गरोदरपणात, तुम्हाला कधीकधी तुमचे सांधे थोडे सैल झाल्यासारखे वाटतात का, किंवा चालताना तुमचा तोल जातो का? किंवा पूर्वीपेक्षा आता तुम्ही अधिक सहजपणे वाकून छोटी कामे करू शकता असे तुम्हाला वाटते का? या सर्वामागे 'रिलॅक्सिन' नावाचा हार्मोन असतो. नावाप्रमाणेच, त्याचे मुख्य काम शरीराला 'आराम देणे', म्हणजेच त्याला सैल करणे हे आहे. आज आपण आपल्या या मित्राबद्दल, तो काय करतो आणि त्याची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल बोलणार आहोत.
सोप्या भाषेत सांगायचं तर, रिलॅक्सिन म्हणजे काय?
रिलॅक्सिन हे एक हार्मोन आहे जे आपल्या प्रजनन प्रणालीमध्ये, विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान, खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. आपल्या शरीरातील अस्थिबंधन आणि स्नायूंना शिथिल करणे, त्यांना ताणण्यास आणि अधिक लवचिक बनण्यास मदत करणे हे त्याचे मुख्य कार्य आहे.
रिलॅक्सिन नावाचा हा हार्मोन तुम्ही गरोदर नसताना, म्हणजेच तुमच्या सामान्य मासिक पाळीच्या काळातही, तुमच्या शरीरात तयार होतो. त्या काळात त्याचे कार्य खालीलप्रमाणे असते:
- गर्भाशय शिथिल करणे.
- गर्भाशयाच्या भिंतीला गर्भाच्या रोपणासाठी तयार करणे.
- गर्भाशयाला अनावश्यकपणे आकुंचन पावण्यापासून रोखणे.
जर त्या मासिक पाळीच्या चक्रात गर्भधारणा झाली नाही, तर रिलॅक्सिनची पातळी पुन्हा कमी होईल. तथापि, जर गर्भधारणा झाली, तर रिलॅक्सिनची पातळी उच्च राहील आणि गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत ती वाढतच राहील. या काळात, हेच संप्रेरक तुमच्या गर्भाशयात वाढणाऱ्या बाळाला सामावून घेण्यासाठी तुमच्या शरीराला ताणण्यास मदत करते.
गरोदरपणात आराम करण्यासाठी करण्यासारख्या अद्भुत गोष्टी
गरोदरपणात रिलॅक्सिन एखाद्या सुपरहिरोसारखे असते. ते तुमच्या शरीराला प्रसूतीसाठी आश्चर्यकारक प्रकारे तयार करते. चला, ते करत असलेल्या मुख्य गोष्टींवर एक नजर टाकूया.
| रिलॅक्सिन हार्मोनचे कार्य | सोप्या भाषेत समजावून सांगितले |
|---|---|
| गर्भाशय तयार करणे | फलित भ्रूण येतो आणि गर्भाशयाच्या भिंतीमध्ये रोपणासाठी योग्य वातावरण तयार करतो. |
| प्लासेंटाच्या विकासास मदत करणे | गर्भ रोपण झाल्यानंतर, वार बाळाला आवश्यक असलेले पोषक तत्व आणि ऑक्सिजन पुरवून त्याच्या विकासात मदत करते. |
| वेळेपूर्वीच्या आकुंचनांना प्रतिबंध करणे | ते गर्भाशयाच्या स्नायूंना शिथिल करते आणि मुदतपूर्व प्रसूती टाळते. |
| शरीर लवचिक बनवणे | बाळाची वाढ होत असताना, ओटीपोटातील आणि पोटातील अस्थिबंधन आणि स्नायू शिथिल होतात, ज्यामुळे गर्भाशयाला आकार वाढण्यास वाव मिळतो. |
| रक्तवाहिन्या शिथिल करणे | गर्भधारणेदरम्यान शरीरातील रक्ताचे प्रमाण वाढते. वाढलेल्या रक्ताच्या प्रमाणाला सामावून घेण्यासाठी रक्तवाहिन्या शिथिल होतात. |
| प्रसूतीमध्ये मदत करणे | प्रसूती जवळ आल्यावर, ओटीपोट शिथिल आणि मऊ होते, ज्यामुळे गर्भाशयमुख उघडण्यास मदत होते आणि बाळाला बाहेर येण्याचा मार्ग अधिक सुलभ होतो. |
विश्रांतीमुळे आपल्याला कोणत्या प्रकारच्या गैरसोयी जाणवू शकतात?
आपल्या शरीरात रिलॅक्सिन नावाचा हार्मोन आपल्याला 'जाणवत' नाही. याचा अर्थ असा की, "अरे, माझ्या शरीरात सध्या रिलॅक्सिनचे प्रमाण खूप जास्त आहे," असे आपण म्हणू शकत नाही. तथापि, त्याच्या कार्यामुळे आपल्यावर काही अप्रत्यक्ष परिणाम होऊ शकतात. काळजी करू नका, बहुतेक वेळा या सामान्य गोष्टी असतात.
- सांधेदुखी आणि अस्थिरता: रिलॅक्सिनमुळे काही लोकांना वेदना जाणवू शकतात, कारण ओटीपोट आणि पाठीच्या कण्याभोवतीचे अस्थिबंधन (लिगामेंट्स) सैल होतात. याला गर्भधारणे-संबंधित ओटीपोटाच्या सांध्याची वेदना (Pregnancy-related Pelvic Girdle Pain - PGP) म्हणतात. यामुळे पायऱ्या चढताना, अंथरुणात कुशी बदलताना किंवा एक पाय वर करून पॅन्ट घालताना वेदना होऊ शकतात. चालताना तुम्हाला अस्थिर आणि असंतुलित वाटू शकते.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, रिलॅक्सिनमुळे तुमचे सांधे सैल झालेले असल्यामुळे, गरोदरपणात वजन उचलणे आणि शरीरावर जास्त ताण देणारे व्यायाम करणे टाळावे. अन्यथा, तुमच्या सांध्यांना आणि अस्थिबंधांना मुरगळा येण्याची दाट शक्यता असते.
- पचनाच्या समस्या:रिलॅक्सिन गर्भाशयाच्या स्नायूंना तसेच पचनमार्गाच्या स्नायूंना शिथिल करते. यामुळे अन्न पुढे सरकण्याची गती थोडी मंदावू शकते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता, पोट फुगणे आणि अपचन यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
- लघवीवरील नियंत्रणातील बदल: पेल्विक फ्लोर शिथिल झाल्यामुळे, काही लोकांना खोकताना किंवा हसताना थोडी लघवी गळण्याचा अनुभव येऊ शकतो.
जर तुम्हाला अशा प्रकारचा त्रास होत असेल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे खूप महत्त्वाचे आहे.
श्रोणि मेखला वेदनेची (PGP) लक्षणे कोणती आहेत?
तुम्हाला या वेदना होतात का ते पहा.
| वेदनादायी क्षेत्र | वर्णन |
|---|---|
| कमरेच्या पातळीवर, समोर | जांघेतल्या हाडाच्या आसपास वेदना जाणवणे. |
| कंबर | पाठीच्या एका किंवा दोन्ही बाजूंना वेदना. |
| मांडीच्या आतील बाजूस | मांडीच्या आतील बाजूस वेदना जाणवत आहे. |
| पेरिनियम | योनी आणि गुदद्वार यांच्या मधल्या भागात वेदना जाणवणे. |
बाळंतपणानंतरही शरीरात रिलॅक्सिन असते का?
हो! ही एक अशी गोष्ट आहे जी बऱ्याच लोकांना माहीत नसते. प्रसूतीनंतर रिलॅक्सिनची पातळी अचानक कमी होत असली तरी, ती पूर्णपणे नाहीशी होत नाही. गर्भधारणेपूर्वीच्या पातळीवर परत येण्यासाठी काही महिने, कदाचित एक वर्षसुद्धा लागू शकते.
विशेषतः जर तुम्ही स्तनपान करत असाल , तर रिलॅक्सिन हार्मोन शरीरात काही काळ अधिक काळ टिकून राहू शकतो.
याचा अर्थ असा की, बाळंतपणानंतरही तुमचे सांधे आणि अस्थिबंधनं अजूनही थोडे सैल असतात. त्यामुळे, लगेचच जड व्यायाम किंवा वजन उचलणे सुरू करू नका. तुमच्या शरीराला पूर्ववत होण्यासाठी थोडा वेळ द्या. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून कोणते व्यायाम योग्य आहेत हे विचारणे उत्तम राहील.
रिलॅक्सिन वाढल्यास किंवा कमी झाल्यास काही अडचण आहे का?
यावर अजूनही संशोधन सुरू आहे, त्यामुळे निश्चितपणे काही सांगणे कठीण आहे. परंतु काही अभ्यासांनुसार, रिलॅक्सिनची खूप उच्च पातळी अकाली प्रसूतीशी संबंधित असू शकते. अशीही एक अटकळ आहे की रिलॅक्सिनची खूप कमी पातळी स्क्लेरोडर्मा आणि एंडोमेट्रिओसिससारख्या आजारांशी संबंधित असू शकते, ज्यामुळे त्वचा जाड आणि कडक होते. परंतु याची अद्याप पुष्टी झालेली नाही.
मुख्य संदेश
- रिलॅक्सिन हे एक अत्यंत महत्त्वाचे आणि नैसर्गिक हार्मोन आहे, जे गर्भधारणेदरम्यान तुमच्या शरीराला प्रसूतीसाठी तयार करते.
- या हार्मोनमुळे तुमचे सांधे आणि अस्थिबंधन सैल होतात, त्यामुळे गरोदरपणात आणि बाळंतपणानंतरच्या काही महिन्यांत जड वस्तू उचलणे आणि जोरदार व्यायाम करणे टाळा.
- ओटीपोटातील वेदना (PGP) सामान्य आहे, परंतु जर वेदना तीव्र किंवा असह्य असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना नक्की सांगा.
- बाळंतपणानंतरही शरीरात रिलॅक्सिन शिल्लक असते, त्यामुळे शरीराला पूर्ववत होण्यासाठी वेळ द्या. एकदमच तुमच्या जुन्या सर्व गोष्टी पुन्हा सुरू करण्याची घाई करू नका.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment