गरोदरपणातील तणावाचा बाळावर परिणाम होतो का? (गरोदरपणातील तणाव) चला याबद्दल जाणून घेऊया.

जगात एका नवीन बाळाला आणणे हे सोपे काम नाही. एक नवीन आई म्हणून, तुमच्या मनात हजारो प्रश्न असतात. मी जे खात आहे ते माझ्या बाळासाठी चांगले आहे का? व्यायाम करणे सुरक्षित आहे का? बाळ झाल्यावर मी काम, घरकाम आणि बाळाची काळजी कशी सांभाळणार? तुम्ही कदाचित या गोष्टींचा सतत विचार करत असाल.

तुमच्या आयुष्यातील इतर वेळेप्रमाणेच, गरोदरपणातही काही प्रमाणात तणाव जाणवणे सामान्य आहे. पण जर हा तणाव सतत आणि दीर्घकाळ टिकून राहिला, तर त्याचे तुमच्यावर आणि तुमच्या बाळावर दूरगामी परिणाम होऊ शकतात. चला तर मग, याबद्दल थोडी अधिक सविस्तर चर्चा करूया.

जेव्हा तुम्ही तणावात असता, तेव्हा शरीरात नेमकं काय घडतं?

जेव्हा तुम्हाला दबाव किंवा तणाव जाणवतो, तेव्हा तुमचे शरीर 'लढा किंवा पळा' (fight or flight) मोडमध्ये जाते. ही आपल्या शरीरातील एका अलार्म सिस्टीमसारखी आहे. कल्पना करा की तुम्ही रस्त्यावरून चालत आहात आणि अचानक एक कुत्रा तुमच्यासमोर उडी मारतो. तुमच्या हृदयाची धडधड वाढते, तुमचे शरीर थंड पडते आणि तुम्हाला घाम येतो, आणि तुम्हाला काय करावे हे कळत नाही, बरोबर? हे अगदी तसेच आहे.

या वेळी, शरीरातून कॉर्टिसोल आणि इतर तणाव संप्रेरकांचा (स्ट्रेस हार्मोन्स) मोठा प्रवाह स्रवतो. हे संप्रेरक तुम्हाला धोक्यासाठी तयार करतात. ते तुमच्या स्नायूंना अधिक ऊर्जा पुरवतात आणि तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढवतात, जेणेकरून तुम्ही धोक्यापासून पळून जाण्यासाठी किंवा त्याचा सामना करण्यासाठी तयार व्हाल.

जर तुम्ही त्या तणावपूर्ण परिस्थितीतून बाहेर पडून शांत झालात, तर या हार्मोन्सची क्रिया कमी होईल आणि शरीर पूर्ववत होईल.

पण खरा धोकादायक असतो तो म्हणजे कोणताही दिलासा न मिळणारा सततचा ताण. या प्रकारच्या दीर्घकालीन ताणामुळे तुमच्या शरीराची ताण व्यवस्थापन प्रणाली बदलू शकते. यात असे घडते की, तुमचे शरीर अगदी लहानसहान गोष्टींवरही अतिप्रतिक्रिया देते, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात दाहक प्रतिक्रिया निर्माण होते.

काही संशोधनात असे आढळून आले आहे की, या दाहकतेचा गरोदरपणाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि भविष्यात बाळाच्या विकासात समस्या देखील निर्माण होऊ शकतात. "असे काही पुरावे आहेत की ज्या महिलांना दीर्घकाळ उच्च पातळीचा ताण असतो आणि ज्या ताणाचा सामना करण्यास कमी सक्षम असतात, त्यांना कमी वजनाची बाळं होण्याची आणि मुदतपूर्व प्रसूती होण्याची शक्यता जास्त असते," असे मातृ -भ्रूण वैद्यकशास्त्रातील तज्ञ डॉ. ॲन बॉर्डर्स म्हणतात.

तणावाचा बाळाच्या मेंदूवर कसा परिणाम होतो

तज्ज्ञांच्या मते, सततच्या तणावामुळे बाळाच्या वाढत्या वयात त्याच्या मेंदूच्या विकासावर सूक्ष्म परिणाम होऊ शकतात, ज्यामुळे भविष्यात वर्तणुकीशी संबंधित समस्या निर्माण होऊ शकतात.

पण यामुळे घाबरून जाऊ नका. यावरील संशोधन अजून प्राथमिक टप्प्यात आहे. डॉक्टर अजूनही तणाव आणि गर्भधारणेचे परिणाम यांच्यातील नेमक्या संबंधाचा अभ्यास करत आहेत. तथापि, एक गर्भवती आई म्हणून तुम्हाला याची जाणीव असणे खूप महत्त्वाचे आहे. विशेषतः जर तुम्ही आर्थिक समस्या किंवा कौटुंबिक वाद यांसारख्या दीर्घकालीन तणावाने त्रस्त असाल, तर तुम्ही याबद्दल दोनदा विचार केला पाहिजे.

"आपण अस्वास्थ्यकर ताण कसा कमी करू शकतो आणि महिलांना जीवनातील ताणतणावांचा सामना करण्याचे चांगले मार्ग शोधण्यात कशी मदत करू शकतो, याचा विचार करायला हवा," असे डॉ. बॉर्डर्स म्हणतात. त्या असेही म्हणतात की, तणाव जाणवल्याबद्दल अपराधी वाटून घेऊ नका, उलट तो शक्य तितका नियंत्रणात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

गरोदरपणात तणावावर नियंत्रण कसे ठेवावे?

तर मग, हा ताण व्यवस्थापित करण्यासाठी तुम्ही काही सोप्या गोष्टी करू शकता. या गोष्टी तुमच्या जीवनात समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्हाला या गोष्टी एकट्याने करणे अवघड वाटते का?

कधीकधी आपल्याला जाणवणारा ताण आपल्या कल्पनेपेक्षा अधिक खोल असू शकतो. अशा परिस्थितीत, केवळ वर नमूद केलेल्या गोष्टी पुरेशा ठरू शकत नाहीत. जर तुम्हाला सतत उदास वाटत असेल, चिंता वाटत असेल आणि कशातच आनंद वाटत नसेल, तर हे गरोदरपणात उद्भवू शकणाऱ्या 'डिप्रेशन' नावाच्या स्थितीचे लक्षण असू शकते.

जर तुम्हाला तसे वाटत असेल, तर ते सामान्य आहे असे समजून त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. यात तुमचा दोष नाही. ही एक उपचार करण्याजोगी स्थिती आहे. त्यामुळे तुमच्या डॉक्टरांना याबद्दल नक्की सांगा.