तुमच्या नितंबांमध्येही वेदना होतात का? चला, इश्चियल बर्सायटिसबद्दल जाणून घेऊया!

तुम्हाला कधीकधी बसताना किंवा विशिष्ट स्थितीत तुमच्या नितंबांमध्ये विचित्र वेदना किंवा कळ जाणवते का? नेमके सांगायचे झाल्यास, बसल्यावर जिथे दोन हाडे जमिनीला टेकतात त्या भागात ही वेदना होते. तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा ही एक अधिक सामान्य समस्या असू शकते. आज आपण 'इश्चियल बर्सायटिस' (Ischial Bursitis) नावाच्या एका स्थितीबद्दल बोलणार आहोत, ज्यामुळे अशा प्रकारची वेदना होऊ शकते. काळजी करू नका, जर तुम्हाला याबद्दल योग्य माहिती असेल तर यावर नियंत्रण मिळवणे फारसे अवघड नाही.

इश्चियल बर्सायटिस म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, इश्चियल बर्सायटिस म्हणजे तुमच्या नितंबांच्या सभोवतालच्या मऊ उतींच्या गादीसारखी सूज किंवा वेदना होय. विशेषतः, तुम्ही बसता तेव्हा जमिनीवर दाबणाऱ्या दोन हाडांना (ज्यांना 'सिट बोन्स' किंवा 'इश्चिया' असेही म्हणतात) सूज येते. असा विचार करा: तुमच्या ओटीपोटाच्या खालच्या बाजूला असलेल्या 'U' आकाराच्या दोन हाडांना सिट बोन्स म्हणतात. आपण या दोन हाडांवर बसतो.

आता, या हाडांच्या भोवती, उशीप्रमाणे त्यांचे संरक्षण करण्यासाठी, बर्सा नावाच्या लहान , द्रवाने भरलेल्या पिशव्या असतात. यांचे मुख्य कार्य म्हणजे हाडे आणि स्नायू यांच्या हालचालीदरम्यान होणारे घर्षण कमी करणे, म्हणजेच घर्षण कमी करून धक्का शोषून घेणे. तथापि, जर या बर्सांवर सतत दाब पडत असेल, किंवा त्यांना वारंवार घर्षणाचा सामना करावा लागत असेल, तर त्यांना सूज येऊ शकते. या स्थितीला आपण बर्सायटिस म्हणतो.

बर्सायटिस सामान्यतः हाडांच्या आसपासच्या अशा भागांमध्ये होतो, जे सतत दाबाखाली असतात किंवा वारंवार होणाऱ्या हालचालींमुळे एकमेकांवर घासले जातात. उदाहरणार्थ, शारीरिक श्रमाची कामे करणाऱ्या लोकांमध्ये आणि खेळाडूंमध्ये ही स्थिती सामान्यपणे आढळते. पूर्वी, इश्चियल बर्सायटिसला 'विणकरांचे नितंब' असेही म्हटले जात असे, कारण विणकर दीर्घकाळ कठीण आसनांवर बसून काम करत असत. हे सायकलस्वारांमध्येही होऊ शकते.

याला कधीकधी 'इश्चियल ट्युबेरोसिटी बर्सायटिस' असेही म्हटले जाते. 'इश्चियल ट्युबेरोसिटी' हा तुमच्या बसण्याच्या हाडाचा (इश्चियम) गोलाकार भाग आहे, जिथे हॅमस्ट्रिंग टेंडन जोडलेले असते. याला कधीकधी 'इश्चियो-ग्लुटियल बर्सायटिस' असेही म्हटले जाते. ही तुमच्या बसण्याच्या हाडाच्या आणि ग्लुटियस मॅक्सिमस स्नायूच्या (तुमच्या नितंबातील सर्वात मोठा स्नायू) मधल्या बर्साची सूज असते.

इश्चियल बर्सायटिस झाल्यावर कसे वाटते?

इश्चियल बर्सायटिस प्रामुख्याने तुमच्या बसण्याच्या हाडांभोवती असलेल्या बर्सा (bursae) मध्ये जाणवते. अनेक लोक त्यांच्या नितंबांच्या किंवा मांड्यांच्या मागच्या भागातील वेदनेचे वर्णन करतात.या वेदनेचे वर्णन अनेकदा मंद, खोलवर जाणवणाऱ्या दुखण्यासारखे केले जाते. व्यायाम केल्याने किंवा जास्त वेळ बसल्याने ही वेदना वाढू शकते. स्पर्श केल्यावरही वेदना होऊ शकते.

इतर लक्षणे जी दिसू शकतात त्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• दिसणारी सूज.
• सांध्याच्या हालचालीची मर्यादा कमी होणे (उदाहरणार्थ, पाय वाकवण्यास किंवा सरळ करण्यास अडचण येणे).
• रात्रीच्या झोपेत व्यत्यय (वेदनांमुळे).

इतर कोणत्या आजारांमुळे ही लक्षणे उद्भवतात?

इतरही अनेक आजार आहेत ज्यामुळे इश्चियल बर्सायटिससारखी लक्षणे दिसू शकतात, त्यामुळे योग्य निदानासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

• हॅमस्ट्रिंग टेंडिनायटिस : तुमच्या हॅमस्ट्रिंग स्नायूला तुमच्या सीट बोन (इश्चियम) शी जोडणाऱ्या टेंडनला सूज येऊ शकते. हे टेंडन इश्चियल बर्साच्या अगदी जवळ असते, त्यामुळे वेदना त्याच भागात जाणवते. जर तुम्ही अलीकडे धावणे किंवा स्क्वॅट्स करण्यासारखा खूप व्यायाम करत असाल, तर बर्सापेक्षा टेंडनला इजा होण्याची शक्यता जास्त असते.
• हॅमस्ट्रिंग टेंडिनोसिस : टेंडिनायटिस हा सहसा अल्पकालीन आणि अचानक उद्भवणारा आजार असतो, तर टेंडिनोसिस हा एक दीर्घकालीन आजार आहे. जर टेंडनवर उपचार केले नाहीत किंवा ही समस्या वारंवार उद्भवली, तर हा आजार होऊ शकतो. कालांतराने, टेंडनचे तंतू तुटतात आणि जेव्हा ते पुन्हा वाढतात, तेव्हा ते जाड आणि ताठ होतात. यामुळे टेंडनमध्ये वेदना आणि ताठरपणा येऊ शकतो. याचा परिणाम तुमच्या बर्सावर (bursae) देखील होऊ शकतो, ज्यामुळे बर्सायटिस होतो.
• सायटिका : तुमची सायटिक नस तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागातून सुरू होते. त्यानंतर ती तुमच्या नितंबांमधून आणि मांड्यांच्या मागच्या बाजूने खाली जाते. जेव्हा या नसेवर दाब येतो (उदाहरणार्थ, स्लिप डिस्क), तेव्हा वेदना नसेच्या खाली पसरू शकते. तथापि, सायटिकाची वेदना बर्सायटिसच्या वेदनेपेक्षा थोडी वेगळी असते . ती सहसा एकाच जागेपुरती मर्यादित नसते, तर एक सततची वेदना असते. तसेच, दाब किंवा हालचालीमुळे वेदना वाढण्याची शक्यता कमी असते. खरं तर, कधीकधी हालचाल किंवा मालिश केल्याने सायटिकाची वेदना कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

इश्चियल बर्सायटिसची कारणे काय आहेत?

इश्चियल बर्सायटिसचे मुख्य कारण म्हणजे तुमच्या बर्सांवर वारंवार येणारा ताण . हा ताण दाबामुळे (उदाहरणार्थ, बसण्यामुळे) किंवा घर्षणामुळे (तुमचे हॅमस्ट्रिंग टेंडन, ग्लूटियस मॅक्सिमस स्नायू किंवा सीट बोन्स एकमेकांवर घासल्यामुळे) होऊ शकतो.

इश्चियल बर्सावर वारंवार ताण येण्याच्या काही सामान्य कारणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• दीर्घकाळ बसणे , विशेषतः कठीण पृष्ठभागांवर. कल्पना करा की एखादी व्यक्ती कार्यालयात दिवसभर खुर्चीत बसून काम करत आहे. किंवा, श्रीलंकेप्रमाणे लांब पल्ल्याच्या बस आणि ट्रेनमध्ये तासनतास बसणे.
• आजूबाजूच्या स्नायूंना जोरदार व्यायाम देणे . उदाहरणार्थ, अचानक खूप धावायला सुरुवात करणे, खूप वजन उचलणे.

अनेक घटकांमुळे इश्चियल बर्सायटिस होण्याचा धोका वाढतो:

• बैठ्या स्वरूपाच्या नोकऱ्या (उदा. संगणक प्रोग्रामर, सचिव).
• गाडी चालवणे (विशेषतः लांब पल्ल्याचे).
• घोडेस्वारी.
• सायकलिंग.
• कॅनोइंग.
• लांब पल्ल्याची पदयात्रा.

पुनरावृत्तीमुळे होणाऱ्या ताणाच्या दुखापती कालांतराने हळूहळू होतात. तथापि, अगदी अचानक झालेल्या दुखापतीमुळेही तुमच्या बर्सांना इजा होऊ शकते आणि त्यात सूज येऊ शकते. उदाहरणार्थ, नितंबावर जोरात पडल्याने किंवा एखाद्या प्राण्याकडून बर्साला जोरदार धक्का बसल्याने, आघातजन्य इश्चियल बर्सायटिस होऊ शकतो.

याव्यतिरिक्त, जरी हे फारसे सामान्य नसले तरी, शरीराच्या विविध भागांमध्ये दाह निर्माण करणाऱ्या संयोजी ऊतींच्या आजारांचे लक्षण म्हणून देखील इश्चियल बर्सायटिस होऊ शकतो. उदाहरणे:

• संधिवात
• ल्युपस
• गाउट (Gout)
• स्क्लेरोडर्मा

क्वचितच, बर्साच्या संसर्गामुळे देखील बर्सायटिस होऊ शकतो. उदाहरणे:

• सेप्टिक संधिवात
• क्षयरोग

इश्चियल बर्सायटिसचे निदान कसे केले जाते?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि ती कशी सुरू झाली याबद्दल विचारतील. त्यानंतर, ते तुमची शारीरिक तपासणी करतील. तुम्हाला काही वेदना होतात का हे पाहण्यासाठी ते तुमचा नितंब वेगवेगळ्या दिशांना हळुवारपणे हलवू शकतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ही माहिती आणि केवळ तपासणीच्या आधारे इश्चियल बर्सायटिसचे निदान करण्यास मदत होऊ शकते.

तथापि, जर तुमची लक्षणे आणि वैद्यकीय इतिहास इश्चियल बर्साच्या नुकसानीशी सुसंगत नसतील, तर तुमच्या डॉक्टरांना पुढील चाचण्या करण्याची आवश्यकता भासू शकते. यामध्ये इमेजिंग चाचण्यांचा (जसे की अल्ट्रासाऊंड स्कॅन, एमआरआय स्कॅन) समावेश असू शकतो. तुमच्या लक्षणांच्या इतर कारणांची तपासणी करण्यासाठी ते रक्त चाचण्यांचीही मागणी करू शकतात.

इश्चियल बर्सायटिसवर काय उपचार आहेत?

अपघातामुळे होणारा इश्चियल बर्सायटिस सहसा वेळेनुसार आणि विश्रांतीने बरा होतो. जर ही स्थिती फार गंभीर नसेल, म्हणजेच सौम्य किंवा मध्यम असेल, तर त्यावर घरीच उपचार करता येतात.तुम्ही बर्फाच्या पट्ट्या आणि डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी वेदनाशामक औषधे, जसे की आयबुप्रोफेन, वापरू शकता.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या बर्सायटिसचा त्रास वाढवणाऱ्या कृती टाळणे, विशेषतः अशा स्थितीत बसणे ज्यामुळे तुमच्या बर्सावर दाब येतो.

जर स्थिती गंभीर असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स आणि स्थानिक भूल असलेले इंजेक्शन देऊ शकतात. यामुळे वेदना आणि सूज लवकर कमी होण्यास मदत होईल.

जर तुम्हाला बसावे लागत असेल, तर तुमच्या मांड्यांखाली उशी ठेवून पाहा. यामुळे तुमच्या बसण्याच्या हाडांवरील दाब कमी होईल. तसेच, हवा भरता येण्याजोग्या डोनट सीट्ससुद्धा मिळतात, ज्यांचा तुम्ही वापर करू शकता.

एकदा सूज कमी झाल्यावर आणि तुम्ही बरे होऊ लागल्यावर, तुमचे डॉक्टर फिजिओथेरपीची शिफारस करू शकतात. यामुळे भविष्यातील नुकसान टाळण्यास मदत होऊ शकते. फिजिओथेरपीमुळे तुमच्या बर्साच्या सभोवतालचे स्नायू ताणले जाऊन मजबूत होण्यास मदत होते, ज्यामुळे बर्सावरील ताण कमी होतो.

बहुतेक लोक तीव्र इश्चियल बर्सायटिसमधून काही आठवड्यांत बरे होतात. तथापि, जर तुम्ही बरे झाला नाहीत, किंवा बरे होण्यास सुरुवात होण्यापूर्वी तुम्हाला बराच काळ इश्चियल बर्सायटिसचा त्रास असेल, तर तुम्हाला दुसरा एखादा अंतर्निहित आजार असू शकतो ज्यावर उपचारांची आवश्यकता आहे.

इश्चियल बर्सायटिस किती काळ टिकू शकतो?

इश्चियल बर्सायटिस किती काळ टिकतो हे तुमच्या बर्साच्या त्रासाचे कारण किती काळापासून आहे यावर अवलंबून असते. जर ते एखाद्या शारीरिक हालचालीमुळे असेल, तर बरे होण्यासाठी तुम्हाला ती हालचाल थांबवावी लागेल. जर ते दुसरे काही असेल, उदाहरणार्थ, संसर्ग, दीर्घकालीन आजार किंवा अंतर्गत दुखापत, तर या स्थितीवर अतिरिक्त उपचारांची आवश्यकता भासू शकते.

सर्वसाधारण परिस्थितीत, इश्चियल बर्सायटिस काही आठवड्यांत बरा होतो. विश्रांती घेणे , बर्फ लावणे आणि ॲस्पिरिन किंवा आयबुप्रोफेनसारखी दाहशामक औषधे घेणे याने तुम्ही मदत करू शकता. तुम्ही बरे होत असताना तुमचे डॉक्टर फिजिओथेरपीची शिफारस देखील करू शकतात.

इश्चियल बर्सायटिस टाळण्यासाठी काय करता येईल?

जर तुमचे काम, खेळ किंवा छंद यांमुळे इश्चियल बर्सायटिस होण्याचा धोका असेल, तर तुम्ही वापरत असलेली उपकरणे किंवा तुमचे तंत्र बदलून ते टाळण्यास मदत करू शकता. याबद्दल ऑक्युपेशनल थेरपिस्टसारख्या तज्ञाचा सल्ला घ्या.तुम्ही व्यावसायिक थेरपिस्टचा सल्ला घेऊ शकता. बर्सायटिस टाळण्यासाठी तुम्ही कोणते बदल करू शकता याबद्दल ते तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकतात.

जर तुम्हाला हे माहित नसेल की बसणे तुमच्यासाठी हानिकारक असू शकते, तर आता माहित झाले आहे. आपले शरीर हालचाल करण्यासाठी - वजन आणि ताण एका ठिकाणाहून दुसऱ्या ठिकाणी हस्तांतरित करण्यासाठी बनलेले आहे. आपल्या शरीराचा कोणताही एक भाग सतत जास्त वजन आणि ताण सहन करू शकत नाही - आपले नितंबसुद्धा नाही.

जर तुमच्या नितंबाच्या भागात दीर्घकाळ वेदना होत असतील, तर ते निराशाजनक आणि त्रासदायक असू शकते. इश्चियल बर्सायटिस या आजाराबद्दल सहसा बोलले जात नाही. तो कशामुळे होतो आणि कशामुळे तो अधिक वाढतो हे समजणे कठीण असू शकते. पण, एकदा का तुम्हाला ते समजले की, तुम्ही बरे होण्याच्या दिशेने तुमचा प्रवास सुरू करू शकता.

तुम्ही लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

तर, आपण चर्चा केलेल्या इश्चियल बर्सायटिसबद्दल लक्षात ठेवण्यासारख्या काही सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी येथे आहेत:

• जर तुमच्या नितंबांमध्ये, विशेषतः बसताना वेदना होत असतील, तर काळजी घ्या.
• जर तुम्हाला अशा वेदना होत असतील, तर विश्रांती घेणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. काही काळासाठी वेदना वाढवणाऱ्या गोष्टी टाळा.
• बर्फ लावणे आणि वेदनाशामक गोळ्या घेणे यांसारख्या साध्या गोष्टींमुळे आराम मिळू शकतो.
• जर वेदना तीव्र असेल, काही दिवसांत कमी होत नसेल किंवा वारंवार होत असेल, तर वैद्यकीय सल्ला अवश्य घ्या .
• शक्यतोवर जास्त वेळ बसणे टाळा . जर बसावेच लागले, तर मऊ आसनाचा वापर करा आणि वारंवार उठून फिरा.
• जर तुमच्या नोकरीमुळे किंवा खेळामुळे तुम्हाला या स्थितीचा धोका असेल, तर योग्य शरीरस्थिती आणि उपकरणांची काळजी घ्या.

मला आशा आहे की ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल. निरोगी राहा!

इश्चियल बर्सायटिस, नितंबदुखी, बसण्याच्या हाडाची वेदना, बसताना होणारी वेदना, बर्सायटिस, हॅमस्ट्रिंग