तुमचे पाय नेहमी अस्वस्थ असतात का? (रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम) - चला याबद्दल बोलूया!

रात्री झोपताना किंवा टीव्ही पाहताना, तुम्हालाही तुमच्या पायांमध्ये काहीतरी विचित्र जाणवते का, जसे की ते सरपटत आहेत किंवा धडपडत आहेत? तुम्हाला तुमचे पाय हलवल्याशिवाय राहवत नाही असे वाटते का? जेव्हा असे होते, तेव्हा पाय थोडे हलवल्याने किंवा चालल्याने तुम्हाला आराम मिळतो का? तर ही गोष्ट तुमच्यासाठीही महत्त्वाची असू शकते. याला आम्ही 'रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम' (RLS) म्हणतो. सिंहली भाषेत याचा अर्थ साधारणपणे "रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम" असा होतो.

रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम (RLS) म्हणजे नक्की काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही एक अशी स्थिती आहे ज्यात आपला मेंदू, मज्जासंस्था आणि झोप यांचा समावेश असतो. यात मुख्य गोष्ट म्हणजे पाय हलवण्याची एक तीव्र, अनियंत्रित इच्छा होते. या इच्छेसोबत पायांमध्ये अस्वस्थता जाणवते. काही लोकांना आतून कोणीतरी खेचत आहे किंवा काहीतरी जळत आहे, असे वाटू शकते. ही एक खूप अस्वस्थ करणारी भावना आहे.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, ही अस्वस्थता आणि पाय हलवण्याची तीव्र इच्छा विश्रांती घेत असताना, विशेषतः संध्याकाळी आणि रात्री अधिक तीव्र होते . अंथरुणावर जाऊन झोपण्याचा प्रयत्न करताना हे बहुतेकदा सर्वात जास्त जाणवते. पाय थोडे हलवल्याने, चालल्याने किंवा मालिश करून घेतल्याने यापासून आराम मिळू शकतो. पण विश्रांती घेत असताना ते पुन्हा उद्भवू शकते.

कधीकधी तुमचे डॉक्टर याला विलिस-एक्बोम रोग असेही म्हणू शकतात, जे त्याच स्थितीचे दुसरे नाव आहे.

आरएलएसचे मुख्य प्रकार आहेत का?

हो, मुख्यत्वे दोन प्रकार आहेत:

• लवकर सुरू होणारा आरएलएस (Early-onset RLS): याचे निदान सहसा वयाच्या ४५ वर्षांपूर्वी केले जाते. हा आजार अनेकदा कुटुंबात आढळतो, म्हणजेच तो अनुवांशिक असू शकतो. या प्रकारात, लक्षणे हळूहळू विकसित होतात.
• उशिरा होणारा आरएलएस: याचे निदान वयाच्या ४५ वर्षांनंतर केले जाते. या प्रकारात, लक्षणे वेगाने बिघडू शकतात.

आरएलएस (RLS) नावाची ही स्थिती किती सामान्य आहे?

अमेरिकेत, अंदाजे ७% ते १०% लोकसंख्येला आरएलएस (रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम) आहे. हा आजार गोऱ्या लोकांमध्ये आणि स्त्रियांमध्ये अधिक प्रमाणात आढळतो. वाढत्या वयानुसार हा आजार होण्याचा धोका वाढतो. श्रीलंकेतही असे अनेक लोक आहेत जे या आजाराने त्रस्त आहेत, परंतु काही लोक याला एक आजार म्हणून ओळखत नाहीत.

आरएलएसची लक्षणे कोणती आहेत? त्याचे निदान कसे केले जाते?

आरएलएस असलेल्या व्यक्तीला खालील लक्षणे जाणवू शकतात:

• पायात पेटके येणे म्हणजे पायांमध्ये होणारी अस्वस्थता, ज्यामुळे पाय हलवावेसे वाटतात . ही अस्वस्थता वेगवेगळ्या प्रकारे जाणवू शकते. काही लोकांना पायांच्या आत काहीतरी सरकत असल्यासारखे, जसे की किडे सरपटत आहेत, किंवा पाय कोणीतरी ओढत आणि पकडत आहे असे वाटू शकते.
• विश्रांती घेताना (झोपण्याचा प्रयत्न करताना, बसताना) ही अस्वस्थता वाढते .
• पाय हलवल्याने, चालल्याने किंवा ताणल्याने अस्वस्थता काही प्रमाणात कमी होते .
• संध्याकाळी आणि रात्री पायांचे वारंवार फडफडणे किंवा अनैच्छिक हालचाल होणे . कधीकधी हे झोपेतही होऊ शकते.

या लक्षणांमुळे तुमच्या झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो, ज्यामुळे इतर समस्या निर्माण होऊ शकतात. उदाहरणार्थ:

• झोप न लागणे, झोपेतून जाग येणे, सलग झोप न लागणे.
• रात्री अंथरुणातून उठून पाय मोकळे करण्याची आणि चालायची तीव्र इच्छा होणे.
• दिवसा खूप थकवा आणि झोप येते.
• वर्तणुकीतील आणि मनःस्थितीतील बदल (चिडचिड, अस्वस्थता).
• लक्ष केंद्रित करण्यात, गोष्टी लक्षात ठेवण्यात आणि एकाग्र होण्यात अडचण.
• काही लोकांना नैराश्य किंवा चिंता यांसारख्या समस्यांचाही अनुभव येऊ शकतो.

कल्पना करा, तुम्ही रात्री शांत झोप घेण्यासाठी अंथरुणावर गेलात. थोड्या वेळाने, तुम्हाला तुमच्या पायांमध्ये एक विचित्र जळजळ आणि बधिरता जाणवते. तुम्हाला ते सहन होत नाही. तुम्हाला फक्त तुमचे पाय हलवावेसे वाटतात. तुम्ही उठून इकडेतिकडे फिरता. जेव्हा तुम्ही परत अंथरुणावर जाता, तेव्हा थोड्या वेळाने ते पुन्हा सुरू होते. जर तुम्ही असे पहाटेपर्यंत नीट झोपू शकला नाहीत, तर दुसऱ्या दिवशी तुम्ही काही काम कसे करू शकाल? तुम्ही थकलेले आणि संतप्त आहात, नाही का?

आरएलएसमध्ये तुमच्या पायांना कसे वाटते?

या पायांमधील अस्वस्थता प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असते. बहुतेकदा, ही अस्वस्थता दोन्ही पायांमध्ये जाणवते. कधीकधी, हातांमध्येही ही अस्वस्थता जाणवू शकते आणि क्वचितच, संपूर्ण शरीरात जाणवते. तुम्हाला खालील भावनांचा अनुभव येऊ शकतो:

• काहीतरी सरपटत असल्यासारखं दिसतंय .
• खाज सुटणे .
• दुखणे .
• जळण्यासारखं .
• धडधडणे .
• जसे आत ओढणे .
• ओढण्यासारखं .

आरएलएस कशामुळे होतो?

आरएलएसचे नेमके कारण अद्याप ज्ञात नाही , परंतु शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की त्याचा संबंध बेसल गँग्लियाच्या कार्याशी आहे. हा मेंदूचा एक भाग आहे जो हालचालींवर नियंत्रण ठेवतो. मेंदूचा हा भाग आपल्या शरीराच्या हालचाली नियंत्रित करण्यासाठी डोपामाइन नावाच्या रसायनाचा वापर करतो. त्यामुळे, जर मेंदूच्या या भागाला पुरेसे डोपामाइन मिळाले नाही, तर तो आपल्या हालचालींवर योग्यरित्या नियंत्रण ठेवू शकत नाही. आरएलएसच्या लक्षणांमागे हे एक कारण असू शकते.

संशोधनात असे आढळून आले आहे की या गोष्टी आरएलएस (रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम) होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात:

• आनुवंशिकता: आरएलएस (रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम) अनुवांशिक असू शकतो. जर तुमच्या आई-वडिलांपैकी एकाला हा आजार असेल, तर ऑटोसोमल डोमिनंट नावाच्या आनुवंशिक गुणधर्माद्वारे तो तुमच्या मुलांमध्ये संक्रमित होण्याची शक्यता असते.
• लोहाची कमतरता : रक्तातील लोहाची पातळी सामान्य असली तरी, मेंदूतील लोहाची पातळी कमी असू शकते. हे आरएलएसचे (रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोमचे) एक प्रमुख कारण मानले जाते.
• इतर अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती: काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे देखील आरएलएस होऊ शकतो. याला दुय्यम आरएलएस म्हणतात.
• काही विशिष्ट औषधे: काही विशिष्ट औषधे, जसे की अँटीहिस्टामाइन , अँटीडिप्रेसंट आणि मळमळ कमी करणारी औषधे, आरएलएस (रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम) निर्माण करू शकतात किंवा लक्षणे अधिक गंभीर करू शकतात.

इतर कोणत्या वैद्यकीय परिस्थितींमुळे आरएलएस होतो?

या आजार असलेल्या लोकांना आरएलएस (रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम) होण्याचा धोका जास्त असतो.

• लोहाची कमतरता .
• रक्तक्षय .
• गर्भधारणा.
• मधुमेह .
• मूत्रपिंडाचा आजार .
• परिधीय मज्जातंतूचा आजार .
• पदार्थ वापराचे विकार .

आरएलएसची लक्षणे कशामुळे वाढतात? (ट्रिगर्स)

काही गोष्टींमुळे आरएलएस (RLS) असलेल्या व्यक्तीमध्ये लक्षणे जाणवण्याची शक्यता वाढते. यांना 'ट्रिगर्स' म्हणतात. ते प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळे असू शकतात. सर्वसाधारणपणे, खालील गोष्टी ट्रिगर ठरू शकतात:

• अल्कोहोल.
• कॅफीन - कॉफी, चहा आणि काही शीतपेयांमध्ये आढळते.
• निकोटीन - धूम्रपान.
• काही औषधे.
• तणाव.

जर तुम्ही आराम करण्यापूर्वी किंवा झोपण्यापूर्वी या गोष्टी वापरल्या, तर तुमची लक्षणे अधिक गंभीर होण्याची शक्यता जास्त असते. तसेच, झोप कमी झाल्यामुळे आरएलएसची (RLS) लक्षणे आणखी बिघडू शकतात . म्हणजेच, तुमच्या लक्षणांमुळे झोप कमी होऊ शकते आणि झोप कमी झाल्यामुळे लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात. हे एका दुष्टचक्रासारखे आहे. तुमची लक्षणे कशामुळे वाढतात हे ओळखण्यात तुम्हाला अडचण येत असेल, तर डॉक्टरांशी बोलणे योग्य ठरेल.

आरएलएसचा परिणाम कोणत्या वयोगटांवर होतो?

आरएलएस (रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम) कोणत्याही वयोगटातील लोकांना होऊ शकतो. तो लहान मुले, तरुण आणि प्रौढांना होऊ शकतो. तथापि, तो ५० वर्षांनंतर सर्वात सामान्यपणे आढळतो. जसजसे वय वाढते, तसतशी लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात.

आरएलएसचे निदान कसे केले जाते? (निदान)

डॉक्टर तुमची लक्षणे काळजीपूर्वक ऐकून आणि तुमची तपासणी करून आरएलएसचे निदान करतील. त्यावेळी, ते तुमच्या संपूर्ण वैद्यकीय इतिहासाबद्दल आणि तुमच्या कुटुंबातील कोणाला असाच आजार झाला आहे का, याबद्दलही विचारतील.

आरएलएसचे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी नाही, परंतु डॉक्टर निदान करू शकतातइतर आजार नाहीत याची खात्री करण्यासाठी आणि तुमच्या लक्षणांचे कारण शोधण्यासाठी मज्जासंस्थेची तपासणी आणि रक्त चाचण्या केल्या जाऊ शकतात. कधीकधी झोपेच्या इतर समस्या तपासण्यासाठी रात्रभर झोपेचा अभ्यास ( स्लीप स्टडी) देखील करायला सांगितला जाऊ शकतो. तथापि, आरएलएस (रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम) हे एक क्लिनिकल निदान आहे, म्हणजेच त्याचे निदान प्रामुख्याने लक्षणांच्या आधारावर केले जाते.

आरएलएसची उपस्थिती निश्चित करण्यासाठी, डॉक्टर खालील गोष्टींचा विचार करतील:

• तुम्हाला तुमचे पाय हलवण्याची तीव्र इच्छा होते का, आणि त्यासोबत काही अस्वस्थ संवेदना (जसे की पेटके येणे, पाय ओढल्यासारखे वाटणे) जाणवतात का?
• तुम्ही विश्रांती घेत असताना किंवा कमी हालचाल करत असताना लक्षणे सुरू होतात किंवा वाढतात का?
• स्ट्रेचिंग, चालणे किंवा व्यायाम केल्याने बाधित स्नायूंना (पूर्णपणे किंवा तात्पुरता) आराम मिळतो का?
• लक्षणे संध्याकाळी किंवा रात्री जास्त त्रासदायक असतात, की ती फक्त त्याच वेळी दिसून येतात?
• याचा अर्थ असा आहे की ही लक्षणे दुसऱ्या कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीमुळे उद्भवलेली नाहीत.

मुलांमध्ये आरएलएसचे निदान करणे अवघड आहे का?

हो, कधीकधी डॉक्टरांना मुलांमध्ये आरएलएसचे निदान करणे कठीण जाऊ शकते. याचे कारण असे की , मूल आपली लक्षणे अचूकपणे सांगू शकत नाही . मुलांमधील आरएलएस कधीकधी अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) किंवा शरीराच्या विकासादरम्यान होणाऱ्या 'वाढीच्या वेदनां'सारखा दिसू शकतो.

आरएलएसवर उपचार कसे केले जातात?

आरएलएसची लक्षणे कमी करण्यासाठी औषधे, घरगुती उपाय किंवा जीवनशैलीतील बदलांद्वारे उपचार करता येतात. काही लोकांमध्ये, इतर मूळ आरोग्य समस्यांवर नियंत्रण मिळवल्यास आरएलएसची लक्षणे कमी होऊ शकतात. तुम्ही आणि तुमच्या डॉक्टरांनी तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचारांवर, संभाव्य दुष्परिणामांसह, चर्चा केली पाहिजे.

आरएलएससाठी औषधोपचार

आरएलएसची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करणारी काही औषधे आहेत. डॉक्टर खालीलप्रमाणे औषधे लिहून देऊ शकतात:

• व्हिटॅमिन सी सोबत घेतल्यास लोहाची पूरक औषधे शरीरात अधिक चांगल्या प्रकारे शोषली जातात.
• काही झटके थांबवणारी औषधे - उदा. गॅबापेंटिन , प्रेगॅबालिन .
• डोपामाइन ॲगोनिस्ट - उदा. प्रामिपेक्सोल , रोपिनीरोल .
• डोपामाइनमध्ये रूपांतरित होणारी किंवा डोपामाइन तयार करण्यास मदत करणारी औषधे (डोपामाइन प्रीकर्सर्स) - उदा. (लेवोडोपा) .

मात्र, लेवोडोपासारख्या डोपामाइन वाढवणाऱ्या औषधांच्या दीर्घकालीन वापरामुळे काही लोकांमध्ये आरएलएसची लक्षणे अधिक गंभीर (वाढणारी) होऊ शकतात . त्यामुळे, ही औषधे वापरताना तुम्ही डॉक्टरांच्या जवळच्या देखरेखीखाली असले पाहिजे.

अति गंभीर प्रकरणांमध्ये, जेव्हा इतर सर्व उपचार अयशस्वी ठरतात, तेव्हा बेंझोडायझेपाइन्स (उदा. क्लोनाझेपाम) वापरले जातात .संमोहक ( उदा. झोल्पिडम ) किंवा ओपिओइड्स (उदा. मेथॅडोन , बुप्रेनॉर्फिन ) यांसारखी औषधे देखील वापरली जाऊ शकतात. तथापि, या औषधांचे दुष्परिणाम गंभीर असू शकतात आणि त्यांचे व्यसन लागण्याचा धोका असतो.

लोहाच्या गोळ्यांचे अनेक प्रकार आहेत. तुमच्यासाठी कोणता प्रकार सर्वोत्तम आहे हे ठरवण्यासाठी रक्त तपासणी मदत करू शकते. ज्या लोकांना आरएलएसची (रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोमची) तीव्र लक्षणे आहेत आणि ज्यांना मेंदूतील लोहाची पातळी खूप कमी असल्याचा संशय आहे, त्यांच्यासाठी कधीकधी आयर्न इन्फ्युजन (लोह शिरावाटे औषध देणे) उपयुक्त ठरू शकते.

आरएलएससाठी घरगुती उपचार

जर तुम्हाला आरएलएसची (RLS) सौम्य लक्षणे असतील, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला घरी करता येण्यासारख्या काही गोष्टी सुचवू शकतात, जसे की ह्या. यामुळे तुम्हाला थोडे अधिक आरामशीर वाटण्यास आणि आरएलएसमध्ये चांगली झोप लागण्यास मदत होऊ शकते:

• नियमित व्यायाम : उदाहरणार्थ , एरोबिक्स , सायकलिंग (अगदी स्थिर सायकलवरही) किंवा चालणे. पण झोपण्याच्या काही तास आधी जास्त श्रमाचा व्यायाम करणे टाळा.
• झोपेच्या चांगल्या सवयी लावा : अंथरुणात बसून पुस्तक वाचणे, टीव्ही पाहणे आणि फोन वापरणे यांसारख्या गोष्टी टाळा. पुरेशी झोप न मिळाल्यास आरएलएसची (RLS) लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात .
• पाय कोमट पाण्यात भिजवल्याने , गरम शेक दिल्याने किंवा पायांवर थंड पट्टी ठेवल्याने अस्वस्थतेपासून तात्पुरता आराम मिळू शकतो.
• तुमचा एकूण ताण कमी करणे . यासाठी तुम्ही मानसिक आरोग्य समुपदेशकाची मदत घेऊ शकता.
• झोपण्यापूर्वी कॅफीनयुक्त पेये (जसे की कॉफी आणि चहा) पिणे टाळा.

अस्वस्थ पायांची अस्वस्थता झटपट कशी कमी करावी?

पाय हलवणे, चालणे, मालिश करणे किंवा पाय ताणल्याने तात्पुरता आराम मिळू शकतो, परंतु हालचाल थांबवताच लक्षणे परत येऊ शकतात.

आरएलएस (RLS) ही एक गंभीर स्थिती आहे का?

आरएलएसमुळे तुमच्या आयुर्मानावर परिणाम होत नाही, म्हणजेच तुमचे आयुष्य कमी होत नाही . परंतु त्याचा तुमच्या एकूण आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. लक्षणे सौम्य ते गंभीर असू शकतात. अगदी सौम्य लक्षणे देखील तुमच्या दैनंदिन जीवनात, विशेषतः झोपेत, खूप अडथळा आणू शकतात. तुम्ही 'गंभीर' या शब्दाची व्याख्या कशी करता यावर अवलंबून, तुमची लक्षणे त्या श्रेणीत येऊ शकतात.

आरएलएसवर कायमस्वरूपी इलाज आहे का?

दुर्दैवाने, सध्या आरएलएसवर कोणताही इलाज उपलब्ध नाही . मात्र, उपचाराने लक्षणे चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात ठेवता येतात आणि लोक सामान्य जीवन जगू शकतात.

आरएलएस टाळता येऊ शकतो का?

सध्या आरएलएस टाळण्याचा कोणताही विशिष्ट मार्ग नाही, परंतु मूळ आरोग्य समस्यांवर उपचार करणे आणि कॅफीन व अल्कोहोलसारखे घटक टाळल्याने लक्षणांची तीव्रता कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला आरएलएसची लक्षणे जाणवत असतील, तर खालील परिस्थितीत डॉक्टरांना नक्की भेटा:

• जर घरगुती उपचारांनी आराम मिळत नसेल तर.
• लक्षणे अधिक गंभीर झाल्यास .
• जर त्याचा तुमच्या झोपेवर मोठा परिणाम होत असेल.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा तुम्ही खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकता:

• या लक्षणांचे कारण काय आहे?
• तुम्ही कोणता उपचार सुचवाल?
• उपचाराचे काही दुष्परिणाम आहेत का?
• आरएलएस असताना मी चांगली झोप कशी घेऊ शकेन?
• आरएलएसची लक्षणे कमी करण्यासाठी मी माझ्या रात्रीच्या सवयींमध्ये कसे बदल करावे?

शेवटी, महत्त्वाचा मुद्दा

रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम (RLS) सोबत जगणे कधीकधी खूप त्रासदायक असू शकते. यामुळे तुमच्या झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो आणि तुम्हाला नीट झोप लागत नाही. सकाळी उठल्यावर तुम्हाला वाटू शकते की, अजून झोप घ्यायला हवी होती. सकाळी झोप येण्यासाठी कॉफी (कॅफीन) प्यायल्याने रात्री तुमची लक्षणे अधिकच बिघडू शकतात.

जरी सध्या आरएलएसवर कोणताही कायमस्वरूपी इलाज नसला तरी, योग्य उपचार आणि जीवनशैलीतील बदलांनी लक्षणे चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात आणता येतात . त्यामुळे, जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर डॉक्टरांना भेटायला आणि सल्ला घ्यायला संकोच किंवा भीती बाळगू नका. मग तुम्हालाही आराम मिळू शकेल आणि रात्री शांत झोप घेऊन तुम्ही दिवस घालवू शकाल.

लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात. असे अनेक लोक आहेत जे या आजाराने त्रस्त आहेत. योग्य मार्गदर्शन आणि उपचाराने, तुम्ही या आजारासोबत यशस्वीपणे जगू शकता.

रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम, आरएलएस, अस्वस्थ पाय, निद्रानाश, पायात पेटके येणे, न्यूरोपॅथी, डोपामाइन