाठीही त्यांचा वापर केला जातो.
• बार्बिट्युरेट्स: हे देखील एक प्रकारचे शामक औषध आहे ज्यामुळे झोप येते. तथापि, आता त्यांचा वापर कमी झाला आहे.
• विगाबॅट्रिन (सॅब्रिल®): लहान मुलांमधील झटके आणि स्नायूंच्या आकुंचनावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाणारे औषध.
• फ्लुमाझेनिल (रोमाझिकॉन®): बेंझोडायझेपिनच्या अतिसेवनावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. यकृताच्या आजारामुळे होणाऱ्या हेपॅटिक एन्सेफॅलोपॅथी या स्थितीमध्ये मानसिक स्थिती सुधारण्यासाठी देखील याचा वापर केला जातो.
• व्हॅल्प्रोइक अॅसिड: हे मनःस्थिती स्थिर करणारे औषध आहे जे अपस्माराचे झटके नियंत्रित करते.
• झोल्पिडम (अँबियन® किंवा एडल्युअर® नावानेही ओळखले जाते): हे निद्रानाशावरील एक प्रमुख औषध आहे.
• प्रोपोफॉल (डिप्रीव्हॅन® नावानेही ओळखले जाते): सर्वसाधारण भूल देताना रुग्णाला गुंगी आणून झोपवण्यासाठी वापरले जाणारे औषध.
• बॅक्लोफेन (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): स्नायू शिथिल करणारा.

लक्षात ठेवा: ही आणि यांसारखी इतर औषधे केवळ वैद्यकीय देखरेखीखालीच वापरली पाहिजेत. ती स्वतःहून वापरल्यास, किंवा केवळ शेजारच्या व्यक्तीने सांगितले म्हणून वापरल्यास, गंभीर नुकसान होऊ शकते. म्हणून काळजी घ्या.

GABA सप्लिमेंट्स उपयुक्त आहेत का?

आता काही जण विचारतील, 'मग आपण GABA सप्लिमेंट म्हणून का विकत घेऊ शकत नाही?' हो, GABA आहारातील सप्लिमेंट म्हणून उपलब्ध आहे. पण इथे एक छोटी अडचण आहे. आपण तोंडावाटे घेतलेल्या GABA पैकी नेमके किती प्रमाण आपल्या मेंदूत प्रवेश करते, हे अजूनही स्पष्ट झालेले नाही.

कारण, आपला मेंदू 'ब्लड-ब्रेन बॅरियर' नावाच्या एका विशेष संरक्षक आवरणाने वेढलेला असतो. हे एका दरवाजासारखे आहे, जे सर्व रसायनांना मेंदूत सहजपणे प्रवेश करू देत नाही, तर केवळ निवडक रसायनांनाच आत येऊ देते. त्यामुळे, या GABA सप्लिमेंट्सचा मेंदूवर खरोखरच परिणाम होतो की नाही, हे सांगण्यासाठी अजूनही पुरेसे ठोस वैज्ञानिक पुरावे उपलब्ध नाहीत. म्हणूनच, अधिक लोकांवर अधिक संशोधन करण्याची गरज आहे. सध्याची परिस्थिती पाहता, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय GABA सप्लिमेंट्स वापरणे शहाणपणाचे नाही.

GABA असलेले काही खाद्यपदार्थ आहेत का?

GABA काही खाद्यपदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या देखील आढळते. उदाहरणार्थ:

• आंबवलेले पदार्थ: जसे की किमची (एक कोरियन लोणचे), मिसो (एक जपानी सोया पेस्ट), आणि टेंपेह (एक इंडोनेशियन सोया उत्पादन).
• चहाचे प्रकार: ग्रीन टी, ब्लॅक टी आणि ऊलोंग टी मध्ये सुद्धा GABA आढळते.
• इतर पदार्थ: तपकिरी तांदूळ, सोयाबीन, वाटाणे, चेस्टनट (शेंगदाण्याचा एक प्रकार), मशरूम, टोमॅटो, पालक, ब्रोकोली, कोबी, फुलकोबी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स (लहान कोबीचा एक प्रकार), मोड आलेली धान्ये (उदा. मोड आलेली हिरवी वाटाण्याची शेंग) आणि रताळे यांसारख्या पदार्थांमध्ये देखील GABA असते किंवा ते शरीराला GABA तयार करण्यास मदत करतात.

परंतु सप्लिमेंट्सबद्दल सांगितल्याप्रमाणे, या पदार्थांमधील किती गाबा (GABA) प्रत्यक्षात मेंदूपर्यंत पोहोचते याचे अद्याप कोणतेही स्पष्टीकरण नाही. निरोगी आहाराचा भाग म्हणून त्यांचा समावेश करणे चांगले आहे, परंतु एखाद्या विशिष्ट आजारावरील विशिष्ट उपचार म्हणून केवळ या पदार्थांवर अवलंबून राहणे उचित नाही. तसेच, याबद्दल वैद्यकीय सल्ला घ्या.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

तर, आता तुमच्या लक्षात आले असेल की, आज आपण ज्या GABA (गॅमा-अमिनोब्युटेरिक ॲसिड) बद्दल बोललो, तो एक न्यूरोट्रान्समीटर आहे जो आपल्या मेंदूला शांत करतो आणि आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी, झोपेसाठी आणि सर्वसाधारणपणे आपल्या शरीराच्या कार्यासाठी खूप महत्त्वाचा आहे.

हे चिंता, तणाव आणि निद्रानाश नियंत्रित करण्यास मदत करते. GABA ची कमी पातळी विविध मज्जासंस्थेच्या आणि मानसिक विकारांना कारणीभूत ठरू शकते. काही औषधे GABA प्रणालीला लक्ष्य करून कार्य करतात.

GABA सप्लिमेंट्स आणि GABAयुक्त पदार्थांच्या फायद्यांवर अधिक वैज्ञानिक संशोधनाची गरज आहे. त्यामुळे, जर तुम्हाला GABA बद्दल काही चिंता, शंका किंवा प्रश्न असतील, तर सर्वात उत्तम आणि सुरक्षित उपाय म्हणजे तुमच्या फॅमिली डॉक्टरकडे जाणे, तुमच्या परिस्थितीवर चर्चा करणे आणि योग्य सल्ला घेणे.अंदाजांवर किंवा ऐकीव माहितीवर विश्वास ठेवून कामावर जाऊ नका. तुमचे आरोग्य तुमच्यासाठी मौल्यवान आहे.

गाबा , गामा-अमिनोब्युटेरिक अॅसिड, न्यूरोट्रान्समीटर, मेंदू, मानसिक आरोग्य, चिंता, झोप