तणाव तुमच्या बाळ होण्याच्या स्वप्नात अडथळा आणत आहे का? (तणाव आणि प्रजननक्षमता) चला यावर चर्चा करूया.

गर्भधारणेचा प्रयत्न करताना येणारा ताण आणि चिंता तुम्हाला कदाचित माहीत असेल. जेव्हा तुम्ही महिनोन्महिने वाट पाहता आणि तुमचे प्रयत्न अयशस्वी ठरतात, तेव्हा मनात येणारी उदासी आणि चिंता शब्दांत मांडणे कठीण असते. अशा वेळी, जेव्हा कोणी येऊन म्हणते, "अरे, इतका विचार करू नकोस, फक्त आराम कर," तेव्हा तुम्हाला राग येत असेल, नाही का? पण या गोष्टीत काही तथ्य आहे का? ताणामुळे गर्भधारणेच्या क्षमतेवर खरोखरच परिणाम होतो का? आज आपण याबद्दल अधिक सखोलपणे चर्चा करणार आहोत.

याचे एक उत्तम उदाहरण म्हणजे युरिट नावाच्या महिलेचा अनुभव. ती दोन वर्षांपासून बाळंत होण्याचा प्रयत्न करत होती. या काळात ती चार वेळा गर्भवती झाली होती, पण प्रत्येक वेळी गर्भधारणेच्या मध्यातच तिच्या आशा मावळल्या. तिने नैसर्गिक आणि आयव्हीएफ (IVF) या दोन्ही पद्धती वापरून पाहिल्या होत्या. “हे असे का होत आहे हे माहीत नसण्यापेक्षा अधिक निराशाजनक काहीही नाही,” असे युरिट म्हणते. “मला बाळ इतकं हवं होतं की, जर कोणी मला सांगितलं असतं की शीर्षासन करून किंवा गॅलनभर ग्रीन ज्यूस पिऊन बाळ होऊ शकतं, तर मी ते नक्कीच केलं असतं.”

एके दिवशी, उपचार घेत असताना, तिला गर्भधारणेसाठी प्रयत्न करणाऱ्या महिलांना मदत करणाऱ्या एका कार्यक्रमाचे पोस्टर दिसले आणि तिने त्यात नाव नोंदवले. हा कार्यक्रम १० आठवड्यांचा होता आणि त्यात योग, ध्यान आणि इतर व्यायामांचा समावेश होता, ज्यातून तिला नकारात्मक विचारांवर मात कशी करायची हे शिकवले गेले. कार्यक्रम संपल्यानंतर काही महिन्यांतच युरिट पुन्हा गरोदर राहिली. २०१८ मध्ये, ती एका निरोगी मुलीची आई झाली. “जेव्हा कोणी मला शांत राहायला सांगायचे, तेव्हा मला राग यायचा, पण माझ्या बाबतीत त्याचा खरोखरच फायदा झाला,” ती म्हणते. “माझं शरीर माझा शत्रू आहे, ही भावना माझ्या मनातून नाहीशी झाली.”

तणाव आणि प्रजननक्षमता यांच्यात वैज्ञानिक संबंध काय आहे?

काही लोकांना लवकर मुले का होतात आणि इतरांना का अडचण येते, याची अनेक कारणे आहेत. परंतु नवीन संशोधनातून असे दिसून आले आहे की , स्त्रीच्या दैनंदिन तणावाचा आणि तिच्या गर्भधारणा करण्याच्या कमी झालेल्या क्षमतेचा थेट संबंध आहे.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा आपण जास्त तणावाखाली असतो, तेव्हा आपल्या शरीराला वाटते की हा काळ धोकादायक, असुरक्षित आणि तणावपूर्ण आहे.

एका अभ्यासात महिलांच्या लाळेच्या नमुन्यांची तपासणी केली असता असे आढळून आले की, ज्या महिलांमध्ये अल्फा-अमायलेज नावाच्या एन्झाइमची (जे तणावाचे सूचक आहे) पातळी जास्त असते, त्यांना याच एन्झाइमची पातळी कमी असलेल्या महिलांपेक्षा गर्भवती होण्यासाठी २९% जास्त वेळ लागतो.

त्याचप्रमाणे, जेव्हा आपण तणावाखाली असतो, तेव्हा आपल्या शरीरात कॉर्टिसोलसारखे तणाव संप्रेरक स्रवतात, जे आपल्या मेंदू आणि अंडाशयांमधील संदेशवहन प्रणालीत व्यत्यय आणतात. यामुळे अंडोत्सर्जन, म्हणजेच अंड बाहेर पडण्याची प्रक्रिया, अनियमित होऊ शकते किंवा पूर्णपणे थांबू शकते.

याव्यतिरिक्त, इतर व्यावहारिक कारणेही आहेत.

• तणावग्रस्त जोडप्यामध्ये लैंगिक संबंध कमी होऊ शकतात.
• काही लोक तणावामुळे धूम्रपान, अतिमद्यपान किंवा कॉफी पिण्यासारख्या गोष्टींकडे वळतात. या सवयी बाळासाठी चांगल्या नाहीत.

पूर्वीच्या काळी, मन शरीरावर नियंत्रण ठेवू शकते हे डॉक्टरसुद्धा मान्य करत नव्हते. पण आज, वैद्यकीय समुदायाने तणाव आणि प्रजननक्षमता यांच्यात संबंध असल्याचे मोठ्या प्रमाणावर स्वीकारले आहे.

तर मग या तणावावर आपण काय करायचं?

आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी आपण सर्वजण तणावाचा अनुभव घेतो. नोकरीतील एखाद्या समस्येमुळे किंवा घर बदलण्याच्या तणावामुळे काही आठवडे तणावात राहिल्याने, तुमच्या अपत्यप्राप्तीच्या क्षमतेवर फारसा परिणाम होणार नाही.

मात्र, जर हा ताण दीर्घकाळ टिकला , किंवा नोकरी गमावणे किंवा कुटुंबातील सदस्याचा मृत्यू यासारख्या मोठ्या धक्क्याचा तुम्ही सामना करत असाल, तर तुमची ओव्हुलेशन प्रक्रिया पूर्णपणे विस्कळीत होऊ शकते.

प्रजननक्षम वयाच्या सुमारे १० पैकी एका महिलेला गर्भधारणा होण्यास किंवा गर्भ पूर्ण मुदतीपर्यंत टिकवून ठेवण्यास अडचण येते. बऱ्याचदा, यामागे शारीरिक कारण असते, जसे की फॅलोपियन ट्यूब्स (गर्भाशयाच्या नलिका) बंद होणे.

पण जेव्हा तुम्ही महिनेभर प्रयत्न करूनही गर्भधारणा होत नाही, तेव्हा तो एक मोठा तणाव बनतो.

हे एका दुष्टचक्रासारखे आहे. मुले न झाल्यामुळे ताण निर्माण होतो. त्या ताणामुळे मुले होण्यास आणखी उशीर होतो.

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी, योग आणि ध्यान हे दुष्टचक्र तोडण्यास मदत करू शकतात. "मला कधीच बाळ होणार नाही," "हा सगळा माझाच दोष आहे," यांसारखे नकारात्मक विचार ओळखायला, त्यांना आव्हान द्यायला आणि बदलायला ते तुम्हाला मदत करतात.

तुम्ही आणखी काय करू शकता?

जर तुम्ही काही काळापासून बाळ होण्यासाठी प्रयत्न करत असाल, किंवा फक्त तुमची शक्यता वाढवू इच्छित असाल, तर संशोधनानुसार या गोष्टी मदत करू शकतात. चला त्या एका तक्त्यामध्ये पाहूया.

एकंदरीत, गरोदरपण हा एक संवेदनशील आणि आव्हानात्मक प्रवास आहे. या प्रवासात आपल्या शरीराची आणि मनाची चांगली काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे.