मी दिवसभर खूप काम करून, सात स्वप्नं पाहत शांत झोप लागेल या विचाराने अंथरुणात पडलो होतो. पण दोन-तीन तासांनंतर मला लघवीला उठावं लागलं. ठीक आहे, ही काही फार मोठी गोष्ट नाही, म्हणून मी पुन्हा झोपी गेलो. थोड्या वेळाने मला पुन्हा उठावं लागलं. रात्री एकदा नाही, तर दोन-तीन वेळा लघवीला उठावं लागण्यापेक्षा जास्त त्रासदायक किंवा अस्वस्थ करणारं दुसरं काही असू शकत नाही, बरोबर ना? सकाळी उठल्यावरही मला खूप थकवा जाणवतो. जर तुम्हालाही असा अनुभव आला असेल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. वैद्यकीय भाषेत, आम्ही या स्थितीला 'नॉक्चुरिया' (nocturia) म्हणतो. आज आपण याबद्दल सोप्या आणि तुम्हाला समजेल अशा पद्धतीने बोलणार आहोत.
नॉक्चुरिया म्हणजे नक्की काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, नॉक्चुरिया म्हणजे रात्री झोपल्यापासून सकाळी उठेपर्यंत लघवीसाठी एकापेक्षा जास्त वेळा उठण्याची गरज भासणे. एक निरोगी व्यक्ती सहसा लघवी न करता ६-८ तास झोपू शकते. अधूनमधून एकदा उठणे ही काही मोठी गोष्ट नाही. पण जर तुम्हाला दोनदा किंवा त्याहून अधिक वेळा उठावे लागत असेल, तर ही नॉक्चुरिया नावाची स्थिती असू शकते.
आणखी एक गोष्ट समजून घेऊया. वारंवार लघवी होण्याचे दोन प्रकार आहेत: दिवसा आणि रात्री. नॉक्चुरिया म्हणजे रात्रीच्या वेळी लघवीला जाण्याची गरज भासणे. यामुळे तुमच्या झोपेच्या पद्धतीत व्यत्यय येऊ शकतो आणि तुम्हाला दिवसभर थकवा व झोप आल्यासारखे वाटू शकते.
मला रात्री इतक्या वेळा लघवीला का जावे लागते? याची कारणे पाहूया.
याची अनेक संभाव्य कारणे आहेत. काही अगदी साधी असून ती आपल्या जीवनशैलीशी संबंधित असतात. तर काही एखाद्या अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकतात.
साध्या जीवनशैलीची कारणे आणि सवयी
- झोपण्यापूर्वी भरपूर द्रवपदार्थ पिणे: जर तुम्ही झोपण्याच्या दोन ते तीन तास आधी भरपूर द्रवपदार्थ, विशेषतः पाणी, चहा, कॉफी आणि फळांचे रस प्याल, तर रात्री लघवीसाठी उठावे लागणे सामान्य आहे. कॉफी आणि अल्कोहोल ही अशी पेये आहेत ज्यामुळे लघवीचे प्रमाण वाढते. त्यामुळे रात्री ही पेये प्यायल्याने समस्या आणखी वाढू शकते.
- काही विशिष्ट औषधे: जर तुम्ही उच्च रक्तदाबासारख्या आजारांसाठी लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधे (डाययुरेटिक्स) , जी सामान्यतः 'वॉटर पिल्स' म्हणून ओळखली जातात, घेत असाल, तर ती तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त पाणी आणि मीठ लघवीद्वारे बाहेर टाकण्यास मदत करतात. जर तुम्ही ही औषधे रात्री घेतली, तर तुम्हाला रात्री नक्कीच जास्त वेळा लघवीला जावे लागेल.
- सवय बनणे: कधीकधी आपण नकळतपणे आपल्या शरीराला रात्री जागे होण्याची सवय लावतो. जरी आपण दुसऱ्या कोणत्या कारणाने (उदा. आवाजामुळे) जागे झालो, तरी 'मला लघवीला जायला हवं' असा विचार करून आपण सवयीने बाथरूममध्ये जातो. कालांतराने, ही एक सवय बनू शकते.
इतर अंतर्निहित आरोग्य समस्या
काहीवेळा रात्री वारंवार लघवीला जाणे हे दुसऱ्या आजाराचे धोक्याचे लक्षण असू शकते.
- बहुमूत्रता:याचा अर्थ असा की, तुमच्या शरीरात दररोज तयार होणाऱ्या मूत्राचे एकूण प्रमाण सामान्यपेक्षा खूप जास्त असते.
- मधुमेह: वारंवार लघवी येणे हे अनियंत्रित मधुमेहाचे एक अतिशय सामान्य लक्षण आहे.
- उच्च रक्तदाब: याचा संबंध नॉक्चुरियाशी (रात्री वारंवार लघवीला जाणे) देखील असू शकतो.
- सौम्य प्रोस्टेट ग्रंथी वाढ (बीपीएच): पुरुषांचे वय वाढल्याने, प्रोस्टेट ग्रंथी वाढू शकते. यामुळे मूत्रमार्ग अरुंद होऊ शकतो आणि मूत्राशय पूर्णपणे रिकामे होण्यास अडथळा येऊ शकतो. यामुळे काही काळानंतर लघवी अडकून राहण्याची समस्या निर्माण होऊ शकते.
- हृदयरोग: जेव्हा हृदयाचे कार्य कमकुवत होते, तेव्हा दिवसा पायांमध्ये जमा होणारा द्रव (सूज) वाढू शकतो, जो रात्री निचरा झाल्यावर रक्तात परत जातो आणि मूत्रपिंडांद्वारे गाळला जाऊन मूत्राद्वारे शरीराबाहेर टाकला जातो.
- ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप ऍप्निया: या स्थितीमध्ये, झोपेच्या वेळी श्वास क्षणभर थांबतो, ज्यामुळे शरीरात हार्मोनल बदल होऊ शकतात आणि रात्री लघवीचे प्रमाण वाढू शकते.
- गर्भधारणा किंवा रजोनिवृत्ती: गर्भधारणेदरम्यान, वाढलेल्या गर्भाशयामुळे मूत्राशयावर दाब येतो आणि हार्मोनल बदलांमुळे रात्री वारंवार लघवी येऊ शकते. रजोनिवृत्तीनंतर होणाऱ्या हार्मोनल बदलांमुळेही असे होऊ शकते.
- श्रोणि अवयव प्रोलॅप्स: महिलांमध्ये, प्रोलॅप्समुळे गर्भाशय आणि मूत्राशय यांसारखे अवयव योग्यरित्या कार्य करू शकत नाहीत.
महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की रात्री वारंवार जाग येणे हा केवळ एक त्रास नाही, तर ते तुमच्या शरीरातील एका मोठ्या समस्येचे लक्षण देखील असू शकते. त्यामुळे त्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही.
तुम्हाला हे कसे सापडले, डॉक्टर?
जेव्हा तुम्ही या समस्येसाठी डॉक्टरांकडे जाल, तेव्हा ते तुम्हाला काही प्रश्न विचारतील. त्यांची उत्तरे देणे सोपे जावे म्हणून, तुम्ही काही दिवसांसाठी एक छोटी डायरी ठेवू शकता.
| तुमच्या डायरीत काय लिहावे | त्याबद्दलचे वर्णन |
|---|---|
| तुम्ही काय पिता | दिवसभरात तुम्ही काय प्यायलात, किती प्यायलात आणि विशेषतः रात्री काय प्यायलात, हे लिहून ठेवा. |
| लघवीची वारंवारता | तुम्ही दिवसा किती वेळा झोपायला गेलात आणि रात्री किती वेळा उठलात याची नोंद ठेवा. |
| मूत्राचे प्रमाण | प्रत्येक वेळी बाहेर पडणाऱ्या मूत्राचे प्रमाण 'कमी', 'सामान्य' किंवा 'जास्त' असे नोंदवा. |
| इतर लक्षणे | जर तुम्हाला मूत्रमार्गाचा संसर्ग, पायांना सूज येणे किंवा जास्त तहान लागणे यांसारखी इतर कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर ती देखील लिहून ठेवा. |
ही डायरी सोबत नेल्याने, तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या प्रकृतीबद्दल अधिक चांगली कल्पना येऊ शकते. याव्यतिरिक्त, ते नेमके कारण शोधण्यासाठी अशा चाचण्या देखील करू शकतात.
- मूत्र तपासणी: मूत्रमार्गाचा संसर्ग किंवा इतर समस्या आहे का ते तपासा.
- रक्त तपासण्या: मूत्रपिंडाचे कार्य आणि मधुमेह यांसारख्या गोष्टी तपासल्या जातात.
- इमेजिंग चाचण्या: मूत्राशय, मूत्रपिंड आणि प्रोस्टेट यांसारख्या अवयवांची स्थिती तपासतात.
- सिस्टोस्कोपी: यामध्ये, मूत्राशयाच्या आतील भागाची तपासणी करण्यासाठी मूत्रमार्गातून एक छोटा कॅमेरा असलेली नळी आत टाकली जाते.
तर मग यावर काय उपाय करता येतील?
चांगली बातमी ही आहे की नॉक्चुरिया ही एक व्यवस्थापन करण्याजोगी समस्या आहे. उपचार कारणावर अवलंबून असतात.
तुम्ही प्रथम करू शकणारे जीवनशैलीतील बदल
या साध्या बदलांमुळे बऱ्याच लोकांना मोठा दिलासा मिळू शकतो.
- रात्री द्रव पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा: झोपण्याच्या २-४ तास आधी पाणी, चहा, कॉफी आणि सोडा पिणे थांबवा. तुमच्या रोजच्या गरजेनुसार पाणी दिवसा प्या.
- तुमच्या 'वॉटर पिल्स' (मूत्रवर्धक) घेण्याची वेळ बदला: जर तुम्ही ही औषधे घेत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि ती रात्री घेण्याऐवजी, झोपण्याच्या किमान ६ तास आधी सकाळी किंवा दुपारी घेण्याचा प्रयत्न करा.
- दिवसा डुलकी घ्या: दिवसा डुलकी घेतल्याने शरीरातील अतिरिक्त द्रव लघवीद्वारे बाहेर टाकण्यास मदत होते, ज्यामुळे रात्री लघवीचे प्रमाण कमी होऊ शकते.
- पाय उंच ठेवा: दिवसा बसताना, आपले पाय थोडे उंच ठेवा, जसे की खुर्चीवर. यामुळे तुमच्या पायांमध्ये पाणी साठण्याचे प्रमाण कमी होईल आणि दिवसभरात ते शरीरातून बाहेर टाकण्यास मदत होईल.
- श्रोणिच्या तळाचे व्यायाम:या व्यायामांमुळे लघवीवर नियंत्रण ठेवणारे स्नायू बळकट होण्यास मदत होऊ शकते. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्या.
डॉक्टरांनी शिफारस केलेली औषधे
जर केवळ जीवनशैलीतील बदलांमुळे समस्या सुटत नसेल, किंवा त्यामागे एखादी वैद्यकीय समस्या असेल, तर तुमचे डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात.
- अँटीकोलिनर्जिक: अतिसक्रिय मूत्राशय कमी करते आणि लघवीची वारंवारता कमी करते.
- डेस्मोप्रेसिन: हे रात्रीच्या वेळी मूत्रपिंडातून तयार होणाऱ्या मूत्राचे प्रमाण कमी करून कार्य करते.
महत्त्वाची सूचना: डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय ही औषधे कधीही वापरू नका. तुमच्यासाठी योग्य औषध आणि त्याची मात्रा केवळ डॉक्टरच ठरवू शकतात.
मुख्य संदेश
- जर तुम्हाला रात्री दोनपेक्षा जास्त वेळा लघवीसाठी उठावे लागत असेल आणि त्याचा तुमच्या झोपेवर व दैनंदिन कामांवर परिणाम होत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.
- याचे कारण रात्री जास्त पाणी पिण्यासारखे सोपे असू शकते, किंवा मधुमेह किंवा हृदयरोगासारख्या अधिक गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते.
- रात्री द्रवपदार्थ पिण्याचे प्रमाण कमी करणे आणि दिवसा पाय उंच करून ठेवणे यांसारख्या साध्या गोष्टींमुळे मोठा फरक पडू शकतो.
- स्वतःहून जाऊन औषध घेऊ नका. जर तुम्हाला ही समस्या असेल, तर नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांना भेटा आणि सल्ला घ्या. हेच करणे सर्वात सुरक्षित आणि योग्य आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा