तुमच्या हातांनाही मुंग्या येत आहेत का? हे कार्पल टनेल सिंड्रोम असू शकते!

तुमची बोटे कधीकधी सुन्न झाल्यासारखी वाटतात का? किंवा ती सुन्न होत आहेत असे तुम्हाला वाटते का? तुम्हाला कधीकधी एखादी वस्तू उचलता येत नाही असे वाटते का? जर या गोष्टी तुम्हाला ओळखीच्या वाटत असतील, तर कदाचित ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल. आज आपण मनगटावर परिणाम करणाऱ्या एका समस्येबद्दल बोलणार आहोत, जी तशी सामान्य आहे, परंतु तिची योग्य काळजी न घेतल्यास ती खूप त्रासदायक ठरू शकते.

कार्पल टनेल सिंड्रोम म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा (कार्पल टनेल सिंड्रोम) एक असा आजार आहे जो तेव्हा होतो जेव्हा आपल्या मनगटातून जाणारी प्रमुख नस, म्हणजेच मीडियन नस, दाबली जाते . 'कार्पल टनेल' हा मनगटाच्या आत असलेला एक लहान बोगद्यासारखा मार्ग आहे. हा बोगदा मनगटाची हाडे आणि अस्थिबंध (म्हणजेच, हाडांना जोडणारे पट्टे) यांनी बनलेला असतो. याची कल्पना एका लहान गटारासारखी करा. या गटाराच्या आतून नऊ कंडरा (म्हणजेच, स्नायूंना हाडांशी जोडणारे पट्टे) जातात, ज्या आपल्याला आपली बोटे वाकवायला आणि सरळ करायला मदत करतात, आणि हीच ती 'मीडियन नस' आहे जिचा मी आधी उल्लेख केला होता. त्यामुळे या बोगद्याच्या आतली जागा खूप मर्यादित असते. जर काही कारणास्तव हा बोगदा अरुंद झाला, किंवा बोगद्याच्या आतील भाग सुजला, तर ती नस दाबली जाते. तेव्हाच बधिरता आणि वेदना जाणवू लागतात. हे अगदी असे आहे जसे की एखाद्याने पाण्याच्या पाईपवर पाय ठेवल्यास पाण्याचा प्रवाह थांबतो.

या परिस्थितीची कारणे काय आहेत?

आता आपण पाहूया की कार्पल टनेलच्या आतील जागा अरुंद होण्याची आणि नस दाबली जाण्याची कारणे कोणती आहेत. याची एकापेक्षा जास्त, किंबहुना अनेक कारणे असू शकतात.

त्याच पद्धतीने काम करत राहणे

हेच अनेकदा मुख्य कारण असते. जेव्हा तुम्ही तासन्तास हाताच्या त्याच हालचाली करत राहता, तेव्हा मनगटाभोवतीच्या स्नायूबंधांना सूज येऊ शकते. मग बोगद्याच्या आत पुरेशी जागा उरत नाही आणि नस दबली जाते.

याचा असा विचार करा:

• जो दिवसभर संगणकावर टाईप करतो .
• किंवा व्हिडिओ गेम्स खेळणारी व्यक्ती .
• विशिष्ट वाद्ये वाजवणारे लोक (उदाहरणार्थ, गिटार, व्हायोलिन).

अशी स्थिती उद्भवण्याची शक्यता जास्त असते कारण अशा व्यक्तींना बराच काळ हातांनी एकाच प्रकारच्या हालचाली करण्याची सवय असते.

इतर उपक्रम आणि धोके

इतर काही घडामोडी आणि अपघात देखील यावर परिणाम करू शकतात.

• काही प्रकारचे व्यायाम , विशेषतः जिम्नॅस्टिक्स ज्यामध्ये हातांवर उभे राहणे समाविष्ट असते (उदाहरणार्थ, हँडस्टँड्स).
• टेनिससारखे, रॅकेटचा वापर करणारे खेळ .
• मनगटातील हाड मोडल्यास किंवा मुरगळल्यास , त्यामुळे येणाऱ्या सुजेमुळे नसेवर दाब येऊ शकतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मनगटाभोवती सूज येण्यास कारणीभूत ठरणारी कोणतीही गोष्ट हे घडवू शकते.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

कार्पल टनेल सिंड्रोम होण्याची शक्यता कोणाला जास्त असते?

कार्पल टनेल सिंड्रोम सहसा वयस्कर लोकांमध्ये दिसून येतो. तो बहुतेकदा ३० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये होतो. तसेच,असेही आढळून आले आहे की पुरुषांपेक्षा महिलांना हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते.

याव्यतिरिक्त, काही विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या लोकांना तो होण्याची शक्यता अधिक असते. उदाहरणार्थ:

• ज्यांना संधिवात ( सांधेदुखी) आहे त्यांच्यासाठी.
• ज्यांना थायरॉईडचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी.
• मधुमेह (डायबिटीज मेलिटस) असलेल्यांसाठी.

याव्यतिरिक्त, काही महिलांना गर्भधारणेदरम्यान ही समस्या उद्भवते. जास्त वजन असलेल्या लोकांनाही ही समस्या होण्याचा धोका असतो.

मात्र, लहान मुलांमध्ये हे फार दुर्मिळ आहे. त्यामुळे जास्त काळजी करण्याचे काही कारण नाही. तरीही, आपल्या सर्वांना याची जाणीव असणे महत्त्वाचे आहे.

हे कसे ओळखायचे? यावर काय उपचार आहेत?

ठीक आहे, आता आपण पाहूया की तुम्हाला ही लक्षणे असल्यास, डॉक्टर कार्पल टनेल सिंड्रोमचे निदान कसे करतात आणि त्यावर काय उपचार आहेत?

निदान

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते आधी तुम्हाला काही प्रश्न विचारतील . तुमच्या हाताला कसे वाटते, मुंग्या येणे आणि वेदना कधी सुरू होतात, तुम्ही कोणती कामे करता? त्यानंतर डॉक्टर किंवा नर्स तुमच्या हाताची तपासणी करतील . कधीकधी, तुम्हाला मुंग्या येतात का हे पाहण्यासाठी ते तुमच्या मनगटावर हळूवारपणे टॅप करतील किंवा तुमचा हात विशिष्ट प्रकारे वाकवतील. बऱ्याचदा, या चाचणीतून आजाराचे निदान होऊ शकते.

उपचार पद्धती

कार्पल टनेल सिंड्रोमच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, साध्या उपचारांनी हा आजार बऱ्याच अंशी बरा होऊ शकतो.

औषधांशिवाय करण्यासारख्या गोष्टी

• ब्रेस किंवा स्प्लिंट: हा बहुतेकदा पहिला उपचार असतो. तुम्हाला ते घालण्यास सांगितले जाऊ शकते, विशेषतः रात्रीच्या वेळी . यामुळे मनगट सरळ राहील. यामुळे नसेला बोगद्यामध्ये अधिक जागा मिळेल आणि दाब कमी होईल.
• मनगटाला विश्रांती द्या: सुजलेल्या कंडरा बरी होण्यासाठी हाताला विश्रांती देणे महत्त्वाचे आहे. काही काळासाठी तुम्ही नियमितपणे करत असलेले काम थांबवणे किंवा कमी करणे योग्य ठरू शकते.

लक्षात ठेवा, अशा प्रसंगी विश्रांती हेच सर्वोत्तम औषध आहे!

औषधे

• वेदनाशामक आणि दाहशामक औषधे: (आयबुप्रोफेन) सारखी औषधे सूज आणि वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. तथापि, यांचा वापर केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच केला पाहिजे.
• कॉर्टिसोन इंजेक्शन: कधीकधी, कार्पल टनेलमधील सूज झटपट कमी करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला कॉर्टिसोन नावाच्या औषधाचे इंजेक्शन देऊ शकतात. यामुळे बऱ्याच लोकांना त्वरित आराम मिळतो.

या उपचारांनंतर, जेव्हा तुमचा हात थोडा बरा होईल, तेव्हा तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मनगटाचे काही व्यायाम शिकवतील. ते तुम्हाला टायपिंगसारख्या कामांसाठी हाताची योग्य स्थिती कशी ठेवावी हे देखील शिकवतील.

शेवटचा उपाय - शस्त्रक्रिया?

तथापि, जर यापैकी कोणताही उपचार प्रभावी ठरला नाही, तर शेवटचा उपाय म्हणून एक छोटी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते. ही शस्त्रक्रिया मीडियन नर्व्हवरील दाब कमी करण्यासाठी केली जाते. ही एक अतिशय जलद आणि सोपी शस्त्रक्रिया आहे. तुम्ही त्याच दिवशी घरी जाऊ शकता. या शस्त्रक्रियेनंतर बहुतेक लोक पूर्णपणे बरे होतात आणि यामुळे लक्षणे पुन्हा उद्भवण्यापासून प्रतिबंध होऊ शकतो.

कार्पल टनेल सिंड्रोम कसा टाळावा?

जरी हे बहुतेकदा प्रौढांसोबत घडत असले तरी, लहानपणापासूनच चांगल्या सवयी लावून तुम्ही मोठे झाल्यावर अशा प्रकारच्या परिस्थिती टाळू शकता. चला तर मग, यापासून स्वतःचे संरक्षण कसे करायचे ते पाहूया.

लहानपणापासून चांगल्या सवयी

जर तुम्ही संगणकावर खूप काम करत असाल किंवा फोनवर मेसेज करत असाल, तर नियमित विश्रांती घेणे महत्त्वाचे आहे. सतत काम करण्याऐवजी, उठा, अंग ताणा, दुसरे काहीतरी करा आणि मग पुन्हा कामाला लागा. शक्य असल्यास, तासातून किमान एकदा विश्रांती घेण्याची आठवण करून देण्यासाठी अलार्म लावा.

संगणक वापरताना या गोष्टी लक्षात ठेवा.

संगणकासमोर काम करताना, आपली जागा आरामदायक बनवणे खूप महत्त्वाचे आहे.

• खुर्ची: तुमच्या उंचीनुसार समायोजित करता येईल अशी खुर्ची वापरा. ​​खूप उंच किंवा खूप खाली बसू नका. तुमची खुर्ची तुमच्या संगणकाच्या स्क्रीन आणि कीबोर्डच्या रेषेत असावी, जेणेकरून तुम्हाला आरामदायी वाटेल.
• असे बसण्याचा प्रयत्न करा:
• तुमचे कोपर शरीराच्या बाजूला आणि मनगटे शरीराच्या समोर ठेवा.
• तुमचे बाहू आणि मनगट सरळ ठेवा . मनगट वर किंवा खाली वाकवू नका.
• जर तुम्ही रिस्ट रेस्ट वापरत असाल, तर टायपिंग करताना त्यावर वजन टाकून ते खाली दाबू नका .
• तुम्ही वारंवार वापरत असलेल्या वस्तू (उदा. माउस, पेन) जवळ ठेवा, म्हणजे त्या घेण्यासाठी तुम्हाला लांब हात न्यावा लागणार नाही.

अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या मनगटांची काळजी घेतल्यास त्यांना निरोगी ठेवू शकता.

मुख्य संदेश

ठीक आहे, तर मला आशा आहे की आज आपण ज्या 'कार्पल टनेल सिंड्रोम'बद्दल बोललो, त्याबद्दल तुम्हाला आता अधिक चांगली समज आली असेल.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये कार्पल टनेलमधील नसेवर दाब आल्यामुळे हाताची बोटे सुन्न होतात आणि दुखतात.

• मुख्य कारण म्हणजे तेच तेच करत राहणे .
• हातांना विश्रांती देणे आणि योग्य शरीरस्थिती वापरणे खूप महत्त्वाचे आहे.
• लवकर निदान झाल्यास साध्या उपचारांनी तो बरा होऊ शकतो .
• जर तुम्हाला लक्षणे जाणवत असतील, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा आणि सल्ला घ्या . उशीर करू नका.

तुमचे हात तुमच्यासाठी खूप मौल्यवान आहेत. त्यामुळे, त्यांची काळजी घेणे ही तुमची जबाबदारी आहे. मला आशा आहे की ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल!

कार्पल टनल सिंड्रोम, हाताला येणारी बधिरता, मनगटातील वेदना, नसेवर दाब, मीडियन नर्व्ह, हातांना येणारी बधिरता, मनगटाचे विकार