तुमची वृद्ध आई, वडील, आजी किंवा आजोबा दिवसा ठीकठाक असतात, पण संध्याकाळी सूर्य मावळल्यावर अचानक चिंताग्रस्त, अस्वस्थ आणि गोंधळलेले होऊ लागतात का? तुम्हीही हे अनुभवले असेल. तुमच्यासाठी आणि त्यांच्यासाठीही त्यांची काळजी घेणे हा एक खूप कठीण अनुभव असू शकतो. वैद्यकीय भाषेत या स्थितीला 'सनडाऊनिंग' (Sundowning) म्हणतात. चला, आज आपण याबद्दल सोप्या आणि आपुलकीच्या पद्धतीने बोलूया.
सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, 'सनडाऊनिंग' म्हणजे स्मृतिभ्रंश , विशेषतः अल्झायमर आजार असलेल्या अनेक लोकांना दुपार आणि संध्याकाळी जाणवणाऱ्या लक्षणांचा समूह आहे. यामध्ये गोंधळ, निद्रानाश , चिंता, भटकणे आणि भास यांचा समावेश होतो. खरे तर, अल्झायमर असलेल्या सुमारे दोन-तृतीयांश लोकांना ही स्थिती जाणवते. सूर्य मावळल्यावर आणि अंधार पडल्यावर ही लक्षणे दिसू लागतात. संध्याकाळ जसजशी जवळ येते तसतशी ती वाढतात आणि सहसा सकाळी कमी होतात.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सनडाऊनिंगची लक्षणे कोणती आहेत?
संडाऊनिंगच्या वेळी व्यक्तीमध्ये विविध लक्षणे दिसू शकतात. चला त्यापैकी काही सर्वात सामान्य लक्षणांवर एक नजर टाकूया.
| लक्षण | एक सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| वर्तणुकीतील बदल | जी व्यक्ती दिवसा शांत असते, ती संध्याकाळी अचानक अस्वस्थ, रागावलेली, आक्रमक होऊ शकते, रडू शकते किंवा ओरडू शकते. |
| गोंधळ | स्मृतिभ्रंशामध्ये गोंधळ होणे सामान्य असले तरी, संध्याकाळी तो वाढतो. तुम्ही कुठे आहात किंवा कोणता दिवस आहे हे तुम्ही विसरू शकता. दिवसाच्या तुलनेत संवाद साधणे आणि गोष्टी समजून घेणे अधिक कठीण होऊ शकते. |
| अस्वस्थता आणि चालणे | संध्याकाळी, अस्वस्थता आणि बेचैनी वाढू शकते. त्याला शांत करणे कठीण होऊ शकते. काही जण घरात किंवा घराबाहेर फेऱ्या मारू लागतील. तर काही जण त्यांची काळजी घेणारी व्यक्ती जिथे जाईल तिथे तिच्यामागे जातील. |
| भ्रम | ज्या गोष्टी अस्तित्वात नाहीत, त्या तुम्हाला दिसू शकतात, ऐकू येऊ शकतात किंवा त्यांचा वास येऊ शकतो. उदाहरणार्थ, तुम्हाला भिंतीवर एक मोठा बेडूक आहे असे वाटू शकते, किंवा खोलीत एखादा मृत नातेवाईक आहे असे वाटू शकते. स्मृतिभ्रंशामुळे मेंदूला झालेल्या नुकसानीमुळे असे घडते. |
महत्त्वाची सूचना: जरी 'सनडाऊनिंग' हा आजार सामान्यतः स्मृतिभ्रंश असलेल्या व्यक्तींमध्ये दिसून येत असला तरी, रुग्णालयात दाखल झालेल्या स्मृतिभ्रंश नसलेल्या वृद्ध व्यक्तींमध्येही तो होऊ शकतो. रुग्णालयातील खोलीतील एकांत आणि वेगळ्या वातावरणामुळे ते गोंधळून जाऊ शकतात.
असे का घडते? सनडाऊनिंगची कारणे काय आहेत?
डॉक्टरांना अजूनही 'सनडाऊनिंग'चे नेमके कारण पूर्णपणे समजलेले नाही, परंतु त्यांच्या मते काही गोष्टी याला कारणीभूत ठरू शकतात.
- जैविक घड्याळातील समस्या: आपल्या शरीरात एक अंतर्गत घड्याळ असते जे आपल्याला कधी जागे व्हायचे आणि कधी झोपायचे हे सांगते. अल्झायमरच्या रुग्णांच्या मेंदूचा जो भाग या संकेतांवर नियंत्रण ठेवतो, त्याला इजा झालेली असते. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की शरीरातील ही लय विस्कळीत होऊ शकते, ज्यामुळे 'सनडाऊनिंग'ची समस्या उद्भवते.
- काही विशिष्ट औषधे: नैराश्य आणि पार्किन्सन्स रोगासारख्या आजारांवरील काही औषधांमुळे दुष्परिणाम म्हणून किंवा त्यांचा प्रभाव कमी झाल्यावर गोंधळ आणि अस्वस्थता येऊ शकते.
- इतर कारणे: जर तुमच्या प्रिय व्यक्तीमध्ये या गोष्टी असतील, तर त्यांना 'सनडाऊनिंग' होण्याची शक्यता अधिक असते.
- दिवसभर खूप थकवा जाणवतो.
- भूक किंवा तहान .
- नैराश्य.
- शरीरात थोडी वेदना होणे.
- आळशीपणा करणे आणि काहीही न करणे.
- झोपेच्या समस्या असणे.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →कोणत्या गोष्टींमुळे ही परिस्थिती आणखी बिघडते?
रुग्णाच्या आजूबाजूला घडणाऱ्या काही विशिष्ट गोष्टींमुळे 'सनडाऊनिंग'ची लक्षणे अधिक तीव्र होऊ शकतात. आम्ही या गोष्टींना 'ट्रिगर्स' म्हणतो.
- मंद प्रकाश आणि सावल्या: संध्याकाळी घरातील प्रकाश कमी झाल्यावर आणि सावल्या पडल्यावर, वस्तू स्पष्ट दिसत नसल्यामुळे रुग्णाला भीती आणि चिंता वाटू शकते.
- वास्तविकता आणि स्वप्ने यात गल्लत करणे: कधीकधी ते वास्तविक जग आणि त्यांची स्वप्ने यात गल्लत करतात. यामुळे गोंधळ वाढतो.
- अनोळखी वातावरण: जेव्हा तुम्ही एखाद्या अनोळखी ठिकाणी असता, उदाहरणार्थ, रुग्णालयात किंवा दुसऱ्या व्यक्तीच्या घरी, तेव्हा ही स्थिती अधिक गंभीर होऊ शकते.
- काळजीवाहकाची मानसिक स्थिती: ही गोष्टही खूप महत्त्वाची आहे. आपल्या प्रिय व्यक्तीची काळजी घेतल्यानंतर दिवसअखेरीस थकवा आणि वैताग जाणवणे सामान्य आहे. पण तुम्ही त्यांच्यासमोर या भावना कशा हाताळता, याचा त्यांच्यावर परिणाम होऊ शकतो. तुम्ही बोलून न दाखवताही त्यांना तुमची चिंता जाणवू शकते.
संध्याकाळच्या वेळी होणारा त्रास कसा टाळावा?
जरी आपण हे पूर्णपणे थांबवू शकत नसलो तरी, या आव्हानात्मक काळाला सामोरे जाण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो.
नमुने शोधा
तुमची प्रिय व्यक्ती दिवसाच्या कोणत्या वेळी सर्वात जास्त अस्वस्थ असते आणि त्या वेळी काय घडत असते याकडे लक्ष द्या. याचे कारण टीव्हीचा मोठा आवाज असू शकते. तसे असल्यास, त्या वेळी आवाज कमी करा. ही कारणे ओळखा आणि ती टाळण्याचा प्रयत्न करा.
दैनंदिन दिनचर्या ठेवा
स्मृतिभ्रंश झालेल्या रुग्णांसाठी एक नियमित दिनचर्या खूप दिलासादायक असते. कारण त्यांना माहित असते की पुढे काय होणार आहे. म्हणून, त्यांना दररोज एकाच वेळी उठवण्याची, खाऊ घालण्याची आणि झोपवण्याची सवय लावा. जेव्हा त्यांची प्रकृती बरी असेल, तेव्हा दिवसाच्या सुरुवातीला त्यांना फिरायला नेण्यासारख्या गोष्टी करण्यासाठी प्रोत्साहित करा. डॉक्टरांच्या भेटी, नातेवाईकांना भेटणे आणि अंघोळ घालणे या गोष्टी दिवसाच्या सुरुवातीलाच करण्याचे नियोजन करा.
झोपेत व्यत्यय आणणाऱ्या गोष्टी मर्यादित करा.
- धूम्रपान आणि मद्यपान पूर्णपणे बंद करा.
- फक्त सकाळीच गोड पदार्थ आणि कॅफीनयुक्त पदार्थ (चहा, कॉफी) द्या.
- रात्रीचे जेवण हलके आणि साधे असावे. दुपारी चांगले जेवण वाढावे.
- झोपण्याच्या ४ तास आधी व्यायाम करणे आणि दिवसा डुलकी घेणे टाळा. जर तुम्हाला डुलकी घ्यायचीच असेल, तर ती छोटी आणि दिवसाच्या सुरुवातीला घ्यावी.
संध्याकाळ शांत ठेवा.
- संध्याकाळी, अंधार पडण्यापूर्वी पडदे बंद करा आणि दिवे लावा. अंधार आणि सावल्यांमुळे त्यांची चिंता वाढू शकते.
- खोलीचे तापमान आरामदायक ठेवा.
- त्या वेळी घरातील इतर लोकांना किंवा पाहुण्यांना शांत राहण्यास सांगा.
- हलके, शांत संगीत लावा.
- पुस्तक वाचणे किंवा पत्ते खेळणे यासारख्या हलक्याफुलक्या कामात स्वतःला गुंतवा.
- टीव्ही आणि टेलिफोनसारख्या मोठ्या आवाजाच्या उपकरणांचा आवाज कमी करा किंवा ती बंद करा.
तुम्ही कसा प्रतिसाद द्यावा
- शांत रहा: घाबरल्यास परिस्थिती आणखी बिघडू शकते.
- त्याला विचारा: त्याला नम्रपणे विचारा की त्याला काय हवे आहे, त्याची समस्या काय आहे.
- वाद घालू नका: त्यांच्याशी कधीही वाद घालू नका. त्याऐवजी, "ठीक आहे, मी आहे ना," असे म्हणून त्यांना धीर द्या. त्यांचा हात धरल्याने किंवा त्यांच्या पाठीवर थाप मारल्याने त्यांना शांत होण्यास मदत होऊ शकते.
- लक्ष विचलित करा: दुसऱ्या विषयावर बोला. एकत्र एखादे सोपे काम करा, जसे की कपड्यांच्या घड्या घालणे. त्याला आवडणारा एखादा टीव्ही शो लावा.
- त्याला चालायचे असेल तर चालू द्या: जर त्याला उठून चालायचे असेल, तर त्याला थांबवण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याऐवजी, सुरक्षेसाठी त्याच्या जवळच थांबा.
तुम्ही वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा?
जर तुम्ही हे सर्व उपाय करून पाहिले असतील आणि तरीही तुमची 'सनडाऊनिंग'ची समस्या नियंत्रणात येत नसेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तसेच, जर तुम्हाला संशय असेल की हे मूत्रमार्गाचा संसर्ग (UTI), स्लीप ॲप्निया किंवा इतर कोणत्याही वैद्यकीय समस्येमुळे होत आहे, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा. झोप लागण्यासाठी तुम्ही घेत असलेल्या औषधामुळे दुसऱ्या दिवशी तुम्हाला अधिक गोंधळल्यासारखे वाटत आहे का, याबद्दलही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.
काळजीवाहक म्हणून, तुम्हाला स्वतःचाही विचार करणे आवश्यक आहे.
संडेन्स झालेल्या व्यक्तीची काळजी घेणे मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या थकवणारे असू शकते, त्यामुळे आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी उपलब्ध राहण्याकरिता तुम्ही निरोगी आणि पुरेशी विश्रांती घेतलेली असणे आवश्यक आहे.
भीती वाटणे, निराश होणे आणि असहाय्य वाटणे हे स्वाभाविक आहे. त्यामुळे स्वतःची काळजी घ्या. चांगले खा, व्यायाम करा आणि पुरेशी झोप घ्या. जर तुम्हाला मदतीची गरज असेल, तर कुटुंब आणि मित्रांकडून मदत मागा. गरज भासल्यास समुपदेशकाची मदत घ्या.
मुख्य संदेश
- संडाऊनिंग म्हणजे स्मृतिभ्रंश झालेल्या रुग्णांमध्ये संध्याकाळी दिसून येणाऱ्या गोंधळ आणि अस्वस्थता यांसारख्या लक्षणांचा समूह आहे.
- नियमित दिनचर्या पाळून आणि संध्याकाळ शांत ठेवून यावर नियंत्रण मिळवता येते.
- थकवा, भूक, वेदना आणि अंधार यांसारख्या गोष्टींमुळे ही स्थिती अधिकच बिघडू शकते.
- तुम्ही नेहमी शांत राहून रुग्णाशी वाद न घालता त्याला/तिला दिलासा देणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
- जर घरगुती उपाय प्रभावी ठरत नसतील किंवा तुम्हाला इतर कोणत्याही वैद्यकीय समस्येचा संशय असल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.