तुमच्या लहान मुलाला जेवण आवडत नाही का? चला, या खाण्यापिण्याच्या समस्येबद्दल (खाण्यापिण्यात नखरे करणे) बोलूया!

लहान मुलांच्या पालकांना अनेकदा भेडसावणारी एक मोठी समस्या म्हणजे त्यांच्या मुलांची खाण्याबद्दलची नावड. 'अरे डॉक्टर, माझा मुलगा काहीच खात नाही', 'माझी मुलगी फक्त दोन-तीन प्रकारचेच पदार्थ खाते' – अशा गोष्टी आपण अनेकदा ऐकतो. तर मग, ही खरंच एक मोठी समस्या आहे का? चला, यावर थोडं अधिक सविस्तर बोलूया, जेणेकरून तुम्ही जेवणाची वेळ थोडी सोपी करू शकाल.

'खाण्यापिण्यात चोखंदळपणा' म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, 'खाण्यापिण्यात चोखंदळपणा' म्हणजे लहान मुलांचे असे वर्तन, ज्यात ते काही विशिष्ट पदार्थ खाण्यास नकार देतात, ते खाण्यास खूप नाखुश असतात किंवा ते पदार्थ अगदी कमी प्रमाणातच खातात. काही माता म्हणतात, "माझं बाळ खाण्याच्या बाबतीत खूप चोखंदळ आहे (*संपादकीय टीप: हा शब्द काय टाळावे याचे उदाहरण म्हणून दिला होता, आणि येथे त्याचा वापर केलेला नाही. याचा उद्देश हट्टीपणाचे वर्णन करणे आहे*)". हे खरं तर खूप सामान्य आहे. बहुतेकदा, ही स्थिती दीड, दोन आणि पाच ते सहा वर्षांच्या मुलांमध्ये दिसून येते. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, अगदी लहान मुलांसाठी हे सामान्य आहे. त्यामुळे लगेच घाबरण्याची गरज नाही. तथापि, जर हे असेच चालू राहिले, तर मुलाच्या पोषणात काही समस्या असू शकतात.

मुलांमुळे अन्नाचे असे संकट का निर्माण होत आहे?

आता आपण पाहूया की आपल्या लहान मुलांना खाण्यापिण्याबाबत ह्या छोट्या-छोट्या समस्या का येतात. याची अनेक कारणे असू शकतात.

१. 'मी आता मोठा झालो!' - स्वतंत्र होण्याचा एक प्रयत्न

वर्ष जसजसे पुढे सरकते, तसतसे लहान मुलांना गोष्टी स्वतःहून करायला आवडू लागते. ते 'मला खायचं आहे,' 'मला ते नको, मला हे हवं आहे,' असे म्हणू लागतात. हा त्यांच्या विकासाचा एक सामान्य टप्पा आहे. खाण्याच्या बाबतीतही ते आपले नियंत्रण दाखवू शकतात. जसे त्यांना कोणते कपडे घालायचे, कोणती खेळणी खेळायची आणि काय खायचे हे निवडण्याचे स्वातंत्र्य हवे असते, अगदी तसेच.

२. भूक कमी होणे

पहिल्या वर्षाप्रमाणे दुसऱ्या वर्षापासून तुम्हाला तशी जलद वाढ दिसणार नाही. त्यामुळे, त्यासोबतच तुमची भूकही थोडी कमी होईल . जेव्हा मुले पूर्वीइतके खात नाहीत, तेव्हा आयांना काळजी वाटते, पण हे सहसा सामान्य असते. जर मूल सक्रिय असेल आणि खेळत असेल, तर त्यात काही मोठी अडचण नसते.

३. नवीन खाद्यपदार्थांची थोडी भीती (निओफोबिया)

हे देखील अगदी स्वाभाविक आहे. केवळ लहान मुलेच नव्हे, तर आपणही कधीकधी नवीन पदार्थ खाण्यास थोडे कचरतो. त्यामुळे, लहान मुले नवीन चव, रंग आणि वास असलेले पदार्थ नाकारतात यात आश्चर्य नाही. काही अभ्यासांनुसार, मुलाला नवीन पदार्थाची सवय होण्यासाठी १०-१५ वेळा प्रयत्न करावे लागतात . म्हणून, त्यांनी एकदाही प्रयत्न केला नाही म्हणून हार मानू नका.

४. अन्नाचे स्वरूप, वास आणि पोत यांचा कसा परिणाम होतो

काही मुलांसाठी अन्नाचा रंग, वास आणि पोत खूप महत्त्वाचे असतात. उदाहरणार्थ, काही मुलांना लापशीसारखे पातळ पदार्थ खायला आवडत नाहीत, तर काही जण तुकड्यांमध्ये अन्न खाऊ शकत नाहीत. कधीकधी एखादे मूल, जे उकडलेली भाजी खात नाही, तेच मूल थोडी तळून आणि वेगळ्या पद्धतीने तयार केल्यावर खाऊ शकते. काही मुलांना असे वाटते की अन्नपदार्थ एकमेकांना चिकटलेले नसावेत. भात, भाज्या आणि मांस ताटात वेगळे असावेत. जर ते एकत्र मिसळले तर ते खाणार नाहीत.

५. जबरदस्तीने खाऊ घालण्याचे परिणाम

जेव्हा तुम्ही 'मला खायलाच पाहिजे!' असे म्हणून तुमच्या मुलाला जबरदस्तीने खाऊ घालता आणि जेवणाचे टेबल जणू रणांगण बनते, तेव्हा मुलाच्या मनात अन्नाबद्दल अधिकच अप्रिय भावना निर्माण होते. यामुळे मुलाच्या मनात अन्नाबद्दल एक नकारात्मक भावना तयार होते. पुढे, जेव्हा ते अन्न पाहतात, तेव्हा त्यांना त्याची भीती वाटू शकते आणि त्याचा तिटकारा येऊ शकतो.

६. आजार

जरी हे दुर्मिळ असले तरी, कधीकधी भूक न लागण्यामागे एखादी अंतर्निहित वैद्यकीय समस्या असू शकते. उदाहरणार्थ, तीव्र बद्धकोष्ठता, लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा ॲनिमिया, अन्न ॲलर्जी किंवा गिळण्यास होणारा त्रास. तथापि, या गोष्टींची वैद्यकीय सल्ल्याने खात्री करून घेतली पाहिजे. जर तुमचे मूल सतत आजारी असल्याचे दिसत असेल, किंवा भूक न लागण्यासोबत इतर लक्षणेही दिसत असतील, तर डॉक्टरांना दाखवणे उचित ठरेल.

आपण कोणत्या छोट्या चुका करतो?

ठीक आहे, आता आपण त्या छोट्या चुका पाहूया ज्या आपण कधीकधी नकळतपणे करतो आणि ज्यामुळे हे अन्नसंकट आणखी वाढू शकते.

• जबरदस्तीने खाऊ घालण्याचा प्रयत्न: 'हे नाही खाल्ले तर खेळायला मिळणार नाही' किंवा 'खाऊ नाही खाल्ले तर आई रागावेल' अशा धमक्या आणि जबरदस्तीमुळे मूल फक्त पुढे खाण्यास नकार देईल. जेवणाची वेळ ही शिक्षेची जागा असू नये.
• 'हे खाल्ल्यास मी तुला चॉकलेट देईन': गोड पदार्थ म्हणून नव्हे, तर जेवण करण्यासाठी लाच म्हणून गोड पदार्थ दिल्यास, मुलाला मुख्य जेवणाऐवजी गोड पदार्थांची सवय लागेल. मग मुलाला पौष्टिक अन्नाचे महत्त्व समजणार नाही.
• टीव्ही चालू आणि फोन बंद असताना खाऊ घालणे: जेव्हा तुम्ही अशा विचलित करणाऱ्या गोष्टींच्या दरम्यान खाऊ घालता, तेव्हा तुमच्या मुलाला अन्नाची चव, वास किंवा पोत ओळखता येत नाही. त्यांना भूक लागली आहे की पोट भरले आहे हेदेखील कळत नाही. यामुळे अन्नाशी असलेले त्यांचे नाते तुटते.
• मुख्य जेवणादरम्यान इतर गोष्टी देणे: मुख्य जेवणापूर्वी दूध, फळांचा रस आणि बिस्किटे यांसारख्या गोष्टी दिल्याने मुलाचे पोट भरल्यासारखे वाटते आणि त्याची भूक कमी होते. दररोज दिल्या जाणाऱ्या दुधाचे प्रमाणही मर्यादित ठेवले पाहिजे, विशेषतः एक वर्षाच्या मुलांसाठी.
• आपली स्वतःची चिंता: जेव्हा आपण 'अरे, माझं बाळ खाणार नाही, त्याचं वजन कमी होईल,' असं म्हणून स्वतः चिंता करतो आणि ते बाळासमोर मांडतो, तेव्हा ते बाळसुद्धा खाण्याबद्दल स्वतःवर विनाकारण दबाव टाकते. जेव्हा ते आपल्या आईचा चेहरा अधिकच खराब झालेला पाहते, तेव्हा ते बाळ पुढे खाण्यास नकार देऊ शकते.

तर मग तुम्ही या अन्नसंकटाचा सामना कसा कराल? येथे काही सूचना दिल्या आहेत!

बरं, मग आपण या परिस्थितीला यशस्वीपणे कसे सामोरे जायचे? काळजी करू नका, यावरही उपाय आहेत.

१. जेवणाची वेळ निश्चित करा

तुमच्या मुलाला दररोज साधारणपणे एकाच वेळी दोन मुख्य जेवणं (सकाळचा नाश्ता, दुपारचं जेवण आणि रात्रीचं जेवण) आणि नाश्ता देण्याची सवय लावा. यामुळे तुमच्या मुलाच्या शरीराला त्या वेळी भूक लागण्याची सवय होण्यास मदत होईल. त्यांना टेबलावर बसून जेवण्याची सवय लावणे ही देखील एक चांगली कल्पना आहे.

२. कोणताही दबाव नाही, धीर धरा.

ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. जर मुलाने खायला नकार दिला, तर त्यावेळी जबरदस्ती करू नका. रागावू नका. शांतपणे अन्न बाजूला ठेवा. लक्षात ठेवा, मुलाला उपाशी राहायला आवडत नाही.भूक लागल्यावरच ते खातात. तुमच्या मुलाला नवीन पदार्थाची सवय होण्यासाठी वेळ द्या. एखादा पदार्थ एकदा खाल्ला गेला नाही म्हणून तो पुन्हा देण्यास मागेपुढे पाहू नका. दर काही दिवसांनी तोच पदार्थ, शक्यतो वेगळ्या पद्धतीने बनवून, पुन्हा देण्याचा प्रयत्न करा.

तुमच्या मुलाला किंवा मुलीला ठरवू द्या की त्यांना भूक लागली आहे की नाही. आमचा उद्देश फक्त पौष्टिक अन्न देण्याचा आहे.

३. विविधता द्या, वारंवार संधी द्या

एकाच प्रकारचे अन्न देण्याऐवजी, विविध रंग, विविध चवी आणि विविध आकारांचे पौष्टिक पदार्थ सादर करा. मुलाने नवीन पदार्थ स्वीकारावा यासाठी, तो पदार्थ मुलासमोर किमान १०-१५ वेळा सादर करणे आवश्यक असू शकते. कधीकधी मूल केवळ चव घेऊनच नवीन पदार्थ खाण्यास तयार होते. ही सुद्धा एक चांगली सुरुवात आहे! पदार्थ सुंदरपणे सादर केल्याने आवड निर्माण होण्यासही मदत होते.

४. जेवणाची वेळ आनंददायी बनवा

जेवणाची वेळ ही संपूर्ण कुटुंबाने एकत्र येऊन आनंदी गप्पा मारण्याची वेळ असावी. केवळ जेवणाबद्दलच बोलू नका, तर दिवसातील घडामोडी आणि खेळण्यांबद्दलही बोला. जेवणाच्या टेबलावर वाद घालणे आणि एकमेकांना रागावणे टाळा. जेवणाच्या वेळी टीव्ही आणि फोन यांसारख्या गोष्टी दूर ठेवा.

५. मुलांना जेवण बनवण्याच्या कामात सहभागी करून घ्या

भाज्या धुण्यास मदत करा, त्यांना सॅलड बनवू द्या आणि तुमच्या मुलाला अशा छोट्या कामांमध्ये सामील करून घ्या. यामुळे त्यांना स्वतः तयार केलेले अन्न खाण्यात अधिक रस वाटू शकतो. "बघ बाळा/मुली, तू बनवलेले जेवण किती सुंदर आणि स्वादिष्ट आहे," असे म्हणा.

६. लहान मुलांच्या आकाराचे भाग

जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुलाला जेवणाचे मोठे ताट देता, तेव्हा त्याला ते एक ओझे वाटू शकते जे त्याला सहन होत नाही. म्हणून, जेवण लहान भागांमध्ये विभागून द्या . त्याला हवे असल्यास तो आणखी मागेल. अगदी नवीन पदार्थ देतानासुद्धा, सुरुवातीला त्याला सुमारे एक चमचाभरच द्या.

७. आपण एक चांगला आदर्श बनूया (आदर्श बना)

जेव्हा आपण स्वतःला आनंदाने पौष्टिक आणि विविध प्रकारचे अन्न खाताना पाहतो, तेव्हा आपली मुलेही आपले अनुकरण करण्याची अधिक शक्यता असते. जर तुम्हालाच भाज्या खायला आवडत नसतील, तर तुमच्या मुलाला त्या कशा आवडतील? कुटुंबासोबत एकत्र जेवण केल्याने यात खूप मदत होते.

८. स्नॅक्सच्या बाबतीत काळजी घ्या.

जेवणांच्या मध्ये नाश्ता देत असाल, तर तो पौष्टिक असावा. (उदाहरणार्थ, फळाचा एक तुकडा, दही, भाज्यांचे छोटे तुकडे). साखरयुक्त पेये, चॉकलेट आणि बिस्किटे यांसारख्या गोष्टी वारंवार देणे टाळा. तसेच, मुख्य जेवणाच्या एक-दोन तास आधी नाश्ता देणे बंद करा. नाहीतर, तुम्हाला मुख्य जेवणासाठी भूक लागणार नाही.

९. 'कुटुंबासाठी एक वेळचे जेवण' धोरण

तुमच्या मुलासाठी वेगळे जेवण बनवण्याऐवजी, तुम्ही कुटुंबातील इतरांसाठी जे जेवण बनवता तेच त्याला खाऊ घालण्याचा प्रयत्न करा (फक्त आच कमी करा आणि ते चांगले कुस्करून घ्या). मात्र, त्या जेवणात तुमच्या मुलाला आवडणारा किमान एक पदार्थ तरी असेल याची खात्री करा. म्हणजे तुमच्या मुलाने काहीच खाल्ले नाही याची तुम्हाला काळजी वाटणार नाही. (शांतपणे) असे म्हणायला घाबरू नका की, "जर तू आज हे खाल्ले नाहीस, तर पुढच्या जेवणापर्यंत दुसरे काहीही मिळणार नाही."

आपण वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा?

बहुतेक वेळा, हे खाण्याचे विकार वेळ आणि संयमाने बरे होतात. मात्र, काही प्रकरणांमध्ये वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यावश्यक असते.

महत्त्वाची सूचना: जर तुमच्या मुलामध्ये खालीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे आढळल्यास, बालरोगतज्ञांचा सल्ला घेणे उत्तम राहील.

• जर मुलाचे वजन कमी होत असेल किंवा (डॉक्टरांनी वापरलेल्या 'वाढीच्या तक्त्या'नुसार) त्याच्या वयानुसार योग्य प्रमाणात वजन वाढत नसेल.
• जर मूल सतत सुस्त, फिकट किंवा वारंवार आजारी असेल (ही काही पौष्टिक कमतरतेची लक्षणे असू शकतात, उदा., (लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा रक्तक्षय).
• जर तुम्हाला काही विशिष्ट पदार्थ खाल्ल्यावर नेहमी मळमळत असेल, ठसका लागत असेल किंवा उलटी झाल्यासारखे वाटत असेल .
• जर तुम्ही फक्त एक किंवा दोन प्रकारचे अन्न खाण्यापुरते मर्यादित असाल (उदा., फक्त ब्रेड खाणे, किंवा फक्त भात खाणे) आणि काही नवीन करून पाहत नसाल.
• जर जेवणाची वेळ संपूर्ण कुटुंबासाठी असह्य दबाव आणि तणावाचे कारण बनली असेल,
• जर मुलाला अन्न गिळण्यास त्रास होत असेल (डिस्फॅजिया) किंवा तो तोंडात अन्न ठेवून थुंकत असेल.
• जर तुम्हाला विशिष्ट पदार्थ खाल्ल्यानंतर त्वचेवर पुरळ येणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे यांसारख्या ऍलर्जीच्या प्रतिक्रिया जाणवत असतील.
• जर मूल एखादा विशिष्ट अन्नगट पूर्णपणे खाण्यास नकार देत असेल (उदा., भाज्या खात नसेल, फळे खात नसेल).

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी

तर, लहान मुलांमधील खाण्यापिण्यासंबंधीचे हे संकट पालकांसाठी खूप तणावपूर्ण असू शकते. पण लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात! अनेक पालक या अनुभवातून जातात.

• संयम महत्त्वाचा आहे. रातोरात परिणामांची अपेक्षा करू नका. ही एक प्रक्रिया आहे ज्याला थोडा वेळ लागतो.
• जेवणाच्या वेळी भांडण करू नका. शांतपणे आणि आनंदाने जेवण द्या. तुमच्या मुलाला तुमचा शांतपणा जाणवेल.
• विविधता आणि पुनरावृत्तीला प्राधान्य द्या . मुलाला नवीन गोष्टीची सवय व्हायला वेळ लागतो.
• तुमच्या मुलाच्या वाढीबद्दल किंवा खाण्याच्या सवयींबद्दल तुम्हाला काही चिंता वाटत असल्यास, वैद्यकीय सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका .
• तुमचं मूल जे अन्न खातं, त्याच्या प्रमाणापेक्षा त्याच्या गुणवत्तेकडे जास्त लक्ष द्या. पौष्टिक पदार्थाचा अगदी थोडासा भागही पुरेसा असतो.
• तुमच्या मुलाला भूक लागली आहे आणि पोट भरले आहे हे ओळखू द्या.

विश्वास ठेवा की तो दिवस नक्की येईल जेव्हा तुमचे बाळ आनंदाने आणि निरोगीपणे खाऊ लागेल. त्यासाठी आवश्यक असलेला संयम, प्रेम आणि योग्य मार्गदर्शन तुम्ही देऊ शकता!

खाण्यापिण्यातील निवड , खाण्याचे विकार, लहान मुले, मुलांचे पोषण, खाण्यासंबंधी समस्या, जेवणाच्या वेळचा ताण, पालकत्वाचा सल्ला, सिंहली