गरोदरपणात नैराश्य येऊ शकते का? याबद्दल जागरूक होऊया!

बाळंतपणानंतर मातांमध्ये होणाऱ्या प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याबद्दल (पोस्टपार्टम डिप्रेशन ) आपल्या सर्वांना माहिती आहे. आता समाजात याबद्दल चांगली जागरूकता निर्माण झाली आहे. पण एक महत्त्वाचा विषय ज्याबद्दल फारसे लोक बोलत नाहीत, तो म्हणजे गरोदरपणात येणारे नैराश्य. ही स्थिती खरंतर तुमच्या कल्पनेपेक्षा जास्त सामान्य आहे. पण अनेकदा तिचे निदान होत नाही. तर आज आपण हे का घडते, ते कसे ओळखावे आणि त्यावर काय उपाय करता येतील याबद्दल बोलणार आहोत.

गरोदरपणात येणारे नैराश्य ओळखणे कठीण का असते?

याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे, गरोदरपणाची सामान्य लक्षणे आणि नैराश्याची लक्षणे खूप सारखी असतात. विचार करा की जेव्हा तुम्ही गरोदर असता तेव्हा तुमच्या शरीरात किती बदल होतात. हार्मोनल बदलांमुळे, सर्व काही नवीन वाटते.

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, गरोदरपणात आणि नैराश्य आल्यावर तुम्हाला खालील लक्षणे जाणवू शकतात:

• भूक न लागणे किंवा जास्त खाण्याची इच्छा होणे
• अनिद्रा किंवा अति झोप येणे
• अत्यधिक शारीरिक थकवा
• अंगदुखी आणि पाठदुखी यांसारख्या गोष्टी
• एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
• वारंवार रडणे किंवा दुःखी वाटणे

ही लक्षणे दिसत असल्यामुळे, अनेकदा आईला वाटते, "अरे... बाळंतपणात अशा गोष्टी होणे सामान्य आहे." त्यामुळे त्यांना वाटत नाही की त्यांना नैराश्यासारखा आजार आहे. कधीकधी डॉक्टरसुद्धा याबद्दल विशेष विचारत नाहीत. म्हणून याबद्दल जागरूक असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

जेव्हा तुम्ही हा तक्ता पाहाल, तेव्हा हे साम्य तुम्हाला आणखी स्पष्ट होईल.

तुम्ही धोक्यात आहात का? धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

काही लोकांना गरोदरपणात नैराश्य येण्याचा धोका जास्त असतो. तुमचा आरोग्यविषयक इतिहास आणि जीवनशैली यावर परिणाम करू शकते.

याव्यतिरिक्त, इतर अनेक धोक्याचे घटक आहेत:

• थायरॉईडचे विकार: हे शरीरातील हार्मोनची पातळी बदलत असल्यामुळे मनःस्थितीवरही परिणाम करू शकतात.
• इतर आजार: मधुमेह, उच्च रक्तदाब यांसारखे दीर्घकालीन आजार.
• गर्भधारणेतील गुंतागुंत: प्रीक्लॅम्पसियासारख्या परिस्थितीमुळे किंवा अल्ट्रासाऊंड स्कॅनमध्ये बाळाच्या शरीरात काहीतरी असामान्य आढळल्यास निर्माण होणारा ताण.
• जीवनशैलीतील समस्या: आर्थिक अडचणी, कौटुंबिक वाद, पतीसोबतचे अस्थिर नातेसंबंध.
• भूतकाळातील दुःखद घटना .
• अनियोजित किंवा नको असलेल्या गर्भधारणेमुळे येणारा ताण.

जर तुमच्यामध्ये या गोष्टी असतील, तर तुम्हाला नैराश्य येण्याची शक्यता अधिक असते. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला नैराश्य येईलच. याचा फक्त एवढाच अर्थ आहे की तुम्हाला तुमच्या मानसिक आरोग्याची थोडी अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे.

हे बरे होऊ शकते का? यावर काय उपचार आहे?

हो! अगदी बरोबर. एकदा तुम्हाला हा आजार असल्याचे लक्षात आले की, त्याला घाबरू नका. या आजारावर पूर्णपणे उपचार होऊ शकतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मदत मागण्यास घाबरू नका.

सहसा, गरोदरपणात आम्ही प्रथम औषधविरहित उपचारांचा अवलंब करण्याचा प्रयत्न करतो, कारण आपण घेतलेली सर्व औषधे बाळापर्यंत पोहोचतात.

१. मानसोपचार: ही एक अत्यंत प्रभावी पद्धत आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, यामध्ये एका प्रशिक्षित समुपदेशकाशी बोलून आपला ताण, दुःख आणि चिंता हाताळण्याचे मार्ग शिकले जातात. आपल्या भावना दुसऱ्या कोणाशी तरी बोलल्याने खूप मोठा दिलासा मिळू शकतो.

२. व्यायाम: हलका व्यायाम, चालणे आणि योगामुळे तुमची मनःस्थिती सुधारण्यास मदत होऊ शकते. परंतु तुमच्यासाठी कोणत्या प्रकारचा व्यायाम योग्य आहे, हे तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

३. आधार गट: तुमच्यासारखेच अनुभव असलेल्या इतर मातांशी बोलणे हे सामर्थ्याचा एक मोठा स्रोत आहे.

मात्र, कधीकधी, जर नैराश्य तीव्र असेल, तर तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे अँटीडिप्रेसंट्ससारखी औषधे वापरण्याची गरज भासू शकते. गरोदरपणात वापरण्यासाठी सुरक्षित असलेली औषधे उपलब्ध आहेत.

तुम्ही स्वतःला विचारू शकता असे काही प्रश्न:

जर तुम्हाला तुमची मनःस्थिती थोडी बदलल्यासारखी वाटत असेल, तर स्वतःला हे प्रश्न विचारा. यामुळे तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीची ढोबळ कल्पना येण्यास मदत होईल.

या काळात दुःखी किंवा चिंताग्रस्त वाटल्यावर अनेक मातांना अपराधी वाटतं. त्या विचार करतात, "मी आत्ता आनंदी असायला हवं," "इतर लोक काय विचार करतील?" पण हे समजून घ्या, नैराश्य ही अशी गोष्ट नाही जी तुम्ही निवडू शकता. तो एक आजार आहे. त्यासाठी स्वतःला दोष देऊ नका. तुम्ही याबद्दल जितके अधिक मोकळेपणाने बोलाल, तितका या स्थितीबद्दलचा समाजाचा नकारात्मक दृष्टिकोन नाहीसा होईल.