तुम्ही धूम्रपान करत नसलात तरी, अप्रत्यक्ष धुम्रपानाबद्दल काळजी घेता का? चला, ‘अप्रत्यक्ष धुम्रपान’ याबद्दल बोलूया!

धूम्रपान आपल्या शरीरासाठी किती हानिकारक आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की, जरी तुम्ही धूम्रपान करत नसाल, तरीही दुसऱ्याच्या सिगारेटचा धूर तुमच्या शरीरासाठी तितकाच हानिकारक असू शकतो? यालाच आपण 'सेकंडहँड स्मोक' किंवा 'पॅसिव्ह स्मोकिंग ' म्हणतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा तो तंबाखूचा धूर आहे जो तुम्ही मुद्दाम आत घेत नाही, पण तो वातावरणात असतो.

तर मग हा ‘सेकंडहँड स्मोक’ म्हणजे काय?

अगदी सोपे. 'सेकंडहँड स्मोक' हे मूलतः दोन भागांचे मिश्रण आहे.

1. सिगारेट, सिगार किंवा पाईप पेटवल्यावर जो धूर थेट हवेत सोडला जातो, तो सर्वात हानिकारक भाग असतो, कारण तो कोणत्याही फिल्टरद्वारे स्वच्छ केला जात नाही.
2. सिगारेट ओढणाऱ्याच्या श्वासातून बाहेर पडणारा धूर.

म्हणून, जर तुमच्या जवळ कोणी सिगारेट ओढत असेल, तर तुम्ही दोन्ही प्रकारचा धूर श्वासावाटे आत घेण्याची शक्यता असते. "मी धूम्रपान करत नाही, मग माझ्यात काय चूक आहे?" असा विचार करू नका. तुम्हाला माहित आहे का की, केवळ अमेरिकेतच निष्क्रिय धूम्रपानामुळे दरवर्षी फुफ्फुसाच्या कर्करोगाने ७,००० हून अधिक आणि हृदयविकाराने ३३,००० हून अधिक मृत्यू होतात? ही एक गंभीर बाब आहे.

या 'सेकंडहँड स्मोक'ला असेही म्हणतात:

• निष्क्रिय धूम्रपान
• पर्यावरणीय धूम्रपान
• अनैच्छिक धूम्रपान

निष्क्रिय धूम्रपान खरंच किती धोकादायक आहे?

विचार करा, जेव्हा तंबाखू जाळली जाते, तेव्हा मोठ्या प्रमाणात हानिकारक रसायने , ज्यांना आपण ‘विषारी पदार्थ’ म्हणतो, बाहेर पडतात. जरी तुम्ही सिगारेट ओढत नसाल, तरी जेव्हा तुम्ही दुसऱ्याचा धूर श्वासावाटे आत घेता, तेव्हा हे सर्व विषारी पदार्थ तुमच्या शरीरात प्रवेश करतात. विशेषतः सिगारेटच्या टोकातून थेट बाहेर येणारा धूर, फिल्टर केलेला नसल्यामुळे, कधीकधी धूम्रपान करणारा स्वतः आत घेतो त्या धुरापेक्षा जास्त हानिकारक असू शकतो.

असे म्हटले जाते की तंबाखूच्या धुरामध्ये ७,००० पेक्षा जास्त रसायने असतात. त्यापैकी सुमारे ६९ कर्करोगास कारणीभूत ठरणारी, किंवा 'कार्सिनोजेन्स' आहेत . आणखी २५० रसायने तुमच्या आरोग्यासाठी थेट हानिकारक आहेत.

यापैकी काही धोकादायक रसायने खालीलप्रमाणे आहेत:

या गोष्टी ऐकल्यावर, हा धूर किती वाईट असेल याची तुम्ही कल्पना करू शकता.

निष्क्रिय धूम्रपान हे सिगारेट ओढण्यापेक्षा वाईट आहे का?

नाही, तुम्ही तसे म्हणू शकत नाही. थेट धूम्रपान आरोग्यासाठी सर्वात हानिकारक आहे. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की अप्रत्यक्ष धूम्रपान हानिकारक नाही. जे अप्रत्यक्ष धूम्रपान श्वासावाटे आत घेतात, त्यांच्यावरही त्या धुरातील रसायनांचा निश्चितपणे परिणाम होतो. ते देखील खूप धोकादायक आहे.

निष्क्रिय धूम्रपानाचे आपल्यावर काय परिणाम होतात?

निष्क्रिय धूम्रपानाचे दुष्परिणाम प्रौढ आणि लहान मुले या दोघांसाठीही अत्यंत धोकादायक असतात. त्यामुळे फुफ्फुसाचा कर्करोग आणि हृदयरोगाचा वाढलेला धोका ते कानाच्या वारंवार होणाऱ्या संसर्गापर्यंत विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

प्रौढांवर अप्रत्यक्ष धूम्रपानाचे परिणाम

निष्क्रिय धूम्रपानामुळे तुमच्या शरीराला अनेक प्रकारे हानी पोहोचते. निष्क्रिय धूम्रपानाच्या संपर्कात आलेल्या प्रौढांमध्ये खालील आजार उद्भवू शकतात:

• हृदयरोग: उच्च रक्तदाबधमनीकाठिण्य, हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात यांसारख्या गोष्टी.
• फुफ्फुसांच्या समस्या: क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (सीओपीडी) आणि दमा यांसारखे आजार.
• कर्करोगाचा वाढलेला धोका: विशेषतः फुफ्फुसाचा कर्करोग आणि स्तनाचा कर्करोग.
• प्रजनन आरोग्याच्या समस्या: गरोदरपणात अप्रत्यक्ष धूम्रपानाच्या संपर्कात आल्याने बाळाचे वजन कमी जन्माला येऊ शकते.

लहान मुलांवर अप्रत्यक्ष धूम्रपानाचे परिणाम

लहान मुले आणि बाळांची शरीरे अजूनही विकसित होत असल्यामुळे, अप्रत्यक्ष धूम्रपानामुळे त्यांना होणारी हानी विशेषतः गंभीर असते. त्यांना खालील गोष्टींचा अनुभव येण्याची अधिक शक्यता असते:

• श्वसनसंस्थेच्या समस्या जसे की वारंवार खोकला येणे, शिंका येणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे.
• वारंवार आणि दीर्घकाळ टिकणारे कानाचे संक्रमण.
• वारंवार आणि अधिक तीव्र दम्याचे झटके.
• श्वसनमार्गाचे संसर्ग, उदाहरणार्थ ब्राँकायटिस किंवा न्यूमोनिया.
• डोळे आणि दातांचे नुकसान.
• अचानक बालमृत्यू सिंड्रोम (SIDS).
• मेंदूच्या गाठी आणि फुफ्फुसांच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो.

या धोकादायक परिस्थितीमुळे, तुम्ही तुमच्या मुलांसाठी, कुटुंबासाठी आणि प्रियजनांसाठी करू शकणारी सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे धूम्रपान सोडणे. मदत मिळवण्याच्या मार्गांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.

दुसऱ्याच्या धुम्रपानाच्या संपर्कात राहिल्याने किती काळ नुकसान होते?

अप्रत्यक्ष धूम्रपानाच्या संपर्कात राहण्यासाठी कोणतीही 'सुरक्षित' वेळ नसते. नुकसान केवळ पाच मिनिटांतही सुरू होऊ शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, श्वसनसंस्थेच्या आणि दाहक प्रतिक्रिया जवळजवळ त्वरित होतात.

• ५ मिनिटांनंतर: तुमच्या रक्तवाहिन्यांची लवचिकता कमी होते, अगदी सिगारेट ओढणाऱ्या व्यक्तीप्रमाणे.
• २०-३० मिनिटांनंतर: रक्त गोठू लागते आणि रक्तवाहिन्यांमधील चरबीच्या साठ्यांमुळे हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो.
• दोन तासांनंतर: हृदयाच्या ठोक्यांमध्ये अनियमितता (अरिथमिया) येऊ शकते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा हृदयाशी संबंधित इतर गंभीर आजार होऊ शकतात.

अगदी थोड्या क्षणासाठी जरी असले तरी ते किती धोकादायक आहे, हे तुम्ही पाहिले आहे का?

दुसऱ्याने ओढलेल्या सिगारेटचा धूर खोलीत किती वेळ रेंगाळतो?

दुसऱ्याच्या हातचा धूर खोलीत पाच तासांपर्यंत रेंगाळू शकतो. किंबहुना, हा धूर पायऱ्यांवरून खाली आणि व्हेंटिलेशन युनिट्समधूनही जाऊ शकतो. याचा अर्थ असा की, अपार्टमेंट इमारतींमध्ये राहणारे लोक घराबाहेर न पडताही धोक्यात येऊ शकतात.

त्याहूनही अधिक धोकादायक गोष्ट म्हणजे, तंबाखूच्या धुरातील सूक्ष्म कण फर्निचर, भिंती आणि कार्पेटवर महिनोनमहिने राहू शकतात. याला 'थर्डहँड स्मोक' म्हणतात. हे देखील खूप हानिकारक आहे, विशेषतः जमिनीवर खेळणाऱ्या लहान मुलांसाठी.

निष्क्रिय धूम्रपानामुळे सर्वाधिक धोका कोणाला आहे?

तंबाखूच्या धुराच्या संपर्कात येणाऱ्या प्रत्येकावर अप्रत्यक्ष धुराचा परिणाम होतो, परंतु काही गटांना जास्त धोका असतो:

• सेवा उद्योगातील लोक: उदाहरणार्थ, रेस्टॉरंट आणि बारमधील कर्मचाऱ्यांसारखे, जे सार्वजनिक ठिकाणी धूम्रपान करण्यास परवानगी असलेल्या ठिकाणी काम करतात, त्यांना असे करून सूट मिळवणे कठीण जाते.
• बाळं, लहान मुलं आणि पाळीव प्राणी: लहान मुलं आणि प्राणी धुराने भरलेल्या खोलीतून बाहेर जाण्याचा निर्णय घेऊ शकत नाहीत. वारंवार संपर्कात आल्याने हानी होण्याचा धोका वाढतो.

जर तुम्ही गर्भवती असाल, तर हे लक्षात घेणे विशेष महत्त्वाचे आहे की निष्क्रिय धूम्रपानामुळे गर्भाशयात तुमच्या बाळाला मिळणाऱ्या ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होते. यामुळे बाळाच्या हृदयाचे ठोके वाढू शकतात आणि जन्मावेळी बाळाचे वजन कमी असणे किंवा मुदतपूर्व प्रसूती होणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

निष्क्रिय धूम्रपानामुळे कर्करोग होऊ शकतो का?

हो, तुम्ही करू शकता. रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्राच्या (CDC) मते, धूम्रपान न करणाऱ्या प्रौढांमध्ये निष्क्रिय धूम्रपानामुळे दरवर्षी फुफ्फुसाच्या कर्करोगाने ७,३०० पेक्षा जास्त मृत्यू होतात.

आपण अप्रत्यक्ष धूम्रपानापासून स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकतो?

प्रदूषणाच्या संपर्कात येणे टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे जिथे लोक धूम्रपान करतात अशा ठिकाणांपासून दूर राहणे. याचा अर्थ कॉन्सर्ट हॉल आणि जिथे लोकांना धूम्रपान करण्याची परवानगी आहे अशा जागा टाळणे.

खिडक्या उघडल्याने किंवा एअर फिल्टर वापरल्याने अप्रत्यक्ष धूम्रपान पूर्णपणे टाळता येत नाही. तथापि, त्यामुळे धुरातील काही विषारी घटक कमी होण्यास मदत होऊ शकते. तुमच्या घरात किंवा तुमच्या गाडीत धूम्रपान करू नका असे कोणाला सांगण्यात काहीच गैर नाही.

निष्क्रिय धूम्रपानापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा इतर गोष्टी:

• धूम्रपान क्षेत्रांपासून दूर राहा आणि धूम्रपान-मुक्त क्षेत्रात थांबा किंवा बसा.
• ज्या ठिकाणी धूम्रपान करण्यास मनाई आहे, अशा ठिकाणी जा.
• तुमच्या घरी येणाऱ्या पाहुण्यांना अगोदरच कळवा की घरात धूम्रपान करण्यास परवानगी नाही.
• तुमच्या वाहनातील प्रवाशांना, खिडक्या उघड्या असल्या तरीही, आतमध्ये धूम्रपान करू देऊ नका.

गेल्या काही दशकांमध्ये तंबाखूजन्य पदार्थांचा वापर करणाऱ्या लोकांची संख्या सातत्याने कमी होत आहे. तथापि, एका सर्वेक्षणात असे आढळून आले आहे की, धूम्रपान न करणाऱ्यांपैकी दर ४ पैकी १ व्यक्ती अजूनही अप्रत्यक्ष धूम्रपानाचा (सेकंड-हँड स्मोक) श्वास घेतो. लक्षात ठेवा, स्वतःचे पूर्णपणे संरक्षण करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे धूम्रपान करणाऱ्या लोकांपासून दूर राहणे.

अप्रत्यक्ष धूम्रपानाच्या संपर्कात येणाऱ्यांसाठी काय भविष्य आहे?

दुसऱ्यांच्या धुम्रपानाच्या नियमित संपर्कामुळे तुमच्या हृदयाला आणि फुफ्फुसांना हानी पोहोचू शकते. निरोगी राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे दुसऱ्यांच्या धुम्रपानापासून दूर राहणे. सुदैवाने, त्याच्या धोक्यांबद्दल जागरूकता वाढल्यामुळे, अनेक शहरांनी आणि काही राज्यांनी आता सार्वजनिक ठिकाणी धुम्रपानावर बंदी घातली आहे. या बंदींमुळे तुमचा धोका कमी होत असला तरी, तो पूर्णपणे नाहीसा होत नाही.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्ही वारंवार धूम्रपान करत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे उचित ठरेल. तुम्ही त्यांना अप्रत्यक्ष धूम्रपानाचे धोके आणि निरोगी राहण्याच्या उपायांबद्दल विचारू शकता. जर अप्रत्यक्ष धूम्रपानाच्या सततच्या संपर्कामुळे तुम्हाला हृदयरोग किंवा श्वसनाच्या समस्या निर्माण झाल्या असतील, तर त्यावर नियंत्रण मिळवण्याच्या पर्यायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

तुमचे डॉक्टर अप्रत्यक्ष धूम्रपानाच्या संपर्कामुळे होणाऱ्या विशिष्ट लक्षणांवर किंवा आजारांवर उपचार करू शकतात. उदाहरणार्थ, तुम्हाला उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी औषधांची किंवा दमा किंवा सीओपीडी (COPD) सारख्या आजारांवर उपचार करण्यासाठी इनहेलर्सची आवश्यकता असू शकते.