तुम्ही एडीएचडी टाळू शकता का? - पालकांनी काय जाणून घेतले पाहिजे

एडीएचडी (ADHD), किंवा अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर, ही एक अशी स्थिती आहे ज्याबद्दल आज समाजात बरेच लोक बोलत आहेत. कदाचित तुम्हालाही याची थोडी चिंता वाटत असेल. "माझ्या मुलाला ही स्थिती होण्यापासून रोखण्याचा काही मार्ग आहे का?" असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. खरे सांगायचे तर, एडीएचडीला १००% वेळा रोखण्याचा कोणताही मार्ग नाही. पण त्यामुळे काळजी करू नका. आपल्या सर्व मुलांना, मग त्यांना एडीएचडी असो वा नसो, घरी आणि शाळेत आनंदी व यशस्वी होण्यासाठी मदत करण्याकरिता आपण अनेक गोष्टी करू शकतो. चला, आज आपण त्याबद्दल सविस्तरपणे बोलूया.

गरोदरपणात चांगल्या आरोग्य सवयींमुळे एडीएचडीचा धोका कमी होऊ शकतो का?

हो, यात काही तथ्य आहे. संशोधनातून गरोदरपणातील काही गुंतागुंत आणि एडीएचडी (ADHD) यांच्यात संबंध आढळून आला आहे. त्यामुळे, जेव्हा तुम्ही आई होणार असाल, तेव्हा तुमच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

थोडक्यात सांगायचे तर, संतुलित आहार घेणे आणि वेळेवर वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे. त्याचप्रमाणे, मुलाच्या निरोगी विकासासाठी मद्य आणि इतर मादक पदार्थांचे सेवन पूर्णपणे टाळणे देखील खूप महत्त्वाचे आहे.

उदाहरणार्थ, असे आढळून आले आहे की, गरोदरपणात धूम्रपान करणाऱ्या मातांच्या मुलांना, धूम्रपान न करणाऱ्या मातांच्या मुलांच्या तुलनेत एडीएचडी (ADHD) होण्याची शक्यता दुप्पट असते. याव्यतिरिक्त, काही अभ्यासांनुसार, गरोदरपणात आणि बालपणात शिसे (lead) सारख्या जड धातूंच्या संपर्कात येण्याचा संबंध देखील एडीएचडीशी असू शकतो. तसेच , मुदतपूर्व जन्म आणि एडीएचडी यांच्यातील संबंधावरही संशोधन सुरू आहे.

आहाराचा एडीएचडीवर परिणाम होऊ शकतो का?

हा एक प्रश्न आहे जो अनेक पालकांना पडतो. खरे तर, तुमच्या मुलाला एडीएचडी असो वा नसो, लहानपणापासूनच त्याला आरोग्यदायी आणि संतुलित आहार देणे ही एक चांगली कल्पना आहे.

काही तज्ञांच्या मते, मुलांच्या आहारात काही विशिष्ट बदल केल्याने अतिचंचलता कमी होण्यास मदत होऊ शकते. उदाहरणार्थ, बेन फिंगोल्ड नावाच्या व्यक्तीने एक आहारपद्धती सादर केली आहे. यामध्ये मुलांच्या आहारातून कृत्रिम रंग, स्वाद आणि संरक्षक पदार्थ असलेले अन्नपदार्थ पूर्णपणे वगळले जातात. याला 'एलिमिनेशन डाएट' (वगळणी आहार ) म्हणतात.

मात्र, वैद्यकीय समुदायाने हा आहार पूर्णपणे स्वीकारलेला नाही. आणि काही संशोधनांनी फिंगोल्ड यांचे मत चुकीचे सिद्ध केले आहे. तथापि, ज्या अनेक पालकांनी ही पद्धत वापरून पाहिली आहे, त्यांचे म्हणणे आहे की त्यांना त्यांच्या मुलाच्या वागणुकीत काही सकारात्मक बदल दिसून आले आहेत.

दुसरीकडे, साखर आणि एडीएचडी (ADHD) यांच्यात थेट संबंध असल्याचा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही. तथापि, जेव्हा एखादे मूल प्रक्रिया केलेली साखर आणि कर्बोदके जास्त असलेले पदार्थ खाते, तेव्हा त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू शकते. जेव्हा त्यांच्या साखरेची पातळी वाढते, तेव्हा शरीर अधिक ॲड्रेनालाईन स्रवते, ज्यामुळे ते अधिक सक्रिय होऊ शकतात. त्यानंतर, जेव्हा त्यांच्या साखरेची पातळी कमी होते, तेव्हा त्यांची सक्रियता आणि मनःस्थिती खालावू शकते आणि ते अस्वस्थ होऊ शकतात.

जर तुम्हाला वाटत असेल की एखाद्या विशिष्ट पदार्थामुळे तुमच्या मुलाच्या वागण्यात बदल होत आहे, तर काही काळासाठी तो पदार्थ आहारातून काढून टाकण्यात काहीच गैर नाही. मात्र, असे करताना, एका वेळी फक्त एकच पदार्थ आहारातून काढून टाका . त्यामुळे, तुमच्या मुलाच्या वागण्यातील बदल हा त्या विशिष्ट पदार्थामुळेच होत आहे की नाही, हे तुम्हाला निश्चितपणे कळू शकेल.

सर्वात महत्त्वाचे: यापैकी कोणताही आहार सुरू करण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. जर तुम्ही तुमच्या मुलाच्या आहारावर जास्तच निर्बंध घातले, तर त्याच्या/तिच्यामध्ये पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होऊ शकते. डॉक्टर आणि आहारतज्ञ तुमच्या मुलासाठी योग्य अशी आरोग्यदायी आहार योजना तयार करण्यास तुम्हाला मदत करू शकतात.

नियमित दिनचर्या मुलाला मदत करते का?

अगदी बरोबर! केवळ एडीएचडी असलेल्या मुलांनाच नाही, तर सर्वच मुलांना एक सुनियोजित दिनचर्या आणि स्पष्ट नियमांचा खूप फायदा होतो. जेव्हा मुलाला दिवसभरात पुढे काय करायचे आहे हे माहित असते, तेव्हा अनावश्यक चिंता आणि अनिश्चितता नाहीशी होते.

तुम्ही रोजचे वेळापत्रक अशा ठिकाणी लावू शकता जिथे तुमचे मूल ते पाहू शकेल. यामुळे तुमच्या मुलाला त्याच्या कामाची स्पष्ट कल्पना येईल.

एकदा तुम्ही हे वेळापत्रक तयार केले की, शक्य तितके त्याचे पालन करा. दैनंदिन वेळापत्रकात काही बदल झाल्यास, ते तुमच्या मुलाला अगोदरच समजावून सांगा. अशा प्रकारचे वेळापत्रक एडीएचडी (ADHD) पूर्णपणे टाळू शकत नसले तरी, ते तुमच्या मुलाला त्याचे काम पूर्ण करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकते.

वर्तन व्यवस्थापनामुळे मुलाच्या वर्तनात बदल होऊ शकतो का?

अनेक थेरपिस्ट मानतात की, मुलाच्या वर्तनावर सकारात्मक प्रभाव टाकण्यासाठी वर्तन व्यवस्थापन तंत्रांचा वापर केला जाऊ शकतो. हे मुलाला चांगले संस्कार शिकवण्यासारखेच आहे.

सकारात्मक पालक-मुलांचे नाते निर्माण करणे

ही पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची पायरी आहे. दररोज तुमच्या मुलासोबत थोडा दर्जेदार वेळ घालवून तुम्ही हे नाते अधिक घट्ट करू शकता. याला तुमच्या मुलाचा "विशेष वेळ" म्हटले जाते. या वेळेत, तुमच्या मुलाला त्याला आवडेल असा एखादा उपक्रम निवडू द्या. मग तुम्हाला फक्त त्यांच्यासोबत सामील होऊन तो उपक्रम आनंदाने करायचा आहे.

चांगल्या वर्तनासाठी सकारात्मक प्रोत्साहन

पुढची पायरी म्हणजे, जेव्हा तुमचे मूल काही चांगले करते किंवा चांगले वागते, तेव्हा त्याची प्रशंसा करणे आणि त्याला बक्षीस देणे. यामुळे त्यांना तीच गोष्ट पुन्हा पुन्हा करण्यास प्रोत्साहन मिळेल. तज्ञांच्या मते, दिवसातून किमान पाच वेळा असे केले पाहिजे.जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुलाला चांगले वागताना पाहता, तेव्हा त्याचे कौतुक करा. हे अगदी सोपे असू शकते, जसे की, "माझ्या मुलाने त्याची खेळणी व्यवस्थित जागेवर ठेवली, खूप छान."

स्पष्ट आणि सोप्या सूचना देणे

जर तुम्हाला तुमच्या मुलाकडून काही अपेक्षा असेल, तर ती स्पष्टपणे सांगा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुलाला काही सांगता, तेव्हा त्याच्या डोळ्यात डोळे घालून शांत आवाजात अगदी सोप्या, संक्षिप्त आणि स्पष्ट सूचना द्या. उदाहरणार्थ, "तुझ्या खोलीत जा आणि निळा शर्ट घेऊन ये." त्याला सूचना समजली आहे की नाही याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही त्याला ती पुन्हा सांगायलाही सांगू शकता.

वाईट वर्तनाचे नकारात्मक परिणाम

वर्तन व्यवस्थापनातील हा अंतिम टप्पा आहे. चांगल्या वर्तनाचे कौतुक करताना, मुलाला वाईट वर्तनाच्या परिणामांचीही स्पष्ट जाणीव असली पाहिजे. पण हे अत्यंत काळजीपूर्वक करणे आवश्यक आहे.

उदाहरणार्थ, तुम्ही आधीच एक नियम ठरवू शकता, जसे की, "खेळून झाल्यावर जर तू तुझी खेळणी जागेवर ठेवली नाहीस, तर मी तुझा टीव्ही पाहण्याचा वेळ १० मिनिटांनी कमी करेन." सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे सातत्य . नियमांची अंमलबजावणी नेहमी एकाच पद्धतीने करा. यामुळे तुमच्या मुलाला एक स्पष्ट संदेश मिळेल.

लहानपणापासूनच एकाग्रता कौशल्ये कशी विकसित करावी?

जर तुमचे मूल शाळेत जाण्यापूर्वीच्या वयात असेल, तर त्यांच्यासोबत खेळा. ठोकळ्यांनी खेळघरे बांधणे आणि कोडी सोडवणे यांसारख्या गोष्टींमुळे तुमच्या मुलाची एकाग्रता वाढण्यास मदत होऊ शकते. तुमच्या मुलाला पुस्तके वाचून दाखवणे हा देखील त्याची एकाग्रता सुधारण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

तसेच, असा एक समज आहे की दूरदर्शन पाहिल्याने मुलांच्या लक्ष देण्याच्या क्षमतेत अडथळा येऊ शकतो. अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स शिफारस करते की १८ महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना अत्यंत मर्यादित वेळ टीव्ही पाहू द्यावा. ते अशीही शिफारस करतात की २ ते ५ वयोगटातील मुलांनी दिवसातून एका तासापेक्षा जास्त टीव्ही पाहू नये.