तुम्हालाही मासिक पाळीपूर्वी असह्य पोटदुखी होते का? हे पीएमडीडी असू शकते का?

मासिक पाळी सुरू होण्याच्या एक-दोन आठवडे आधी तुम्हालाही तुमच्या शरीरात खूप अस्वस्थ आणि बेचैन वाटते का? कदाचित तुम्हाला डोकेदुखी, पोटदुखी, स्तनांमध्ये कोमलता आणि अशाच इतर गोष्टींसोबतच खूप जडपणा, राग आणि उदासी जाणवते का? बऱ्याच लोकांना अशा प्रकारचा (पीएमएस) किंवा प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम असतो. पण कधीकधी ही स्थिती खूपच गंभीर असू शकते. यालाच आपण (पीएमडीडी) किंवा (प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर) म्हणतो. आज आपण याबद्दल सविस्तरपणे बोलूया, कारण तुमच्या कल्पनेपेक्षा जास्त लोकांना याचा त्रास होतो.

PMDD म्हणजे काय? ते PMS पेक्षा अगदी वेगळे आहे का?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुम्ही पीएमएस (PMS) किंवा प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोमबद्दल ऐकले असेलच. अनेक महिलांना मासिक पाळीच्या काही दिवस आधी थोडा त्रास जाणवतो. जसे की पोट फुगणे, डोकेदुखी आणि स्तनांमध्ये कोमलता जाणवणे. हे सामान्य आहे.

परंतु (पीएमडीडी) किंवा (प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर) ही या (पीएमएस) स्थितीची एक अत्यंत गंभीर आणि तीव्र अवस्था आहे. नेमके सांगायचे झाल्यास, (पीएमडीडी) असलेल्या व्यक्तीला सामान्य (पीएमएस) लक्षणांसोबतच असह्य राग, अत्यधिक चिंता किंवा तीव्र नैराश्य यांसारख्या मानसिक लक्षणांचाही अनुभव येतो. ही लक्षणे सहसा मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतर काही दिवसांत कमी होतात. तथापि, पुढील दिवसांमध्ये ही स्थिती इतकी गंभीर होऊ शकते की, त्याचा तुमच्या दैनंदिन कामांवर, कुटुंबातील सदस्यांसोबतच्या संबंधांवर आणि करिअरवर मोठा परिणाम होऊ शकतो.

कल्पना करा, तुमची एक मैत्रीण आहे, समजा तिचं नाव संदुनी आहे. संदुनी सहसा खूप आनंदी आणि बोलकी असते. पण दर महिन्याला, पाळी येण्याच्या एक-दोन आठवडे आधी, तिच्यात खूप बदल होतो. तिला अगदी क्षुल्लक गोष्टींवरून राग येतो, ती सगळ्यांशी भांडते आणि कधीकधी ती फक्त तिच्या खोलीत बसून रडते. असं का होत आहे हे तिला कळत नाही. ती कामावरसुद्धा नीट लक्ष देऊ शकत नाही. यालाच पीएमडीडी (PMDD) म्हणतात. हा केवळ एक 'मूड स्विंग' नसून, त्यापेक्षा खूप जास्त काहीतरी आहे.

सध्या असा अंदाज आहे की मासिक पाळी येणाऱ्या सुमारे १०% महिलांना पीएमडीडीचा त्रास होतो. म्हणजेच, दर दहा महिलांपैकी एका महिलेला ही समस्या असू शकते.

PMDD कशामुळे होतो हे तुम्हाला माहीत आहे का?

खरं तर, काही लोकांना पीएमडीडी का होतो याचे निश्चित कारण डॉक्टरांना अजूनही सापडलेले नाही . परंतु, असे अनेक घटक आहेत जे याला कारणीभूत असल्याचे मानले जाते.

मुख्य संशय हार्मोन्समधील बदलांविषयी आहे. तुम्हाला माहीत आहेच की, महिलांच्या शरीरात इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन नावाचे दोन प्रकारचे हार्मोन्स असतात. मासिक पाळीच्या चक्रानुसार यांची पातळी वाढते आणि कमी होते. असे मानले जाते की, ओव्हुलेशननंतर आणि मासिक पाळीपूर्वीच्या काळात या हार्मोन्सच्या पातळीत होणारी घट हे पीएमडीडीच्या लक्षणांमागील एक कारण असू शकते. याचा अर्थ असा की, काही लोकांचे शरीर या हार्मोनल बदलांवर थोडी अधिक तीव्रतेने प्रतिक्रिया देऊ शकते.

दुसरी गोष्ट म्हणजे सेरोटोनिन नावाचे रसायन. हा आपल्या मेंदूतील एक रासायनिक पदार्थ (न्यूरोट्रान्समीटर) आहे. हे सेरोटोनिन आपला मूड, भूक आणि झोप यांसारख्या अनेक गोष्टी नियंत्रित करण्यास मदत करते. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, आपल्या मासिक पाळीनुसार या सेरोटोनिनची पातळी देखील बदलते. त्यामुळे, सेरोटोनिनच्या पातळीतील बदलांमुळे पीएमडीडीची लक्षणे देखील उद्भवू शकतात. कदाचित जेव्हा सेरोटोनिनची पातळी कमी असते, तेव्हा ही अस्वस्थता अधिक जाणवते.

PMDD होण्याचा धोका कोणाला जास्त असतो?

काही लोकांना इतरांपेक्षा पीएमडीडी (PMDD) होण्याची शक्यता जास्त असते. जर तुम्हाला खालीलपैकी काही लक्षणे असतील, तर तुम्ही सतर्क राहणे चांगले राहील:

• जर तुम्हाला आधीपासूनच चिंता किंवा नैराश्य असेल.
• जर तुम्हाला पीएमएसची तीव्र लक्षणे जाणवत असतील.
• जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला (जसे की तुमच्या आईला किंवा बहिणीला) पीएमएस, पीएमडीडी किंवा इतर मूड डिसऑर्डर असतील , तर हे आजार अनुवांशिकरित्या मिळण्याची शक्यता असते.
• जर तुम्ही तुमच्या आयुष्यात यापूर्वी गंभीर आघात, गैरवर्तन किंवा इतर तणावपूर्ण घटना अनुभवल्या असतील .

याचा अर्थ असा नाही की ज्यांच्यामध्ये या गोष्टी आहेत त्या प्रत्येकाला पीएमडीडी होईल, पण याचा अर्थ असा नक्कीच आहे की धोका किंचित जास्त असतो.

PMDD ची लक्षणे कोणती आहेत? तुम्हालाही ती आहेत का ते तपासा.

पीएमडीडीची लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात. साधारणपणे, ही लक्षणे मासिक पाळी सुरू होण्याच्या सुमारे एक किंवा दोन आठवडे आधी दिसू लागतात . त्यानंतर मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतर काही दिवसांत ती कमी होतात. पोटात गोळे येणे आणि पोट फुगणे यांसारख्या नेहमीच्या पीएमएस लक्षणांव्यतिरिक्त, पीएमडीडीमुळे खालील लक्षणे देखील उद्भवू शकतात:

• राग किंवा चिडचिड. तुम्हाला क्षुल्लक गोष्टींवरून राग येऊ शकतो आणि तुमचा संताप वाढू शकतो.
• सतत अस्वस्थ, भारावल्यासारखे किंवा तणावग्रस्त वाटणे.
• पॅनिक अटॅक म्हणजे तीव्र चिंता आणि हृदयाची धडधड वाढणे. तुम्हाला अचानक विनाकारण भीती वाटू शकते आणि श्वास घेणे कठीण होऊ शकते.
• तीव्र नैराश्य आणि आत्महत्येचे विचारही येऊ शकतात. हे एक अत्यंत धोकादायक लक्षण आहे, त्यामुळे तुम्हाला असे वाटल्यास, तुम्ही ताबडतोब मदत घेतली पाहिजे.
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते. तुम्ही तुमचे काम नीट करू शकत नाही, सर्व काही गोंधळाचे वाटते.
• सतत थकवा आणि अशक्तपणा.
• काही विशिष्ट पदार्थांमुळे खाण्याची तीव्र इच्छा, अति खाणे किंवा भूकेत बदल होऊ शकतो .
• डोकेदुखी.
• अनिद्रा.
• मनःस्थितीत होणारे चढउतार. एका क्षणी तुम्हाला छान वाटू शकते, तर पुढच्याच क्षणी दुःख किंवा राग येऊ शकतो. हे रोलर कोस्टरवर बसण्यासारखेच आहे.

काही लोकांना रजोनिवृत्तीपर्यंत ही (पीएमडीडीची) लक्षणे जाणवू शकतात. याचा अर्थ त्यांना वर्षानुवर्षे असा त्रास सहन करावा लागतो. कल्पना करा की ते किती कठीण असेल.

पीएमडीडीमुळे कोणत्या संभाव्य गुंतागुंती होऊ शकतात?

पीएमडीडीवर योग्य उपचार न केल्यास, नैराश्यासारखी परिस्थिती निर्माण होऊ शकते . काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, यामुळे आत्महत्येसारखी प्रवृत्ती देखील उद्भवू शकते. त्यामुळे, पीएमडीडीला हलक्यात घेऊ नये.

या स्थितीमुळे तीव्र मानसिक ताण येऊ शकतो आणि त्याचा तुमच्या कुटुंबातील सदस्य, मित्र आणि व्यावसायिक संबंधांवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो . कल्पना करा की जेव्हा तुम्ही सतत रागावलेले आणि दुःखी असता, तेव्हा इतरांशी जुळवून घेणे किती कठीण असते.

महत्त्वाची सूचना: जर तुमच्या मनात आत्महत्येचे विचार येत असतील, तर कृपया एकटे राहू नका. ताबडतोब तुमच्या विश्वासू व्यक्तीशी बोला किंवा वैद्यकीय सल्ला घ्या. श्रीलंकेमध्ये राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य हेल्पलाइन १९२६ सारखे फोन नंबर आहेत, जिथे तुम्हाला मदत मिळू शकते.

तुम्हाला पीएमडीडी आहे हे नक्की कसे कळेल? (निदान)

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला पीएमडीडी आहे, तर सर्वात आधी डॉक्टरांना भेटा . डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल विचारतील आणि तुमच्या लक्षणांची बारकाईने तपासणी करतील.

तुम्हाला एक किंवा दोन मासिक पाळीच्या चक्रांसाठी तुमच्या लक्षणांची नोंद ठेवण्यास सांगितले जाऊ शकते. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला कोणती लक्षणे जाणवतात, ती महिन्याच्या कोणत्या वेळी येतात आणि त्यांची तीव्रता किती असते, याची नोंद एका डायरीत ठेवावी लागेल. यामुळे तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या स्थितीबद्दल अधिक स्पष्ट कल्पना येण्यास मदत होईल.

PMDD चे निदान करण्यासाठी, डॉक्टर किमान पाच PMDD लक्षणे तपासतील. त्यापैकी किमान एक लक्षण मनःस्थितीशी संबंधित असले पाहिजे . म्हणजेच, आपण आधी चर्चा केलेले राग, दुःख आणि चिंता.

तुम्हाला पीएमडीडी, चिंता, नैराश्य यांसारखा दुसरा मानसिक आजार किंवा प्रजननाशी संबंधित दुसरा विकार आहे का, हे देखील डॉक्टर तपासतील. ही लक्षणे इतर आजारांमध्येही दिसू शकत असल्यामुळे, नेमका आजार कोणता आहे हे शोधून काढणे महत्त्वाचे आहे.

PMDD वर काय उपचार आहेत? चला याबद्दल जाणून घेऊया.

पीएमडीडीमुळे होणारा त्रास कमी करण्यासाठी अनेक उपचार उपलब्ध आहेत. तुमचे डॉक्टर यांपैकी एक किंवा अधिक उपचारांची शिफारस करू शकतात. यामुळे तुम्हाला आराम मिळण्याची दाट शक्यता आहे.

• अवसादरोधी औषधे:यांपैकी, सर्वात सामान्यपणे लिहून दिली जाणारी औषधे म्हणजे एसएसआरआय (SSRIs), म्हणजेच सिलेक्टिव्ह सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर्स. ही औषधे तुमच्या मेंदूतील सेरोटोनिनची पातळी नियंत्रित करून काम करतात. उदाहरणांमध्ये सेर्ट्रालिन, फ्लुओक्सेटिन आणि पॅरॉक्सेटिन एचसीआय यांचा समावेश आहे. ही औषधे वापरण्यापूर्वी, ती तुमच्यासाठी योग्य आहेत की नाही आणि त्यांचे दुष्परिणाम काय आहेत हे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
• हार्मोनल गर्भनिरोधक गोळ्या: काही गर्भनिरोधक गोळ्या, विशेषतः ज्यांमध्ये हार्मोन्स (ड्रोस्पायरनोन) आणि (इथिनिल इस्ट्रॅडिओल) असतात, त्या पीएमडीडीची लक्षणे नियंत्रित करण्यास मदत करतात असे आढळून आले आहे. यांचा वापर डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच केला पाहिजे.
• आहारातील बदल: काही विशिष्ट पदार्थांचे आणि कॅफीनयुक्त पेयांचे (जसे की चहा आणि कॉफी) सेवन कमी केल्याने लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते. व्हिटॅमिन बी-६ आणि मॅग्नेशियम यांसारखी जीवनसत्त्वे देखील मदत करू शकतात. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचाही सल्ला घ्या.
• डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी वेदनाशामक औषधे: मासिक पाळीतील पेटके (ज्याला डिसमेनोरिया असेही म्हणतात), डोकेदुखी आणि स्तनांमधील कोमलता यांसारख्या शारीरिक त्रासांपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणाऱ्या वेदनाशामक औषधांचा वापर करू शकता.
• नियमित व्यायाम: व्यायामामुळे तुमचा मूड सुधारू शकतो. चालणे, धावणे किंवा नाचणे यांसारखा तुम्हाला आवडणारा व्यायाम दिवसातून किमान ३० मिनिटे केल्यास उत्तम.
• तणाव व्यवस्थापनाची साधने: दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम आणि ध्यान तुम्हाला तणाव व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतात. यांची सवय होण्यास थोडा वेळ लागतो, पण ते प्रभावी आहेत.

औषधांशिवाय पीएमडीडी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काही गोष्टी करता येतात का?

हो, औषधांशिवाय तुमच्या पीएमडीडीची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काही गोष्टी आहेत. पण लक्षात ठेवा, या गोष्टी प्रत्येकासाठीच लागू पडत नाहीत. या गोष्टी करताना तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

• योग आणि ध्यान: यांमुळे तुमचे मन शांत होण्यास आणि मनःस्थिती सुधारण्यास मदत होते.
• आहारातील बदल: आपण आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, कॅफीन, साखर आणि मीठ यांचे सेवन कमी करणे, तसेच अधिक फळे आणि भाज्या खाणे यांसारख्या गोष्टी मदत करू शकतात. संतुलित आहार घेण्याचा प्रयत्न करा.
• आधार गट: पीएमडीडी असलेल्या इतर लोकांशी बोलणे आणि अनुभव शेअर करणे हे मानसिक शक्तीचा एक मोठा स्रोत असू शकते. आपण एकटे नाही आहोत हे जाणून घेणे देखील खूप दिलासादायक असते.
• पुरेशी झोप: दिवसातून ७-८ तास चांगली झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. झोपेच्या कमतरतेमुळे ही लक्षणे आणखी बिघडू शकतात.

तुम्ही काहीही करा, पण या सर्व उपचार पर्यायांवर तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे आणि तुमच्यासाठी सर्वात योग्य पर्याय निवडणे शहाणपणाचे ठरेल.

तुम्हाला पीएमडीडी असल्यास काय अपेक्षा करावी?

सर्वात चांगली गोष्ट ही आहे की , योग्य उपचाराने पीएमडीडी असलेल्या बहुतेक लोकांना त्यांच्या लक्षणांपासून आराम मिळतो आणि ते अधिक आनंदी जीवन जगू शकतात . याचा अर्थ असा की, तुम्हाला नेहमीच हा त्रास सहन करण्याची गरज नाही.

तुम्ही मानसिक आरोग्य तज्ञाशी बोलून किंवा आधार गटात सामील होऊनही अतिरिक्त मदत मिळवू शकता. बऱ्याच लोकांमध्ये, रजोनिवृत्तीनंतर ही लक्षणे नाहीशी होतात.

PMDD टाळण्याचा काही मार्ग आहे का?

जर तुम्हाला आधीपासूनच नैराश्य किंवा चिंता असेल, तर त्यावर योग्य उपचार केल्याने ती स्थिती बिघडून पीएमडीडी (PMDD) नावाच्या अधिक गंभीर अवस्थेत जाण्यापासून रोखता येते.

मात्र, पीएमडीडीचा संबंध तुमच्या हार्मोन्सच्या कार्यपद्धतीशी असल्यामुळे, ते पूर्णपणे टाळणे शक्य होणार नाही . तरीही, काळजी करण्याची गरज नाही, कारण मदत करण्यासाठी उपचार उपलब्ध आहेत. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे लक्षणे ओळखणे आणि ती आढळल्यास मदत घेणे.

तुम्हाला पीएमडीडीचा संशय असल्यास डॉक्टरांना कधी भेटावे?

जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे आढळल्यास, तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना भेटलेच पाहिजे .

• तीव्र चिंता आणि पॅनिक अटॅक.
• नियंत्रण सुटल्यासारखे वाटणे.
• तीव्र नैराश्य किंवा आत्महत्येचे विचार.
• स्वतःला किंवा इतरांना इजा पोहोचवण्याचे विचार.
• अनियंत्रित राग.

ही खूप धोकादायक लक्षणे आहेत. कृपया त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. तात्काळ मदत घ्या. आयुष्य जगण्यासारखे आहे आणि तुम्हाला या अडचणींचा एकट्याने सामना करण्याची गरज नाही.

PMDD बद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारण्यासारखे महत्त्वाचे प्रश्न

जर तुम्हाला पीएमडीडी असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटल्यावर हे प्रश्न विचारणे खूप महत्त्वाचे आहे:

• मला पीएमडीडी का आहे? माझ्या शरीरात असलेल्या कोणत्यातरी विशेष गोष्टीमुळे हे आहे का?
• माझ्यासाठी सर्वात चांगला उपचार कोणता आहे?
• या उपचारांचे दुष्परिणाम काय आहेत? ते किती काळ टिकतात?
• मी सध्या वापरत असलेली गर्भनिरोधनाची पद्धत बदलावी का?
• ही लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मी जीवनशैलीत कोणते बदल करू शकेन?
• मला तीव्र नैराश्य किंवा आत्महत्येचा धोका आहे का?
• जर मला तीव्र नैराश्य किंवा आत्महत्येचे विचार येत असतील तर मी काय करावे? मी कोणाशी बोलावे?
• इतर काही गुंतागुंत असू शकते का, याची मला जाणीव असायला हवी का?

एकदा तुम्हाला या प्रश्नांची उत्तरे कळली की, तुम्हाला तुमच्या आजाराची अधिक चांगली समज येईल आणि तुम्ही तुमच्या उपचारांना पाठिंबा देऊ शकाल. तुमच्या मनात असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्यास घाबरू नका.

पीएमडीडी हा मानसिक आजार आहे का?

होय, पीएमडीडी ही एक मानसिक आरोग्य स्थिती मानली जाते. मानसिक आजारांचे निदान करण्यासाठी डॉक्टर वापरत असलेल्या 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स' (DSM-5) मध्ये, पीएमडीडीचा समावेश 'डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर' (अवसाद विकार) या श्रेणीत केला आहे. याचा अर्थ असा की, हा केवळ एक "मूड डिसऑर्डर" नसून, वैद्यकीयदृष्ट्या मान्यताप्राप्त एक स्थिती आहे.

PMDD हा बायपोलर डिसऑर्डरचा एक भाग आहे का?

नाही, पीएमडीडी आणि बायपोलर डिसऑर्डर या दोन वेगवेगळ्या स्थिती आहेत. तथापि, दोघांची काही लक्षणे सारखी असू शकतात . उदाहरणार्थ, बायपोलर डिसऑर्डरमध्ये देखील नैराश्याच्या काळात चिडचिड, नियंत्रण सुटल्याची भावना आणि आत्महत्येचे विचार येऊ शकतात.

त्यामुळे, जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर तो पीएमडीडी, बायपोलर किंवा आणखी काही आजार आहे का, हे निश्चित करण्यासाठी वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे . कारण उपचाराचे पर्याय वेगवेगळे असू शकतात. अचूक निदान हे यशस्वी उपचाराचे पहिले पाऊल आहे.

यातून आपण शिकलेल्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (निष्कर्ष)

पीएमडीडी ही एक गंभीर स्थिती आहे जी तुमच्या जीवनावर, तुमच्या नातेसंबंधांवर आणि तुमच्या नोकरीवरही नकारात्मक परिणाम करू शकते . तुम्हाला स्वतःला किंवा इतरांना इजा करण्याची इच्छा देखील होऊ शकते. जर तुम्हाला मासिक पाळी येण्याच्या काही आठवड्यांपूर्वी सतत नैराश्य, चिंता किंवा पीएमडीडीची इतर लक्षणे जाणवत असतील, तर कृपया डॉक्टरांना भेटा.

औषधे तुमचे हार्मोन्स आणि सेरोटोनिनची पातळी नियंत्रित करून तुम्हाला उत्तम वाटण्यास आणि दिसण्यास मदत करू शकतात. पीएमडीडी ही अशी गोष्ट नाही जी तुम्हाला आयुष्यभर सहन करावी लागेल . तुम्हाला आवश्यक असलेली वैद्यकीय आणि मानसिक आरोग्य सेवा मिळविण्यात उशीर करू नका. तुम्ही एकटे नाही आहात, मदत उपलब्ध आहे! लक्षात ठेवा, याबद्दल बोलणे ही कमजोरी नाही, तर ते एक सामर्थ्य आहे.

पीएमडीडी , पीएमएस, मासिक पाळी, हार्मोन्स, मानसिक आरोग्य, नैराश्य, महिलांचे आरोग्य