तुम्हालाही दाढीची अतीव भीती वाटते का? चला, 'पोगोनोफोबिया'बद्दल बोलूया!

दाढी असलेल्या एखाद्या व्यक्तीला पाहिल्यावर तुम्हाला कधी भीती किंवा अस्वस्थता जाणवली आहे का? किंवा दाढी असलेल्या एखाद्या व्यक्तीचा फोटो किंवा व्हिडिओ पाहिल्यावर तुम्हाला अस्वस्थ वाटते का? जर तुम्हाला हे सामान्य वाटत नसेल, तर आज आपण अशा एका विषयावर बोलणार आहोत जो तुमच्यासाठी महत्त्वाचा असू शकतो.

ही दाढीची भीती (पोगोनोफोबिया) म्हणजे काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पोगोनोफोबिया म्हणजे दाढीची एक अत्यंत तीव्र, असामान्य भीती. 'पोगोन' हा शब्द 'दाढी' या अर्थाच्या ग्रीक शब्दावरून आला आहे. पोगोनोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला दाढी पाहिल्यावर किंवा तिचा विचार केल्यावरही तीव्र चिंता किंवा घाबरल्यासारखे वाटू शकते. ही भीती केवळ लांब, दाट दाढीपुरतीच मर्यादित नसते, तर लहान दाढी, मिशी, गोटी किंवा अगदी चेहऱ्यावर दिसणाऱ्या दाढीच्या खुंट्याबद्दलही असू शकते. ही भीती खऱ्या दाढीबद्दल, तसेच काही मुखवटे आणि पोशाखांमध्ये आढळणाऱ्या कृत्रिम दाढीबद्दलही असू शकते.

कल्पना करा, जर तुम्हाला दाढीची भीती (पोगोनोफोबिया) असेल, तर दाढीवाली व्यक्ती तुम्हाला केव्हा आणि कुठे भेटेल याचा तुम्ही अंदाज लावू शकत नाही. यामुळे तुमचे काम, सामाजिक संवाद आणि अगदी रोजचे फिरणेही खूप कठीण होऊ शकते. कदाचित तुम्ही मित्राच्या लग्नाला जाणार नाही, कारण तिथे दाढीवाली व्यक्ती दिसेल याची तुम्हाला भीती वाटेल. किंवा, ऑफिसमधील तुमच्या नवीन बॉसला दाढी असेल, तर तुम्हाला त्यांच्याशी बोलायलाही भीती वाटू शकते.

फोबिया म्हणजे नेमकं काय असतं?

फोबिया म्हणजे एखाद्या वस्तू, घटना किंवा परिस्थितीची अत्यधिक, अनियंत्रित भीती. ही भीती इतरांना विचित्र किंवा हास्यास्पद वाटू शकते. कल्पना करा, कोणीतरी म्हणेल, "काय मूर्खपणा आहे, दाढीमुळे काय धोका असू शकतो?" पण पोगोनोफोबिया किंवा इतर कोणताही फोबिया असलेल्या व्यक्तीसाठी, त्या भीतीचे कारण असलेली वस्तू प्रत्यक्षात एक मोठा धोका म्हणून जाणवते. विशिष्ट फोबिक विकार हे चिंता विकारांचा एक प्रकार आहेत.

दाढीची भीती (पोगोनोफोबिया) किती प्रमाणात आढळते?

पोगोनोफोबिया किती सामान्य आहे याची अचूक आकडेवारी उपलब्ध नाही. तथापि, सर्वसाधारणपणे फोबिया खूप सामान्य आहेत. काही अभ्यासांनुसार, सुमारे १२% अमेरिकन प्रौढ आणि १९% लहान मुलांना त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी एका विशिष्ट फोबियाचा अनुभव येतो. असेही म्हटले जाते की पुरुषांच्या तुलनेत महिलांमध्ये फोबिया दुप्पट प्रमाणात आढळतो. त्यामुळे, हे कोणालाही होऊ शकते.

लोकांना दाढीची इतकी भीती का वाटते? त्याची कारणे काय आहेत?

तुम्हाला दाढीची भीती वाटण्याची अनेक कारणे असू शकतात. चला, ती कोणती आहेत ते पाहूया.

१. संघटना

काही लोक दाढीला बेघरपणा, गरिबी आणि आजार यांसारख्या गोष्टींशी जोडतात.किंवा, काही लोकांना असे वाटू शकते की एखादी व्यक्ती आपला चेहरा लपवण्यासाठी, किंवा काहीतरी रहस्यमय किंवा गुन्हेगारी कृत्य करण्यासाठी दाढी वाढवते. कधीकधी, दाढी पाहिल्याने तुम्हाला विशिष्ट धर्मांची किंवा वांशिक गटांची आठवणही येऊ शकते. हे सर्व केवळ मनात खोलवर रुजलेले गैरसमज आहेत. तुमची भीती अशा सामान्य गैरसमजांमुळे निर्माण झाली आहे, हे तुमच्या लक्षातही येणार नाही. उदाहरणार्थ, काही लोकांना दाढी पाहिल्यावर 'काळ्या कॉलरच्या माणसाची' (म्हणजे अस्वच्छ, राकट दिसणाऱ्या व्यक्तीची) आठवण येऊ शकते, कदाचित लहानपणी ऐकलेल्या एखाद्या गोष्टीमुळे किंवा पाहिलेल्या चित्रपटामुळे.

२. कौटुंबिक इतिहास

फोबिया अनुवांशिकतेमुळे देखील होऊ शकतो. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला तुमच्या पालकांकडून मिळालेल्या जनुकांमुळे चिंता आणि इतर मानसिक आरोग्य समस्यांची प्रवृत्ती असू शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की २५% ते ६५% फोबियांचा संबंध अनुवांशिक असतो. तथापि, शास्त्रज्ञांना अद्याप एकही 'फोबिया जनुक' सापडलेले नाही. त्यामुळे, असे मानले जाते की या स्थितींवर अनेक जनुकांचा प्रभाव असू शकतो.

३. इतर फोबिया

कधीकधी एक फोबिया दुसऱ्या फोबियाशी संबंधित असू शकतो. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला मायसोफोबिया (जंतू किंवा घाणीची भीती) असेल, तर तुम्हाला दाढीची भीती वाटू शकते कारण तुम्हाला वाटते की ती घाणेरडी असते आणि त्यात जंतू असतात. जर तुम्हाला सांताक्लॉजची भीती (सांताफोबिया) असेल, तर दाढी पाहिल्यावर, विशेषतः नाताळच्या वेळी, तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते. त्याचप्रमाणे, ट्रायकोफोबिया (केसांची भीती) असलेल्या लोकांना दाढी आणि मिशांसहित चेहऱ्यावरील सर्व केसांची भीती वाटू शकते.

४. आघातजन्य अनुभव

जर भूतकाळात दाढी असलेल्या एखाद्या व्यक्तीकडून तुमचा छळ किंवा गैरवर्तन झाले असेल, तर तुमच्या मनात दाढीची भीती निर्माण झाली असेल. किंवा, कदाचित तुम्ही पाहिलेल्या एखाद्या भीतीदायक चित्रपटातील खलनायकाला दाढी असेल. भूतकाळात तुम्हाला असे अनेक क्लेशदायक अनुभव आले असले तरी, तुम्ही तुमच्या मनात त्या गोष्टींना दाढीशी जोडले असेल. त्यामुळे, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही दाढी पाहता, तेव्हा तुम्हाला वेदना, भीती, धोका किंवा असहाय्यता आठवू शकते. कल्पना करा, जर तुमच्या लहानपणी एखाद्या नातेवाईकाला मोठी दाढी होती आणि त्यामुळे तुम्हाला भीती वाटत होती, तर ती आठवण देखील याचे एक कारण असू शकते.

पोगोनोफोबिया असलेल्या व्यक्तीमध्ये कोणती लक्षणे आढळतात?

पोगोनोफोबिया असलेले लोक दाढी असलेल्या लोकांना भेटण्याच्या सर्व संधी टाळण्याचा प्रयत्न करतात. यामध्ये केशकर्तनालय किंवा हेअर सलूनमध्ये जाणे टाळण्याचा समावेश असू शकतो. ते ख्रिसमसच्या काळात शॉपिंग मॉलमध्ये जाणे टाळू शकतात, कारण त्यांना भीती वाटते की तिथे कोणीतरी सांताक्लॉजच्या वेशात असेल आणि बनावट दाढी लावली असेल. जर एखाद्या मित्राला, सहकाऱ्याला किंवा कुटुंबातील सदस्याला दाढी असेल, तर ती व्यक्ती उपस्थित असलेल्या ठिकाणी किंवा कार्यक्रमांमध्ये जाण्यासही त्यांना भीती वाटू शकते.

पोगोनोफोबियामुळे होणाऱ्या तीव्र चिंतेमुळे पॅनिक अटॅक येऊ शकतात. त्यावेळी, खालील लक्षणे दिसतात:

• शरीर थंड होत असल्यासारखे वाटणे (थंडी वाजणे) .
• चक्कर येणे आणि डोके हलके वाटणे .
• अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस) .
• हृदयाची धडधड .
• मळमळ .
• श्वास घेण्यास अडचण (श्वास लागणे) .
• थरथरणे किंवा कंप पावणे .
• पोटात अस्वस्थता किंवा अपचन (डिसपेप्सिया) .

अशा वेळी तुम्हाला किती भीती वाटेल याची कल्पना करा. हा एक सहन करायला खरोखरच खूप कठीण अनुभव आहे.

डॉक्टर या स्थितीचे (पोगोनोफोबिया) निदान कसे करतात ?

तुमचे डॉक्टर तुमची लक्षणे किती वेळा दिसतात, ती किती गंभीर आहेत आणि किती काळापासून आहेत याचा विचार करतील. ते तुम्हाला खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकतात:

• तुम्ही केव्हापासून दाढीला घाबरत आहात?
• दाढीची ही भीती तुमच्या दैनंदिन जीवनावर किती परिणाम करते?
• जेव्हा तुम्ही दाढी पाहता किंवा त्याबद्दल विचार करता, तेव्हा तुम्हाला काय वाटतं?

जर तुम्हाला खालील लक्षणे आढळत असतील, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला पोगोनोफोबिया असल्याचे निदान करू शकतात:

• जर तुमच्या दाढीच्या भीतीमुळे तुमच्या कामात, शाळेत किंवा सामाजिक कार्यात अडथळा येत असेल.
• जर तुम्ही कोणत्याही परिस्थितीत दाढी टाळण्याचा विशेष प्रयत्न केलात तर.
• जर तुम्हाला सहा महिने किंवा त्याहून अधिक काळ दाढीची भीती वाटत असेल.
• जर तुम्हाला फक्त दाढीचा विचार करून पॅनिक अटॅक येत असतील.

तुमचे डॉक्टर इतर मानसिक आरोग्य समस्यांचीही तपासणी करतील, ज्यामुळे तुमची फोबियाची समस्या अधिकच वाढू शकते. उदाहरणार्थ:

• (टाळाटाळीचा व्यक्तिमत्व विकार)
• `(आजारीपणाची चिंता विकार)` (पूर्वी `(हायपोकॉन्ड्रिया)` म्हटले जायचे)
• (ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर - ओसीडी)
• इतर फोबिया स्थिती
• (पॅनिक डिसऑर्डर)
• (पॅरानॉइड पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर)

दाढीच्या भीतीवर (पोगोनोफोबिया) उपचार कसे करावे?

१. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT)

याला ‘कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी - सीबीटी’ (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) म्हणतात, जी एक प्रकारची मानसोपचार / संवाद-उपचार पद्धत आहे. ज्या गोष्टीमुळे तुम्हाला भीती वाटते (या प्रकरणात, दाढी), त्याबद्दलचे तुमचे चुकीचे, नकारात्मक विचार बदलण्यास ही पद्धत तुम्हाला मदत करते. तुम्हाला नेमकी कशाची भीती वाटते, हे ओळखायलाही ही पद्धत मदत करते. उदाहरणार्थ, तुम्हाला सर्व नैसर्गिक दाढ्यांची भीती वाटते, की फक्त कपड्यांचा भाग असलेल्या दाढ्यांची? तुम्ही फोबियाच्या लक्षणांचा सामना करण्याचे मार्गही शिकू शकता, जसे की ध्यान किंवा दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम.याचा अर्थ म्हणजे तुमच्या विचार करण्याच्या पद्धतीत बदल करणे आणि भीती निर्माण करणाऱ्या गोष्टींकडे वेगळ्या दृष्टिकोनातून पाहण्याची सवय लावणे.

२. एक्सपोजर थेरपी

तुमचे डॉक्टर सीबीटीसोबत एक्सपोजर थेरपीचा सल्लाही देऊ शकतात. यामध्ये, तुम्हाला ज्या गोष्टीची भीती वाटते, त्या गोष्टीसमोर स्वतःला हळूहळू आणि नियंत्रित पद्धतीने आणले जाते. सुरुवातीला, तुम्हाला दाढीची चित्रे दाखवली जाऊ शकतात, त्यानंतर तुम्हाला बनावट दाढी दाखवली जाऊ शकते. कालांतराने, तुम्हाला खऱ्या दाढीवाले लोक असलेल्या ठिकाणी जाण्याची सवय होऊ शकते. हे एखाद्या केशकर्तनालयात जाण्यासारखे किंवा अशा चित्रपटाला जाण्यासारखे असू शकते, जिथे एखाद्या अभिनेत्याने दाढी ठेवली आहे. ही एक्सपोजर थेरपी तुम्हाला भीती निर्माण करणाऱ्या गोष्टीबद्दल हळूहळू असंवेदनशील बनवते.

३. औषधोपचार

फोबियावर दीर्घकाळ नियंत्रण ठेवण्यासाठी औषधे फार प्रभावी ठरलेली नाहीत, कारण ती तुमच्या भीतीचे मूळ कारण दूर करत नाहीत. तथापि, जर तुम्हाला दाढी असलेल्या ठिकाणी जाणे अत्यावश्यक असेल (उदाहरणार्थ, अशा पार्टीमध्ये जिथे काही पाहुणे दाढीवाले आहेत), तर चिंता कमी करणारी औषधे त्यावेळी तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात.

दाढीची ही भीती (पोगोनोफोबिया) टाळता येऊ शकते का?

पोगोनोफोबियासारख्या विशिष्ट फोबियांना पूर्णपणे टाळणे शक्य नाही. तथापि, त्यांचे नकारात्मक परिणाम कमी करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता:

• चिंता वाढवणाऱ्या गोष्टी टाळणे (जसे की कॅफीन, अमली पदार्थ, मद्य).
• व्यायाम आणि सकस आहारामुळे चिंता आणि तणाव कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
• जेव्हा लक्षणांमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो, तेव्हा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• आपल्या भीतींबद्दल मित्र, कुटुंब किंवा आधार गटाशी बोलणे.

या आजारातून (पोगोनोफोबिया) बरे व्हायला किती वेळ लागतो? याचा पुढील अंदाज काय आहे?

पोगोनोफोबियासारख्या फोबियांवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी मानसोपचार खूप प्रभावी आहे. विशेषतः, एक्सपोजर थेरपी विशिष्ट फोबिया असलेल्या दहापैकी नऊ लोकांना त्यांच्या भीतीवर मात करण्यास मदत करू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, लक्षणे न दिसल्यानंतर काही महिन्यांनी किंवा वर्षांनी फोबिया पुन्हा उद्भवू शकतो. असे झाल्यास, तुम्हाला अतिरिक्त उपचारांची आवश्यकता भासू शकते. पण काळजी करू नका, मदतीने तुम्ही यावर मात करू शकता.

मी डॉक्टरांना किती वाजता भेटायला पाहिजे?

यापैकी काहीही लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांना भेटा:

• जर दाढीच्या भीतीमुळे तुम्हाला दैनंदिन जीवनात वावरणे कठीण होत असेल.
• जर तुम्हाला पॅनिक अटॅकची लक्षणे जाणवत असतील.

तुम्ही डॉक्टरांना कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा तुम्ही खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकता:

• माझी भीती घालवण्यासाठी मला संमोहन उपचारांसारख्या इतर उपचारांची मदत मिळू शकेल का?
• मी या आजारातून (पोगोनोफोबिया) कशी सुटका मिळवू शकेन?
• मला किती काळ मानसोपचार घ्यावा लागेल?
• मला दाढीची इतकी भीती का वाटते?
• ही भीती कमी करण्यासाठी मी स्वतःहून काय करू शकेन?

थोडक्यात, हे मुद्दे लक्षात ठेवा (मुख्य संदेश)

पोगोनोफोबिया म्हणजे दाढी, मिशा, गोटी किंवा चेहऱ्यावरील इतर कोणत्याही केसांबद्दल वाटणारी अत्यधिक, अनियंत्रित भीती किंवा चिंता. ही भीती नैसर्गिक दाढी तसेच कपड्यांचा भाग असलेल्या दाढी या दोन्ही बाबतीत उद्भवू शकते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हे समजून घेणे की ही एक वास्तविक परिस्थिती आहे. ही तुम्ही कल्पना केलेली गोष्ट नाही.

पण चांगली बातमी ही आहे की, जर या फोबियामुळे तुमच्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम होत असेल, तर वैद्यकीय सल्ला आणि उपचाराने त्यावर मात करता येते. अनेक लोक मानसोपचाराद्वारे या स्थितीवर (पोगोनोफोबिया) मात करू शकले आहेत. त्यामुळे, जर तुम्हालाही ही अस्वस्थता जाणवत असेल, तर योग्य व्यक्तीकडून मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

पोगोनोफोबिया , दाढीची भीती, फोबिया, मानसिक आरोग्य, चिंता, फोबिया, उपचार