तुमची प्रिय व्यक्ती संध्याकाळी अस्वस्थ होते का? चला, 'सनडाऊनिंग'बद्दल बोलूया!

तुमचे वृद्ध आई-वडील, आजी-आजोबा किंवा प्रिय व्यक्ती दिवसा अगदी ठीक वाटतात, पण सूर्य मावळताच अचानक अस्वस्थ, बेचैन किंवा गोंधळलेले होतात का? तुम्ही एकटे नाही आहात; अनेक काळजीवाहकांना याचा अनुभव येतो. ही तुम्हा दोघांसाठीही एक आव्हानात्मक परिस्थिती आहे, पण ती समजून घेणे हे त्यावर नियंत्रण मिळवण्यातील पहिले पाऊल आहे. वैद्यकीय क्षेत्रात, आम्ही या घटनेला “सनडाऊनिंग” (Sundowning) म्हणतो. चला, यावर सोप्या आणि आश्वासक पद्धतीने चर्चा करूया.

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, 'सनडाऊनिंग' म्हणजे दुपारनंतर आणि संध्याकाळी दिसणाऱ्या लक्षणांचा एक समूह, जो प्रामुख्याने स्मृतिभ्रंश ( डिमेशिया ) असलेल्या लोकांमध्ये, विशेषतः अल्झायमर रोग असलेल्यांमध्ये दिसून येतो . या लक्षणांमध्ये गोंधळ, निद्रानाश , चिंता, विनाकारण फेऱ्या मारणे आणि अगदी भास होणे यांचा समावेश होतो. खरं तर, अल्झायमर असलेल्या ३ पैकी २ लोकांना याचा त्रास होतो. ही लक्षणे अनेकदा दिवस मावळल्यावर सुरू होतात, रात्री ती सर्वाधिक तीव्र होतात आणि सकाळपर्यंत कमी होण्याची शक्यता असते.

सनडाऊनिंगची सामान्य लक्षणे कोणती आहेत?

प्रत्येक व्यक्तीमध्ये सनडाऊनिंगची लक्षणे वेगवेगळ्या प्रकारे दिसू शकतात. येथे सर्वात सामान्यपणे आढळणारी लक्षणे दिली आहेत.

असे का घडते?

डॉक्टर अजूनही 'सनडाऊनिंग'च्या नेमक्या कारणावर संशोधन करत आहेत, परंतु अनेक घटक यात भूमिका बजावतात असे मानले जाते:

• जैविक घड्याळातील व्यत्यय: आपले अंतर्गत जैविक घड्याळ झोप-जागण्याच्या चक्रांचे नियमन करते. अल्झायमरच्या रुग्णांमध्ये, या संकेतांसाठी जबाबदार असलेला मेंदूचा भाग खराब झालेला असतो, ज्यामुळे ही लय विस्कळीत होते.
• औषधे: नैराश्य किंवा पार्किन्सन्स रोगावरील काही औषधांचा प्रभाव कमी झाल्यावर गोंधळ किंवा अस्वस्थता येऊ शकते.
• इतर कारणीभूत घटक:
  • दिवसा जास्त थकवा जाणवणे.
  • भूक किंवा तहान .
  • दुर्लक्षित नैराश्य.
  • शारीरिक वेदना किंवा अस्वस्थता.
  • शारीरिक किंवा मानसिक उत्तेजनाचा अभाव.
  • झोपेचे विकार.

ही लक्षणे कशामुळे उद्भवतात?

काही पर्यावरणीय घटक सनडाऊनिंगला चालना देऊ शकतात किंवा ते अधिक गंभीर करू शकतात:

• मंद प्रकाश आणि सावल्या: जसजशी संध्याकाळ जवळ येते, तसतसे अपुऱ्या प्रकाशामुळे गोंधळात टाकणाऱ्या सावल्या निर्माण होऊ शकतात, ज्यामुळे भीती आणि चिंता निर्माण होते.
• धूसर वास्तव: स्वप्न आणि वास्तव यांमधील फरक ओळखण्यात येणाऱ्या अडचणीमुळे गोंधळ वाढू शकतो.
• अनोळखी परिसर: रुग्णालय किंवा वेगळे घर यांसारख्या नवीन वातावरणात असण्यामुळे लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात.
• काळजीवाहकावरील ताण: तुमच्या स्वतःच्या थकवा किंवा निराशेच्या भावना नकळतपणे रुग्णावर परिणाम करू शकतात. ते अनेकदा तुमच्या तणावाच्या पातळीबद्दल संवेदनशील असतात.

तुम्ही सनडाऊनिंग कसे हाताळू शकता?

जरी हे नेहमीच टाळता येत नसले तरी, तुम्ही खालील उपाययोजना करून या कठीण काळाचा सामना करू शकता:

नमुने शोधा

अस्वस्थता केव्हा सुरू होते आणि त्यावेळी काय घडत असते याचे निरीक्षण करा. टीव्हीचा आवाज खूप मोठा आहे का? खोलीत खूप प्रकाश आहे का? ही कारणे ओळखल्यामुळे तुम्हाला वातावरणात बदल करता येतो.

दैनंदिन दिनचर्या ठेवा

शिस्तबद्ध वेळापत्रकामुळे स्मृतिभ्रंश झालेल्या व्यक्तींना आराम मिळतो. उठण्याची, जेवणाची आणि झोपण्याची वेळ निश्चित ठेवा. डॉक्टरकडे जाणे किंवा अंघोळ करणे यांसारख्या गोष्टी सकाळच्या वेळेत करा, कारण या वेळी ते सहसा सर्वात चांगल्या स्थितीत असतात.

झोपेतील व्यत्यय कमी करा

• धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा.
• कॅफीन आणि गोड पदार्थांचे सेवन फक्त सकाळच्या वेळेपुरतेच मर्यादित ठेवा.
• संध्याकाळी हलके, साधे जेवण द्या; जड जेवण दिवसाच्या सुरुवातीला घ्या.
• दिवसा जास्त वेळ झोपण्यास मनाई करा, विशेषतः दिवसाच्या उत्तरार्धात.

संध्याकाळचे शांत वातावरण तयार करा

• भीतीदायक सावल्या टाळण्यासाठी अंधार पडण्यापूर्वी पडदे बंद करा आणि दिवे लावा.
• खोलीचे तापमान आरामदायक ठेवा.
• आवाजाची पातळी कमी ठेवा, विशेषतः पाहुण्यांकडून किंवा कुटुंबातील इतर सदस्यांकडून.
• शांत, सुखद संगीत लावा किंवा एकत्र मिळून कपड्यांना घडी घालण्यासारखी सोपी कामे करा.

तुम्ही कसा प्रतिसाद द्यावा

• शांत राहा: तुमच्या मनस्थितीचा त्यांच्यावर परिणाम होतो; तुम्ही अस्वस्थ झाल्यास परिस्थिती आणखी चिघळेल.
• ऐका: काही विशिष्ट गरज किंवा चिंता आहे का, हे हळुवारपणे विचारा.
• वाद घालू नका: वाद घालून काहीही उपयोग होणार नाही. धीर द्या: "तू सुरक्षित आहेस आणि मी तुझ्यासोबत आहे." पाठीवर हलकी थाप मारण्यासारखा शारीरिक स्पर्श दिलासादायक ठरू शकतो.
• लक्ष विचलित करणे:त्यांचे लक्ष एखाद्या आवडत्या कामाकडे, संगीताकडे किंवा साध्या संभाषणाकडे वळवा.
• सुरक्षित हालचाल करू द्या: जर त्यांना इकडे-तिकडे फिरायची गरज वाटत असेल, तर त्यांना थांबवू नका. तुम्ही जवळच राहून ते सुरक्षित आहेत याची फक्त खात्री करा.

व्यावसायिक मदत केव्हा घ्यावी

जर घरी केलेले उपचार प्रभावी ठरत नसतील, तर कृपया तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर तुम्हाला मूत्रमार्गाचा संसर्ग (UTI) , स्लीप ॲप्निया किंवा शारीरिक वेदना यांसारख्या काही अंतर्निहित समस्यांचा संशय असेल, तर तुम्ही वैद्यकीय व्यावसायिकाशी संपर्क साधावा. तुमच्या औषधांमुळे गोंधळ वाढवणारे दुष्परिणाम होत नाहीत याची खात्री करण्यासाठी, नेहमी डॉक्टरांसोबत तुमच्या औषधांचा आढावा घ्या.

काळजीवाहक म्हणून स्वतःची काळजी घ्या.

संडाऊनिंगने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीची काळजी घेणे शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या थकवणारे असते. सर्वोत्तम काळजी देण्यासाठी, तुम्ही स्वतः निरोगी आणि पुरेशी विश्रांती घेतलेली असणे आवश्यक आहे.

संडाऊनिंग, डिमेन्शिया, अल्झायमर, वृद्धांची काळजी, मानसिक आरोग्य, स्मरणशक्ती कमी होणे, गोंधळ