शरीरातील दाह जो टाईप २ मधुमेहास कारणीभूत ठरतो

आपल्या सर्वांना 'सूज' हा शब्द माहित आहे, बरोबर? कल्पना करा, जेव्हा तुम्हाला डास चावतो किंवा जेव्हा तुम्हाला एखादी छोटी जखम होते आणि त्यात संसर्ग होतो, तेव्हा तो भाग लाल, सुजलेला आणि गरम होतो. यालाच आपण सूज म्हणतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की, अशा प्रकारची सूज आपल्या शरीराच्या आत अशा प्रकारे देखील येऊ शकते, जी आपल्याला दिसत नाही? नवीनतम वैद्यकीय संशोधनात असे आढळून आले आहे की, शरीराच्या आत होणारी दीर्घकालीन सूज आणि आज समाजात सर्वात सामान्य असलेले मधुमेहाचे दोन प्रकार (टाइप २ मधुमेह) यांच्यात एक घनिष्ठ संबंध आहे. चांगली बातमी ही आहे की, ही स्थिती नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो. चला आज आपण याबद्दल सविस्तरपणे बोलूया.

शरीराच्या आत होणारी ही जळजळ नेमकी काय असते?

टाईप २ मधुमेह असलेल्या व्यक्तीमध्ये, एकतर शरीर इन्सुलिन नावाचे संप्रेरक पुरेसे तयार करत नाही, किंवा जे इन्सुलिन तयार होते त्याचा शरीर योग्य प्रकारे वापर करू शकत नाही. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, इन्सुलिन हे आपल्या स्वादुपिंडात तयार होणारे एक महत्त्वाचे संप्रेरक आहे, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते.

तर, इन्सुलिनच्या कार्यावर परिणाम करणारे अनेक घटक आहेत. त्यापैकी मुख्य घटक म्हणजे शरीरातील अनावश्यक लठ्ठपणा , विशेषतः पोटाभोवती आणि पोटातील अंतर्गत अवयवांभोवती साठलेली चरबी. आता संशोधकांना असे आढळून आले आहे की, या चरबीच्या पेशींमधून स्रवणारी काही रसायने आपल्या शरीरात दीर्घकाळ टिकणारी, सौम्य स्वरूपाची जळजळ निर्माण करतात. हे एका लहान आगीसारखे आहे, जी जळते आणि नंतर विझते. याच जळजळीमुळे पुढे मधुमेहासारखे अनेक आजार उद्भवतात.

दाहक रसायने आणि मधुमेह

संशोधकांना अनेक दशकांपासून हे माहीत आहे की, निरोगी लोकांच्या तुलनेत मधुमेही लोकांच्या शरीरात दाहक घटकांची पातळी जास्त असते. विशेषतः, मधुमेही लोकांमध्ये सायटोकाइन्स नावाच्या दाहक रसायनांची पातळी जास्त असते.

तर, शारीरिक शिक्षणाचा अभाव आणि लठ्ठपणा या सायटोकाईनची पातळी कशी वाढवतात आणि मधुमेहाचा मार्ग कसा मोकळा करतात?

संशोधकांना असे आढळून आले आहे की हे सायटोकाइन्स प्रामुख्याने चरबीच्या ऊतींमध्ये आढळतात. याचा अर्थ असा की, आपल्या शरीरातील, विशेषतः पोटाच्या भागातील अतिरिक्त चरबी, ही दाहक रसायने सतत तयार करत राहते. यामुळे इन्सुलिनच्या कार्यात अडथळा येतो. या स्थितीला आपण इन्सुलिन प्रतिरोध म्हणतो.

येथे एक अत्यंत धोकादायक दुष्टचक्र सुरू आहे.

अतिरिक्त चरबीमुळे शरीरातील दाह वाढतो.

२. जसजशी जळजळ वाढते, तसतसे शरीरातील पेशी इन्सुलिनला कमी संवेदनशील होतात (इन्सुलिन प्रतिरोध).

३. इन्सुलिन प्रतिरोध वाढल्याने शरीरातील दाह वाढतो.

४. हे चक्र चालू राहिल्याने, रक्तातील साखरेची पातळी हळूहळू वाढते आणि अखेरीस अनियंत्रित होते, ज्यामुळे टाईप २ मधुमेह होतो.

याव्यतिरिक्त, अतिरिक्त भावनिक तणावामुळे शरीरातील दाहक रसायनांची पातळी देखील वाढू शकते. त्यामुळे, या प्रवासात आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे देखील खूप महत्त्वाचे आहे.

व्यायाम या दाह कमी करण्यास कसा मदत करू शकतो?

हे सिद्ध झाले आहे की, मधुमेहाचा धोका असलेली व्यक्ती आठवड्यातून अनेक दिवस, दररोज ३० मिनिटे वेगाने चालण्यासारखे साधे व्यायाम करून मधुमेह होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते. यामागील एक रहस्य म्हणजे व्यायामातील दाहशामक गुणधर्म.

जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता, तेव्हा तुमचे शरीर दाह कमी करणारी अनेक रसायने स्रवते. यामुळे तुमच्या शरीरातील पेशींची, विशेषतः स्नायूंच्या पेशींची, इन्सुलिनप्रती असलेली संवेदनशीलता लक्षणीयरीत्या वाढते. यामुळे तुमच्या पेशींना रक्तातील साखरेचा ऊर्जा म्हणून वापर करणे सोपे जाते. हे फायदे मिळवण्यासाठी तुम्हाला महागड्या व्यायाम उपकरणांची गरज नाही. रोजच्या साध्या चालण्यानेही तुम्ही हे परिणाम मिळवू शकता.

आपण दाहशामक आहार अवलंबावा का?

आपण खातो त्या अन्नाचाही शरीरातील दाह वाढवण्यावर किंवा कमी करण्यावर मोठा परिणाम होतो. पण लक्षात ठेवा, केवळ दाहशामक पदार्थ खाऊन आणि वजन कमी न करता मधुमेह टाळणे कठीण आहे. जेव्हा वजन कमी करणे आणि व्यायाम एकत्र केले जातात, तेव्हाच एक प्रभावी दाहशामक परिणाम दिसून येतो.

कोणते पदार्थ दाह कमी करतात आणि कोणते वाढवतात ते पाहूया.