आजकाल आपण जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीसाठी आपला फोन वापरतो. मित्रांशी गप्पा मारण्यापासून , बँकिंग व्यवहार करण्यापर्यंत, ते घरी जेवण मागवण्यापर्यंत, प्रत्येक गोष्टीसाठी एक वेगळे ॲप आहे. मग, आपल्या आरोग्याची तपासणी करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी आपण या तंत्रज्ञानाचा वापर करू शकत नाही का? नक्कीच करू शकतो. आज आपण अशा हेल्थ ॲप्सबद्दल बोलणार आहोत, जे तुम्हाला थेट तुमच्या फोनवरून तुमच्या आरोग्याची काळजी घेण्यास मदत करतात.
जेव्हा तुम्ही ॲपल आणि गुगलसारख्या ॲप स्टोअर्सवर जाता, तेव्हा तुम्हाला तिथे दहा लाखांहून अधिक आरोग्य-संबंधित ॲप्स मिळतील. दररोज नवीन ॲप्स जोडले जातात. तर, या सर्व ॲप्समधून, तुमच्यासाठी खरोखर उपयुक्त आणि तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरणारे ॲप्स तुम्ही कसे निवडाल? चला, हे सोप्या पद्धतीने समजून घेऊया.
आरोग्य ॲप्सचे मुख्य प्रकार कोणते आहेत?
सर्वप्रथम, तुम्ही कोणत्या प्रकारचे ॲप शोधत आहात हे पाहणे आवश्यक आहे. सर्वसाधारणपणे, या आरोग्य ॲप्सची चार मुख्य श्रेणींमध्ये विभागणी करता येते. एकदा तुम्हाला हे वर्गीकरण समजले की, तुमच्यासाठी योग्य असलेले ॲप निवडणे खूप सोपे जाते.
| अॅप श्रेणी | सोप्या भाषेत सांगायचं तर... (सोपे स्पष्टीकरण) |
|---|---|
| १. सर्वसाधारण आरोग्य आणि निरोगीपणा ॲप्स | हे आमच्यामध्ये सर्वात लोकप्रिय प्रकार आहेत. व्यायाम करण्यास, आहारावर लक्ष ठेवण्यास, वजन कमी करण्यास, झोपेवर लक्ष ठेवण्यास आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करणारे ॲप्स या श्रेणीत येतात. |
| २. आरोग्य व्यवस्थापन ॲप्स | जर तुम्हाला मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबासारखा दीर्घकालीन आजार असेल, तर ही ॲप्स तुम्हाला तुमचा आजार नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात. तसेच, वेळेवर औषधे घेण्याची आठवण करून देण्यासही ती तुम्हाला मदत करू शकतात. |
| ३. टेलीहेल्थ आणि टेलीमेडिसिन अॅप्स | या ॲप्सच्या माध्यमातून तुम्ही थेट तुमच्या फोनवरून डॉक्टरांशी बोलू शकता आणि सल्ला घेऊ शकता. म्हणजेच, रुग्णालयात न जाता, घरबसल्या आरामात डॉक्टरांना भेटण्याची (आभासी भेट) संधी हे ॲप्स देतात. |
| ४. डिजिटल थेरप्युटिक्स अॅप्स | हा सर्वात नवीन आणि सर्वात प्रगत प्रकार आहे. हे केवळ ॲप्स नाहीत. हे अधिकृतपणे मान्यताप्राप्त ॲप्स आहेत, जे डॉक्टर एखाद्या विशिष्ट आजारावरील उपचार म्हणून लिहून देऊ शकतात. |
प्रख्यात डॉक्टर डॅनियल क्राफ्ट यांनी नमूद केल्याप्रमाणे, "आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीच्या सवयींमुळे आपल्याला आजार होण्याचा धोका वाढतो. पण चांगली बातमी ही आहे की, आता अशी अनेक तांत्रिक साधने उपलब्ध आहेत जी आपल्याला त्या सवयी चांगल्या प्रकारे बदलण्यास मदत करू शकतात."
१. सर्वसाधारण आरोग्य आणि निरोगीपणा ॲप्स
हे सर्वात सोपे ॲप्स आहेत जे आपल्यापैकी बहुतेक जण वापरू शकतात. कल्पना करा की तुम्हाला वजन कमी करायचे आहे. `MyFitnessPal` सारखे ॲप तुम्हाला तुम्ही खात असलेले पदार्थ, खर्च करत असलेल्या कॅलरीज आणि करत असलेल्या व्यायामाची नोंद ठेवू देते. `Strava` सारखे ॲप्स तुम्ही धावलेले, चाललेले किंवा सायकल चालवलेले अंतर देखील ट्रॅक करतात.
झोपेच्या समस्या असलेली व्यक्ती आपल्या झोपेच्या पद्धतींचा मागोवा घेण्यासाठी 'स्लीप सायकल' सारखे ॲप वापरू शकते. तसेच, शांतता आणि मानसिक एकाग्रता मिळविण्यात मदत करणारी 'काम' आणि 'हेडस्पेस' सारखी ॲप्स आज जगात खूप लोकप्रिय आहेत.
हे वेअरेबल्ससोबत कसे काम करतात
आजकाल बरेच लोक मनगटावर घालण्याचे 'स्मार्ट वॉच' वापरतात, जसे की 'फिटबिट'. यापैकी अनेक ॲप्स या उपकरणांशी जोडले (सिंक केले) जाऊ शकतात. मग, तुम्ही दररोज चालत असलेल्या पावलांची संख्या, तुमच्या हृदयाचे ठोके आणि तुम्ही झोपायला गेलेली वेळ यांसारखी सर्व माहिती आपोआप ॲपमध्ये जोडली जाते. तुम्ही ही सर्व माहिती तुमच्या फोनवरील 'ॲपल हेल्थ किट' किंवा 'गुगल फिट'मध्ये देखील जोडू शकता आणि तुमच्या आरोग्याबद्दलचा संपूर्ण अहवाल एकाच ठिकाणी पाहू शकता.
२. दीर्घकालीन आजार व्यवस्थापित करण्यास मदत करणारे अॅप्स
हे अॅप्स विशेषतः मधुमेह, उच्च रक्तदाब , दमा असलेल्या लोकांसाठी तयार केले आहेत.संधिवातासारख्या दीर्घकालीन आजार असलेल्यांना मदत म्हणून.
- मधुमेह असलेल्या व्यक्तींसाठी: हे ॲप्स तुम्हाला दिवसभरातील तुमच्या रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीची नोंद ठेवण्यास आणि इन्सुलिन घेण्याची वेळ नोंदवण्यास मदत करतात.
- उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींसाठी: घरी घेतलेल्या रक्तदाबाच्या नोंदी ठेवण्यासाठी आणि त्यांना औषध घेण्याची आठवण करून देण्यासाठी यांचा वापर केला जाऊ शकतो.
- औषधोपचार स्मरणपत्रे: लोकांना त्यांची औषधे वेळेवर घेण्याची आठवण करून देण्यासाठी (`औषधोपचार स्मरणपत्रे`) ही ॲप्स खूप उपयुक्त आहेत.
अत्यंत महत्त्वाचे: जर तुम्हाला असा एखादा दीर्घकालीन आजार असेल, तर असे ॲप वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला . कारण काही ॲप्समधील माहिती पूर्णपणे अचूक नसू शकते. त्यामुळे, केवळ तुमच्या डॉक्टरांनी मान्यता दिलेले आणि विश्वसनीय ॲप वापरणेच सर्वात सुरक्षित आहे. काही ॲप्स तुम्हाला थेट तुमच्या डॉक्टरांसोबत 'माहिती शेअर' करण्याची परवानगीदेखील देतात.
३. घरबसल्या डॉक्टरांशी बोला (टेलिमेडिसिन ॲप्स)
कोविड महामारीमुळे श्रीलंकेत हे थोडे लोकप्रिय झाले आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'टेलिमेडिसिन' म्हणजे फोनवरून किंवा इंटरनेटद्वारे वैद्यकीय सल्ला घेणे. 'डॉक्टर ऑन डिमांड' आणि 'टेलाडॉक' सारख्या आंतरराष्ट्रीय ॲप्ससोबतच, श्रीलंकेतील अनेक प्रमुख रुग्णालये आता ही सेवा देतात.
या अॅपद्वारे तुम्ही हे करू शकता:
- व्हिडिओ कॉलद्वारे डॉक्टरांशी बोला आणि त्यांना तुमच्या लक्षणांबद्दल सांगा.
- सर्दी आणि त्वचेच्या संसर्गासारख्या किरकोळ आजारांसाठी रुग्णालयात जाण्याऐवजी घरच्या घरी सल्ला घ्या.
- तुमचे अहवाल डॉक्टरांना दाखवा आणि त्यावर चर्चा करा.
ही एक अतिशय सोयीस्कर पद्धत आहे कारण यामुळे वेळ आणि पैसा दोन्हीची बचत होते, आणि तुम्हाला रुग्णाशी थेट संपर्क साधावा लागत नाही. पण लक्षात ठेवा, आपत्कालीन परिस्थितीत, तुम्ही अशा ॲपचा वापर न करता थेट रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) जायला हवे.
४. औषधांप्रमाणे औषधोपचार सुचवणारे ॲप्स (डिजिटल उपचारपद्धती)
या क्षेत्रातील हा नवीनतम शोध आहे. कल्पना करा, जसे एखादा डॉक्टर तुम्हाला औषध लिहून देतो, त्याचप्रमाणे 'उपचार' म्हणून एक ॲप लिहून दिले जाते. हे अगदी तसेच आहे.
हे अॅप्स केवळ सल्ला देत नाहीत. एका विशिष्ट आजारावरील उपचार म्हणून त्यांची वैद्यकीय चाचणी करण्यात आली आहे, त्यांच्या परिणामांची पुष्टी झाली आहे आणि त्यांना सरकारी आरोग्य संस्थांनी मान्यता दिली आहे.
उदाहरणार्थ, `ब्लूस्टार` हे ॲप मधुमेहींना त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते हे सिद्ध झाले आहे. `काया हेल्थ` हे ॲप पाठदुखीसारख्या स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यास मदत करते.
जरी श्रीलंकेत या गोष्टी अजून फारशा प्रचलित नसल्या तरी, भविष्यात अशी वेळ येईल जेव्हा एखादा डॉक्टर तुम्हाला औषधासोबत सांगेल, "तुमच्या फोनमध्ये हे ॲप इन्स्टॉल करा आणि अशा प्रकारे वापरा."
मुख्य संदेश
- आरोग्य ॲप्स हे तुमच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी एक उत्तम साधन आहे, परंतु ते वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाहीत.
- ॲप निवडण्यापूर्वी, ते तयार करणाऱ्या कंपनीबद्दल आणि ते वापरलेल्या लोकांच्या अभिप्रायांबद्दल थोडे संशोधन करा.
- जर तुम्हाला मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबासारखा दीर्घकालीन आजार असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय अशा ॲप्सनी दिलेला सल्ला कधीही पाळू नका. आधी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
- हे ॲप्स व्यायाम आणि आहारासारख्या गोष्टींसाठी उत्तम प्रेरणा देऊ शकतात. तुमच्या निरोगी आयुष्याची ही एक चांगली सुरुवात असेल.
- तंत्रज्ञानाचा योग्य आणि हुशारीने वापर केल्यास, ते आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा