दम्याचा झटका आल्यावर तुमच्याकडे इनहेलर तयार नसतो का? घाबरू नका, चला या गोष्टी करूया!

दम्याच्या रुग्णांसाठी, इनहेलर हा अक्षरशः जीवनाचा एक भाग असतो. तो नेहमी सोबत असणे किती महत्त्वाचे आहे हे तुम्हाला माहीत आहे. पण कल्पना करा, जर तुम्ही प्रवास करत असताना तुम्हाला दम्याचा झटका आला, किंवा तुमचा इनहेलर अचानक संपला आणि तो तुमच्यासोबत नसेल तर काय? अशा वेळी चिंताग्रस्त आणि घाबरल्यासारखे वाटणे स्वाभाविक आहे. पण जोपर्यंत तुम्ही डॉक्टरांना भेटू शकत नाही, तोपर्यंत तुमचा श्वास घेणे थोडे सोपे करण्यासाठी आणि दम्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काही सोपे उपाय आहेत. आज आपण याचबद्दल बोलणार आहोत.

आणीबाणीच्या परिस्थितीत तात्काळ करण्यासारख्या गोष्टी

जर तुम्हाला दम्याचा झटका येत आहे असे वाटत असेल, किंवा तुम्हाला आधीच झटका येऊन गेला असेल, तर न घाबरता या गोष्टी करून पहा.

वाकून बसू नका, ताठ बसा!

जेव्हा तुम्हाला दमा असतो, तेव्हा तुम्हाला झोपून राहावेसे वाटू शकते. पण तसे करू नका. जर तुम्ही वाकून बसलात किंवा पुढे झुकलात, तर त्यामुळे तुमची फुफ्फुसे आणखी घट्ट होऊ शकतात आणि श्वास घेणे अधिक कठीण होऊ शकते. म्हणून खुर्चीवर किंवा पलंगावर ताठ बसा. यामुळे तुमच्या छातीला आणि फुफ्फुसांना मोकळेपणाने हालचाल करता येईल.

श्वासोच्छ्वासावर लक्ष केंद्रित करा.

या वेळी आपल्या श्वासावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करणे खूप महत्त्वाचे आहे. यासाठी तुम्ही वापरू शकता अशी श्वास घेण्याची दोन मुख्य तंत्रे आहेत. जर तुम्ही यांचा नियमितपणे सराव केला, तर आपत्कालीन परिस्थितीत ते तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरतील.

• बुटेको पद्धत: यामध्ये तोंडाने श्वास घेणे थांबवून, नाकाने हळू आणि शांतपणे श्वास घेतला जातो. अशा प्रकारे श्वास घेतल्याने, शरीरात प्रवेश करणारी हवा उबदार आणि दमट होते. यामुळे तुमच्या श्वसनमार्गांची संवेदनशीलता कमी होते, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते.

• पॅपवर्थ पद्धत: ही एक विशेष पद्धत आहे, जी श्वासोच्छ्वास आणि विश्रांतीच्या व्यायामांना एकत्र आणते. छाती आणि तोंडाने मोठ्याने श्वास घेण्याऐवजी, तुम्हाला तुमच्या डायफ्रामचा (पोटाचा भाग) आणि नाकाचा वापर करून शांतपणे श्वास घ्यायला शिकवले जाते. हे पोटाने श्वास घेण्यासारखेच आहे. ही पद्धत तुम्ही करत असलेल्या कामानुसार तुमच्या श्वास घेण्याच्या पद्धतीत बदल करण्यास देखील मदत करते.

या दोन्ही पद्धती नीट शिकायला वेळ लागतो, त्यामुळे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून त्यांचा योग्य सराव करणे उत्तम राहील.

ज्या गोष्टींमुळे तुमचा दमा वाढतो (ट्रिगर्स), त्यांपासून दूर राहा.

तुमच्या आजूबाजूला अशा काही गोष्टी असतात ज्यामुळे तुमचा दमा वाढू शकतो. आपण त्यांना 'ट्रिगर्स' म्हणतो. केवळ दम्याचा झटका आल्यावरच नव्हे, तर इतर वेळीही या गोष्टींपासून शक्य तितके दूर राहणे महत्त्वाचे आहे.

जेव्हा तुमच्याकडे इनहेलर नसेल, तेव्हा घरी करता येण्यासारख्या गोष्टी

या गोष्टी इनहेलरला पर्याय नाहीत, पण आपत्कालीन परिस्थितीत तात्पुरता आराम मिळण्यास मदत करू शकतात.

• थोडा मध वापरा: एक चमचा मध खाल्ल्याने किंवा एका ग्लास कोमट पाण्यात मिसळून प्यायल्याने घशातील कफ पातळ होण्यास मदत होते. कफ साफ झाल्यावर श्वास घेणे थोडे सोपे होते. रात्री झोपण्यापूर्वी थोडा मध प्यायल्याने कफ कमी होण्यास आणि चांगली झोप लागण्यास मदत होते.

• कॅफीनयुक्त पेय घ्या: कॉफी, चहा किंवा कॅफीन असलेले दुसरे पेय प्यायल्याने तुमचे श्वसनमार्ग तात्पुरते मोकळे होण्यास मदत होऊ शकते. थोड्या प्रमाणात कॅफीन घेतल्याने सुमारे ४ तास श्वास घेणे सोपे होऊ शकते. तथापि, हा एक कायमस्वरूपी उपाय आहे की नाही हे जाणून घेण्यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे.

• निलगिरी तेल: उकळत्या पाण्याच्या भांड्यात निलगिरी तेलाचे काही थेंब टाकून त्याची वाफ घेतल्यास बंद नाक आणि श्वासनलिका मोकळ्या होण्यास मदत होते. यामुळे कफही पातळ होऊ शकतो. परंतु, याचा वापर करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, कारण काही निलगिरी उत्पादनांमधील इतर रसायनांमुळे काही लोकांमध्ये दम्याचा त्रास वाढू शकतो.

• मोहरीचे तेल: जेव्हा मोहरीचे तेल गरम करून छातीवर लावले जाते, तेव्हा त्या उष्णतेमुळे श्वसनमार्ग मोकळे होतात आणि फुफ्फुसांच्या कार्याला मदत होते, असे मानले जाते. जरी हे बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित असले तरी, तुमची त्वचा संवेदनशील असल्यास काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. हे लक्षात ठेवा की हा एक वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेला उपचार नाही.

तुम्ही वैद्यकीय सल्ला नक्कीच केव्हा घ्यावा?

जर तुम्हाला तुमचा इनहेलर सापडत नसेल आणि वरीलपैकी कशानेही मदत होत नसेल, तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना फोन करा. तुमचा इनहेलर परत कसा मिळवायचा याबद्दल त्यांचा सल्ला घ्या.

जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही गंभीर लक्षणे आढळल्यास, अजिबात वेळ न घालवता तात्काळ रुग्णालयात जा:

• श्वास घेणे अधिकाधिक कठीण होत असल्यास
• श्वास घेताना तुमची छाती आत ओढली जात असेल तर
• तुमचे ओठ किंवा नखे ​​निळे/जांभळे झाल्यास
• जर तुम्हाला धाप लागत असेल की तुम्ही एक शब्दही बोलू शकत नाही
• जर तुम्हाला झोप येत असेल, गोंधळल्यासारखे वाटत असेल किंवा खूप थकवा जाणवत असेल