कामावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण जाते का? तुम्ही अनेकदा गोष्टी विसरता का? हे इनअटेंटिव्ह एडीएचडी (ADHD) असू शकते.

तुम्ही काम करायला सुरुवात करता, पण थोड्या वेळाने तुमचे मन भरकटते. तुम्ही तुमचा फोन उचलता, तासभर काहीतरी तपासत बसता किंवा तुम्ही खोलीत का आलात हेच अचानक विसरून जाता. तुमच्यासोबत असे वारंवार घडते का? जरी बरेच लोक याला 'आळस' समजत असले, तरी ही एक अधिक गंभीर, वैद्यकीय समस्या असू शकते. आज आपण 'इनअटेंटिव्ह एडीएचडी' (Inattentive ADHD) नावाच्या एका स्थितीबद्दल बोलणार आहोत, ज्याबद्दल बऱ्याच लोकांना माहिती नसते, पण ज्याचा त्यांच्या जीवनावर खूप मोठा परिणाम होतो.

अवधानहीन एडीएचडी म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, अवधानहीन एडीएचडी (Inattentive ADHD) हा अवधान-तूट/अतिचंचलता विकाराचा (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder - ADHD) एक प्रकार आहे. मात्र, या प्रकारात, एडीएचडीच्या संदर्भात अनेकदा दिसणारी अस्वस्थता आणि अतिचंचलता दिसून येत नाही. येथील मुख्य समस्या म्हणजे लक्ष टिकवून ठेवण्यात अडचण, कामाचे नियोजन करण्यात अडचण आणि एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण .

तुमच्या मेंदूची कल्पना अनेक टॅब उघडलेल्या कॉम्प्युटर ब्राउझरसारखी करा. एकाच वेळी अनेक गोष्टी चालू असतात, पार्श्वभूमीवर गाणी वाजत असतात, सूचना येत असतात. त्यामुळे तुम्हाला एका टॅबवर व्यवस्थित लक्ष केंद्रित करून काम करणे कठीण जाते. इनअटेंटिव्ह एडीएचडी (Inattentive ADHD) असलेल्या व्यक्तीचा मेंदूही अशाच प्रकारे काम करतो. यामुळे दैनंदिन कामे व्यवस्थित पूर्ण करणे हे एक मोठे आव्हान ठरते.

हा आजार लहान मुलांमध्ये आणि प्रौढांमध्येही आढळून येऊ शकतो. जरी ही लक्षणे अनेकदा लहानपणापासूनच दिसून येत असली तरी, मुले खोडकर नसल्यामुळे कोणीही याला मोठी समस्या मानत नाही.

या आजाराची मुख्य लक्षणे कोणती आहेत?

आपल्या सर्वांना वेळोवेळी या गोष्टींचा अनुभव येतो. पण ज्या व्यक्तीला अवधानहीन एडीएचडी (Inattentive ADHD) आहे, तिच्यासाठी ही लक्षणे अनेकदा गंभीर असतात आणि ती तिच्या शालेय अभ्यासात, कामात, कौटुंबिक जीवनात आणि सामाजिक संबंधांमध्ये अडथळा आणू शकतात. चला, मुख्य लक्षणांवर एक नजर टाकूया.

ही परिस्थिती का उद्भवते?

यासाठी कोणतेही एक विशिष्ट कारण सापडलेले नाही, परंतु संशोधनात असे आढळून आले आहे की अनेक घटक याला कारणीभूत असू शकतात.

• आनुवंशिकता: हा आजार कुटुंबात आढळून येऊ शकतो. जर तुमच्या जवळच्या कुटुंबातील सदस्याला एडीएचडी असेल, तर तुम्हालाही हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते.
• मेंदूची रचना आणि कार्य: असे आढळून आले आहे की, आपल्या मेंदूच्या लक्ष आणि वर्तनावर नियंत्रण ठेवणाऱ्या विशिष्ट भागांच्या रचनेत आणि कार्यात होणारे काही बदल यासाठी जबाबदार असू शकतात.
• गर्भधारणेदरम्यान होणारे परिणाम: गर्भधारणेदरम्यान आईने मद्यपान किंवा अमली पदार्थांचे सेवन करणे, पर्यावरणातील काही विषारी रसायनांच्या संपर्कात येणे, आणि जन्मावेळी बाळाचे वजन कमी असणे किंवा मुदतपूर्व जन्म होणे, यांमुळे देखील बाळाला एडीएचडी (ADHD) होण्याचा धोका वाढू शकतो.

अवधानहीन एडीएचडीचा जीवनावर काय परिणाम होतो?

या स्थितीचा तुमच्या आयुष्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. कदाचित शाळेत तुमच्या शिक्षकांनी आणि पालकांनी तुम्हाला 'आळशी', 'आपले काम नीट न करणारे' किंवा 'कोणतीही आवड नसलेले' म्हणून ओरडले असेल. पण यात खरोखर तुमचा दोष नाही. तुमचा मेंदू माहितीवर प्रक्रिया करण्याची पद्धत इतरांपेक्षा थोडी वेगळी आहे.

यामुळे तुम्हाला खालीलप्रमाणे समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते:

• कामाच्या ठिकाणी वेळेवर काम पूर्ण करू न शकणे (मुदत चुकवणे).
• शाळा, कामावर किंवा महत्त्वाच्या बैठकांना सतत उशिरा पोहोचणे.
• महत्त्वपूर्ण कागदपत्रे आणि वस्तूंचे नुकसान.
• तुम्ही जिथे असता ती जागा (खोली, डेस्क) नेहमीच अस्ताव्यस्त आणि गोंधळलेली असते.
• मित्रांसोबतचे नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यात अडचण येणे.

या गोष्टींमुळे तुमचा आत्मविश्वास कमी होऊ शकतो, तुम्हाला राग आणि निराशा येऊ शकते, आणि जर त्यांचे योग्य व्यवस्थापन केले नाही, तर नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या इतर मानसिक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

तुम्हाला हा आजार आहे हे नक्की कसे कळेल?

ही अशी गोष्ट नाही जी रक्त तपासणी किंवा स्कॅनने शोधता येते. जर तुम्हाला ही लक्षणे असल्याची शंका असेल, तर डॉक्टरांना भेटणे सर्वोत्तम आहे. सहसा, मानसोपचारतज्ज्ञ, मज्जातंतू तज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञ या स्थितीचे निदान करू शकतात.

या आजाराचे निदान करण्यासाठी डॉक्टर तीन मुख्य टप्प्यांचा अवलंब करतात.

हे प्रौढपणी ओळखता येऊ शकते का?

हो, नक्कीच. बऱ्याच लोकांना ही स्थिती प्रौढ झाल्यावरच लक्षात येते. लहानपणी त्यांच्यात तो खोडकरपणा नसल्यामुळे, कोणीही याला एक समस्या मानत नाही. पण मोठे झाल्यावर, विद्यापीठात, कामाच्या ठिकाणी आणि कौटुंबिक जीवनात या समस्या उद्भवू लागतात. कधीकधी, पालक आपल्या मुलामध्ये एडीएचडीची लक्षणे पाहतात आणि विचार करतात, "अरे, मी लहानपणी असाच होतो," आणि ते स्वतःची तपासणी करून घेतात.

अवधानहीन एडीएचडीवर काय उपचार आहेत?

हा आजार पूर्णपणे बरा होणारा नाही. तथापि, तो चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात ठेवता येतो आणि तुम्ही यशस्वी जीवन जगू शकता . तुमचे डॉक्टर एक किंवा अधिक उपचार पद्धती एकत्र करून तुमच्यासाठी सर्वात योग्य उपचार योजना तयार करतील.

औषधे

मेंदूतील लक्ष नियंत्रित करणाऱ्या रसायनांचा (न्यूरोट्रान्समीटर) समतोल राखण्यास मदत करणारी अनेक प्रकारची औषधे उपलब्ध आहेत.

• सायकोस्टिम्युलंट्स: हे मेंदूच्या संकेतांचे नियमन करतात आणि लक्ष व एकाग्रता वाढवतात.
• उत्तेजक नसलेली औषधे: ज्या लोकांना उत्तेजक औषधे सहन होत नाहीत, त्यांच्यासाठी ही औषधे सुचवली जातात.
• अवसादरोधी औषधे: काही अवसादरोधी औषधे एडीएचडीची लक्षणे नियंत्रित करण्यास देखील मदत करू शकतात.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ही औषधे केवळ वैद्यकीय सल्ल्यानुसारच वापरली पाहिजेत.

वर्तणूक थेरपी

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): ही थेरपी तुम्हाला तुमचे विचार, भावना आणि वर्तन यांच्यातील संबंध समजून घेण्यास मदत करते. या प्रकारची थेरपी तुम्हाला समस्याप्रधान विचार आणि वर्तन ओळखण्यास, त्यात बदल करण्यास आणि तुमचे जीवन व्यवस्थापित करण्याची कौशल्ये विकसित करण्यास मदत करू शकते.
• आधार गट: तुमच्यासारख्याच समस्यांमधून जात असलेल्या लोकांशी बोलणे आणि आपले अनुभव त्यांच्यासोबत शेअर करणे खूप दिलासादायक ठरू शकते. यामुळे तुम्हाला जाणवेल की तुम्ही एकटे नाही आहात.

सल्ला आणि प्रशिक्षण

एडीएचडी कोच ही अशी व्यक्ती असते जी तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनातील व्यावहारिक समस्या सोडवण्यासाठी मदत करते (उदा. वेळेवर असणे, कामाचे नियोजन करणे). ध्येय निश्चित करण्यासाठी आणि ते साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या पद्धतींची ते तुम्हाला ओळख करून देतील.

या परिस्थितीत तुम्ही दैनंदिन जीवन कसे सांभाळता?

उपचारांसोबतच, जीवनशैलीत छोटे बदल केल्यानेही तुम्हाला ही स्थिती नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होऊ शकते. तुम्ही खालील गोष्टी करून पाहू शकता.

माझ्या मुलाला अवधानहीन एडीएचडी (Inattentive ADHD) असल्यास मी त्याला कशी मदत करू शकेन?

पालक म्हणून, तुम्ही तुमच्या मुलाला मदत करण्यासाठी अनेक गोष्टी करू शकता.

• तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या उपचार योजनेचे तंतोतंत पालन करा. औषधे लिहून दिली असल्यास, ती वेळेवर द्या.
• तुमच्या मुलाच्या शिक्षकांशी बोला आणि वर्गात तुम्ही तुमच्या मुलाला कशी मदत करू शकता याबद्दल चर्चा करा.
• गृहपाठासाठी शांत आणि व्यत्ययमुक्त वातावरण तयार करा.
• मुलाला सकारात्मक प्रतिसाद द्या (सकारात्मक बळकटीकरण). जेव्हा मूल एखादे कठीण काम पूर्ण करते, तेव्हा त्याची प्रशंसा करा.
• आपल्या मुलाला कधीही दोष देऊ नका किंवा त्याच्यावर टीका करू नका. "तू आळशी आहेस" किंवा "तुला काहीच करता येत नाही" असे बोलल्याने तुमच्या मुलाचा आत्मविश्वास कमी होऊ शकतो.
• सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे: तुमच्या मुलाची घरगुती कामे (उदा. साफसफाई करणे, गृहपाठ करणे) त्याच्यासाठी करू नका. यामुळे त्याची स्वतःहून गोष्टी करण्याची क्षमता हिरावली जाऊ शकते. त्याला मदत करा, त्याला पाठिंबा द्या, पण त्याला स्वतःची कामे स्वतःच करू द्या.