तुमचे मूल थोडे जाडसर वाटते का? चला, लहान मुलांमधील लठ्ठपणाबद्दल जाणून घेऊया!

तुमचे लहान मूल थोडे जास्तच गुबगुबीत झाले आहे, असे तुम्हाला कधीकधी वाटते का? किंवा तो पूर्वीपेक्षा जास्त मोठा दिसतो का? कदाचित तुमच्या एखाद्या मित्राने असे काहीतरी म्हटले असेल. खरे तर, लहान मुलांमधील लठ्ठपणा ही जगभरात आणि आपल्या देशात एक सामान्य समस्या आहे. त्यामुळे, याबद्दल जागरूक असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

बालपणीचा लठ्ठपणा म्हणजे काय? सोप्या भाषेत सांगायचं तर...

बालपणीचा लठ्ठपणा म्हणजे जेव्हा तुमचे मूल त्याच्या वयानुसार, उंचीनुसार आणि लिंगानुसार (म्हणजे मुलगा किंवा मुलगी) जास्त वजनाचे किंवा लठ्ठ असते. ही एक दीर्घकालीन समस्या आहे, ज्याचे दूरगामी परिणाम होऊ शकतात .

डॉक्टर हे अचूकपणे मोजण्यासाठी एका पद्धतीचा वापर करतात. याला बॉडी मास इंडेक्स (BMI) म्हणतात. दोन वर्षांच्या वयानंतर, जर मुलाचा 'BMI' त्याच्या वयानुसार आणि लिंगानुसार '९५ व्या पर्सेंटाइल' इतका किंवा त्यापेक्षा जास्त असेल, तर डॉक्टर त्या मुलाला लठ्ठ मानतात.

मुलांचा बीएमआय मोजण्याची पद्धत प्रौढांच्या बीएमआयपेक्षा थोडी वेगळी असते. याचे कारण असे की, मुले जसजशी मोठी होतात, तसतसे त्यांच्या शरीराचा आकार आणि चरबीचे प्रमाण नैसर्गिकरित्या बदलते. त्यामुळे, डॉक्टर मुलांचा बीएमआय मोजण्यासाठी विशेष वाढ तक्त्यांचा वापर करतात.

ही स्थिती किती सामान्य आहे?

खरं तर, बालपणीचा लठ्ठपणा हा आज मुलांमध्ये आढळणारा सर्वात सामान्य दीर्घकालीन आजार आहे. उदाहरणार्थ, अमेरिकेतील एक प्रमुख आरोग्य संस्था, सेंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेंशन (CDC) ने केलेल्या सर्वेक्षणानुसार, 2017 ते 2020 या काळात 2 ते 19 वयोगटातील सुमारे 14.7 दशलक्ष मुले आणि तरुण, म्हणजेच सुमारे 19.7 टक्के, लठ्ठपणाने ग्रस्त होते.

वयोगटांचा विचार करता:

• २ ते ५ वर्षे वयोगटातील १२.७% मुले
• ६-११ वयोगटातील २०.७% मुले
• १२ ते १९ वयोगटातील २२.२% तरुण

काही वांशिक गटांमध्ये ही परिस्थिती अधिकच गंभीर आहे. असेही आढळून आले आहे की, गरिबीत राहणारी, सोयीसुविधांपासून वंचित असलेल्या भागांतील, स्थलांतरित कुटुंबांतील मुले आणि ज्यांच्यावर भेदभाव केला जातो व ज्यांना उपेक्षित ठेवले जाते, अशा मुलांना जास्त धोका असतो. हे स्पष्ट आहे की आपल्या देशातही ही परिस्थिती हळूहळू वाढत आहे.

लहान मुलांसोबत असे का घडते? याची कारणे काय आहेत?

बालपणीतील लठ्ठपणा हा एकाच कारणामुळे होत नाही. तो अनेक घटकांच्या एकत्रित परिणामामुळे होतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुमच्या मुलाच्या शरीराला वाढ आणि विकासासाठी ठराविक प्रमाणात कॅलरीजची आवश्यकता असते. तथापि, जर त्यांनी एका दिवसात खर्च केलेल्या कॅलरीजपेक्षा सेवन केलेल्या कॅलरीजचे प्रमाण जास्त असेल, तर त्या अतिरिक्त कॅलरीज शरीरातील चरबीच्या (ॲडिपोज टिश्यू) रूपात साठवल्या जातात.

आपण किती अन्न खातो, कोणत्या प्रकारचे अन्न खातो आणि आपले शरीर त्या ऊर्जेचा कसा वापर करते, या सर्वांवर अनेक घटकांचा परिणाम होतो. प्रत्येक मुलाचे शरीर आणि त्याचे सभोवतालचे वातावरण वेगवेगळे असते. काही मुलांचे वजन इतरांपेक्षा जास्त वाढण्याची शक्यता असते. हे आळशीपणामुळे किंवा इच्छाशक्तीच्या अभावामुळे होत नाही, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.

आनुवंशिकी आणि एपिजेनेटिक्स

काही अनुवांशिक घटकांमुळे मुलामध्ये लठ्ठपणाचा धोका वाढू शकतो. जर मुलाचे आई-वडील किंवा भावंडे लठ्ठ असतील, तर त्या मुलालाही लठ्ठपणा येण्याची शक्यता अधिक असते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, विविध जनुके वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरतात. तथापि, ज्यांच्या कुटुंबात लठ्ठपणाचा इतिहास आहे, अशी सर्वच मुले लठ्ठ होतील असे नाही.

एपिजेनेटिक्स म्हणजे तुमचे वर्तन आणि पर्यावरण तुमच्या जनुकांच्या कार्यावर कसा परिणाम करतात याचा अभ्यास. वंशभेद आणि हिंसाचारासारखे नकारात्मक अनुभव घेतलेल्या मुलांच्या जनुकांमध्ये बदल होऊ शकतात. हे बदल त्यांच्या रोगप्रतिकार प्रणाली आणि चयापचय क्रियेवर परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे शरीराच्या ऊर्जा वापरण्याच्या पद्धतीत बदल होतो आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढतो.

येथे काही इतर `(एपिजनेटिक)` घटक आहेत:

• मुलाच्या जन्मापूर्वी आई किंवा वडील किंवा दोघेही लठ्ठ असणे.
• गर्भावस्थेतील मधुमेह.
• गर्भधारणेदरम्यान अतिरिक्त वजन वाढणे.

कुटुंब आणि घरातील वातावरणाचा प्रभाव

कुटुंब एकत्र करत असलेल्या गोष्टी आणि घरातील वातावरणातील काही विशिष्ट बाबींचा लहान मुलांमधील लठ्ठपणावर परिणाम होऊ शकतो.

• पालक आपल्या मुलांना कोणत्या प्रकारचे अन्न देतात आणि किती वेळा देतात.
• साखरयुक्त पेयांचे वारंवार सेवन.
• एका जेवणात वाढल्या जाणाऱ्या अन्नाचे प्रमाण वाढवणे.
• भरपूर कृत्रिम घटक असलेल्या प्रक्रियायुक्त पदार्थांचे वारंवार सेवन करणे.
• मी घरी स्वयंपाक करण्याऐवजी अनेकदा बाहेर जेवते.
• स्क्रीनसमोरचा वाढलेला वेळ (टीव्ही, फोन, टॅब्लेट).
• शरीराला व्यायाम देणाऱ्या गोष्टी न करणे (बैठी जीवनशैली).
• पुरेशी झोप न मिळणे.
• दुसरी व्यक्ती धूम्रपान करत असताना त्याचा धूर श्वासावाटे आत घेण्याला 'सेकंडहँड स्मोक एक्सपोजर' (दुय्यम धूम्रपानाचा संपर्क) म्हणतात.
• बालपणीचे प्रतिकूल अनुभव (ACEs). विचार करा, जर घरात सतत भांडणे होत असतील, जर मूल घाबरलेले असेल, तर या गोष्टींचाही परिणाम होऊ शकतो.

आरोग्याचे सामाजिक निर्धारक (`एसडीओएच`)

आपण ज्या वातावरणात जन्मतो, राहतो, शिकतो, काम करतो आणि खेळतो, तेथील परिस्थिती आपल्या आरोग्यावर परिणाम करते. याला आरोग्याचे सामाजिक निर्धारक (Social Determinants of Health - SDoHs) असे म्हणतात.

तुमचे कुटुंब ज्या परिसरात राहते, त्याचाही तुमच्या मुलाच्या लठ्ठपणाच्या धोक्यावर थेट परिणाम होऊ शकतो. शाळेत आणि पाळणाघरात तुमच्या मुलाला दिले जाणारे अन्न आणि पेये त्यांच्या खाण्याच्या सवयींवर परिणाम करू शकतात. तसेच, तुमचे मूल दररोज किती व्यायाम करते, यावरही त्याचा परिणाम होऊ शकतो.

इतर प्रभाव टाकणारे सामाजिक-आर्थिक घटक:

• चांगले, पौष्टिक अन्न परवडणाऱ्या किमतीत आणि सहजपणे उपलब्ध होणे.
• घराच्या जवळ फास्ट फूडची दुकाने असणे.
• वाहतुकीच्या सुविधा.
• तुम्हाला मदत करणारे लोक, सामाजिक संबंध.
• खेळ खेळण्यासाठी आणि व्यायाम करण्यासाठी सुविधांचा (जसे की खेळाची मैदाने आणि उद्याने) अभाव, किंवा त्या सुविधा मिळवण्यातील सुरक्षिततेचा अभाव.

सांस्कृतिक प्रभाव

फास्ट फूड दुकानांमधील अनारोग्यकारक खाद्यपदार्थ आणि पेयांच्या जाहिरातींमुळे लहान मुलांमध्ये लठ्ठपणा वाढतो. मुले या जाहिराती टीव्हीवर, इंटरनेटवर आणि दुकानांमध्ये पाहतात.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, मुलांना लक्ष्य करून केलेल्या अस्वास्थ्यकर खाद्यपदार्थांच्या जाहिरातींच्या अगदी थोड्या कालावधीच्या संपर्कात आल्याने देखील, त्या कालावधीत आणि त्यानंतरही त्यांच्या खाण्याच्या प्रमाणात वाढ होते.

इतर आजार आणि औषधे

जरी दुर्मिळ असले तरी, काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे लहान मुलांमध्ये लठ्ठपणा येऊ शकतो.

उदाहरणार्थ, हार्मोन्सचे असंतुलन:

• थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य कमी होणे (हायपोथायरॉईडीझम).
• हायपोथॅलॅमिक ट्यूमर.
• वाढ संप्रेरकाची कमतरता.
• कुशिंग सिंड्रोम.

दुर्मिळ अनुवांशिक आजार:

• प्रॅडर-विली सिंड्रोम.
• बार्डेट-बीडल सिंड्रोम.
• अल्स्ट्रॉम सिंड्रोम.
• जन्मजात लेप्टिन किंवा पीसीएसके१ (PCSK1) कमतरता.

काही औषधे, जसे की दुसऱ्या पिढीतील अँटीसायकोटिक्स आणि कॉर्टिकोस्टिरॉइड्स, मुलांमध्ये वजन वाढण्याचा आणि लठ्ठपणाचा धोका देखील वाढवू शकतात.

लठ्ठपणामुळे आणखी कोणत्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात?

लठ्ठ मुलांना विविध आजार होण्याची शक्यता जास्त असते.

शारीरिक समस्या

सर्वात सामान्य गुंतागुंत खालीलप्रमाणे आहेत:

• उच्च रक्तदाब.
• रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढणे (उच्च कोलेस्ट्रॉल - `डिस्लिपिडेमिया`).
• इन्सुलिन प्रतिरोध, प्रीडायबिटीज आणि टाईप २ मधुमेह.
• नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर डिसीज (NAFLD).

इतर गुंतागुंत:

• दमा.
• अवरोधक स्लीप ॲप्निया (झोपेत अनियमित श्वासोच्छ्वास)
• पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम (PCOS).
• नैराश्य.
• सांधेदुखी.
• ब्लॉन्टचा आजार (पाय फडफडणे).
• हृदयरोग.

मानसिक आणि सामाजिक समस्या

याव्यतिरिक्त, लठ्ठ मुलांना खालील गोष्टींचा अनुभव येण्याची अधिक शक्यता असते:

• इतर मुलांकडून होणारा छळ .
• सामाजिक अलगीकरण.
• कमी आत्मसन्मान.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, जी मुले लहानपणी लठ्ठ असतात, ती मोठी झाल्यावरही लठ्ठ राहण्याची शक्यता अधिक असते.

तुमच्या मुलाचे बालरोगतज्ञ या गुंतागुंती तपासण्यासाठी चाचण्यांची शिफारस करतील आणि गरज भासल्यास उपचारांचे नियोजन करतील.

हे खरे आहे की नाही, हे डॉक्टरला कसे कळते?

बालरोगतज्ञ सहसा मुलांच्या नियमित आरोग्य तपासणीदरम्यान अतिरिक्त वजन आणि लठ्ठपणाचे निदान करतात. मुलाचा बीएमआय (BMI) त्याच्या वयानुसार योग्य आहे की नाही हे पाहण्यासाठी ते विशेष वाढ तक्त्यांचा (वयानुसार बीएमआय वाढ तक्ते) वापर करतात.

उच्च बीएमआय हे शरीरात अतिरिक्त चरबी असल्याचे लक्षण असू शकते. बीएमआय थेट शरीरातील चरबीचे मोजमाप करत नाही. तथापि, तुमच्या मुलाच्या शरीरात अतिरिक्त चरबी आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी पुढील चाचण्यांची गरज आहे की नाही, याचा तुमच्या डॉक्टरांना यातून एक संकेत मिळू शकतो.

तुमच्या मुलाचे डॉक्टर शारीरिक तपासणी करतील आणि तुम्हाला तुमच्या मुलाच्या आरोग्याचा इतिहास, वागणूक आणि घरातील वातावरणाबद्दल प्रश्न विचारतील. लठ्ठपणामागील मूळ कारणे शोधण्यासाठी किंवा लठ्ठपणास कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या इतर वैद्यकीय समस्या तपासण्यासाठी ते रक्त तपासणी आणि स्कॅन करायलाही सांगू शकतात.

लठ्ठ मुलावर काय उपचार आहेत?

तुमच्या मुलाच्या वजनामुळे आरोग्याला धोका आहे की नाही, हे तुमचे डॉक्टर ठरवतील. तसे असल्यास, तुम्हाला एका औपचारिक उपचार कार्यक्रमाचा विचार करावा लागू शकतो.

वैद्यकीय पथकाची भूमिका

लठ्ठपणाच्या चांगल्या उपचार कार्यक्रमात विविध आरोग्य व्यावसायिकांचा समावेश असावा. सर्वोत्तम कार्यक्रमांमध्ये खालील बाबींचा समावेश असू शकतो:

• बालरोगतज्ञ.
• नोंदणीकृत आहारतज्ञ.
• व्यायाम शरीरशास्त्रज्ञ किंवा शारीरिक उपचारतज्ञ.
• कौटुंबिक डॉक्टर.
• नर्सिंग व्यावसायिक.
• बाल मानसशास्त्रज्ञ.
• मानसोपचारतज्ज्ञ.

उपचारादरम्यान लक्ष देण्यासारख्या गोष्टी

लठ्ठपणाच्या सर्वसमावेशक उपचारांमध्ये सामान्यतः खालील गोष्टींचा समावेश असतो:

• सघन, दीर्घकालीन उपचार प्रदान करणे.
• लठ्ठपणामुळे उद्भवू शकणाऱ्या वैद्यकीय आणि मानसिक गुंतागुंतींसाठी मुलाचे नियमितपणे मूल्यांकन आणि निरीक्षण करा.
• आरोग्यावर परिणाम करणारे सामाजिक घटक ओळखा आणि त्यावर उपाययोजना करा (उदा., स्वच्छ, आरोग्यदायी अन्नाची उपलब्धता).
• मुलाची आणि कुटुंबाची विशिष्ट परिस्थिती विचारात घेऊन, त्यांना अपमानित न करणाऱ्या उपचार पद्धतींचा वापर करणे.
• पोषण, शारीरिक हालचाल आणि आरोग्यविषयक वर्तणुकीतील बदलांसंदर्भात प्रेरक मुलाखत पद्धतींचा वापर करणे.
• सर्वांगीण ध्येये बाळगणे, जसे की आरोग्याच्या समस्या सुधारणे किंवा सोडवणे, जीवनाचा दर्जा सुधारणे आणि आत्मसन्मान वाढवणे.
• आवश्यक असल्यास, सघन आरोग्य वर्तन आणि जीवनशैली उपचार (IHBLT) वजन कमी करण्याच्या औषधांसोबत आणि/किंवा मेटाबॉलिक आणि बॅरिएट्रिक शस्त्रक्रियेसोबत एकत्रित करणे.
• मुलाच्या आणि कुटुंबाच्या बदलत्या गरजांनुसार उपचार पद्धती तयार करणे.

`(IHBLT)` नावाची एक विशेष उपचार पद्धत

बालपणातील लठ्ठपणाचे तज्ञ सघन आरोग्य वर्तणूक आणि जीवनशैली थेरपीची (IHBLT) जोरदार शिफारस करतात. ही थेरपी कुटुंबांना पोषण आणि शारीरिक हालचालींमध्ये बदल करण्यासाठी शिक्षण आणि आधार प्रदान करते, ज्यामुळे दीर्घकालीन आरोग्याला चालना मिळते.

`(IHBLT)` उपचार या पद्धतीने केल्यास सर्वात प्रभावी ठरतो:

• जेव्हा आपण समोरासमोर भेटतो.
• जेव्हा संपूर्ण कुटुंब सहभागी असते.
• यामध्ये तीन ते बारा महिन्यांच्या कालावधीत पोषण, शारीरिक क्रियाकलाप आणि वर्तणूक सुधारणा यांवरील किमान २६ तासांच्या धड्यांचा समावेश आहे.

बालपणीतील लठ्ठपणा टाळता येतो का?

लहान मुलांमधील लठ्ठपणा टाळण्याचा कोणताही एक सोपा मार्ग नाही. हे लक्षात ठेवणेही महत्त्वाचे आहे की, तो टाळणे ही केवळ तुमची आणि तुमच्या कुटुंबाची जबाबदारी नाही. सरकार, स्थानिक प्राधिकरणे, शाळा, समुदाय आणि मोठ्या कंपन्या यांचीही यात सामूहिक जबाबदारी आहे. याव्यतिरिक्त, अनेक अनुवांशिक आणि औषधांशी संबंधित घटक लठ्ठपणास कारणीभूत ठरतात. या गोष्टी तुमच्या नियंत्रणाबाहेरच्या आहेत.

तुम्ही उचलू शकता असे एक पाऊल म्हणजे लहान वयातच निरोगी खाण्याच्या सवयी आणि शारीरिक हालचाली लावणे. लहान वयात मुलांमध्ये रुजलेल्या खाण्याच्या सवयी त्यांना मोठे झाल्यावर निरोगी जीवनशैली टिकवून ठेवण्यास मदत करतील. तुमच्या कुटुंबासाठी विविध प्रकारचे पदार्थ कसे निवडावेत आणि तयार करावेत याबद्दल तुम्हाला खात्री नसल्यास, तुमच्या मुलाच्या डॉक्टरांना विचारा. ते तुम्हाला पोषणविषयक सल्ल्यासाठी नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञाकडे पाठवू शकतात. ते तुम्हाला तुमच्या परिसरातील अशा ठिकाणांबद्दलही सांगू शकतात जिथे आरोग्यदायी खाद्यपदार्थांचे पर्याय उपलब्ध आहेत.

बालपणातील लठ्ठपणा टाळण्यासाठी आणखी काही शिफारसी:

• तुमचे बाळ सुमारे सहा महिन्यांचे होईपर्यंत त्याला केवळ आईचे दूध पाजा.
• दररोज एखादा मजेदार शारीरिक व्यायाम करा.
• स्क्रीन टाइम दिवसातून एक ते दोन तासांपेक्षा जास्त नसावा.
• साखरयुक्त पेये टाळा आणि १००% फळांच्या रसाचे सेवन मर्यादित ठेवा.

यांसारख्या इतर आरोग्य संवर्धन शिफारसींबद्दल अधिक माहितीसाठी तुमच्या बालरोगतज्ञांना विचारा.

मी माझ्या लठ्ठ मुलाला कशी मदत करू शकेन?

तुमच्या मुलाला मदत करण्यासाठी तुम्ही करू शकणारी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्यांच्या वजनावर नव्हे, तर त्यांच्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करणे. तुमच्या मुलाच्या उत्तम आरोग्याच्या प्रवासात त्याला पाठिंबा देणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या मुलाला स्वतःबद्दल कसे वाटते, हे अनेकदा तुम्हाला त्यांच्याबद्दल कसे वाटते यावर अवलंबून असते. जर तुम्ही तुमच्या मुलाला कोणत्याही वजनात स्वीकारले, तर त्यांना स्वतःबद्दल चांगले वाटण्याची अधिक शक्यता असते. तुमच्या मुलाला, स्वतःला किंवा इतर कोणालाही दोष देणे टाळा.

तुमच्या मुलाशी त्याच्या वजनाबद्दल कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता बोलणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुमच्या मुलाला त्याच्या मनात काय आहे हे तुम्हाला सांगू द्या. तुमच्या कुटुंबाच्या शारीरिक हालचाली आणि खाण्याच्या सवयी हळूहळू बदलून तुम्ही तुमच्या मुलाला मदत करू शकता. मग तुमच्या संपूर्ण कुटुंबाला या नवीन आरोग्यदायी सवयींचा फायदा होऊ शकतो.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट: वजनापेक्षा आरोग्य!

लक्षात ठेवा, आपले ध्येय मुलाला बारीक करणे हे नसावे, तर त्याला एक निरोगी आणि आनंदी मूल बनवणे हे असावे.

चला, आपण कुटुंब म्हणून सक्रिय होऊया!

कुटुंब म्हणून तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता, पण शारीरिक हालचाल वाढवणे विशेषतः महत्त्वाचे आहे. तुमच्या मुलाने दररोज किमान एक तास नियमित शारीरिक हालचाल करावी, असे ध्येय निश्चित करा. हे करण्याचे काही मार्ग खालीलप्रमाणे आहेत:

• तुम्ही स्वतः एक आदर्श बना: जर तुम्ही स्वतःला सक्रिय आणि आनंदी पाहिले, तर तुमचे मूलही सक्रिय होण्याची आणि आयुष्यभर सक्रिय राहण्याची अधिक शक्यता असते.
• कौटुंबिक उपक्रमांचे नियोजन करा: कुटुंबातील प्रत्येकाला व्यायाम मिळेल अशा उपक्रमांचे नियोजन करा. जसे की फिरायला जाणे, सायकल चालवणे किंवा पोहणे.
• तुमच्या मुलाच्या गरजांबद्दल संवेदनशील रहा: तुमच्या मुलाला आवडतील आणि त्यांच्यासाठी फार कठीण नसतील असे शारीरिक उपक्रम शोधण्यात मदत करणे महत्त्वाचे आहे.
• काही काळासाठी स्क्रीनपासून दूर राहा: तुमच्या कुटुंबाने एकाच ठिकाणी (जसे की टीव्ही पाहणे, व्हिडिओ गेम्स खेळणे) घालवलेला वेळ कमी करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या मुलाला दिवसातून दोन तासांपेक्षा जास्त वेळ स्क्रीनवर घालवू देऊ नका.
• झोपेच्या चांगल्या सवयी लावणे: एका निश्चित वेळी झोपल्याने आणि मुलांच्या झोपण्याच्या खोलीपासून इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे दूर ठेवल्याने त्यांना चांगली झोप लागण्यास मदत होईल.

आपण खाण्यापिण्याचीही काळजी घेऊया!

तुम्ही तुमच्या मुलाला मदत करू शकता असे इतर मार्ग:

• जेवणाचे निर्णय घेण्याऐवजी कुटुंबातील सदस्यांच्या निवडींना मार्गदर्शन करा: आपल्या घरात विविध प्रकारचे आरोग्यदायी पदार्थ ठेवण्याचा प्रयत्न करा. या सवयीमुळे तुमच्या मुलाला स्वतःहून आरोग्यदायी पदार्थांची निवड करायला शिकण्यास मदत होईल.
• तुमच्या मुलाला खरेदी आणि जेवण बनवण्याच्या कामात सामील करा: या उपक्रमांमुळे तुमच्या मुलाला पोषणाबद्दल शिकता येते आणि त्यांना काहीतरी साध्य केल्याची भावना मिळते. याव्यतिरिक्त, तुमचे मूल स्वतः तयार केलेले अन्न खाण्याची किंवा नवीन पदार्थ चाखून पाहण्याची अधिक शक्यता असते.
• तुमच्या मुलाला नियमितपणे जेवायला शिकवा: जेव्हा मूल नियमितपणे जेवते, तेव्हा त्याला भूक लागल्यावर आणि पोट भरल्यावर बरे वाटते.
• शक्य असेल तेव्हा कुटुंबासोबत एकत्र जेवण करा: जेवणाची वेळ ही वाद घालण्याची किंवा भांडण्याची वेळ न बनवता, संवाद साधण्याची आणि गोष्टी वाटून घेण्याची वेळ बनवण्याचा प्रयत्न करा. जर जेवणाची वेळ अप्रिय असेल, तर तुमचे मूल शक्य तितक्या लवकर जेवण करून टेबलावरून उठण्याचा प्रयत्न करेल. मग तो जेवणाला तणावाशी जोडू शकतो.
• घरातील ठरवलेल्या ठिकाणीच (जसे की जेवणाची खोली किंवा स्वयंपाकघर) जेवण्याचा प्रयत्न करा.
• तुमच्या मुलाला भेट म्हणून खाद्यपदार्थ देऊ नका: जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुलाला भेट म्हणून एखादा गोड पदार्थ देता, तेव्हा त्याला वाटू शकते की तो इतर पदार्थांपेक्षा चांगला आहे. उदाहरणार्थ, "जर तू सगळ्या भाज्या खाल्ल्यास, तर मी तुला गोड पदार्थ देईन" असे म्हणण्याने भाज्यांबद्दल चुकीचा संदेश जातो.
• तुमचे मूल घराबाहेर काय खाते याचा विचार करा: तुमच्या मुलाच्या शाळेतील भोजन योजनेत संतुलित आहार दिला जातो का, हे जाणून घ्या. शक्य असल्यास, तुमच्या मुलाच्या डब्यात विविध प्रकारचे पदार्थ भरा. बाहेर जेवताना, आरोग्यदायी पर्याय निवडा आणि पदार्थांच्या प्रमाणाकडे लक्ष द्या.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

आपल्या मुलाच्या नियमित आरोग्य तपासणीच्या तपासण्या करणे आणि लठ्ठपणाच्या उपचारांशी संबंधित सर्व तपासण्यांना उपस्थित राहणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या मुलाचे डॉक्टर तुम्हाला आणि तुमच्या मुलाला त्यांच्या निरोगी भविष्याच्या प्रवासात मदत करू शकतात.

या गुंतागुंतीच्या स्थितीबद्दल असलेले गैरसमज आणि सामाजिक कलंक यामुळे, आपल्या मुलाच्या लठ्ठपणासाठी स्वतःला दोषी किंवा जबाबदार समजणे सोपे आहे. पण लक्षात ठेवा, लहान मुलांमधील लठ्ठपणा असंख्य घटकांवर अवलंबून असतो – त्यापैकी बरेच घटक तुमच्या नियंत्रणाबाहेर असू शकतात. चांगली बातमी ही आहे की, तुम्ही आणि तुमचे कुटुंब तुमच्या मुलाच्या आरोग्याला मदत करण्यासाठी काही गोष्टी करू शकता. जर तुम्हाला तुमच्या मुलाच्या अतिरिक्त वजनाची चिंता वाटत असेल, तर त्यांच्या डॉक्टरांशी बोला. लठ्ठपणामुळे होणाऱ्या गुंतागुंती मर्यादित करण्यासाठी किंवा त्या दूर करण्यासाठी योजना आखण्यात ते तुम्हाला मदत करू शकतात.

तुम्हाला सांगायची असलेली सर्वात महत्त्वाची गोष्ट

बालपणीतील लठ्ठपणा ही एक गंभीर समस्या आहे, पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही अयशस्वी आहात किंवा तुमच्या मुलाचे भविष्य नाही. महत्त्वाचे हे आहे की या समस्येकडे लवकर लक्ष द्यावे आणि योग्य सल्ल्यानुसार कृती करावी.

• तुमच्या मुलाशी प्रेमळ आणि समजूतदारपणे बोला. मुलाला दोष देणे किंवा त्याच्या वजनावरून त्याची चेष्टा करणे टाळा.
• कुटुंब म्हणून निरोगी जीवनशैली अंगीकारा. छोट्या बदलांपासून सुरुवात करा.
• तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करा. गरज भासल्यास, आहारतज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञांची मदत घ्या.
• आशा कधीही सोडू नका. तुमचे प्रयत्न आणि प्रेम तुमच्या मुलासाठी शक्तीचा मोठा स्रोत ठरतील.

मला आशा आहे की ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल. तुम्हाला आणखी काही प्रश्न असल्यास, डॉक्टरांशी नक्की बोला.

बालपणातील लठ्ठपणा, मुलांचे आरोग्य, बीएमआय, आरोग्यदायी आहार, व्यायाम, मुलांचे वजन