तुम्हीसुद्धा झटपट वजन कमी करण्याचा मार्ग शोधत आहात का? किंवा शरीरातील 'विषारी घटक' काढून टाकून 'डिटॉक्स' करण्याचा मार्ग शोधत आहात का? तुम्ही सोशल मीडियावर किंवा एखाद्या मित्राकडून या 'मास्टर क्लीन्झ' किंवा 'लेमोनेड डाएट'बद्दल ऐकले असेल. जेव्हा तुम्ही ऐकता की प्रसिद्ध अभिनेते आणि अभिनेत्रीसुद्धा हे करत आहेत, तेव्हा तुम्हाला वाटू शकते, "अरे... मलाही हे करून बघायचे आहे." पण यावर उपाय शोधण्याआधी, ही पद्धत नेमकी काय आहे आणि ती शरीरासाठी चांगली आहे की वाईट, हे आपण जाणून घेऊया.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मास्टर क्लीन्झ म्हणजे काय?
मास्टर क्लीन्झ हा पूर्णपणे द्रव आहार आहे. हा आहार घेणाऱ्या व्यक्तीला १० दिवस किंवा त्याहून अधिक काळ कोणताही घन पदार्थ खाण्यास मनाई असते. त्यांना फक्त एक विशेष पेय पिण्याची परवानगी असते. हे पेय लिंबाचा रस, मेपल सिरप, पाणी आणि लाल मिरची पूड (एक प्रकारची मिरची पावडर) वापरून बनवले जाते.
याव्यतिरिक्त, दिवसाची सुरुवात एक ग्लास मिठाच्या पाण्याने करावी. तसेच, रात्री झोपण्यापूर्वी हर्बल रेचक चहा प्यावा. ही पद्धत तयार करणाऱ्या लोकांच्या मते, या पद्धतीमुळे शरीरातील सर्व विषारी द्रव्ये बाहेर पडतात, वजन झपाट्याने कमी होते आणि मन व शरीर आनंदी व निरोगी राहते.
पण सत्य हे आहे की, या प्रकारच्या 'डिटॉक्स' पद्धती शरीरातील विषारी घटक काढून टाकतात, हे सुचवणारा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा अजूनही उपलब्ध नाही.
ही पद्धत सर्वप्रथम १९४० च्या दशकात स्टॅनली बरोज नावाच्या निसर्गोपचार तज्ञाने लिहिलेल्या एका पुस्तकात दिसून आली. तथापि, २००० च्या दशकात जेव्हा सेलिब्रिटी तिचा अवलंब करत असल्याच्या बातम्या आल्या, तेव्हाच ती जगभरात लोकप्रिय झाली.
ही पद्धत शरीरात कशी काम करते? त्यामुळे वजन कमी होण्यास खरंच मदत होते का?
कल्पना करा, तुम्ही १० दिवस भात, भाज्या किंवा फळे यांसारखा कोणताही घन पदार्थ खात नाही. तुम्ही फक्त आधी उल्लेख केलेले लिंबू सरबत पिता. या लिंबू सरबतामध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात. त्यामुळे, तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली ऊर्जा मिळवण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या शरीरात साठलेली चरबी जाळायला सुरुवात करता. यामुळेच तुम्हाला वेगाने वजन कमी झालेले दिसते.
पण इथली समस्या अशी आहे की, जेव्हा तुम्ही अशा प्रकारे वजन कमी करता, तेव्हा तुमच्या शरीरातील फक्त चरबीच कमी होत नाही.
- पाण्याचे वजन
- स्नायू
- साठवलेले कर्बोदक
या गोष्टी सर्वात आधी कमी होतात. चरबी कमी होण्याची प्रक्रिया त्याहूनही उशिरा सुरू होते. याचा अर्थ असा की, तुम्ही स्नायू आणि पाणी गमावत आहात, जे गमावण्याची तुम्हाला खरंतर गरज नसते आणि जे तुमच्या शरीरासाठी अत्यावश्यक आहेत.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, एकदा तुम्ही हा आहार थांबवून पुन्हा नेहमीप्रमाणे खायला सुरुवात केली की, तुम्ही कमी केलेले वजन खूप लवकर परत वाढण्याची दाट शक्यता आहे.
दुसरी गोष्ट म्हणजे "विषहरण". आपले शरीर एक अद्भुत यंत्र आहे. त्यात विषहरण करण्यासाठी एक स्वतंत्र यंत्रणा आहे. आपले यकृत आणि मूत्रपिंड हे मुख्य काम करतात. निरोगी व्यक्तीच्या शरीरात विषारी द्रव्ये साचत नाहीत, कारण यकृत आणि मूत्रपिंड सतत ती विषारी द्रव्ये गाळून काढून टाकतात. त्यामुळे, बाहेरून घेतलेल्या लिंबूपाण्याने विषहरण करण्याची गरज नाही.
या मास्टर क्लीन्झचे फायदे आणि गंभीर धोके कोणते आहेत?
इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, या प्रणालीलाही एक आकर्षक बाजू आणि एक धोकादायक बाजू आहे, ज्याची आपल्याला जाणीव असली पाहिजे. चला, आपण दोन्ही पाहूया.
| लोकांना आकर्षित करणाऱ्या गोष्टी (फायदे) | वास्तविक धोके/तोटे |
|---|---|
| अगोदर काहीही शिजवण्याची किंवा तयार करण्याची गरज नाही. तुम्ही हे पेय बनवून फ्रिजमध्ये ठेवू शकता. | तीव्र पोषण कमतरता: शरीराला आवश्यक प्रथिने, चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे अजिबात मिळत नाहीत. |
| कच्च्या मालाची किंमत कमी आहे. इतर कोणतेही शुल्क नाही. | स्नायूंचा ऱ्हास: वजन कमी होणे हे केवळ चरबी कमी झाल्यामुळेच होत नाही, तर मौल्यवान स्नायूंचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे देखील होते. |
| तुम्ही व्यायाम केलाच पाहिजे असा कोणताही नियम नाही. | तीव्र निर्जलीकरण आणि पोटाच्या समस्या: मिठाचे पाणी आणि रेचक चहामुळे अतिसार, निर्जलीकरण आणि पोटदुखी होऊ शकते. |
| तुमचे वजन झपाट्याने कमी होत असल्यामुळे तुम्हाला आनंद वाटू शकतो. | इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन: ही एक धोकादायक स्थिती आहे. याचा परिणाम हृदयाच्या ठोक्यांवरही होऊ शकतो. |
| अत्यधिक थकवा, डोकेदुखी आणि चिडचिड: शरीराला आवश्यक ऊर्जा मिळत नाही, ज्यामुळे सतत थकवा, आळस, डोकेदुखी आणि चिडचिड जाणवते. |
आतड्यातील चांगल्या जीवाणूंचं काय होतं?
आपल्या पचनसंस्थेमध्ये मोठ्या संख्येने चांगले जीवाणू असतात, जे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. याला आपण 'आतड्यांतील सूक्ष्मजीवसमूह' (Gut Microbiome) म्हणतो. जेव्हा तुम्ही अशा प्रकारचा कठोर द्रव आहार घेता, तेव्हा या चांगल्या जीवाणूंना आवश्यक अन्न मिळत नाही, त्यामुळे त्यांचे संतुलन बिघडते आणि दीर्घकालीन पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.
हा आहार कोण चांगल्या प्रकारे करू शकत नाही?
जरी हे सर्वांसाठीच जोखमीचे असले तरी, काही लोकांसाठी ते अत्यंत धोकादायक ठरू शकते. जर तुम्ही यापैकी एका गटात मोडत असाल, तर या पद्धतीचा विचारही करू नका.
- वाढणारी मुले आणि तरुण लोक
- जे कर्करोगावर उपचार (केमोथेरपी) घेत आहेत
- ज्या लोकांची शस्त्रक्रिया झाली आहे आणि ते बरे होत आहेत
- खाण्याचे विकार असलेले लोक
- मूत्रपिंडाचा आजार किंवा यकृताचा आजार असलेले लोक
- मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये (रक्तातील साखरेची पातळी धोकादायकपणे कमी-जास्त होऊ शकते)
- गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या माता
- हृदयरोग असलेले लोक
- वृद्ध लोक
अशा प्रकारचा अत्यंत कठोर आहार सुरू करण्यापूर्वी, विशेषतः जर तुम्हाला काही वैद्यकीय समस्या असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला. ते तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार तुम्हाला सुरक्षित सल्ला देतील.
मुख्य संदेश
- मास्टर क्लीन्झ हा एक अतिशय कठोर आहार आहे, ज्यामुळे तात्पुरते वजन कमी होते, परंतु तो आरोग्यासाठी हानिकारक असतो. आम्ही याला 'फॅड डाएट्स' म्हणतो.
- तुमच्या शरीरात यकृत आणि मूत्रपिंड नावाची एक नैसर्गिक यंत्रणा असते जी शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर टाकते. त्यासाठी तुम्हाला लिंबूपाणी पिण्याची गरज नाही.
- या पद्धतीने कमी झालेले वजन हे बहुतांशी पाणी आणि स्नायू असतात, चरबी नव्हे. जेव्हा तुम्ही आहार थांबवाल, तेव्हा वजन परत वाढेल.
- पोषक तत्वांची कमतरता, निर्जलीकरण, थकवा आणि तणाव यांसारखे अनेक गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात.
- निरोगीपणे वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे संतुलित आहार घेणे, व्यायाम करणे आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करणे. कोणताही आहार सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा