तुम्ही कधी नकळतपणे तुमची नखं कुरतडता का? कदाचित टीव्ही पाहताना, विचारात गढलेले असताना, किंवा थोडे अस्वस्थ किंवा चिंताग्रस्त वाटत असताना तुम्ही असे करत असाल... तुम्ही निश्चितच एकटे नाही; ही एक अतिशय सामान्य सवय आहे जी अनेक लहान मुले, किशोरवयीन आणि प्रौढांमध्ये सारखीच आढळते. आज आपण ही सवय का लागते, ती तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे का, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही त्यावर कशी मात करू शकता यावर चर्चा करणार आहोत.
आपल्याला नखे खाण्याची सवय का लागते?
नखे खाण्याच्या सवयीला एकाच कारणाशी जोडणे कठीण आहे. अनेकदा यात अनेक घटक कारणीभूत असतात.
तुमचे आई-वडील नखं खात होते का याचा विचार करा; जर ते खात असतील, तर सांख्यिकीयदृष्ट्या तुम्हालाही ती सवय लागण्याची शक्यता जास्त असते. काही अभ्यासांनुसार, जरी पालकांनी मुलाच्या जन्मापूर्वी ही सवय सोडली असली तरी, अनुवांशिक प्रवृत्ती असू शकते. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे झाल्यास, ही सवय वारसा हक्काने मिळण्याची थोडी शक्यता असते.
तथापि, सर्वात सामान्य आणि प्रमुख कारण मानसिक स्थितीशी संबंधित आहे.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, नखे खाणे ही अनेकदा काही विशिष्ट भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी किंवा त्या व्यक्त करण्यासाठी वापरली जाणारी एक उपाययोजना असते.
जेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ , चिंताग्रस्त किंवा उदास वाटत असेल, तेव्हा तुम्ही तुमची नखे कुरतडत असल्याचे तुमच्या लक्षात येऊ शकते. इतरांमध्ये, ही सवय कंटाळा , भूक किंवा असुरक्षिततेच्या भावनेमुळे उद्भवू शकते. बऱ्याचदा, हा जाणीवपूर्वक घेतलेला निर्णय नसतो; ही एक आपोआप होणारी क्रिया असते.
तुम्ही का थांबावे? यात आरोग्याला काही धोके आहेत का?
तुम्हाला वाटेल, "एक साधं नख चावल्याने काय नुकसान होऊ शकतं?" तथापि, ही सवय चालू ठेवण्याचे अनेक दुष्परिणाम आहेत. कायमस्वरूपी नुकसान होणे दुर्मिळ असले तरी, यात निश्चितच धोके आहेत.
चला तोटे पाहूया.
| संभाव्य धोका | परिणाम |
|---|---|
| नखांचे नुकसान आणि विकृती | जेव्हा तुम्ही तुमची नखे चावता, तेव्हा तुम्ही त्यांच्या सभोवतालच्या नाजूक उतींना इजा पोहोचवता. याचा परिणाम नखजडित भागावर होतो. परिणामी, नखांची योग्य वाढ थांबू शकते, ज्यामुळे त्यांची वाढ असमान, विकृत किंवा अनाकर्षक होऊ शकते. |
| तुमच्या हास्यावर होणारा परिणाम | तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा नखे अधिक मजबूत असतात. सतत चावल्यामुळे तुमचे दात तुटू शकतात, त्यांना तडे जाऊ शकतात किंवा दातांवरील संरक्षक थर (एनॅमल) झिजून जाऊ शकतो. कालांतराने, यामुळे जबड्याच्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. |
| संसर्गाचा वाढलेला धोका | आपले हात जंतूंसाठी चुंबकासारखे काम करतात, जे आपल्या नखांखाली सहजपणे लपून बसतात. दिवसातून अनेक वेळा आपली बोटे तोंडात घातल्याने, तुम्ही ते जंतू तुमच्या शरीरात प्रवेश करण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढवता. याव्यतिरिक्त, चावल्यामुळे नखांभोवती होणाऱ्या लहान जखमा जीवाणूंना शरीरात प्रवेश करण्यासाठी एक सोपा मार्ग उपलब्ध करून देतात. |
तर मग, ही सवय कशी मोडायची?
ही गोष्ट एका रात्रीत बदलणारी नाही. पण पुरेसे प्रयत्न आणि दृढनिश्चयाने तुम्ही त्यावर नक्कीच मात करू शकता. येथे काही सोप्या पद्धती दिल्या आहेत, ज्या तुम्ही वापरून पाहू शकता.
स्व-मदत धोरणे
- तुमची नखे लहान ठेवा: जेव्हा तुमची नखे खूप लहान ठेवली जातात, तेव्हा दातांनी पकडण्यासाठी काहीच शिल्लक राहत नाही. चावण्याची क्षमता नसल्यामुळे, चावण्याची इच्छा हळूहळू कमी होऊ शकते.
- कडू चवीचे नेलपॉलिश वापरा: तुम्हाला औषध दुकानांमध्ये खास कडू चवीचे नेलपॉलिश मिळतील. यांची चव अत्यंत अप्रिय असते. जर तुम्ही नकळतपणे तुमचे बोट तोंडात घातले, तर ती कडू चव तुम्हाला थांबण्याची आठवण करून देईल.
- व्यावसायिक मॅनिक्युअर करून घ्या: व्यावसायिक मॅनिक्युअरमध्ये वेळ आणि पैसा गुंतवणे हे एक उत्तम प्रतिबंधक ठरू शकते. त्यामुळे, व्यवस्थित मॅनिक्युअर केलेली नखे खराब करण्याची इच्छा होण्याची शक्यता खूपच कमी असते.
- हातमोजे वापरा: हे जरी अपारंपरिक वाटत असले तरी, हा एक अत्यंत प्रभावी उपाय आहे. घरी असताना किंवा टीव्ही पाहताना हलके हातमोजे घालण्याचा प्रयत्न करा—याच वेळी नखे चावण्याची शक्यता सर्वाधिक असते. तुम्ही एक अडथळा म्हणून चिकटणारे नेल स्टिकर्सदेखील वापरू शकता.
- तुमची कारणे ओळखा: लक्ष द्या. तुम्ही नखे केव्हा कुरतडता? तुम्हाला काय वाटत असते? (घाबरलेले, दुःखी, की कंटाळलेले?) एकदा का तुम्ही तुमचे कारण ओळखले की, ती भावना निर्माण झाल्यावर तुम्ही जाणीवपूर्वक दुसरी कृती निवडू शकता.
- आपले हात आणि तोंड व्यस्त ठेवा: जेव्हा तुम्हाला चावण्याची तीव्र इच्छा होते, तेव्हा आपले हात व्यस्त ठेवा. स्ट्रेस बॉल दाबा, पेन फिरवा किंवा एखादे फिजीट टॉय जवळ ठेवा. ही इच्छा दुसरीकडे वळवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या तोंडालाही काहीतरी काम देऊ शकता, जसे की शुगर-फ्री गम चघळणे.
टप्प्याटप्प्याने सवय मोडणे
जर तुम्हाला एकाच वेळी दहाही नखे कुरतडणे थांबवणे अवघड वाटत असेल, तर लहान ध्येये ठरवा. ठरवा की या आठवड्यात तुम्ही तुमच्या उजव्या हाताची नखे कुरतडणार नाही. किंवा त्याहूनही लहान सुरुवात करा: "मी आज माझ्या अंगठ्याचे नख कुरतडणार नाही." काही यशस्वी दिवसांनंतर, तुमच्या 'न कुरतडण्याच्या' यादीत आणखी एका बोटाचा समावेश करा. जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या सर्व बोटांची ही सवय सोडत नाही तोपर्यंत हे करत रहा.
जर तुम्ही सर्व काही करून पाहिले असेल आणि तरीही तुम्हाला त्रास होत असेल, तर लाज वाटून घेऊ नका. हे पूर्णपणे सामान्य आहे. तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. कधीकधी, या सवयीमागील चिंता किंवा तणावासाठी व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असू शकते. मूळ कारणावर उपचार करण्यासाठी डॉक्टर तुम्हाला थेरपिस्टकडे पाठवू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला नखे खाण्याची सवय कायमची सोडण्यास मदत होईल.
मुख्य संदेश
- नखे खाणे ही अनेकदा केवळ एक वाईट सवय नसते; तर ते बऱ्याचदा तणाव , चिंता किंवा इतर अंतर्निहित भावनांचे प्रकटीकरण असते.
- सतत नखे कुरतडल्याने तुमच्या नखांना, दातांना आणि एकूण आरोग्याला हानी पोहोचू शकते.
- नखे लहान ठेवणे, कडू चवीचे नेलपॉलिश वापरणे आणि तुमच्या वैयक्तिक ट्रिगर्स (प्रवृत्ती) ओळखणे यांसारख्या सोप्या पद्धतींनी तुम्ही ही सवय मोडण्याचा प्रयत्न करू शकता.
- जर तुम्ही स्वतःहून थांबू शकत नसाल, तर निराश होऊ नका—डॉक्टरांचा सल्ला घेणे हे तुम्ही उचलू शकणारे सर्वात हुशारीचे आणि सक्रिय पाऊल आहे.
नखे खाणे, ओनिकोफॅजिया, वाईट सवयी, ताण, चिंता, नखांचे आरोग्य, निरोगी लंका
