कृतज्ञता तुमचे हृदय आनंदाने भरते: चला याबद्दल बोलूया!

(कृतज्ञता) याचा अर्थ काय आहे?

आपल्या जीवनात ‘कृतज्ञता’ हा शब्द इतका मौल्यवान का आहे?

• तुमच्या शिकण्यासाठी आणि योग्य निर्णय घेण्यासाठी ही एक मोठी चालना आहे! तुम्हाला माहित आहे का की, जेव्हा तुमचे मन आनंद आणि कृतज्ञतेने भरलेले असते, तेव्हा नवीन गोष्टी शिकण्याची आणि चांगले निर्णय घेण्याची तुमची क्षमता वाढते. कारण मनातील या सकारात्मक भावना आपल्या मेंदूला कार्य करण्यास देखील मदत करतात. जेव्हा मन मोकळे असते, तेव्हा आपण स्पष्टपणे विचार करू शकतो.

• वाईट, नकारात्मक भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत! आपल्या सर्वांना कधी ना कधी दुःख, ओझे आणि चिंता वाटते, बरोबर ना? पण जे लोक नेहमी कृतज्ञ असतात, म्हणजेच जे कृतज्ञतेचा सराव करतात, ते इतरांपेक्षा जास्त आनंदी असतात, त्यांच्यावर ताण कमी असतो आणि त्यांना ' नैराश्य ' सारख्या परिस्थितींना सामोरे जाण्याची शक्यता कमी असते. यात असे घडते की, तुमच्याकडे नसलेल्या गोष्टींबद्दल विचार करून दुःखी होण्याऐवजी, तुम्ही तुमच्याकडे असलेल्या मौल्यवान गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करता. "अरे, माझ्याकडे ते नाही, माझ्याकडे हे नाही," असा विचार करण्याऐवजी, तुम्ही "पण माझ्याकडे या गोष्टी आहेत," असे म्हणत आनंदी होऊ लागता. तुमच्या लक्षात आले का?

• हे तुम्हाला दयाळू आणि करुणापूर्ण गोष्टी करण्यास प्रवृत्त करते! कल्पना करा की कोणीतरी तुमच्यावर उपकार केले आहेत. आणि तुम्हाला वाटते, "अरे, मलाही त्यांच्यासाठी काहीतरी करायला हवं"? किंवा तुम्हाला दुसऱ्या कोणासाठी तरी काहीतरी छान करावेसे वाटते. हे अगदी तसेच आहे. जेव्हा तुम्ही एखाद्याच्या दयाळूपणाबद्दल त्याचे आभार मानता, तेव्हा तुम्हीही बदल्यात काहीतरी छान करण्याची अधिक शक्यता असते. तसेच, तुमच्या कृतज्ञतेचा समोरच्या व्यक्तीच्या कृतींवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. जेव्हा तुम्ही एखाद्याला "धन्यवाद" म्हणता, तेव्हा ती व्यक्तीही बदल्यात काहीतरी छान करण्याची अधिक शक्यता असते. जरा विचार करा, जर कोणी तुम्हाला बसमध्ये बसायला जागा दिली आणि तुम्ही हसून "धन्यवाद" म्हणालात, तर त्या व्यक्तीला किती आनंद होईल? कदाचित तो दुसऱ्या कोणाला तरी मदत करेल.

• यामुळे तुमचे मानवी नातेसंबंध अधिक घट्ट होतात! जेव्हा तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील लोकांचे मनापासून आभार मानता, जेव्हा तुम्ही त्यांचा आदर करता, तेव्हा तुमच्यातील प्रेमाचे बंध अधिक दृढ होतात. यामुळे विश्वासही वाढतो आणि तुम्ही एकमेकांच्या अधिक जवळ येता. विचार करा, जेव्हा तुमचा एखादा मित्र तुमच्यावर उपकार करतो, तेव्हा तुम्ही त्याचे कौतुक करून म्हणालात, "खूप खूप धन्यवाद दादा/दासी, तुझ्याशिवाय हे शक्य झाले नसते," तर ते नाते किती सुंदर असेल? अशाच छोट्या छोट्या गोष्टींमधून मोठी नाती निर्माण होतात.

जेव्हा तुम्ही कृतज्ञतेची सवय लावता, तेव्हा तुमच्या आयुष्यात येणाऱ्या चांगल्या गोष्टींबद्दल तुम्ही अधिक जागरूक होता आणि त्या तुम्हाला दिसू लागतात.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

तुम्ही जीवनात या 'कृतज्ञते'ची सवय कशी लावता?

• वारंवार 'धन्यवाद' म्हणायला विसरू नका: ही सर्वात सोपी गोष्ट आहे. इतरांचे आभार मानण्यासाठी कारणे शोधा. अगदी छोट्याशा गोष्टीसाठीही 'खूप खूप धन्यवाद' म्हणा. कोणी तुमच्यासाठी दरवाजा उघडला, तुमच्यासाठी कॉफी बनवली किंवा तुमच्या कामात मदत केली, तरी हसून धन्यवाद म्हणा. यामुळे केवळ तुमची स्वतःची कृतज्ञता वाढणार नाही, तर समोरच्या व्यक्तीलाही अधिक आनंद वाटेल. कल्पना करा, जेव्हा एखादा दुकानदार तुम्हाला काहीतरी देतो, तेव्हा तुम्ही हसून 'धन्यवाद' म्हटल्यास, त्या व्यक्तीचा दिवस अधिक चांगला जाईल.

• सकारात्मक रोजनिशी सुरू करा: हे करण्याचा हा देखील एक उत्तम मार्ग आहे. ज्या गोष्टींबद्दल तुम्ही कृतज्ञ आहात, त्याबद्दल रोजनिशीमध्ये लिहा. तुम्हाला खूप तपशीलवार लिहिण्याची गरज नाही, फक्त थोडक्यात लिहा. तुम्ही हे दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी करू शकता. त्या दिवशी तुमच्यासोबत घडलेल्या किमान तीन चांगल्या गोष्टी शोधा आणि त्या लिहून काढा. त्या मोठ्या गोष्टी असण्याची गरज नाही. त्या लहान गोष्टी असू शकतात, जसे की, "आज मी एक स्वादिष्ट जेवण केले," "एका मित्राने मला हसवले," किंवा "मी एक छान गाणे ऐकले." काही काळ असे केल्यावर, तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांमध्ये आणि तुमच्या स्वतःच्या आयुष्यात कितीतरी चांगल्या गोष्टी आहेत.

• चला, एक 'कृतज्ञता बरणी' बनवूया: ही सुद्धा एक खूप छान गोष्ट आहे, विशेषतः जर तुमच्या घरी लहान मुले असतील, तर तेही यात सहभागी होऊ शकतात. एक छान बाटली किंवा खोका घ्या आणि तो तुम्हाला दिसेल अशा ठिकाणी ठेवा. दररोज तुम्ही ज्या गोष्टीबद्दल कृतज्ञ आहात, ती एका लहान कागदाच्या तुकड्यावर लिहा आणि त्यात ठेवा. महिन्यातून एकदा, आठवड्यातून एकदा ते कागद बाहेर काढा, ते वाचा आणि तुम्हाला किती आनंद होतो ते बघा. हा तुमच्या आनंदी आठवणींचा खजिनाच आहे.

• मित्राला पत्र लिहा: तुमच्या आई, वडील, भावंड, मित्र किंवा शिक्षक यांसारख्या तुमच्या आवडत्या व्यक्तीला पत्र लिहिणे, हा तुमच्या नात्यांमध्ये कृतज्ञता व्यक्त करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. पत्रात, तुम्ही त्या व्यक्तीवर किती प्रेम करता, ती व्यक्ती तुमच्यासाठी किती महत्त्वाची आहे आणि तिने तुमच्यासाठी जे काही केले आहे त्याबद्दल तुम्ही किती कृतज्ञ आहात, याबद्दल लिहा. तुम्ही ते पत्र त्या व्यक्तीला देऊ शकता किंवा नाही. तथापि, पत्र लिहिल्याने तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील महत्त्वाच्या व्यक्तींचे महत्त्व जाणण्यास मदत होईल.

• कृतज्ञतेचा सोबती शोधा: कोणतीही नवीन सवय सुरू करताना, कृतज्ञतेचा सराव करण्यासाठी सोबत कोणीतरी असणे नेहमीच चांगले असते. कुटुंबातील सदस्याला किंवा जवळच्या मित्राला दररोज तुम्ही कृतज्ञ असलेल्या तीन गोष्टी सांगा आणि मग त्यांनाही असेच करण्यास सांगा. यामुळे ही सवय एकट्याने करण्यापेक्षा अधिक सोपी आणि आनंददायक होईल! तुम्हा दोघांनाही फायदा होईल.

शेवटी, तुमच्यासाठी एक महत्त्वाचा संदेश.

तर, सध्या तुमच्या आयुष्यात काय चांगलं आहे? विचार करा... तुम्हाला कृतज्ञता व्यक्त करण्यासारखी किमान एक गोष्ट तरी नक्कीच सापडेल!