तुमच्या घोट्याच्या बाहेरील बाजूसही वेदना होतात का? हे पेरोनियल टेंडन फाटल्यामुळे असू शकते!

चालताना, धावताना किंवा एखादा खेळ खेळताना तुमच्या घोट्याच्या बाहेरील बाजूस अचानक वेदना जाणवल्या आहेत का? किंवा काही काळापासून तुमच्या घोट्याची बाहेरील बाजू विचित्र आणि दुखरी वाटत आहे का? कदाचित चालताना तुमचा पाय नियंत्रणाबाहेर गेल्यासारखा, जणू काही त्याचा सांधा निखळला आहे, असे तुम्हाला वाटत असेल. याचे एक कारण तुमच्या पायातील दोन विशेष उतींना झालेली इजा असू शकते. चला, आज आपण याबद्दल सविस्तरपणे बोलूया.

पेरोनियल टेंडन फाटणे म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, पेरोनियल टेंडन फाटणे म्हणजे तुमच्या पायातील एक किंवा दोन्ही पेरोनियल टेंडन्स खराब होणे. तुमच्या पायात पेरोनियल ब्रेविस आणि पेरोनियल लाँगस नावाचे दोन टेंडन्स असतात. हे मजबूत पट्ट्यांसारखे असतात. हे तुमच्या पायाच्या खालच्या भागातील स्नायू आहेत जे तुमच्या पायाच्या हाडांना जोडलेले असतात. ते तुमचा पाय आणि घोट्याला स्थिरता देण्यासही मदत करतात. ते तुमच्या घोट्याच्या हाडाच्या मागच्या बाजूला आणि तुमच्या पायाच्या बाजूला असतात.

या स्नायूबंधाला एका रबरबँडसारखे समजा. जर तो जास्त ताणला गेला, किंवा त्यावर अचानक जोर लागला, तर तो फाटू शकतो, बरोबर? इथेही अगदी तसेच घडते.

हे ओळखायला थोडे अवघड का आहे?

बऱ्याचदा, पेरोनियल टेंडन फाटणे हे घोट्याच्या इतर दुखापतींसोबतच होते. उदाहरणार्थ, जर तुमचा पाय अचानक आतल्या बाजूला वळला (याला आपण इन्व्हर्जन दुखापत म्हणतो), तर तुमच्या घोट्यातील अस्थिबंधन फाटू शकतात, ज्यामुळे घोट्याला मुरगळ येते. दोन्ही बाबतीत, तुम्हाला वाटू शकते की वेदना फक्त मुरगळलेल्या घोट्यामुळे होत आहेत. त्यामुळे, पेरोनियल टेंडन फाटणे हे इतर दुखापतींमागे लपून राहू शकते, म्हणूनच त्याचे निदान करणे कधीकधी कठीण होऊ शकते.

म्हणूनच, जर तुम्हाला घोट्यात सतत वेदना होत असतील, तर पाऊल आणि घोट्याच्या समस्यांमध्ये विशेष प्रशिक्षण घेतलेल्या डॉक्टरांना भेटणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

तुम्ही पादचिकित्सक, क्रीडा वैद्यक तज्ञ किंवा अस्थिरोग तज्ञांचा सल्ला घेऊ शकता. ते तुमच्या पायाची सखोल तपासणी करतील, नेमके काय चुकले आहे ते शोधून काढतील आणि तुमच्यासाठी योग्य उपचार सुचवतील.

पेरोनियल टेंडन फाटण्याचे प्रकार

या कंडरा फाटण्याचे मुख्यत्वे दोन प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करता येते:

तीव्र अश्रू

हे अचानक घडते. कल्पना करा की तुम्ही धावत आहात, पायऱ्या उतरत आहात किंवा खेळ खेळत आहात आणि तुमचा पाय अचानक आतल्या बाजूला वाकतो. त्या क्षणी, तुमच्या घोट्याला स्वतःला सरळ करण्यासाठी या (पेरोनियल टेंडन्सवर) खूप जोर लावावा लागतो. जेव्हा असे घडते, तेव्हा टेंडन जास्त ताणले जाऊन फाटू शकते. सहसा, अशा (अक्यूट टिअरच्या) बाबतीत, ते नेमके केव्हा आणि कसे घडले हे तुम्हाला आठवते.

दीर्घकालीन अश्रू

हे दुखापतींचे सर्वात सामान्य प्रकार आहेत. तुमचा घोटा मुरगळला होता किंवा त्याला दुखापत झाली होती, हे कदाचित तुमच्या लक्षातही राहणार नाही. कंडरावर (tendon) सतत दाब आणि ताण पडल्यामुळे (अतिवापरामुळे) हे फाटणे हळूहळू, कालांतराने होते. उदाहरणार्थ, काही खेळांमध्ये (उदा. लांब पल्ल्याची धावणे किंवा नृत्य), जेव्हा तुम्ही त्याच त्याच हालचाली करत राहता तेव्हा असे होऊ शकते. तुमच्या घोट्यातील वेदना काही काळासाठी कमी होऊ शकते, आणि नंतर परत येऊ शकते. याचे कारण काय होते हे तुम्हाला कदाचित माहीतही नसेल.

फाटण्याच्या स्वरूपानुसार वर्गीकरण (तीव्रता)

डॉक्टर या कंडरा फाटण्याचे वर्गीकरण त्यांच्या तीव्रतेनुसार देखील करतात:

• ग्रेड १ (सौम्य): यामध्ये कंडरा सामान्यपेक्षा किंचित जास्त ताणलेली असते, परंतु तरीही ती तुमचा पाय आणि घोटा जागेवर धरून ठेवण्यास सक्षम असते. तुम्हाला थोडी वेदना आणि सूज जाणवू शकते.
• ग्रेड २ - मध्यम: ही कंडरा (टेंडन) अंशतः फाटण्याची स्थिती आहे. यामध्ये थोडी वेदना आणि सूज असते. घोट्याची स्थिरता काही प्रमाणात ते मध्यम प्रमाणात कमी होण्याची शक्यता असते.
• ग्रेड ३ - गंभीर: यामध्ये कंडरा पूर्णपणे फाटलेली असते. डॉक्टर याला 'रप्चर' असेही म्हणतात. याचा अर्थ कंडरा दोन तुकड्यांमध्ये विभागली जाते. अशा पूर्ण फाटण्यावर सहसा शस्त्रक्रिया करावी लागते.

तुमची एक किंवा दोन्ही पेरोनियल टेंडन फाटू शकतात. बहुतेकदा लोकांची पेरोनियल ब्रेविस टेंडन फाटते.

पेरोनियल टेंडन फाटल्यावर तुम्हाला काय जाणवते? (लक्षणे)

अशा परिस्थितीत, तुम्हाला खालील लक्षणे जाणवू शकतात:

• घोट्याच्या बाहेरील बाजूस वेदना. हळूहळू फाटल्यास (क्रॉनिक टिअर), ही वेदना काही दिवस टिकू शकते, नंतर कमी होऊ शकते आणि नंतर पुन्हा येऊ शकते.
• घोट्यामध्ये अस्थिरता किंवा अशक्तपणा जाणवणे. चालताना घोट्यातून 'कटकट' झाल्यासारखे किंवा तो 'वाकल्यासारखे' वाटू शकते. खडबडीत रस्त्यावरून चालताना हे विशेषतः जाणवते.
• सूज. घोट्याच्या मागच्या बाजूला सूज येऊ शकते.
• कधीकधी त्या भागाला स्पर्श केल्यावरही वेदना जाणवू शकते.
• क्वचित प्रसंगी, स्नायूबंधावर 'क्लिक' असा आवाज ऐकू येऊ शकतो.

याचे कारण काय आहे?

पेरोनियल टेंडन फाटण्याची दोन मुख्य कारणे आहेत:

• घोट्याला अचानक झालेली दुखापत. उदाहरणार्थ, घोट्याला आतल्या बाजूला मुरगळणे.
• अतिवापर: हे तेव्हा घडते जेव्हा तुम्ही त्याच हालचाली वारंवार करत राहता, किंवा जेव्हा तुम्ही कंडरावर खूप जास्त दाब आणि ताण खूप काळासाठी देता .

धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

काही घटकांमुळे या प्रकारच्या कंडरा फाटण्याचा धोका वाढू शकतो:

• घोट्याला एका बाजूकडून दुसऱ्या बाजूला वेगाने फिरवावे लागणारे खेळ खेळणे.उदाहरणार्थ, बास्केटबॉल, नेटबॉल, फुटबॉल, टेनिस.
• ज्या लोकांच्या पायांना उंच कमान असते, त्यांच्या पायाचे वजन ज्या प्रकारे विभागले जाते त्यामुळे स्नायूबंधांवर अधिक दाब येऊ शकतो.
• जांघेतील आणि पायाच्या खालच्या भागातील स्नायूंचा ताण.
• अयोग्य मापाचे बूट घालणे. जसे की, पायाला आधार न देणारे, पायाला घट्ट बसणारे किंवा केल्या जाणाऱ्या कामासाठी योग्य नसलेले बूट.
• चुकीची प्रशिक्षण पद्धत: व्यायाम करताना किंवा खेळ खेळताना योग्य पद्धतीचा वापर न करणे.
• वाढत्या वयानुसार कंडरांच्या ताकदीत होणाऱ्या घटीचाही काही परिणाम होऊ शकतो.

उपचार न केल्यास उद्भवू शकणाऱ्या गुंतागुंती

यावर योग्य उपचार न केल्यास, खालीलप्रमाणे समस्या उद्भवू शकतात:

• वारंवार घोट्याला मुरगळणे.
• घोट्याचे/पायाचे दुखणे सुरूच राहणे.
• घोट्याची सततची अस्थिरता.
• टेंडन स्नॅपिंग किंवा सबलक्सेशन: यामध्ये घोट्याच्या बाहेरील बाजूचे टेंडन (स्नायूबंध) हाडावरून घसरते . तुम्हाला 'क्लिक' असा आवाज ऐकू येऊ शकतो किंवा जाणवू शकतो.

डॉक्टर याचे निदान कसे करतात?

या आजाराचे निदान शारीरिक तपासणीने सुरू होते.

शारीरिक तपासणी

डॉक्टर तुम्हाला खालील गोष्टी विचारतील आणि करतील:

• तुमची लक्षणे, ती किती काळापासून आहेत आणि त्यात कसा बदल होत आहे, यासारख्या गोष्टी.
• तुमच्या पायाची आणि घोट्याची काळजीपूर्वक तपासणी केली जाईल आणि दुखापतीची चिन्हे (सूज, लालसरपणा, स्पर्श केल्यावर वेदना) तपासली जातील.
• तुमचा पाय आणि घोटा वेगवेगळ्या दिशांना वळतील आणि वाकतील.
• ते तुमच्या पायावर हळुवारपणे दाब देतील आणि तुम्हाला त्याविरुद्ध जोर लावण्यास सांगतील (याला 'प्रतिकार चाचण्या' म्हणतात).
• वेदना नेमकी कुठून येत आहे हे शोधण्यासाठी घोट्याच्या वेगवेगळ्या भागांवर हळुवारपणे दाब द्या.

या पद्धतींमुळे तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या लक्षणांचे कारण काय आहे याची कल्पना येण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, निदानाची पुष्टी करण्यासाठी आणि इतर समस्या नाकारण्यासाठी काही इमेजिंग चाचण्यांची आवश्यकता असू शकते.

आवश्यक असू शकणाऱ्या इमेजिंग चाचण्या

तुमचे डॉक्टर खालीलपैकी एक किंवा अधिक चाचण्या करायला सांगू शकतात:

• पायाचे एक्स-रे: कोणतेही फ्रॅक्चर आहे का हे तपासण्यासाठी.
• घोट्याचे एक्स-रे: यामध्ये हाडांशी संबंधित समस्या देखील दिसतात.
• अल्ट्रासाऊंड स्कॅन: यामुळे कंडरा आणि स्नायू यांसारख्या मृदू ऊतींची स्थिती चांगल्या प्रकारे पाहता येते. कंडरा फाटली आहे का आणि ती किती ताणली गेली आहे, हे ठरवण्यासाठी याची मदत होते.
• एमआरआय स्कॅन (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग - एमआरआय): टेंडन फाटण्यासारख्या गोष्टी अगदी स्पष्टपणे पाहण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. यातून टेंडनची स्थिती, फाटण्याचा आकार आणि आजूबाजूच्या ऊतींचे नुकसान यांसारखे अनेक तपशील दिसू शकतात.

यावर उपचार कसा केला जातो?

पेरोनियल टेंडन फाटल्यास त्यावर पारंपरिक उपाय, शस्त्रक्रिया किंवा दोन्हीच्या संयोजनाने उपचार केले जातात. जर फाटणे सौम्य असेल, तर मदत होते की नाही हे पाहण्यासाठी तुमचे डॉक्टर काही महिने शस्त्रक्रियेशिवायचे उपचार करून पाहू शकतात. तथापि, जर फाटणे गंभीर असेल किंवा ते पूर्णपणे तुटले असेल, तर प्रथम शस्त्रक्रियेची शिफारस केली जाण्याची अधिक शक्यता असते.

पुराणमतवादी उपाय

हे याचे आहे:

• दाहशामक औषधे घेणे: यामुळे वेदना आणि सूज कमी होण्यास मदत होऊ शकते (उदा., आयबुप्रोफेन, नॅप्रोक्सेन सारखी औषधे, परंतु ती तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच घ्या).
• पायाला विश्रांती द्या आणि शारीरिक हालचाल कमी करा: स्नायूबंधाला बरे होण्यासाठी वेळ लागतो. त्यामुळे, तुम्हाला काही काळासाठी धावणे, उड्या मारणे किंवा खेळ खेळणे थांबवावे लागेल.
• पायाला स्थिर करणे: यामध्ये पायाला ब्रेस किंवा बूट घातला जातो. यामुळे घोट्याची हालचाल थांबते आणि कंडरा बरी होण्यास मदत होते.
• फिजिकल थेरपिस्टसोबत काम करणे: फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला असे विशिष्ट व्यायाम शिकवतील, जे तुमच्या पायांमधील ताकद, लवचिकता आणि हालचालीची क्षमता पुन्हा मिळवण्यास मदत करतील.
• पुनरुत्पादक उपचारपद्धती: कधीकधी प्रोलोथेरपी, पीआरपी (प्लेटलेट-रिच प्लाझ्मा) इंजेक्शन्स, ड्राय नीडलिंग आणि डीप मसाज यांसारखे उपचार देखील सुचवले जाऊ शकतात. यामुळे ऊती बरे होण्याच्या प्रक्रियेला चालना मिळते.

शस्त्रक्रिया

जर या शस्त्रक्रिया-विरहित उपचारांनी मदत झाली नाही, किंवा तुमची फाटण्याची क्रिया गंभीर असेल, तर तुम्हाला शस्त्रक्रियेची गरज भासू शकते. शल्यचिकित्सक तुमच्या पेरोनियल टेंडनचे कार्य पूर्ववत करण्यासाठी विविध शस्त्रक्रिया तंत्रांचा वापर करतात. सर्वोत्तम पद्धत ही तुमच्या फाटण्याच्या प्रकारावर अवलंबून असते (ती अंशतः फाटलेली आहे की पूर्णपणे फाटलेली आहे).

शस्त्रक्रियेच्या काही पद्धती खालीलप्रमाणे आहेत:

• स्नायूबंधाचा खराब झालेला भाग काढून टाकणे आणि उरलेल्या निरोगी भागाची दुरुस्ती करणे.
• एका पेरोनियल टेंडनचा खराब झालेला भाग काढून टाकणे आणि उरलेला भाग दुसऱ्या निरोगी पेरोनियल टेंडनला जोडणे. डॉक्टर याला 'साइड-टू-साइड टेनोडेसिस' असेही म्हणतात.
• टेंडन ट्रान्सफरमध्ये, तुमच्याच पायाच्या दुसऱ्या भागातून एक निरोगी टेंडन घेऊन ते खराब झालेल्या पेरोनियल टेंडनच्या जागी प्रत्यारोपित केले जाते.
• ऊती दात्याकडून घेतलेल्या ऊतीचा (ॲलोग्राफ्ट) वापर करून पेरोनियल टेंडनची पुनर्रचना.

शस्त्रक्रियेनंतर उद्भवू शकणाऱ्या गुंतागुंती

इतर कोणत्याही शस्त्रक्रियेप्रमाणे, काही गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते, परंतु असे होणे दुर्मिळ आहे.

• घोट्याला वेदना (वारंवार होऊ शकते).
• सततची सूज.
• शस्त्रक्रियेच्या जखमेजवळील त्वचा बधिर होणे (मज्जातंतूंच्या नुकसानीमुळे).
• शस्त्रक्रियेच्या जागेचा संसर्ग.
• डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस (डीव्हीटी) (हा एक अतिशय दुर्मिळ आजार आहे).

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला या धोक्यांबद्दल अधिक माहिती देतील.

हे शस्त्रक्रियेशिवाय बरे होईल का?

हे फाटण्याच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते. किरकोळ फाटणे शस्त्रक्रियेशिवाय बरे होऊ शकते. तथापि, गंभीर फाटण्यासाठी, विशेषतः जर कंडरा पूर्णपणे तुटली असेल, तर शस्त्रक्रियेची आवश्यकता भासू शकते.

बरे व्हायला किती वेळ लागतो?

हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. यावर अनेक घटक परिणाम करतात: तुम्हाला मिळालेल्या उपचाराचा प्रकार, तुमच्या दुखापतीची तीव्रता, तुमचे वय आणि तुमचे एकंदर आरोग्य. त्यामुळे, तुमच्या स्थितीनुसार बरे होण्यास किती वेळ लागेल हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे उत्तम राहील.

सर्वसाधारणपणे बोलायचे झाल्यास:

• शस्त्रक्रियाविरहित उपचारांमधून बरे होण्यासाठी सुमारे एक ते तीन महिन्यांचा कालावधी लागू शकतो.
• तुमची शस्त्रक्रिया झाल्यास, कामावर जाणे किंवा खेळ खेळणे यांसारख्या सामान्य कामांवर परत येण्यासाठी काही महिने लागू शकतात.

शस्त्रक्रियेनंतर तुमच्या बरे होण्याच्या काळात, तुम्ही खालील गोष्टींची अपेक्षा करू शकता:

• तुम्ही हळूहळू तुमच्या पायावर वजन टाकायला सुरुवात करू शकाल. कदाचित सुमारे चार आठवड्यांनंतर, तुम्ही तुमच्या पायावर अंशतः वजन टाकू शकाल.
• सुमारे सहा आठवड्यांनंतर फिजिओथेरपी सुरू करता येते. तुमच्या पायातील ताकद आणि हालचालीची क्षमता पुन्हा मिळवण्यासाठी तुम्ही एका फिजिओथेरपिस्टसोबत काम कराल. ही सत्रे तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन कामांकडे सुरक्षितपणे परतण्यास मदत करतील.

तुमच्या दीर्घकालीन आरोग्याविषयी आणि भविष्यात अशाच प्रकारच्या दुखापती टाळण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

असे आजार कसे टाळता येतील? (प्रतिबंध)

पेरोनियल टेंडन फाटणे नेहमीच टाळता येत नसले तरी, पायांमधील या प्रकारच्या मऊ उतींच्या दुखापती आणि शरीरातील इतर दुखापती टाळण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता:

• योग्य पादत्राणे घाला: तुमच्या पायाच्या आकाराला योग्य बसणारे (उदाहरणार्थ, जर तुमच्या पायाचा तळवा उंच असेल तर), आरामदायक आणि चांगला आधार देणारे पादत्राणे निवडा. जेव्हा तुमची पादत्राणे खराब होतात किंवा तुमच्या पायाला अस्वस्थ वाटू लागते, तेव्हा ती बदला. तसेच, तुम्ही करत असलेल्या कामासाठी योग्य असलेली पादत्राणे घाला. टेनिस, बॅडमिंटन आणि नेटबॉल यांसारखे खेळ, ज्यात तुम्हाला एका बाजूकडून दुसऱ्या बाजूला धावावे लागते, ते स्नीकर्स घालून खेळणे किती धोकादायक आहे याचा विचार करा.
• संतुलित व्यायामाचे वेळापत्रक पाळा: आपल्याला सर्वांना संतुलित आहार घ्यायला शिकवले गेले आहे. पण आपण हे विसरतो की संतुलित व्यायामाचे वेळापत्रक तितकेच महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे दुखापती टाळण्यास मदत होते. चालण्यासारखे एरोबिक्स, योगासारखे लवचिकतेचे व्यायाम आणि रेझिस्टन्स बँड्स वापरण्यासारखे ताकद वाढवणारे व्यायाम यांचा समावेश असलेली एक योजना तयार करा.नवीन व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, तो तुमच्यासाठी सुरक्षित आहे याची खात्री करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उचित ठरते.
• व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी शरीर गरम करा: लगेचच धावणे, उड्या मारणे किंवा वजन उचलणे सुरू करू नका. काही मिनिटे जागेवरच जॉगिंग करणे किंवा काही फेऱ्या चालणे यासारखे काहीतरी करा. हे 'वॉर्मअप' तुमच्या पायांच्या (आणि शरीराच्या इतर भागांच्या) हालचाल करणाऱ्या अवयवांना, नंतर होणाऱ्या तीव्र व्यायामासाठी तयार करतात.
• व्यायामानंतर शरीर थंड करा: व्यायाम लगेच थांबवू नका. जर तुम्ही धावत असाल, तर जॉगिंग करा आणि नंतर चाला. कमी तीव्रतेच्या, संथ हालचाली करून किमान १० मिनिटे शरीर थंड करा.
• लवचिक रहा: दुखापत टाळण्यासाठी स्ट्रेचिंग करणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. योग्य प्रकारे स्ट्रेचिंग कसे करावे हे शिका आणि ती रोजची सवय लावा.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला पेरोनियल टेंडन फाटल्याची लक्षणे दिसत असतील, तर शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटा. तुम्ही जितक्या लवकर उपचार घ्याल, तितक्या लवकर तुम्ही बरे होऊ शकाल. शक्य असल्यास, पाय आणि घोट्याच्या दुखापतींमध्ये तज्ञ असलेल्या डॉक्टरांना (जसे की स्पोर्ट्स मेडिसिन तज्ञ, ऑर्थोपेडिक सर्जन किंवा पोडियाट्रिस्ट) भेटा.

पुढील तपासणीसाठी तुम्हाला किती वेळा परत यावे लागेल, हे तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील.

तुमच्या डॉक्टरांना विचारण्यासारखे प्रश्न

या प्रश्नांमुळे तुम्हाला तुमच्या आजाराबद्दल अधिक जाणून घेण्यास मदत होईल:

• माझ्या पायाला/घोट्याला कोणत्या प्रकारची दुखापत झाली आहे?
• हे विकार किती गंभीर आहेत?
• लक्षणे कमी करण्यासाठी मी घरी काय करू शकेन?
• मी माझ्या सक्रियतेच्या पातळीत कोणते बदल केले पाहिजेत?
• माझ्या नेहमीच्या कामांवर परत येण्यासाठी मला किती वेळ वाट पाहावी लागेल?
• तुम्ही कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची शिफारस कराल?
• त्या उपचाराचे फायदे आणि तोटे/धोके कोणते आहेत?
• बरे व्हायला किती वेळ लागेल?
• तुम्ही माझ्या पायांना आराम आणि आधार देतील असे शूज किंवा इन्सर्ट्स सुचवू शकाल का?
• मी पुन्हा खेळ खेळायला किंवा व्यायाम करायला कधी सुरुवात करू शकेन?

स्नायूबंध 'फाटणे' (tear) आणि 'तुटणे' (rupture) यामध्ये काय फरक आहे?

बरेच लोक हे दोन शब्द अदलाबदलीने वापरतात. तथापि, जेव्हा कंडरा पूर्णपणे फाटते आणि तिचे दोन तुकडे होतात (म्हणजेच, 'ग्रेड ३' फाटणे), तेव्हा डॉक्टर 'रप्चर' हा शब्द वापरतात. ही कंडरा फाटण्याची सर्वात गंभीर स्थिती आहे.

'फाटणे' किंवा 'तुटणे' यांसारखे शब्द भीतीदायक वाटू शकतात. पण लक्षात ठेवा, डॉक्टर पेरोनियल टेंडन फाटण्यासारख्या दुखापती नेहमीच ओळखतात आणि त्यावर उपचार करतात. ते तुम्हाला पुन्हा तुमच्या पायावर उभे राहण्यास मदत करण्यासाठी तयार असतात.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, बरे होण्याच्या काळात तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे काळजीपूर्वक पालन करणे. तुमची शस्त्रक्रिया झाली असो वा नसो, तुमच्या पायाला बरे होण्यासाठी आणि पुन्हा मजबूत होण्यासाठी वेळेची गरज असते. एकदम सर्व काही पूर्ववत करण्याची घाई करू नका. येथे संयम महत्त्वाचा आहे. तुमचे नेहमीचे व्यवहार, व्यायाम आणि खेळ पुन्हा सुरू करणे केव्हा सुरक्षित आहे, हे तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील.

शेवटी, लक्षात ठेवा (मुख्य संदेश)

घोट्याच्या बाहेरील बाजूला होणारी वेदना ही साधी गोष्ट नसते. हे 'पेरोनियल टेंडन फाटणे' (Peroneal Tendon Tear) असू शकते. अशा प्रकरणांमध्ये:

• तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या. जेवढ्या लवकर हे लक्षात येईल, तेवढ्या लवकर उपचार आणि पुनर्प्राप्ती होईल.
• तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करा. विश्रांती, व्यायाम आणि औषधोपचार यांसंबंधीच्या सूचनांचे आवर्जून पालन करा.
• घाई करू नका. बरे होण्यासाठी वेळ द्या.
• प्रतिबंधाचाही विचार करा. योग्य पादत्राणे घालणे, व्यायामापूर्वी आणि नंतर वॉर्म-अप व कूल-डाउन करणे, आणि लवचिकता टिकवून ठेवणे यांसारख्या गोष्टी भविष्यातील दुखापतींपासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात.

तुमचे आरोग्य तुमच्या हातात आहे!

पेरोनियल टेंडन रप्चर, घोट्याचे दुखणे, पायाचे विकार, टेंडनचे विकार, खेळातील दुखापती, घोट्याला मुरगळणे, पायाच्या शस्त्रक्रिया