तुम्ही कधी नकळतपणे तुमची नखं कुरतडता का? कदाचित टीव्ही पाहताना, विचारात गढलेले असताना, किंवा थोडे अस्वस्थ किंवा घाबरलेले असताना... तुम्ही एकटे नाही आहात, ही खरं तर अनेक लोकांना असलेली एक सवय आहे. ही सवय लहान मुले, तरुण आणि प्रौढांमध्ये सारखीच सामान्य आहे. तर आज आपण ही सवय आपल्याला का लागते, ती हानिकारक आहे का, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ती कशी मोडायची याबद्दल बोलणार आहोत.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
आपल्याला नखं कुरतडण्याची सवय का असते?
नखे खाण्याचे एकच कारण सांगणे कठीण आहे. यामागे अनेक घटक कारणीभूत असू शकतात.
कल्पना करा की तुमचे आई किंवा वडील तुमची नखे कुरतडत असतील. असे असल्यास, तुम्हालाही ती सवय लागण्याची शक्यता जास्त असते. काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की, जरी पालकांनी मुलाच्या जन्मापूर्वी ही सवय सोडली, तरीही ही प्रवृत्ती त्यांच्या मुलांमध्ये अनुवांशिकरित्या संक्रमित होऊ शकते. याचा अर्थ असा की, हा एक आनुवंशिक गुणधर्म असण्याची थोडी शक्यता आहे.
पण, सर्वात सामान्य आणि मुख्य कारण मानसिक आजार आहेत.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, नखे खाणे हा आपल्या मनातील काही विशिष्ट भावना व्यक्त करण्याचा आणि त्यांचा सामना करण्याचा एक मार्ग आहे.
जेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ, घाबरलेले, चिंताग्रस्त किंवा उदास वाटत असेल, तेव्हा तुम्ही नकळतपणे तुमची नखे कुरतडू शकता. त्याचप्रमाणे, काही लोक कंटाळा आल्यावर, भूक लागल्यावर किंवा असुरक्षित वाटल्यावर त्यांची नखे कुरतडतात. बहुतेक वेळा, ही गोष्ट आपण जाणीवपूर्वक करत नाही, तर ती एक आपोआप होणारी क्रिया असते.
मला ही सवय का थांबवायला हवी? यात काही नुकसान आहे का?
“अरे… फक्त नखं कुरतडल्याने काय नुकसान होणार आहे?” असा तुम्हाला वाटू शकतो. पण ही सवय चालू ठेवण्याचे अनेक दुष्परिणाम आहेत. त्यामुळे सहसा फारसे कायमस्वरूपी नुकसान होत नाही, पण ते धोक्यांपासून पूर्णपणे मुक्त नाही.
ते तोटे काय आहेत ते पाहूया.
| संभाव्य हानी | त्याचं काय होतं? |
|---|---|
| कुरूप आणि विद्रूप नखे | जेव्हा तुम्ही नखे कुरतडता, तेव्हा तुम्ही नखाच्या सभोवतालच्या नाजूक उतींना इजा पोहोचवता. याला 'नेल बेड डॅमेज' (नखांच्या मुळाशी होणारे नुकसान) म्हणतात. असे झाल्यावर, नखांची वाढ व्यवस्थित थांबते आणि ती विचित्र, वाकडी व विद्रूप आकारात वाढू लागतात. |
| तुमच्या सुंदर हास्याला झालेली हानी | नखे तुमच्या कल्पनेपेक्षा अधिक मजबूत असतात. जर तुम्ही ती सतत चावत राहिलात, तर त्यांना तडे जाऊ शकतात, ती तुटू शकतात आणि तुमच्या दातांवरील संरक्षक थर (एनॅमल) झिजून जाऊ शकतो. कालांतराने, काही लोकांना जबड्यात वेदना आणि इतर समस्या जाणवू शकतात. |
| वारंवार आजारपण | आपले हात जंतूंचे भांडार आहेत. हे जंतू विशेषतः आपल्या नखांखाली सहजपणे लपून राहतात. जेव्हा तुम्ही दिवसातून अनेक वेळा तुमची बोटे तोंडात घालता, तेव्हा हे जंतू थेट तुमच्या शरीरात प्रवेश करून तुम्हाला आजारी पाडण्याची शक्यता अधिक असते. नखे चावल्यामुळे त्वचेवर झालेल्या लहान जखमांमधूनही जंतू सहजपणे तुमच्या शरीरात प्रवेश करू शकतात. |
बरं, तर ही सवय आपण कशी मोडू शकतो?
ही अशी गोष्ट नाही जी रातोरात बदलता येईल. पण थोड्या प्रयत्नांनी तुम्ही ही सवय नक्कीच सोडू शकता. येथे काही सोपे मार्ग दिले आहेत जे तुम्ही वापरून पाहू शकता.
तुम्ही स्वतः करू शकता अशा गोष्टी
- तुमची नखे कापून ठेवा: जेव्हा तुम्ही तुमची नखे कापून ठेवता, तेव्हा चावण्यासाठी काहीच शिल्लक राहत नाही. मग, जरी तुम्ही चावण्याचा प्रयत्न केला, तरी तुम्हाला त्यातून फारसा आनंद मिळणार नाही, त्यामुळे ही सवय हळूहळू कमी होऊ शकते.
- कडू चव: औषध दुकानांमध्ये खास नेलपॉलिश मिळतात. यांची चव खूप कडू आणि अप्रिय असते. हे लावल्यानंतर, चुकून जरी तुमचे बोट तोंडात गेले, तरी त्या कडू चवीमुळे तुम्हाला वाटेल, "अरे, मी हे खाऊ शकत नाही," आणि तुम्हाला तुमचे बोट तोंडातून बाहेर काढावेसे वाटेल.
- मॅनिक्युअर करून घ्या: सलूनमध्ये जाऊन तुमची नखे करून घेण्यासाठी थोडे पैसे आणि वेळ खर्च करा. तुमची सुंदर नखे तोडून किंवा चावून खराब करू नका. यामुळे मानसिक समाधानही मिळते.
- हातमोजे वापरा: हे ऐकायला थोडे विचित्र वाटेल, पण ही एक खूप प्रभावी पद्धत आहे. विशेषतः जेव्हा तुम्ही घरी असता, टीव्ही पाहत असता किंवा तुम्हाला नखे कुरतडण्याची इच्छा होते, तेव्हा हलके हातमोजे घाला. मग तुम्हाला नखे कुरतडण्याची अजिबात संधी मिळणार नाही. नखांवर चिकटवता येतील असे नेल स्टिकर्ससुद्धा मिळतात.
- तुमच्या ट्रिगर्स शोधा:लक्ष द्या. तुम्ही नखं कधी कुरतडता? त्यावेळी तुम्हाला कोणत्या भावना जाणवतात? (काळजी वाटते? दुःख होते? कंटाळा येतो?) अशा प्रकारे , एकदा का तुम्ही तुमचं 'ट्रिगर' ओळखलं की , ती भावना आल्यावर नखं कुरतडण्याऐवजी तुम्ही दुसरं काहीतरी करण्याचा विचार करू शकता.
- तुमच्या हातांना आणि तोंडाला दुसरे काहीतरी काम द्या: जेव्हा तुम्हाला नखे कुरतडण्याची इच्छा होईल, तेव्हा तुमचे हात व्यस्त ठेवा. एक छोटा स्ट्रेस बॉल दाबा, पेन फिरवा किंवा हातात एखादी लहान वस्तू धरून तिच्याशी खेळा. तसेच, तुमच्या तोंडालाही काहीतरी काम द्या. च्युइंगमचा तुकडा चघळा. यामुळे नखे कुरतडण्याची इच्छा दुसरीकडे वळेल.
आपण ही सवय हळूहळू मोडूया.
जर तुम्हाला एकाच वेळी दहाही नखे खाणे थांबवणे अवघड वाटत असेल, तर छोटी छोटी ध्येये ठरवा. विचार करा, “मी या आठवड्यात माझ्या उजव्या हाताची नखे खाणार नाही.” किंवा त्याहूनही लहान सुरुवात करा. ठरवा, “मी आज माझ्या पायाच्या अंगठ्याचे नख खाणार नाही.” काही दिवस हे यशस्वीपणे केल्यावर, ‘नाही’च्या यादीत आणखी एका बोटाचा समावेश करा. जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या सर्व बोटांची नखे खाणे थांबवत नाही, तोपर्यंत हे करून पाहा.
जर तुम्ही हे सर्व उपाय करून पाहिले असतील आणि तरीही तुमची नखे खाण्याची सवय मोडत नसेल, तर लाज वाटून घेऊ नका. हे सामान्य आहे. यावर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोलणे . तुम्हाला यामागील मूळ तणाव किंवा चिंतेवर उपचार करण्याची गरज असू शकते. त्यानंतर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला एका थेरपिस्टकडे पाठवू शकतात, जे तुमच्या नखे खाण्याच्या सवयीचे मूळ कारण शोधण्यात, त्यावर उपचार करण्यात आणि ही सवय पूर्णपणे मोडण्यास मदत करू शकतील.
मुख्य संदेश
- नखे खाणे ही केवळ एक वाईट सवय नाही. अनेकदा हे अंतर्निहित तणाव , चिंता किंवा इतर भावनांचे लक्षण असू शकते.
- ही सवय चालू ठेवल्याने तुमच्या नखांना, दातांना आणि एकूण आरोग्याला हानी पोहोचू शकते.
- नखे लहान कापणे, कडू चवीचे द्रव लावणे आणि नखे कुरतडण्यास प्रवृत्त करणारी कारणे ओळखणे यांसारख्या सोप्या पद्धतींनी तुम्ही ही सवय मोडण्याचा प्रयत्न करू शकता.
- जर तुम्ही हे स्वतःहून थांबवू शकत नसाल, तर काळजी करू नका आणि वैद्यकीय सल्ला घ्या. तेच करणे सर्वात शहाणपणाचे ठरेल.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.