डॉक्टरांनी तुम्हाला सांगितले आहे का की तुम्हाला आता एडीएचडी (प्रौढ एडीएचडी) आहे? चला याबद्दल बोलूया!

तुम्हालाही एखादे काम पूर्ण करणे अवघड जाते का? तुम्हाला तुमचा दैनंदिन दिनक्रम व्यवस्थित लावणे, वेळेवर काम करणे कठीण वाटते का, किंवा गोष्टी विसरणे अवघड जाते का, किंवा एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे अवघड जाते का, किंवा तुमच्या मनात विचारांची गर्दी होते का? तुम्हाला वाटत असेल की हे तुमच्या आळशीपणामुळे किंवा बेजबाबदारपणामुळे होत आहे. पण यामागचे खरे कारण असे काहीतरी असू शकते ज्याचा तुम्ही विचारही करत नाही. आज आपण याचबद्दल बोलणार आहोत.

एडीएचडी (ADHD) म्हणजे नक्की काय आहे?

पूर्वी डॉक्टरांना वाटायचे की एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर) हा फक्त लहान मुलांना होणारा आजार आहे. पण ते सत्य नाही. ही स्थिती अनेकदा बालपणापासून प्रौढत्वापर्यंत टिकून राहते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एडीएचडी ही एक अशी स्थिती आहे जी आपला मेंदू आपले विचार आणि कृती कशा प्रकारे व्यवस्थापित करतो यावर परिणाम करते. हा तुमच्या चारित्र्यातील दोष किंवा आळशीपणाचे लक्षण नाही.

जर तुम्हाला प्रौढ वयात नुकतेच ADHD चे निदान झाले असेल, तर तुम्हाला अशा गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो.

या लक्षणांमुळे तुमच्या कौटुंबिक जीवनात, मित्रांसोबतच्या नात्यांमध्ये आणि कामाच्या ठिकाणीही समस्या निर्माण होऊ शकतात. यामुळे दीर्घकाळ टिकणाऱ्या भावना निर्माण होऊ शकतात, जसे की:

• निराशा: "माझ्यासोबतच असं का घडतंय? माझ्याकडून काहीच बरोबर होऊ शकत नाही का?" असा विचार करणे.
• अपराधबोध: आपण केलेल्या किंवा बोललेल्या गोष्टींबद्दल पश्चात्ताप वाटणे .
• लाज : स्वतःबद्दल, स्वतःच्या उणिवांबद्दल लाज वाटणे आणि न्यूनगंड वाटणे.

निदान झाल्यावर तुम्हाला काय वाटेल?

जेव्हा डॉक्टर तुम्हाला सांगतात की तुम्हाला एडीएचडी आहे, तेव्हा तुमच्या मनात अनेक विचार येऊ शकतात. तुम्हाला आश्चर्य वाटू शकते. 'मला तो आजार नाही' असे म्हणून तुम्ही ते नाकारूही शकता.

त्याच वेळी, काही लोकांना खूप मोठा दिलासा मिळाल्यासारखे वाटते. जेव्हा त्यांच्या लक्षात येते की, "अरे... म्हणूनच माझे आयुष्य इतके दिवस इतके कठीण होते. या सर्व समस्यांचे हेच कारण आहे," तेव्हा त्यांना मोकळेपणाची भावना जाणवू शकते.

पण कधीकधी तुम्हाला दुःख आणि राग येऊ शकतो. तुम्हाला प्रश्न पडू शकतो, "मी लहान असताना डॉक्टरांनी हे का शोधून काढले नाही? जर त्यांनी ते केले असते तर माझे आयुष्य किती वेगळे असते?" हे अगदी सामान्य आहे.

डॉक्टर एडीएचडी पूर्णपणे बरा करू शकत नाहीत, परंतु औषधोपचार, थेरपी आणि वर्तणूक व्यवस्थापन पद्धतींमुळे या लक्षणांसोबत जगणे खूप सोपे होऊ शकते.

तुम्ही या परिस्थितीत चांगल्या प्रकारे कसे जगता?

स्वतःला दोष देणे आणि लाज बाळगणे सोडून द्या.

जेव्हा तुम्हाला एडीएचडी (ADHD) असतो, तेव्हा प्रौढ म्हणून दैनंदिन कामे आणि नातेसंबंध सांभाळता येत नसल्यामुळे तुम्हाला स्वतःची लाज वाटू शकते. कदाचित कुटुंब, मित्र आणि कामाच्या ठिकाणी लोकांना तुम्ही 'आळशी', 'बेजबाबदार' किंवा 'उद्धट' वाटत असाल.

या भावनांपासून सुटका मिळवण्यासाठी, एडीएचडी हा मेंदूचा विकार आहे, चारित्र्यदोष नाही.तुम्हाला आधी हे समजून घ्यावे लागेल आणि स्वीकारावे लागेल. हे करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे या आजाराबद्दल आणि तो तुमच्या जीवनावर कसा परिणाम करतो याबद्दल अधिक जाणून घेणे. मग तुम्हाला सुधारणा करण्याची गरज असलेली क्षेत्रे ओळखता येतील आणि त्यावर उपाय शोधता येतील.

उपचार आणि मदत मिळवा

प्रौढ एडीएचडीवर उपचार करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे औषधोपचार आणि थेरपी या दोन्हींचा एकत्रित वापर करणे.

थेरपी

थेरपिस्ट/समुपदेशक तुम्हाला आजार आणि त्याचा तुमच्या जीवनावर कसा परिणाम होतो हे समजून घेण्यास मदत करू शकतात. ते अनेकदा कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी (CBT) नावाची पद्धत वापरतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही पद्धत तुम्हाला भूतकाळात अडकून राहण्याऐवजी, वर्तमानातील तुमचे विचार आणि वर्तन ओळखण्यास व त्यांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते.

एडीएचडी असलेल्या व्यक्तींसोबत काम करणारे सर्वच मानसिक आरोग्य समुपदेशक या क्षेत्रात प्रशिक्षित नसतात, त्यामुळे एडीएचडीमध्ये विशेष प्रशिक्षण घेतलेल्या व्यक्तीला शोधणे महत्त्वाचे आहे.

औषधोपचार

तुमचे डॉक्टर, जे बहुतेकदा मानसोपचारतज्ज्ञ असतात, अशी औषधे लिहून देतील जी तुमच्या मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करून तुमच्या एडीएचडीची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतील. उत्तेजक औषधे अनेकदा सर्वात आधी वापरून पाहिली जातात. योग्य औषध, त्याची मात्रा आणि ते घेण्याची वेळ ठरवण्यासाठी काही वेळ लागू शकतो. त्यामुळे तुमच्या डॉक्टरांच्या संपर्कात राहणे आणि त्यांच्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करणे महत्त्वाचे आहे.

उत्तेजक औषधे प्रत्येकासाठी प्रभावी ठरत नाहीत. जर त्यांचा पुरेसा उपयोग झाला नाही, तर तुमचे डॉक्टर इतर उत्तेजक नसलेली औषधे लिहून देऊ शकतात. जर तुम्हाला नैराश्य किंवा चिंता यांसारखे आजार असतील, तर ते त्यासाठीही औषधे लिहून देऊ शकतात.

एडीएचडी प्रशिक्षण आणि सहाय्य गट

जर तुम्हाला अधिक संघटितपणे आणि उत्पादकपणे काम करण्यासाठी मदतीची गरज असेल, तर तुम्ही एडीएचडी कोचची मदत घेऊ शकता. ते तुमची ध्येये ओळखतील आणि ती साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेले मानसिक बळ व रणनीती तुम्हाला पुरवतील.

तसेच, तुमच्यासारखे एडीएचडी असलेले लोक एकत्र येऊ शकतील असे आधार गट (सपोर्ट ग्रुप्स) शोधणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. तुमच्या समस्या समजून घेणाऱ्या लोकांशी बोलल्याने, तुम्ही एकटे नाही आहात असे तुम्हाला वाटण्यास मदत होऊ शकते.