तुमच्या पोटात आम्ल कमी आहे का? याला हायपोक्लोरोहायड्रिया म्हणतात!

तुम्हाला वारंवार अपचन, छातीत जळजळ किंवा छातीत दुखण्याचा त्रास होतो का? आपल्याला अनेकदा वाटते की हे पोटातील आम्ल जास्त झाल्यामुळे किंवा गॅस्ट्रायटीसमुळे होते. पण तुम्हाला माहित आहे का की पोटात पुरेसे आम्ल नसले, म्हणजेच आम्लाची पातळी कमी असली तरीही, ही लक्षणे दिसू शकतात ? यालाच वैद्यकीय भाषेत हायपोक्लोर्हायड्रिया म्हणतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, याचा अर्थ असा की तुमच्या पोटातील मुख्य आम्ल असलेल्या हायड्रोक्लोरिक आम्लाचे (HCl) उत्पादन कमी होते. तर, आज आपण याबद्दल अधिक सखोलपणे बोलणार आहोत.

हायपोक्लोर्हायड्रिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, हायपोक्लोर्हायड्रिया म्हणजे जेव्हा आपले पोट पुरेसे हायड्रोक्लोरिक आम्ल (HCl) तयार करत नाही. हायड्रोक्लोरिक आम्ल हा आपल्या पोटात तयार होणारा मुख्य आणि सर्वात शक्तिशाली आम्लाचा प्रकार आहे. ते आपल्या पचनसंस्थेसाठी तसेच आपल्या रोगप्रतिकार प्रणालीसाठी महत्त्वाचे आहे.

विचार करा, हे आम्ल आपण खाल्लेल्या अन्नाचे, विशेषतः प्रथिनांचे, योग्य प्रकारे विघटन आणि पचन होण्यास मदत करते. आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांच्या, उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन बी१२ आणि लोहाच्या, शोषणासाठी देखील ते आवश्यक आहे. दुसरी गोष्ट म्हणजे, हे आम्ल अन्नासोबत आपल्या पोटात प्रवेश करणाऱ्या हानिकारक जीवाणू आणि विषाणूंना नियंत्रित करण्यास आणि पोटाला संसर्गापासून वाचवण्यासही मदत करते.

तर, जर तुम्हाला हायपोक्लोरोहायड्रिया असेल, तर तुम्हाला अन्न, विशेषतः प्रथिने, व्यवस्थित पचायला त्रास होतो. कालांतराने, यामुळे गंभीर पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होऊ शकते. इतकेच नाही, तर तुम्हाला विविध प्रकारचे संसर्ग होण्याची शक्यताही जास्त असते. हे संसर्ग तुमच्या पोटाला आणि संपूर्ण पचनसंस्थेला आणखी नुकसान पोहोचवू शकतात.

हायपोक्लोर्हायड्रिया आणि हायपरक्लोर्हायड्रिया यांच्यात काय फरक आहे?

हे दोन शब्द काहीसे सारखे आहेत, त्यामुळे गोंधळ होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, 'हायपो-' म्हणजे 'कमी' आणि 'हायपर-' म्हणजे 'अधिक'.

याचा अर्थ असा आहे:

• हायपोक्लोर्हायड्रिया ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये पोटात हायड्रोक्लोरिक ऍसिड (HCl) खूप कमी प्रमाणात तयार होते.
• हायपरक्लोर्हायड्रिया म्हणजे पोटात हायड्रोक्लोरिक ऍसिडचे (HCl) अतिरिक्त उत्पादन होणे.

आपल्या देशात अनेक लोकांना जेव्हा पोटाच्या सूजेची आणि गॅस्ट्रायटीसची लक्षणे जाणवतात, तेव्हा त्यांना वाटते की याचे कारण पोटातील आम्ल वाढणे आहे, ज्याला हायपरक्लोर्हायड्रिया म्हणतात. म्हणूनच ते अनेकदा आम्ल कमी करणारी औषधे वापरतात.

पण आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, तुम्हाला कधीकधी जाणवणारी लक्षणे, जसे की छातीत जळजळ आणि घशात आंबट चव (ॲसिड रिफ्लक्स किंवा लॅरिंगोफॅरिंजियल रिफ्लक्स), ही पोटातील आम्ल कमी झाल्यामुळे, म्हणजेच हायपोक्लोर्हायड्रियामुळे असू शकतात!

हे तुम्हाला कसे कळते? जेव्हा पोटातील आम्ल कमी असते, तेव्हा अन्न व्यवस्थित पचत नाही. मग, या न पचलेल्या अन्नामुळे पोटात वायूचे बुडबुडे तयार होतात. जेव्हा हे वायूचे बुडबुडे वर येतात, तेव्हा पोटातील काही आम्ल अन्ननलिकेतून वर घशात जाऊ शकते. मग, घशात पोहोचलेल्या आम्लाच्या अगदी थोड्या प्रमाणामुळेही तुम्हाला 'पोटात जास्त आम्ल झाल्यासारखे' वाटू शकते. समजले का?

हायपोक्लोर्हायड्रियाचा आपल्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?

पोटातील आम्ल हे केवळ एक उप-उत्पादन नाही. ते आपल्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे महत्त्वाचे आहे.

पोषक तत्वांच्या कमतरतेचा धोका

आधी सांगितल्याप्रमाणे, प्रथिने, व्हिटॅमिन बी१२ आणि इतर अनेक खनिजे योग्यरित्या शोषून घेण्यासाठी आपल्या शरीराला चांगल्या जठर आम्लाची गरज असते. त्यामुळे, जेव्हा हे आम्ल कमी असते, तेव्हा शरीर या पोषक घटकांचे योग्य प्रकारे विघटन करून ते शोषून घेऊ शकत नाही. परिणामी, अन्न न पचणे आणि पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होते.

• प्रथिने आणि व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेमुळे लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा रक्तक्षय, तसेच जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे होणारा रक्तक्षय होऊ शकतो. या स्थितींचा आपल्या मज्जासंस्थेवरही परिणाम होतो.
• कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होऊ शकतात, या स्थितीला ऑस्टिओपोरोसिस म्हणतात.

दीर्घकालीन पचनसंस्थेच्या समस्या

अल्पावधीत, तुमच्या पचनसंस्थेत न पचलेले अन्न राहिल्याने तुम्हाला पोटाचा खूप त्रास होऊ शकतो. दीर्घकाळात, यामुळे अधिक गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात.

उदाहरणार्थ, न पचलेले अन्न आतड्यांमध्ये आंबू शकते, ज्यामुळे लहान आतड्यात जीवाणूंची अवांछित वाढ होते. याला 'स्मॉल इंटेस्टाइन बॅक्टेरियल ओव्हरग्रोथ (SIBO)' असे म्हणतात.

एवढेच नाही तर, जेव्हा पोटातील आम्ल कमी होते, तेव्हा `एच. पायलोरी` सारख्या सामान्य जीवाणूंची देखील अनियंत्रित वाढ होऊ शकते. हे `(एच. पायलोरी)` जीवाणू दीर्घकालीन जठरदाह (क्रॉनिक गॅस्ट्रायटीस) आणि पेप्टिक अल्सर रोगाचे प्रमुख कारण आहेत.

हायपोक्लोर्हायड्रिया का होतो? त्याची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

या परिस्थितीची अनेक मुख्य कारणे आहेत:

अ‍ॅट्रॉफिक गॅस्ट्रायटीस

हायपोक्लोर्हायड्रियाचे हे सर्वात सामान्य कारण आहे. ऍट्रॉफिक गॅस्ट्रायटीस ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये पोटात आम्ल स्रवणाऱ्या पेशी हळूहळू मरतात आणि निष्क्रिय होतात. हे पोटाच्या दीर्घकालीन दाह (सूज) मुळे होते, ज्याला क्रॉनिक गॅस्ट्रायटीस म्हणतात. क्रॉनिक गॅस्ट्रायटीसची अनेक कारणे आहेत. उदाहरणांमध्ये जिवाणू संसर्ग (विशेषतः एच. पायलोरी), अति मद्यपान आणि काही स्वयंप्रतिरोधक (ऑटोइम्यून) रोगांचा समावेश आहे.

एच. पायलोरी संसर्ग

हा एक खूप सामान्य जिवाणू संसर्ग आहे. काही आकडेवारीनुसार, जगातील सुमारे निम्म्या लोकसंख्येला हा संसर्ग झालेला आहे. काही लोकांच्या शरीरात हे जिवाणू कोणत्याही लक्षणांशिवाय असू शकतात. परंतु काही लोकांमध्ये, हे जिवाणू त्यांच्या शरीरात वेगाने वाढतात, पोटातील आम्लाच्या निर्मितीमध्ये अडथळा आणतात आणि कालांतराने आम्लाचे प्रमाण कमी करतात. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, पोटातील आम्लाच्या या घटीमुळे जिवाणूंना (एच. पायलोरी) वाढण्यासाठी एक अनुकूल वातावरण देखील तयार होते.

आम्ल कमी करणाऱ्या औषधांचा सतत वापर

अँटासिड, H2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स आणि विशेषतः प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (PPIs) यांसारख्या औषधांचा दीर्घकाळ वापर करणे हे देखील पोटातील आम्ल कमी होण्याचे एक प्रमुख कारण आहे.

कल्पना करा, तुम्हाला सतत छातीत जळजळ होत आहे. म्हणून तुम्ही फार्मसीमध्ये जाऊन गॅस्ट्रायटीसचे औषध (कदाचित पीपीआय) घेता. काही काळानंतर, जळजळ कमी होते. पण जर तुम्ही वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय ही औषधे वर्षानुवर्षे घेत राहिलात, तर तुमच्या पोटातील नैसर्गिकरित्या आम्ल तयार करणाऱ्या ग्रंथी हळूहळू कमी सक्रिय होऊ शकतात. तेव्हा तुम्हाला हायपोक्लोर्हायड्रिया (hypochlorhydria) होऊ लागतो. खरे तर, पीपीआय सारखी औषधे मूळतः फक्त अल्प-मुदतीच्या वापरासाठी मंजूर होती. पण आता ती जीईआरडी (गॅस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिसीज) आणि छातीत जळजळ यांसारख्या दीर्घकालीन आजारांसाठी, कधीकधी अनावश्यकपणेही, मोठ्या प्रमाणावर दिली जातात.

इतर कारणे

या मुख्य कारणांव्यतिरिक्त, इतर अनेक घटक देखील कारणीभूत असू शकतात:

• वृद्धत्व: जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपल्या शरीरातील पेशीदेखील वृद्ध होतात. कालांतराने, पोटातील आम्ल तयार करणाऱ्या पेशीदेखील नष्ट होऊ लागतात.
• दीर्घकालीन ताण: हा केवळ आपल्या रोजच्या किरकोळ ताणांपुरता मर्यादित नाही. पण जर तुम्हाला दीर्घकाळ, उच्च पातळीचा ताण असेल, तर त्याचा परिणाम पोटातील आम्ल निर्मितीवरही होऊ शकतो.
• पोटाची शस्त्रक्रिया: हे ज्ञात आहे की पोटाच्या काही शस्त्रक्रिया, जसे की गॅस्ट्रिक बायपास शस्त्रक्रिया, पोटातील आम्ल उत्पादनावर परिणाम करू शकतात.

हायपोक्लोर्हायड्रियाची लक्षणे कोणती आहेत?

या आजाराच्या लक्षणांचे दोन भागांमध्ये वर्गीकरण करता येते.

अचानक पचनाच्या समस्या

ही सर्वात आधी दिसणारी लक्षणे आहेत:

• पोटदुखी
• पोट फुगणे, वायू
• वायू निर्मिती
• अतिसार (पोट फुगणे)
• बद्धकोष्ठता
• न पचलेले अन्न विष्ठेद्वारे बाहेर टाकणे
• रिफ्लक्स, छातीत जळजळ

दीर्घकालीन पोषण कमतरतेची लक्षणे

जर हायपोक्लोरोहायड्रिया कायम राहिल्यास, पौष्टिकतेच्या कमतरतेमुळे खालील लक्षणे देखील दिसू शकतात:

• नखे सहज तुटतात, कमकुवत होतात.
• केस गळणे
• फिकट त्वचा
• वारंवार थकवा, अशक्तपणा
• शारीरिक अशक्तपणा
• हातपायांना बधिरता, मुंग्या येणे
• स्मृतीभ्रंश
• डोकेदुखी

हायपोक्लोर्हायड्रियासाठी धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

ही स्थिती कोणाला होण्याची शक्यता जास्त आहे?

• ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी
• जे लोक अँटासिड किंवा पीपीआय सारखी आम्लता कमी करणारी औषधे दीर्घकाळ घेतात
• ज्यांना एच. पायलोरीचा संसर्ग आहे त्यांच्यासाठी
• ज्यांना पूर्वी गॅस्ट्रायटीस किंवा पोटाचे अल्सर झाले आहेत त्यांच्यासाठी
• ज्यांच्यावर पोटाची शस्त्रक्रिया झाली आहे त्यांच्यासाठी

माझ्या पोटात आम्ल कमी आहे हे मला कसे कळेल?

हायपोक्लोर्हायड्रियाची लक्षणे – म्हणजेच, पचनाच्या समस्या, पोषक तत्वांची कमतरता आणि अगदी जिवाणू संसर्ग – ही इतर अनेक आजारांची लक्षणे असू शकतात. त्यामुळे, केवळ ही लक्षणे असण्याने तुम्हाला हायपोक्लोर्हायड्रिया आहेच असे नाही. हे केवळ एक संभाव्य कारण आहे. तथापि, जर तुमच्यामध्ये आधी नमूद केलेले अनेक धोक्याचे घटक असतील, तर तुम्हाला ही समस्या असल्याचा संशय येऊ शकतो.

मात्र, पोटातील आम्लाची चाचणी केल्याशिवाय ही स्थिती आहे की नाही हे निश्चितपणे जाणून घेण्याचा कोणताही मार्ग नाही.

घरी करता येणारी एक सोपी चाचणी - बेकिंग सोडा चाचणी

ही एक सोपी पद्धत आहे जी तुम्ही घरी करून पाहू शकता. यामागील सिद्धांत असा आहे की, जेव्हा बेकिंग सोडा (सोडियम बायकार्बोनेट) पोटातील आम्लासोबत मिसळतो, तेव्हा कार्बन डायऑक्साइड ('CO2') वायू तयार होतो. या वायूमुळे तुम्हाला लगेच शौचास जावेसे वाटते.

हे कसे करायचे:

१. हे रिकाम्या पोटी (काहीही न खाता) केले पाहिजे.

२. अर्ध्या ग्लास पाण्यात (सुमारे ४ औंस) एक चमचा बेकिंग सोडा मिसळा, चांगले ढवळा आणि प्या. पाणी जेवढे थंड असेल, तेवढे चांगले.

३. मग तुम्हाला गुडुसला पोहोचायला किती वेळ लागतो ते बघा.

यामागील सिद्धांत असा आहे की: जर तुम्हाला तीन ते पाच मिनिटांत शौचास झाले नाही, तर याचा अर्थ तुमच्या पोटात पुरेसे आम्ल नाही.

महत्त्वाची सूचना: ही चाचणी १००% अचूक नाही. पण यातून तुम्हाला एक कल्पना येऊ शकते. जर अशा घरगुती चाचणीचा निकाल पॉझिटिव्ह आला, तर सल्ल्यासाठी पात्र डॉक्टरांचा सल्ला घेणे सर्वोत्तम राहील.

डॉक्टरांनी केलेल्या चाचण्या

तुमचे डॉक्टर तुमची लक्षणे, वैद्यकीय इतिहास ऐकून घेतील आणि शारीरिक तपासणी करतील. जर त्यांना हायपोक्लोरोहायड्रियाचा संशय आला, तर ते तुमच्या पोटातील आम्लाची पातळी तपासण्यासाठी अनेक चाचण्यांपैकी एक चाचणी करण्याची शिफारस करू शकतात.

वापरल्या जाणाऱ्या काही मुख्य चाचण्या खालीलप्रमाणे आहेत:

• हायडेलबर्ग पीएच चाचणी: या चाचणीमध्ये, तुम्हाला रेडिओ ट्रान्समीटर असलेली एक लहान कॅप्सूल गिळावी लागते. ती तुमच्या पोटातील पीएच मोजते. तुमचा सामान्य पीएच मोजल्यानंतर, तुमच्या पोटातील आम्ल निष्प्रभ करण्यासाठी तुम्हाला बेकिंग सोड्याचे द्रावण पिण्यास दिले जाते. त्यानंतर, तुमच्या पोटातील आम्लाची पातळी सामान्य होण्यासाठी किती वेळ लागतो, हे डॉक्टर मोजतात. यामुळे तुमच्या डॉक्टरांना हे पाहता येते की, तुमचे पोट किती चांगल्या प्रकारे आम्ल तयार करत आहे आणि स्रवत आहे.
• स्मार्टपिल चाचणी:स्मार्टपिल हा देखील एक वायरलेस ट्रान्समीटर आहे जो तुम्ही गिळता. हायडेलबर्ग चाचणीप्रमाणे pH मोजण्याऐवजी, तो थेट तुमच्या पोटातील आम्लाची पातळी मोजतो.
• गॅस्ट्रिक स्ट्रिंग टेस्ट: या चाचणीमध्ये, एका दोरीला बांधलेली कॅप्सूल गिळली जाते आणि १० मिनिटांनंतर दोरीने धरून बाहेर काढली जाते. त्यानंतर त्या दोरीची पीएच पेपरने तपासणी केली जाते. सामान्यतः, निरोगी पोटाचा पीएच १ ते २ असतो. याचा अर्थ ते खूप आम्लधर्मी आहे (पीएच ० हा सर्वात जास्त आम्लधर्मी असतो). जर तुम्हाला हायपोक्लोर्हायड्रिया असेल, तर तुमच्या पोटातील आम्लाचा पीएच ३ ते ५ असू शकतो. जर पीएच ५ पेक्षा जास्त असेल, तर ती एक गंभीर स्थिती आहे. याला अक्लोर्हायड्रिया म्हणतात. याचा अर्थ तुमच्या पोटात हायड्रोक्लोरिक आम्ल (HCl) जवळजवळ नसते.

जर तुमच्या चाचण्यांमधून तुम्हाला हायपोक्लोरोहायड्रिया असल्याचे निष्पन्न झाले, तर तुमचे डॉक्टर पौष्टिकतेची कमतरता किंवा जिवाणू संसर्ग तपासण्यासाठी अतिरिक्त चाचण्यांची देखील शिफारस करू शकतात. या सर्व माहितीचा उपयोग तुमच्यासाठी योग्य अशी उपचार योजना तयार करण्यासाठी केला जाईल.

हायपोक्लोर्हायड्रियावर उपचार कसा केला जातो?

यावर उपचार करताना, तीन मुख्य बाबी विचारात घेतल्या जातात:

१. मूळ कारणावर उपचार करणे

जर तुमचे डॉक्टर तुमच्या हायपोक्लोरोहायड्रियाचे नेमके कारण शोधू शकले, तर पहिली पायरी म्हणजे त्या कारणावर उपचार करणे. यामध्ये तुमची औषधे बदलणे, मूळ आजारावर उपचार करणे किंवा प्रतिजैविकांनी जिवाणू संसर्गावर उपचार करणे यांचा समावेश असू शकतो.

२. हायड्रोक्लोरिक आम्ल (HCl) पूरक

हायड्रोक्लोरिक ऍसिडच्या कमतरतेवर उपचार करण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर जेवणासोबत घेण्यासाठी एचसीएल (HCl) सप्लिमेंटची शिफारस करू शकतात. उदाहरणार्थ, बेटाइन हायड्रोक्लोराइड नावाचे सप्लिमेंट. या एचसीएल सप्लिमेंट्समध्ये अनेकदा पेप्सिन नावाचे एन्झाइम असते. हे सप्लिमेंट्स तुमच्या पचनक्रियेस मदत करतात. कधीकधी, जेव्हा तुम्ही हे वापरता, तेव्हा तुमच्या पोटातील ऍसिडचे उत्पादन हळूहळू सामान्य होते आणि तुम्ही हे सप्लिमेंट्स घेणे थांबवू शकता. जरी हे डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय उपलब्ध असले तरी, ते प्रत्येकासाठी योग्य नसतात. म्हणून डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय स्वतःहून ते वापरण्याचा प्रयत्न करू नका.

३. पोषक तत्वांच्या कमतरतेसाठी पूरक आहार देणे

जर तुमच्या पोटातील कमी आम्लतेमुळे लोह, कॅल्शियम किंवा व्हिटॅमिन बी१२ सारख्या इतर पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण झाली असेल, तर तुमचे डॉक्टर ती पोषक तत्वे पुन्हा भरून काढण्यास मदत करण्यासाठी पूरक आहार (सप्लिमेंट्स) घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात.

हायपोक्लोर्हायड्रिया बरा होऊ शकतो का?

बऱ्याच प्रकरणांमध्ये, एचसीएल पूरकांच्या साहाय्याने ही स्थिती पूर्ववत करता येते किंवा त्यावर यशस्वीपणे उपचार करता येतात. तथापि, यामागील मूळ कारणांवर लक्ष देणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.जर तुम्हाला जंतुसंसर्ग, आजार किंवा दाहक स्थिती असेल, तर त्यामुळे केवळ हायपोक्लोर्हायड्रियाच नव्हे, तर इतर समस्यांसारख्या सततच्या अडचणी देखील उद्भवू शकतात. त्यामुळे, एचसीएल (HCl) सप्लिमेंट्सने उपचार सुरू करण्यापूर्वी संपूर्ण वैद्यकीय तपासणी करून घेणे आवश्यक आहे. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला हायपोक्लोर्हायड्रियाचे कारण आणि त्याचे परिणाम, जसे की विशिष्ट पोषक तत्वांची कमतरता, यावर योग्य उपचार करण्यास मदत करू शकतात.

ज्या लोकांच्या पोटात आम्ल कमी असते त्यांच्यासाठी कोणता आहार योग्य आहे?

केवळ आहाराने तुमच्या पोटातील आम्लाची पातळी पूर्ववत होऊ शकत नाही. तथापि, हायपोक्लोरोहायड्रियाचा त्रास असताना, खालील टिप्स तुमचे पचन सुलभ करण्यास मदत करू शकतात:

• जेवणात प्रथम प्रथिने खा: जेवणाच्या सुरुवातीला प्रथिनेयुक्त पदार्थ (जसे की मासे, मांस, अंडी, डाळी) खाल्ल्याने पोटातील आम्लाच्या निर्मितीला चालना मिळण्यास मदत होते.
• पाणी पिण्यास उशीर करा: जेवणानंतर किमान ३० मिनिटे पाणी किंवा इतर पेये पिणे टाळा. यामुळे तुमच्या पोटाला आम्ल तयार करण्यासाठी आणि प्रथिने पचवण्यासाठी अधिक वेळ मिळतो.
• प्रोबायोटिक्स असलेले पदार्थ खा: दही, मिसो आणि सॉरक्रॉट यांसारखे प्रोबायोटिक पदार्थ खाल्ल्याने तुमच्या आतड्यातील चांगल्या बॅक्टेरियांचे प्रमाण वाढण्यास आणि वाईट बॅक्टेरिया नियंत्रित ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
• जास्त चरबीयुक्त आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा: हे पदार्थ पचायला जड असतात आणि त्यांत पोषणमूल्ये कमी असतात.
• जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर तुमच्या आहाराबाबत विशेष काळजी घ्या: पोटातील आम्ल कमी झाल्यामुळे होणारी अनेक पोषक तत्वांची कमतरता (प्रथिने, लोह, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी१२) ही प्राणिजन्य पदार्थांमध्ये (मांस, मासे, दुग्धजन्य पदार्थ) आढळते. जर तुम्ही शाकाहारी असाल, तर ही पोषक तत्वे सप्लिमेंट्स किंवा इतर योग्य पदार्थांमधून मिळवण्याची खात्री करा. चांगल्या प्रतीचे हेल्थ शेक मिश्रण हे करण्याचा एक सोपा मार्ग असू शकतो.
• थोडे थोडे जेवा आणि अन्न नीट चावून खा: तुमच्या पचनसंस्थेला अन्न योग्यरित्या पचवण्यासाठी सर्वोत्तम संधी मिळावी म्हणून, एकाच वेळी भरपूर जेवण्याऐवजी थोडे थोडे जेवा. तसेच, अन्न नीट चावून गिळा.
• झोपण्याच्या दोन ते तीन तास आधी तुमचे शेवटचे जेवण करा: झोपण्यापूर्वी तुमच्या शरीराला अन्न पचवण्यासाठी पुरेसा वेळ द्या.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट!

हायपोक्लोरोहायड्रिया, म्हणजेच पोटातील आम्लाचे प्रमाण कमी असणे, ही आपल्या कल्पनेपेक्षा अधिक सामान्य पण कमी निदान होणारी स्थिती आहे. छातीत जळजळ होणे आणि पोटातील आम्लाचे प्रमाण जास्त असणे (हायपरक्लोरोहायड्रिया) अशी अनेकदा गैरसमज होणारी लक्षणे प्रत्यक्षात पोटातील आम्लाचे प्रमाण कमी असल्यामुळे असू शकतात.

पोटातील आम्ल वाढवण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या औषधांमुळे पोटातील आम्ल कमी होऊ शकते आणि पचनाच्या समस्या अधिकच बिघडू शकतात.

त्यामुळे, यशस्वी उपचारासाठी काळजीपूर्वक निदान आणि चाचण्या करणे आवश्यक आहे.तुमच्या पोटात आम्ल कमी आहे की जास्त, तसेच तुमच्या लक्षणांवर परिणाम करणारे इतर महत्त्वाचे घटक कोणते आहेत, हे वैद्यकीय चाचण्यांद्वारे ठरवता येते. योग्य माहितीच्या आधारे, तुमचे डॉक्टर हायपोक्लोरोहायड्रियाची कारणे आणि परिणाम यांवर उपाययोजना करण्यासाठी एक उपचार योजना तयार करण्यास तुम्हाला मदत करू शकतात. म्हणून, जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर वैद्यकीय सल्ला अवश्य घ्या.

हायपोक्लोर्हायड्रिया , पोटातील आम्ल, हायड्रोक्लोरिक आम्ल, पचन, पोषक तत्वांची कमतरता, पोटाचा दाह, गॅस्ट्रायटीस, SIBO, एच. पायलोरी, पीपीआय