तुम्हालाही रात्री खूप घाम येतो का? चला तर मग, हा 'रात्रीचा घाम' नेमका काय आहे ते जाणून घेऊया.

तुम्ही कधी मध्यरात्री संपूर्ण शरीराला घाम येऊन जागे झाला आहात का, ज्यामुळे तुमचे कपडेच नाही तर अंथरुणाची चादरही भिजते? जेव्हा असे घडते, तेव्हा तुम्हाला थोडी भीती वाटते आणि तुम्ही विचार करता, "माझ्यासोबतच असे का होत आहे?" जेव्हा आपल्याला गरम वाटते, तेव्हा घाम येणे ही आपल्या शरीराची एक सामान्य प्रक्रिया आहे. आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्याचा हा एक नैसर्गिक मार्ग आहे. पण आपण येथे ज्याबद्दल बोलत आहोत, तो म्हणजे रात्री येणारा घाम ( नाईट स्वेट्स) , जो एक वेगळा आणि अधिक अस्वस्थ करणारा अनुभव आहे.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, रात्री येणारा घाम म्हणजे अतिरिक्त घाम, ज्यामुळे तुमच्या झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो आणि तुमचे कपडे व अंथरूण-पांघरूण भिजते. यामध्ये तुम्हाला अचानक शरीरातून उष्णतेची लाट आल्यासारखे वाटते. तुम्हाला खूप घाम येऊ लागतो, तुमची त्वचा लाल होते आणि हृदयाचे ठोके वाढतात. तुम्ही थंडगार घामाने पूर्णपणे भिजून जागे होऊ शकता. ही समस्या महिलांमध्ये, विशेषतः रजोनिवृत्तीच्या काळात सामान्य आहे, परंतु याची इतरही अनेक कारणे असू शकतात.

महिलांना रात्री घाम येण्याची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

रात्री घाम येण्याचा अनुभव कोणालाही येऊ शकतो, पण तो स्त्रियांमध्ये सर्वात सामान्यपणे दिसून येतो. याचे मुख्य कारण म्हणजे स्त्रियांच्या शरीरात होणारे हार्मोनल बदल. विशेषतः, इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनसारख्या प्रजनन हार्मोन्सच्या पातळीतील बदलांचा शरीराच्या तापमान नियंत्रणावर थेट परिणाम होतो. यामुळे अचानक उष्णता जाणवणे (हॉट फ्लॅशेस) आणि जास्त घाम येणे यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात.

पेरिमेनोपॉज आणि मेनोपॉज

रजोनिवृत्तीपूर्वी आणि रजोनिवृत्तीदरम्यान अनेक महिलांना रात्री घाम येणे हे एक सामान्य लक्षण जाणवते. रजोनिवृत्ती म्हणजे सलग १२ महिने मासिक पाळी थांबणे. हे साधारणपणे वयाच्या ५१ व्या वर्षी घडते. यापूर्वीच्या ज्या काळात मासिक पाळी अनियमित होते, त्या काळाला पेरीमेनोपॉज (रजोनिवृत्तीपूर्व अवस्था) म्हणतात. या काळात, वयाच्या ४० ते ५० वर्षांदरम्यान, अंडाशयातून इस्ट्रोजेनचे उत्पादन कमी होऊ लागते.

विचार करा, आपल्या मेंदूतील हायपोथॅलॅमस हा आपल्या शरीरातील थर्मोस्टॅटसारखा असतो. जेव्हा हार्मोन्सची पातळी बदलते, तेव्हा हा थर्मोस्टॅट थोडा बिघडतो. म्हणूनच आपल्याला अचानक आपल्या चेहऱ्यावरून, मानेवरून आणि छातीवरून उष्णतेची लाट आल्यासारखे वाटते. त्या क्षणी, आपल्या शरीराला वाटते, "अरे, खूप गरम होत आहे, आपल्याला लवकर थंड व्हायला हवे." याला प्रतिसाद म्हणून, आपल्याला भरपूर घाम येऊ लागतो.

मासिक पाळीपूर्वीचा सिंड्रोम (PMS/PMDD)

मासिक पाळीच्या दरम्यान होणाऱ्या हार्मोनल बदलांमुळे देखील रात्री घाम येऊ शकतो. मासिक पाळीच्या काही दिवस आधी इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते. या काळात, मूड बदलणे, पोटदुखीसारखी पीएमएसची लक्षणे जाणवू शकतात आणि काही लोकांना रात्री घाम येण्याचा अनुभव देखील येऊ शकतो.

गर्भधारणा

गर्भधारणेदरम्यान होणाऱ्या हार्मोनल बदलांमुळेही रात्री घाम येऊ शकतो. ही समस्या विशेषतः पहिल्या तिमाहीत (पहिले १४ आठवडे) आणि तिसऱ्या तिमाहीत (२७ आठवड्यांपासून प्रसूतीपर्यंत) सामान्यपणे दिसून येते. बाळ जन्माला आल्यानंतर, जोपर्यंत हार्मोन्स सामान्य होत नाहीत, तोपर्यंत हा घाम काही आठवड्यांपर्यंत येऊ शकतो.

हार्मोनल बदलांव्यतिरिक्त रात्री घाम येण्याची इतर कारणे

नाही, रात्री घाम येण्याचे एकमेव कारण हार्मोन्स नाहीत. हे विविध वैद्यकीय समस्यांचे लक्षण असू शकते आणि काही विशिष्ट औषधांचा दुष्परिणाम देखील असू शकतो. चला, खालील तक्त्यामध्ये अशा काही इतर कारणांबद्दल जाणून घेऊया.

या आजारावर उपचार कसा केला जातो?

तुमच्या रात्रीच्या घामाच्या कारणावर उपचार अवलंबून असतात.

रजोनिवृत्तीमुळे असल्यास:

रात्री येणारा घाम आणि रजोनिवृत्तीच्या इतर लक्षणांवर (उदा. योनीमार्गातील कोरडेपणा, हाडे ठिसूळ होणे) उपचार करण्यासाठी हार्मोन थेरपीचा वापर केला जाऊ शकतो. तथापि, ज्या महिलांना स्तनाच्या कर्करोगाचा इतिहास आहे, त्यांच्यासाठी इस्ट्रोजेन थेरपीची शिफारस केली जात नाही. तसेच, सर्व हार्मोन थेरपीमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या होण्यासारखे काही धोके असतात, त्यामुळे कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी यावर चर्चा करणे महत्त्वाचे आहे.

इतर औषधे:

हार्मोन उपचारांव्यतिरिक्त, रात्री येणाऱ्या घामावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी इतर औषधे देखील वापरली जाऊ शकतात. ही औषधे देखील डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच घेतली पाहिजेत.

• अपस्माररोधक: झटके येण्यावर उपचार करण्यासाठी वापरली जाणारी औषधे, जसे की गॅबापेंटिन.
• अवसादरोधी औषधे: पॅरॉक्सेटिनसारख्या अवसादरोधी औषधांची कमी मात्रा.
• क्लोनिडाइन: उच्च रक्तदाबावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाणारे औषध.
• ऑक्सीब्युटिनिन: मूत्रमार्गाच्या संसर्गावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाणारे औषध.

हा त्रास कमी करण्यासाठी तुम्ही घरी करू शकता अशा गोष्टी

कारण काहीही असो, तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आणि हा त्रास कमी करण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता.

• हलके कपडे घाला: झोपताना, सुती किंवा लिननसारखे हलके, सैल आणि घाम शोषून घेणारे कपडे घाला.
• बेडरूम थंड ठेवा:पंखा वापरा, शक्य असल्यास एसी चालू करा किंवा खिडक्या उघड्या ठेवून झोपा.
• बिछाना: हलकी, एकावर एक पांघरुणे वापरा. ​​गरम वाटल्यास ती एकेक करून सहज काढता येतात.
• पाणी प्या: रात्रभर थोडे थोडे थंड पाणी प्या.
• काही खाद्यपदार्थ आणि पेये टाळा: मद्य, मसालेदार पदार्थ, कॉफी आणि धूम्रपान टाळा, विशेषतः झोपण्याच्या वेळेच्या जवळ.
• व्यायाम: दररोज चालणे किंवा पोहणे यांसारखा थोडा व्यायाम करा. पण झोपण्यापूर्वी लगेच व्यायाम करणे टाळा.
• आपले मन मोकळे करा: झोपण्यापूर्वी दीर्घ श्वासोच्छ्वास आणि ध्यान यांसारख्या गोष्टींनी आपले मन शांत करा.

रात्री येणाऱ्या घामाबद्दल आपण काळजी कधी करावी?

जर तुम्हाला रात्री वारंवार घाम येत असेल ज्यामुळे तुमच्या झोपेत व्यत्यय येत असेल, किंवा घामासोबत ताप, वजन कमी होणे, अंगदुखी किंवा तीव्र थकवा यांसारखी इतर लक्षणे जाणवत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा.

जर तुमचे वय ५० वर्षांपेक्षा जास्त असेल आणि तुम्हाला रात्री घाम येत असेल, तर ते रजोनिवृत्तीमुळे असण्याची शक्यता आहे. तथापि, रात्री घाम येणे हे इतर गंभीर आजारांचे लक्षण देखील असू शकत असल्याने, केवळ तुमचे डॉक्टरच अचूक निदान करू शकतात. एकदा कारण निश्चित झाल्यावर, ते योग्य उपचार लिहून देऊ शकतात.

काही वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

तणावामुळे रात्री घाम येऊ शकतो का?

होय. तणाव, चिंता आणि घाबरल्यामुळे तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढू शकतात आणि तुम्हाला दिवसा व रात्री दोन्ही वेळी गरम होऊन घाम येऊ शकतो.

कोणत्या प्रकारच्या कर्करोगामुळे रात्री घाम येतो?

रात्री घाम येणे हे ल्युकेमिया आणि लिम्फोमाचे एक प्रमुख लक्षण असू शकते, परंतु जर ते कर्करोगामुळे होत असेल, तर सहसा त्यासोबत ताप आणि तीव्र थकवा यांसारखी इतर लक्षणेही दिसून येतात.

कोणत्या संसर्गामुळे रात्री घाम येतो?

रात्री घाम येणे हे क्षयरोगाचे एक प्रमुख लक्षण आहे. याव्यतिरिक्त, ही स्थिती एचआयव्ही, सर्दी, फ्लू, कोविड-१९ आणि काही जिवाणू संसर्गांमध्ये (एंडोकार्डायटिस, ऑस्टियोमायलायटिस) देखील दिसून येते.