तुमचे वजन थोडे जास्त आहे का? गरोदरपणात विचारात घेण्यासारख्या गोष्टी (प्लस-साईज गरोदरपण)

गर्भधारणा हा स्त्रीच्या आयुष्यातील सर्वात सुंदर काळांपैकी एक असतो. पण तो थोडा जोखमीचाही असू शकतो. विशेषतः जर तुमचे वजन थोडे जास्त असेल किंवा तुम्ही लठ्ठ असाल, तर गर्भधारणेदरम्यान तुम्हाला काही गोष्टींची अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे. पण काळजी करू नका. चांगल्या वैद्यकीय उपचारांनी तुम्हीसुद्धा एका निरोगी बाळाला जन्म देऊ शकता. तुम्हाला फक्त थोडी अधिक काळजी घेण्याची गरज आहे. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला निरोगी ठेवण्यासाठी नेहमीच मदत करतील.

गरोदर होण्यापूर्वी नियोजन करण्याचे महत्त्व

जर तुम्ही बाळंतपणाचा विचार करत असाल, म्हणजेच गरोदर राहण्याची योजना आखत असाल, तर त्याच वेळी स्त्रीरोगतज्ज्ञांना भेटणे खूप चांगले असते. जर डॉक्टरांना वाटले की तुमचे वजन थोडे जास्त आहे, तर ते तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी आहारतज्ज्ञांचा सल्ला देऊ शकतात.

वजन कमी करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते, विशेषतः जर तुम्हाला प्रजननक्षमतेच्या समस्या असतील. वजन कमी केल्याने केवळ गर्भवती होण्याची शक्यताच वाढत नाही, तर गर्भधारणेदरम्यान तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला होणारे धोकेही कमी होऊ शकतात. तसेच, यामुळे तुम्हाला गर्भावस्थेतील मधुमेह आणि भविष्यातील मधुमेहापासून संरक्षण मिळण्यासही मदत होऊ शकते.

गरोदरपणात लठ्ठ आईला असलेले धोके

सामान्यतः, व्यक्तीच्या उंचीच्या तुलनेत तिच्या वजनाचे एक मोजमाप घेतले जाते, ज्याला बॉडी मास इंडेक्स (BMI) म्हणतात. जर हे मूल्य ३० पेक्षा जास्त असेल, तर त्या व्यक्तीला वैद्यकीयदृष्ट्या लठ्ठ म्हणून वर्गीकृत केले जाते. शरीराचे वजन वाढल्यामुळे, स्त्रीबीज निर्मितीच्या प्रक्रियेत अडथळा येऊ शकतो, ज्यामुळे अपत्यप्राप्तीस विलंब होऊ शकतो.

तुम्ही गरोदर राहिल्यानंतर, इतर कोणाप्रमाणेच तुम्हीही एका निरोगी बाळाला जन्म देऊ शकता. मात्र, जास्त वजन असण्यामुळे काही विशिष्ट गुंतागुंत निर्माण होण्याचा धोका वाढतो . त्या कोणत्या आहेत, ते आपण पाहूया.

गर्भातील बाळाला कोणते धोके आहेत?

आई आणि बाळ दोघांनाही काही धोके संभवू शकतात.

• जन्मजात दोष:बाळाच्या मेंदू आणि पाठीच्या कण्यामध्ये जन्मजात हृदयदोष आणि न्यूरल ट्यूब दोषांचा धोका वाढलेला असतो. त्यामुळे, तुमचे डॉक्टर १८ ते २० आठवड्यांच्या दरम्यान ॲनाटॉमी अल्ट्रासोनोग्राफी आणि फीटल इकोकार्डिओग्राफी नावाचा एक विशेष स्कॅन करण्याची शिफारस करू शकतात.
• बाळाच्या वजनातील वाढ: बाळ सामान्यपेक्षा मोठे असू शकते.
• वाढ खुंटणे: कधीकधी गर्भाशयात बाळाची वाढ खुंटू शकते.
• बालपणीचे आजार: मुलांना लहान वयातच बालपणीचा लठ्ठपणा आणि बालपणीचा दमा यांसारखे आजार होण्याचा धोका जास्त असतो.
• मुदतपूर्व जन्म: बाळ अपेक्षित तारखेच्या आधी जन्माला येण्याची दाट शक्यता असते.

निरोगी गर्भधारणा कशी करावी?

काळजी करू नका, तुम्ही हे धोके हाताळू शकता आणि निरोगी गर्भधारणा साधू शकता. त्यासाठी तुम्हाला खालील गोष्टी करणे आवश्यक आहे.

नियमितपणे दवाखान्यात जा.

प्रत्येक गर्भवती मातेने नियमितपणे प्रसूतिपूर्व तपासण्या केल्या पाहिजेत. परंतु तुमचे वजन थोडे जास्त असल्यामुळे, गुंतागुंत होण्याचा धोका अधिक आहे. त्यामुळे, कोणतीही प्रसूतिपूर्व तपासणी चुकवू नका . डॉक्टरांच्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करा.

सक्रिय रहा.

व्यायामामुळे प्री-एक्लॅम्पसिया, गर्भावस्थेतील मधुमेह, पाठदुखी आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या अनेक समस्या कमी होण्यास मदत होऊ शकते. पोहणे, चालणे आणि कमी तीव्रतेचे एरोबिक्स यांसारखे सुरक्षित व्यायाम निवडा. आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे (अडीच तास) व्यायाम करण्याचे ध्येय ठेवा.

नियोजित पद्धतीने वजन वाढवा

तुमचे वजन आधीपासूनच जास्त असले तरी, गरोदरपणात तुमचे वजन थोडे वाढले पाहिजे. जर तुम्हाला एकच बाळ होणार असेल, तर तुमचे वजन ११ ते २० पाउंड (५ ते ९ किलो) वाढले पाहिजे. जर तुम्हाला जुळी मुले होणार असतील, तर तुमचे वजन २५ ते ४२ पाउंड (११ ते १९ किलो) वाढले पाहिजे. जर गरोदरपणात तुमचे वजन वाढणे थांबले, तर त्यामुळे बाळाच्या वाढीस अडथळा येऊ शकतो आणि जन्माच्या वेळी बाळाचे वजन कमी असू शकते. म्हणून , अजिबात वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका .

हानिकारक गोष्टी टाळा

गरोदरपणात धूम्रपान, अमली पदार्थ आणि मद्यपान पूर्णपणे हानिकारक आहेत. जर तुम्ही कोणतीही औषधे घेत असाल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. कॉफी, शीतपेये आणि एनर्जी ड्रिंक्स यांसारख्या पेयांमधून मिळणाऱ्या कॅफीन आणि साखरेच्या सेवनावर नियंत्रण ठेवा.

प्रसूती आणि त्यानंतरचा काळ

प्रसूतीदरम्यान काही गुंतागुंत निर्माण होऊ शकत असल्याने, त्यासाठी आगाऊ नियोजन करणे महत्त्वाचे आहे.

बाळाचे वजन जेवढे जास्त असेल, तेवढी प्रसूतीदरम्यान खांद्याच्या अडथळ्याची (शोल्डर डिस्टोशिया) शक्यता जास्त असते. त्यामुळे सिझेरियन शस्त्रक्रिया करावी लागण्याची किंवा बाळाला बाहेर काढण्यासाठी फोर्सेप्स किंवा व्हॅक्यूमचा वापर करावा लागण्याची शक्यताही जास्त असते.

बाळ झाल्यावर तुम्ही खूप व्यस्त व्हाल, पण स्वतःची काळजी घ्यायला विसरू नका.

• रक्तदाबाबाबत काळजी घ्या: जर तुम्हाला गरोदरपणात उच्च रक्तदाबाचा त्रास असेल, तर बाळ जन्मानंतरही तो काही आठवड्यांपर्यंत टिकून राहू शकतो.
• रक्ताच्या गुठळ्यांपासून सावध रहा: बाळ जन्मल्यानंतर काही आठवड्यांपर्यंत हा धोका कायम राहतो. त्यामुळे शक्य तितक्या लवकर चालायला सुरुवात करा. तुमचे डॉक्टर लो मॉलिक्युलर वेट हेपॅरिन इंजेक्शन आणि कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात.
• स्तनपान: जास्त वजन असणे हे स्तनपानासाठी अडथळा ठरत नाही. गरज भासल्यास, तुम्ही स्तनपान सल्लागाराची मदत घेऊ शकता.
• निरोगी आहार आणि व्यायाम: आता तुमची गर्भधारणा संपली आहे, त्यामुळे तुम्ही आहारतज्ञांशी बोलून निरोगी वजन गाठण्यासाठी एक योजना आखू शकता. तुम्ही तुमचा व्यायामही हळूहळू वाढवू शकता.