तणावामुळे तुमची ॲलर्जी वाढते का? चला यावर बोलूया!

तुम्हाला ॲलर्जी आहे का? मग तुम्हाला त्यामुळे होणाऱ्या समस्या नक्कीच माहीत असतील. जेव्हा तुम्हाला सतत शिंका येतात, जेव्हा तुमचे नाक बंद होते आणि श्वास घ्यायला त्रास होतो, जेव्हा तुम्ही डोळे खाजवता, जेव्हा तुम्हाला थकवा जाणवतो... कधीकधी यामुळे तुम्हाला रात्री झोप लागत नाही. या सगळ्यामुळे, कधीकधी तुम्हाला आयुष्याचा कंटाळा आल्यासारखे वाटते. म्हणून आज आपण ॲलर्जी आणि आपल्या मनातील दबाव, म्हणजेच तणाव , यांच्यातील संबंधाबद्दल बोलणार आहोत. या दोन्हींमध्ये आपल्या कल्पनेपेक्षाही मोठा संबंध आहे.

तणाव आणि ऍलर्जी यांच्यात काय संबंध आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा तुम्हाला तणाव जाणवतो, म्हणजेच जेव्हा तुमच्यावर दबाव, ओझे किंवा चिंता वाटते, तेव्हा तुमचे शरीर हार्मोन्स आणि इतर रसायने स्रवू लागते. यापैकी एक मुख्य रसायन म्हणजे हिस्टामाइन . ॲलर्जीच्या वेळी आपल्याला त्रास देणारी खाज , शिंका येणे , नाक वाहणे आणि पुरळ येणे या सर्वांचे मुख्य कारण हे हिस्टामाइनच आहे.

तर, इथे महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की तणावामुळे नवीन ॲलर्जी होत नाही, पण त्यामुळे आधीपासून असलेली ॲलर्जी अधिक गंभीर होऊ शकते, म्हणजेच तुमची लक्षणे अधिक वाढू शकतात. याचा अर्थ तुमच्या शरीरातील हिस्टामाइनची पातळी वाढते, ज्यामुळे ॲलर्जीची लक्षणे वाढतात.

कल्पना करा की तुमची परीक्षा जवळ आली आहे. किंवा ऑफिसमधील एखाद्या मोठ्या प्रोजेक्टमुळे तुम्हाला खूप दडपण आले आहे. अशा वेळी, तुमच्या लक्षात आले असेल की तुमची ॲलर्जी नेहमीपेक्षा जास्त गंभीर झाली आहे.

हे खरंतर एका दुष्टचक्रासारखं आहे. ॲलर्जीची लक्षणं (शिंका येणे, निद्रानाश , थकवा) तुमचा ताण वाढवतात. आणि हा वाढलेला ताण ॲलर्जी अधिकच गंभीर करतो.

दुसरी गोष्ट म्हणजे, जेव्हा आपण आठवडे किंवा महिने सतत तणावाखाली असतो, तेव्हा आपले शरीर कॉर्टिसोल तयार करते.यामुळे एका हार्मोनच्या उत्पादनात वाढ होते. यामुळे आपली रोगप्रतिकारशक्ती , म्हणजेच आपल्याला आजारांपासून वाचवणारी प्रणाली, कमकुवत होते. यामुळे विविध संसर्ग होण्याचा धोका वाढतो.

तणावामुळे खरंच ॲलर्जीची लक्षणे दिसतात का?

होय. हे वैज्ञानिक संशोधनातून सिद्धही झाले आहे. एका अभ्यासात, परीक्षेदरम्यान प्रचंड तणावाचा सामना करणाऱ्या वैद्यकीय विद्यार्थ्यांच्या एका गटाला लस देण्यात आली आणि त्यांच्या रोगप्रतिकारशक्तीच्या प्रतिसादाचे मोजमाप करण्यात आले. तणावग्रस्त विद्यार्थ्यांचा रोगप्रतिकारशक्तीचा प्रतिसाद, शांत आणि तणावमुक्त विद्यार्थ्यांच्या तुलनेत खूपच कमकुवत होता.

ॲलर्जी ही देखील आपल्या रोगप्रतिकार प्रणालीची एक अतिप्रतिक्रिया आहे. जेव्हा आपली रोगप्रतिकार प्रणाली धूळ आणि परागकणांसारख्या सामान्यतः निरुपद्रवी गोष्टींवर अतिप्रतिक्रिया देते, तेव्हा ॲलर्जी होते. त्यामुळे तणावामुळे ही प्रतिक्रिया आणखी गुंतागुंतीची होऊ शकते.

आपण आपल्या आजूबाजूला पाहिले तर, पूर्वीपेक्षा आता ॲलर्जी असलेले लोक जास्त आहेत, बरोबर? ३०-४० वर्षांपूर्वी, सुमारे दहापैकी एका व्यक्तीला ॲलर्जी होती, तर आता सुमारे तीनपैकी एका व्यक्तीला कोणत्या ना कोणत्या प्रकारची ॲलर्जी आहे. यामागे आपल्या पर्यावरणातील बदल, वायू प्रदूषण आणि आपण शक्य तितके स्वच्छ राहण्याचा प्रयत्न करणे (अतिशय स्वच्छ समाज) ही कारणे असू शकतात. या सर्वांचा आपल्या रोगप्रतिकार प्रणालीच्या संतुलनावर परिणाम होतो.

तणावावर नियंत्रण कसे मिळवावे आणि ॲलर्जी कशी कमी करावी?

हा सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे. तणावावर नियंत्रण ठेवल्याने तुमच्या ॲलर्जीपासूनही मोठा आराम मिळू शकतो. यावर वेगवेगळे तज्ञ वेगवेगळे सल्ले देतात.

काही डॉक्टरांच्या मते, जेव्हा तुम्हाला सतत शिंका येत असतात आणि तुमची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत असते, तेव्हा भरपूर विश्रांती घेणे हा सर्वोत्तम उपाय असतो.

तसेच, काही डॉक्टरांच्या मते व्यायाम करणे खूप चांगले असते. कारण व्यायाम केल्यावर आपल्या शरीरात तयार होणारे एपिनेफ्रिन हे हार्मोन एक नैसर्गिक कफनाशक आहे. त्यामुळे श्वास घेणे अधिक सोपे होते.

खरंतर, सर्वांना लागू होणारा असा कोणताही एकच उपाय नाही. तुमच्यासाठी सर्वात योग्य काय आहे, हे तुम्हालाच निवडावे लागेल. येथे काही सोप्या पद्धती दिल्या आहेत, ज्या तुम्ही वापरून पाहू शकता.

या सर्व गोष्टी एकाच वेळी करणे कठीण असू शकते. पण हळूहळू या सवयी तुमच्या जीवनात अंगीकारा. तुम्हाला मोठा फरक जाणवेल. याबद्दल तुम्हाला आणखी काही प्रश्न असल्यास, किंवा तुमची ॲलर्जी नियंत्रणात ठेवण्यात अडचण येत असल्यास, तुमच्या फॅमिली डॉक्टरशी नक्की बोला . ते तुम्हाला सर्वात योग्य उपाय सांगतील.