गरोदरपणात धूम्रपान: चला तुमच्या आरोग्याबद्दल आणि तुमच्या बाळाच्या आरोग्याबद्दल बोलूया

जर तुम्ही गर्भवती असाल, तर तुमचे आरोग्य आणि तुमच्या गर्भातील बाळाचे आरोग्य तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाचे असते, नाही का? पण कधीकधी, नकळतपणे आपण करत असलेल्या काही गोष्टींमुळे त्या दोघांनाही मोठे नुकसान होऊ शकते. आज आपण अशाच एका अत्यंत धोकादायक समस्येबद्दल बोलणार आहोत, ज्याचा सामना अनेक माता करतात. ती म्हणजे गरोदरपणात धूम्रपान करणे. जरी तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या आरोग्यासाठी ही सवय सोडू शकत नसाल, तरी तुमच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी तुम्ही ती नक्कीच सोडली पाहिजे.

धूम्रपानाचा बाळावर कसा परिणाम होतो?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा तुम्ही सिगारेट ओढता, तेव्हा निकोटीन (सिगारेटच्या व्यसनाचे मुख्य कारण असलेले रसायन) आणि कार्बन मोनॉक्साईड यांसारखी शेकडो विषारी रसायने तुमच्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात. ते रक्त नंतर नाळेद्वारे थेट तुमच्या वाढणाऱ्या बाळापर्यंत पोहोचते. याचा अर्थ असा की, प्रत्येक वेळी तुम्ही धूम्रपान करता तेव्हा तुमचे बाळ ती सर्व विषारी द्रव्ये 'पित' असते. याचे बाळाच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

यामुळे काय नुकसान होऊ शकते याचा विचार करा.

दुसऱ्याच्या धुम्रपानाचा संपर्क देखील धोकादायक असतो का?

हो, अगदी बरोबर. तुम्ही धूम्रपान करत नसलात तरी, धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीच्या आसपास असताना अप्रत्यक्ष धूम्रपानाचा धूर श्वासावाटे आत घेणे हे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी खूप हानिकारक आहे. याला 'पॅसिव्ह स्मोकिंग' असेही म्हणतात.

आश्चर्यकारकपणे, धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीने आत घेतलेल्या धुरापेक्षा सिगारेटच्या टोकातून निघणाऱ्या धुरामध्ये जास्त विषारी घटक (टार, कार्बन मोनोऑक्साइड, निकोटीन) असतात. गरोदरपणात जर तुम्ही सतत अशा प्रकारच्या धुराच्या संपर्कात राहिलात, तर मृत अर्भक जन्माला येणे, बाळाचे वजन कमी असणे, जन्मजात दोष आणि गरोदरपणातील इतर गुंतागुंतीचा धोका वाढतो.

तसेच, जन्मानंतरही बाळ या प्रकारच्या धुराच्या संपर्कात आल्यास, त्याला दमा, ॲलर्जी आणि फुफ्फुस व कानाचे वारंवार संक्रमण होऊ शकते.

आपल्या बाळाचे संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा गोष्टी

• घरात कोणालाही धूम्रपान करू देऊ नका.
• तुमच्या वाहनात कोणालाही धूम्रपान करू देऊ नका.
• बाहेर थंडी असल्यास, बाहेर धूम्रपान करणाऱ्या लोकांना कृपया त्यासाठी वेगळे जॅकेट वापरण्यास सांगा. शक्य असल्यास, त्यांना जॅकेट घराबाहेर ठेवण्यास सांगा. कारण धूर कपड्यांवर रेंगाळू शकतो आणि घरात येऊ शकतो.
• आपल्या बाळाला धूम्रपान होत असलेल्या ठिकाणी घेऊन जाणे टाळा.

ही सवय मोडण्यासाठी मी काय करू शकतो?

आम्हाला माहित आहे की ही सवय मोडणे सोपे नाही. पण ते अशक्यही नाही. तुम्हाला मदत करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

सर्वप्रथम तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोलावे. ते तुम्हाला शक्य तितकी सर्वोत्तम मदत करू शकतील आणि गरज भासल्यास समुपदेशन सेवांसाठीही पाठवू शकतील.

याव्यतिरिक्त, ही सवय मोडण्यासाठी तुम्हाला मदत करणाऱ्या काही इतर सूचना येथे दिल्या आहेत:

• काड्यापेटी, लायटर आणि ॲशट्रे यांसारख्या वस्तू दिसतील अशा ठेवू नका. त्या व्यवस्थित ठेवून लपवून ठेवा.
• आपले घर धूम्रपान-मुक्त क्षेत्र बनवा.
• कृपया धूम्रपान करणाऱ्यांना तुमच्या जवळ धूम्रपान न करण्याची विनंती करा.
• कॉफीसारख्या कॅफीनयुक्त पेयांचे सेवन कमी करा. त्यामुळे धूम्रपान करण्याची इच्छा वाढू शकते. आणि मद्यपान पूर्णपणे टाळा. ते धूम्रपानाला प्रोत्साहन देते आणि बाळासाठी खूप हानिकारक आहे.
• धूम्रपानाशी संबंधित तुमच्या सवयी बदला. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही गाडी चालवताना किंवा तणावग्रस्त असताना सिगारेट ओढत असाल, तर त्याऐवजी दुसरे काहीतरी करा. जसे की च्युइंगम चघळणे किंवा संगीत ऐकणे.
• साखरविरहित पुदिन्याच्या गोळ्या किंवा च्युइंग गम जवळ ठेवा. जेव्हाही तुम्हाला धूम्रपान करण्याची इच्छा होईल, तेव्हा त्यांचे सेवन करा.
• सक्रिय राहा. फिरायला जा, थोडा व्यायाम करा, पुस्तक वाचा, एखादा नवीन छंद जोपासा. यामुळे तुम्हाला धूम्रपानाबद्दल कमी विचार करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत होईल.
• इतरांकडून मदत घ्या. ही सवय सोडण्यास मदत करणाऱ्या आधार गटांमध्ये सामील व्हा.
• बार आणि क्लब यांसारख्या, जिथे अनेक लोक धूम्रपान करतात अशा ठिकाणी जाणे टाळा.

निकोटीन रिप्लेसमेंट वापरणे चांगले आहे का?

धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या लोकांना मदत करण्यासाठी निकोटीन गम आणि पॅचेस उपलब्ध आहेत, परंतु गर्भवती महिलांसाठी ते किती सुरक्षित आहेत यावर पुरेसे संशोधन झालेले नाही.

धूम्रपान सोडल्यावर मला कसे वाटेल?

हे सोडल्यानंतर काही दिवसांतच, तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला त्याचे फायदे जाणवू लागतील. तुमच्या दोघांच्याही हृदयाचे ठोके सामान्य होतील. तसेच, बाळाला श्वास घेण्यास त्रास होण्याची शक्यताही कमी होईल.

मात्र, तुमच्या शरीराला निकोटीनची सवय झाल्यामुळे, जेव्हा तुम्ही ते पहिल्यांदा बंद करता तेव्हा तुम्हाला थोडा त्रास जाणवू शकतो. याला आपण 'विथड्रॉवल सिम्प्टम्स' (withdrawal symptoms) म्हणतो. यामध्ये सिगारेटची तीव्र इच्छा, चिडचिड, खूप भूक लागणे, वारंवार खोकला येणे, डोकेदुखी आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येणे यांचा समावेश असू शकतो.

लक्षात ठेवा की ही लक्षणे तात्पुरती आहेत. सुरुवातीला थोडा त्रास होऊ शकतो, पण १०-१४ दिवसांत ती नाहीशी होतील. जेव्हा तुम्हाला हा त्रास जाणवेल, तेव्हा स्वतःला आठवण करून द्या की तुम्ही मुळात ही सवय सोडण्याचा निर्णय का घेतला होता. ही लक्षणे एक चांगला संकेत आहेत की तुमचे शरीर बरे होत आहे आणि सिगारेटशिवाय राहण्याची सवय करून घेत आहे.

जर तुम्हाला अचानक पुन्हा सिगारेट ओढण्याची इच्छा झाली, तर आशा सोडू नका. बहुतेक लोक काही प्रयत्नांनंतरच ही सवय सोडतात. तुम्ही अयशस्वी झालात म्हणून हार मानू नका! पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला सिगारेट ओढण्याची तीव्र इच्छा होईल, तेव्हा काय करायचे याचा आधीच विचार करा.