गरोदरपणात सौना आणि जकुझी वापरणे योग्य आहे का?

बऱ्याचदा, दिवसभराच्या धावपळीनंतर किंवा जेव्हा तुम्हाला थोडा आराम हवा असतो, तेव्हा शरीराला थोडा आराम देण्यासाठी सौना किंवा जकुझीमध्ये जाण्याचा विचार मनात येतो. ही गोष्ट सहसा चांगली असली तरी, तुम्ही गर्भवती असाल तर याचा दोनदा विचार केला पाहिजे. कारण या तीव्र उष्णतेचे तुमच्यावर तसेच तुमच्या गर्भातील बाळावर काही परिणाम होऊ शकतात. पण काळजी करू नका, काही सोप्या सुरक्षा खबरदारीचे पालन केल्यास हे धोके सहज टाळता येतात. चला याबद्दल सविस्तर बोलूया.

जास्त उष्णतेचा गर्भवती मातेवर कसा परिणाम होतो?

गरोदरपणात सौना किंवा जकुझीमध्ये जाणे म्हणजे तुमच्या शरीराला सामान्यपेक्षा जास्त तापमानाच्या संपर्कात आणणे होय. या काळात तुमच्या शरीरात मोठे हार्मोनल बदल होत असल्यामुळे, अतिरिक्त उष्णतेमुळे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अशा गोष्टी घडू शकतात:

ही लक्षणे टाळण्यासाठी, भरपूर पाणी प्या आणि योग्य कपडे घाला. तरीही तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास किंवा जास्त गरम होत असल्यास, शक्य तितक्या लवकर सौना किंवा जकुझीमधून बाहेर पडा, एक ग्लास पाणी प्या आणि स्वतःला थंड करा.

याचा गर्भातील बाळावर कसा परिणाम होतो?

हीच ती गोष्ट आहे ज्याबद्दल आपण सर्वात जास्त चिंतित असायला हवे. ज्याप्रमाणे ताप आल्यावर शरीराचे तापमान ३८ अंश सेल्सिअस किंवा त्याहून अधिक वाढू शकते, त्याचप्रमाणे सौना आणि जकुझीमुळेही ते वाढू शकते. याचा केवळ तुमच्यावरच नाही, तर तुमच्या बाळावरही गंभीर परिणाम होऊ शकतो.

काही अभ्यासांनुसार, शरीराचे वाढलेले तापमान, विशेषतः गरोदरपणाच्या पहिल्या तिमाहीत, न्यूरल ट्यूब दोषांचा धोका वाढवते.

तापाची उष्णता आणि जकूझीची उष्णता यांचा परिणाम सारखाच असतो की नाही हे सांगण्यासाठी पुरेसे संशोधन उपलब्ध नसले तरी, उगाच धोका का पत्करावा? त्यामुळे या काळात त्या टाळणेच उत्तम.

काही सर्वात सामान्य न्यूरल ट्यूब दोष खालीलप्रमाणे आहेत:

परंतु लक्षात ठेवण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, गर्भधारणेच्या पहिल्या सहा आठवड्यांमध्ये बाळाला हे न्यूरल ट्यूब दोष निर्माण होण्याचा सर्वाधिक धोका असतो.

धोका कमी करण्यासाठी मी काय करू शकतो?

तरीही तुम्हाला सौना किंवा जकुझी वापरण्याची गरज वाटल्यास, धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही खालील उपाय करू शकता:

• पाण्याचे तापमान कमी करा: जकुझीमधील पाण्याचे तापमान ३५ अंश सेल्सिअसपेक्षा कमी ठेवा.
• आपले संपूर्ण शरीर पाण्यात बुडवू नका: शरीराचा वरचा भाग, हात आणि डोके पाण्याबाहेर ठेवल्याने तुमचे शरीर जास्त गरम होण्यापासून वाचू शकते.
• १० मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ थांबू नका: तुमच्या शरीराचे तापमान तुमच्या बाळासाठी धोकादायक पातळीपर्यंत पोहोचायला साधारणपणे १० मिनिटे लागतात. त्यामुळे तुम्ही जकूझीमध्ये १० मिनिटांपेक्षा कमी वेळच थांबा याची खात्री करा.
• तुम्हाला जाणवणाऱ्या कोणत्याही अस्वस्थतेकडे लक्ष द्या: जर तुम्हाला चक्कर येत असेल, मूर्च्छा येत असेल किंवा असह्य गरम वाटत असेल, तर ताबडतोब पाण्यातून बाहेर पडा.
• उष्णतेच्या स्रोताजवळ बसू नका: जकूझीमध्ये गरम पाणी वाहून नेणारी एक लहान नळी असते. तिच्याजवळ बसल्याने तुमचे शरीर लवकर गरम होऊ शकते.

मी चुकून जकुझी वापरला तर काय होईल?

जर तुम्ही गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या आठवड्यांमध्ये चुकून सौना किंवा हॉट टब वापरला असेल, तर घाबरू नका. सर्वात आधी तुमच्या डॉक्टरांना भेटा आणि त्यांना सांगा .

जरी न्यूरल ट्यूबमधील दोषांचा धोका कमी असला तरी, तुमच्या मनात असलेल्या कोणत्याही शंका दूर करण्यासाठी प्रसवपूर्व चाचण्या केल्या जाऊ शकतात. यामध्ये सहसा रक्त तपासणी आणि अल्ट्रासाऊंड तपासणीचा समावेश असतो. काहीही असामान्य आढळल्यास, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला त्याबद्दल आणि पुढे कोणती पाऊले उचलता येतील याबद्दल माहिती देतील.

पण लक्षात ठेवा, अशा प्रकारचे जन्मजात दोष खूप दुर्मिळ असतात, त्यामुळे जोपर्यंत डॉक्टर योग्य निदान करत नाहीत तोपर्यंत घाबरण्याचे काही कारण नाही.

फॉलिक ॲसिडचे महत्त्व

फॉलिक ॲसिड हे एक 'बी' जीवनसत्व आहे जे न्यूरल ट्यूबमधील दोष टाळण्यास मदत करते. गर्भधारणेदरम्यान आणि जेव्हा तुम्ही गर्भवती होण्याची योजना आखत असाल, तेव्हा ते घेणे विशेषतः महत्त्वाचे आहे. गर्भवती महिलांसाठी सर्वसाधारणपणे दररोज सुमारे ४०० मायक्रोग्रॅम घेण्याची शिफारस केली जाते, परंतु तुमच्यासाठी योग्य डोस कोणता आहे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला.