तुम्ही झटपट वजन कमी करण्याचे मार्ग शोधत आहात का? असा डाएट प्लॅन शोधताना, तुम्ही तुमच्या मित्रांमध्ये इंटरनेटवर विविध 'जादुई' डाएट प्लॅन्सबद्दल ऐकले असेलच. असाच एक डाएट, ज्याबद्दल अनेक लोक बोलत आहेत, तो म्हणजे एचसीजी डाएट (hCG Diet). असे म्हटले जाते की, तुम्ही एक-दोन महिन्यांत १०-१५ किलो वजन कमी करू शकता. पण हे खरंच इतके चांगले आणि सुरक्षित आहे का? चला, याबद्दल थोडे अधिक सखोलपणे जाणून घेऊया.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
हा एचसीजी डाएट काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एचसीजी (hCG) हे एक हार्मोन आहे. अचूक सांगायचे झाल्यास, याला 'ह्युमन कोरिओनिक गोनाडोट्रोपिन' (Human Chorionic Gonadotropin) म्हणतात. गरोदरपणात स्त्रीच्या शरीरातील प्लासेंटाद्वारे (placenta) हे मोठ्या प्रमाणात तयार होते. तुम्हाला माहित आहे का की, घरगुती गर्भधारणा चाचणीमध्ये लघवीमध्ये या एचसीजी हार्मोनची उपस्थिती तपासली जाते?
वैद्यकीयदृष्ट्या, एचसीजी हार्मोनचा वापर वंध्यत्व आणि इतर हार्मोनल असंतुलनांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो. तथापि, ऑनलाइन आणि दुकानांमध्ये विकल्या जाणाऱ्या काही वजन कमी करण्याच्या थेंबांमध्ये, गोळ्यांमध्ये आणि स्प्रेमध्ये कृत्रिम एचसीजी असते. एचसीजी डाएटमध्ये ही एचसीजी उत्पादने घेत असताना , दिवसाला ५०० कॅलरीजसारखा अत्यंत कमी कॅलरीयुक्त आहार घेणे समाविष्ट असते.
या उत्पादनांचे निर्माते असा दावा करतात की ही पद्धत तुमची चयापचय क्रिया वेगवान करू शकते, भूक कमी करू शकते आणि तुम्हाला झपाट्याने वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. पण सत्य हे आहे की, वजन कमी करण्यासाठी एचसीजीच्या वापराला समर्थन देणारा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही. अन्न आणि औषध प्रशासनाने (FDA) सुद्धा याच्या वापराविरुद्ध चेतावणी दिली आहे. या प्रकारचा आहार, ज्यामध्ये कॅलरींवर अत्यंत कठोर निर्बंध असतात, तो खूप धोकादायक ठरू शकतो.
ही पद्धत खरोखरच काम करते का?
एचसीजी डाएटचा इतिहास १९५४ सालापासून सुरू होतो. याची ओळख सर्वप्रथम अल्बर्ट टी. डब्ल्यू. सिमिओन्स नावाच्या एका ब्रिटिश डॉक्टरने करून दिली. ते 'फ्रॉलिक सिंड्रोम' नावाच्या एका दुर्मिळ हार्मोनल विकारामुळे तीव्र लठ्ठपणा आलेल्या मुलांवर उपचार करत होते. त्यावेळी त्यांच्या असे लक्षात आले की, जेव्हा या मुलांना गर्भवती महिलांच्या मूत्रातून काढलेल्या एचसीजी हार्मोनचे इंजेक्शन दिले गेले, तेव्हा त्यांचे वजन कमी झाले, विशेषतः पोट, नितंब आणि मांड्या यांसारख्या भागांमधील चरबी कमी झाली.
त्याच कल्पनेवर आधारित, त्याने दिवसाला ५००-८०० कॅलरीज सेवन करून आणि दररोज एचसीजी इंजेक्शन्स घेऊन झटपट वजन कमी करण्यासाठी हा आहार तयार केला. तथापि, तेव्हापासून या विषयावर झालेल्या अनेक अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की, एचसीजी हार्मोनमध्ये भूक कमी करण्याची, वजन कमी करण्याची किंवा चरबी जाळण्याची कोणतीही क्षमता नाही.
१९९५ मध्ये २४ अभ्यासांच्या विश्लेषणाने हे सिद्ध केले की, एचसीजीमुळे वजन कमी होते या दाव्याला कोणताही वैज्ञानिक आधार नाही.
संशोधकांना असेही आढळले की, लठ्ठ लोकांना एचसीजीचे इंजेक्शन देण्याऐवजी, जेव्हा त्यांनी त्यांना प्लेसिबोचे इंजेक्शन दिले तेव्हा त्यांना तेच परिणाम मिळाले. याचा अर्थ असा की, या आहारामुळे होणारी वजन घट ही एचसीजी हार्मोनमुळे होत नाही, तर शरीर दिवसाला ५०० कॅलरीजसारखे खूप कमी खाऊन स्वतःला उपाशी ठेवत असल्यामुळे होते. याच कारणामुळे, प्रमुख वैद्यकीय संघटनासुद्धा वजन कमी करण्यासाठी ही पद्धत न वापरण्याची शिफारस करतात.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →या आहारात तुम्ही काय खाऊ शकता आणि काय खाऊ शकत नाही
या आहारात तुम्हाला जास्त खायला मिळत नाही. दिवसातून फक्त दोनच मुख्य जेवणं असतात: दुपारचं जेवण आणि रात्रीचं जेवण. प्रत्येक जेवणात फक्त एकाच प्रकारचं प्रोटीन, एकाच प्रकारची भाजी, एकाच प्रकारची ब्रेड आणि एकाच प्रकारचं फळ असावं. बघा, किती कडक निर्बंध आहेत.
| अन्न प्रकार | खाण्यास परवानगी असलेले पदार्थ | निषिद्ध पदार्थ (जे खाऊ शकत नाहीत) |
|---|---|---|
| प्रथिने | चरबी नसलेले गोमांस, चिकन (छातीचा भाग), पांढरा मासा, कोळंबी, खेकडा, लॉबस्टर (भाजलेले किंवा उकडलेले). | सॅल्मन, टूना, मॅकरेल, सुकवलेले मासे, मॅकरेल, लोणचे घातलेले मासे. |
| भाज्या | पालक, कोबी, लेट्यूस, टोमॅटो, काकड्या, कांदे, लाल बटाटे, सेलेरी, शतावरी. | बटाटे आणि रताळ्यांसारख्या स्टार्चयुक्त भाज्या. |
| ब्रेडचे प्रकार | एक ब्रेडस्टिक किंवा मेल्बा टोस्ट. | इतर कोणत्याही प्रकारचे ब्रेड, बन, भात इत्यादी नको. |
| फळ | एक संत्रं, एक सफरचंद, काही स्ट्रॉबेरी किंवा अर्धा जांबलाया. | केळी आणि आंब्यासारखी जास्त साखर असलेली फळे. |
| पेये | पाणी, कॉफी, चहा (साखरेशिवाय). तुम्ही दिवसातून फक्त एक मोठा चमचा दूध घेऊ शकता. | साखर, गोड पेये. |
| तेल / लोणी | अजिबात नाही. | सर्व प्रकारचे तेल आणि लोणी निषिद्ध आहेत. |
एचसीजी आहाराचे धोके आणि जोखीम
या आहारातील सर्वात मोठी समस्या म्हणजे त्यात असलेले धोके. ते काय आहेत ते पाहूया.
एचसीजी हार्मोनचे संभाव्य दुष्परिणाम
वजन कमी करण्यासाठी मान्यता नसली तरी, इतर आजारांसाठी एचसीजी इंजेक्शन्स वापरल्यास काही दुष्परिणाम नोंदवले गेले आहेत. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- ऍलर्जीक प्रतिक्रिया
- मूड बदलतो
- मुरुमांची निर्मिती
- चेहऱ्यावर केस वाढणे
- डोकेदुखी
- शरीरात सूज
- मळमळ, उलट्या आणि पोटात अस्वस्थता
कॅलरी निर्बंधाचे गंभीर परिणाम
दिवसाला ५०० कॅलरीजवर जगणे किती कठीण आहे याची कल्पना करा. हे केवळ कठीणच नाही, तर खूप धोकादायकही आहे. जेव्हा तुम्ही दिवसाला १,२०० पेक्षा कमी कॅलरीज खाता, तेव्हा तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि प्रथिने मिळत नाहीत.
लठ्ठपणा आणि उच्च रक्तदाबासारखे आजार असलेल्या लोकांसाठी डॉक्टर कधीकधी अत्यंत कमी कॅलरीयुक्त आहाराची (VLCD) शिफारस करतात, परंतु केवळ डॉक्टरांच्या जवळच्या देखरेखीखालीच. डॉक्टरांच्या मर्जीनुसार या आहाराचे पालन केल्यास गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
- पित्ताशयातील खडे: झपाट्याने वजन कमी झाल्यास हा धोका वाढतो.
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन: शरीरातील चेता आणि स्नायूंच्या कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या सोडियम आणि पोटॅशियमसारख्या इलेक्ट्रोलाइट्सची पातळी असंतुलित होऊ शकते.
- हृदयाचे ठोके अनियमित होणे: ही एक गंभीर स्थिती असून ती जीवघेणी देखील ठरू शकते.
तसेच, या आहारातून मिळणाऱ्या प्रथिनांचे प्रमाण शरीराच्या दैनंदिन गरजेपेक्षा खूपच कमी असते. यामुळे स्नायू कमकुवत होण्यासारख्या समस्या देखील उद्भवू शकतात.
मुख्य संदेश
- एचसीजी डाएटमुळे वजन कमी होते याचा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही. वजन कमी होणे हे एचसीजी हार्मोनमुळे होत नाही, तर ते तीव्र भुकेमुळे होते.
- ही एक अत्यंत धोकादायक प्रक्रिया आहे. पित्ताशयातील खडे, हृदयरोग आणि पोषक तत्वांची कमतरता यांसारखे गंभीर दुष्परिणाम होण्याचा मोठा धोका असतो.
- केवळ ऑनलाइन पाहिलं म्हणून किंवा कोणीतरी सांगितलं म्हणून अशा प्रकारचा धोकादायक आहार कधीही करून पाहू नका.
- जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, तर त्यासाठी अधिक सुरक्षित, आरोग्यदायी आणि टिकाऊ मार्ग आहेत. योग्य सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ते तुमच्यासाठी योग्य आहार योजना आणि व्यायाम कार्यक्रमाची शिफारस करतील.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.