तुम्हालाही पाठदुखीचा त्रास होतो का? चला, याबद्दल नक्की जाणून घेऊया.

आयुष्यात कधी ना कधी पाठदुखी न झालेली व्यक्ती शोधणे कठीण आहे, नाही का? कधीकधी सकाळी उठल्यावर तुमची पाठ आखडल्यासारखी वाटते. तर कधी, एखादी जड वस्तू उचलताना तुमच्या पाठीला मुरगळा येतो. पाठदुखी ही एक खूप त्रासदायक गोष्ट आहे. म्हणून आज आपण पाठदुखी, त्यावर उपलब्ध असलेले उपचार आणि आपल्याला कोणत्या गोष्टींची जाणीव असणे आवश्यक आहे, याबद्दल बोलणार आहोत.

डॉक्टर याचे कारण कसे शोधू शकतात?

जेव्हा तुम्ही पाठदुखीसाठी डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वात आधी तुमची सखोल तपासणी करतात. तुम्ही तुमची पाठ किती वाकवू शकता, तुमच्या पाठीचे स्नायू कसे काम करत आहेत आणि तुमच्या नसांमध्ये काही समस्या आहेत का, हे पाहण्यासाठी ते तुमच्या पाठीची तपासणी करतात. कधीकधी, इतर कोणताही आजार (जसे की किडनी स्टोन किंवा इन्फेक्शन) नाही याची खात्री करण्यासाठी ते रक्त आणि लघवीच्या चाचण्या देखील करू शकतात.

सहसा, जर तुम्हाला सतत वेदना होत असतील, तुमच्या पाठीत कुठे दुखत असेल, तापासोबत वेदना होत असतील किंवा तुमच्या हातापायांना मुंग्या येण्यासारखी मज्जासंस्थेशी संबंधित लक्षणे असतील, तर डॉक्टर तुम्हाला विशेष चाचण्यांसाठी पाठवतील.

घरीच करता येणारे सोपे उपचार

किरकोळ मुरगळ किंवा स्नायू दुखावल्यास, सर्वात आधी एक-दोन दिवस विश्रांती घ्यावी .

• पहिल्या २४-७२ तासांसाठी: वेदना आणि सूज असलेल्या भागावर बर्फाची पिशवी लावा. यामुळे सूज कमी होण्यास मदत होईल.
• दोन-तीन दिवसांनंतर: एकदा सूज कमी झाल्यावर, त्या भागावर शेक देणे ( हीटिंग पॅड ) योग्य ठरते. यामुळे स्नायू आणि ऊतींना आराम मिळण्यास व वेदना कमी होण्यास मदत होईल.
• वेदनाशामक: तुम्ही डॉक्टरांकडून ॲसिटामिनोफेन, ॲस्पिरिन किंवा आयबुप्रोफेनसारखे औषध मागू शकता.
• झोपण्याची स्थिती: जर तुम्हाला सतत पाठदुखीचा त्रास होत असेल, तर थोड्या कडक गादीवर झोपा. जर तुम्ही कुशीवर झोपत असाल, तर गुडघ्यांमध्ये उशी ठेवा. जर तुम्ही पाठीवर झोपत असाल, तर गुडघ्यांखाली उशी ठेवल्याने तुमच्या पाठीला खूप आराम मिळू शकतो.

आपण आपल्या बसण्याच्या किंवा उभ्या राहण्याच्या पद्धतीबद्दलही काळजी घेऊया.

दिवसभर आपल्या शरीराच्या स्थितीबद्दल जागरूक राहणे खूप महत्त्वाचे आहे.

• ताठ बसा: खुर्चीत बसताना, शक्य तितके ताठ बसा. यामुळे तुमच्या पाठीवरील दाब कमी होईल.
• आपली बसण्याची स्थिती वारंवार बदला: जास्त वेळ एकाच स्थितीत राहू नका. दर २०-३० मिनिटांनी उठा आणि थोडे फिरा, तसेच शरीराला थोडा ताण द्या.
• जमिनीवर काम करताना: बागकाम करताना किंवा घर झाडताना, एक गुडघा जमिनीवर टेकवून काम करा. किंवा बसून काम करा.

व्यायाम आणि शारीरिक उपचार खूप महत्त्वाचे आहेत!

त्यामुळे, काही दिवसांनी चालण्यासारख्या सोप्या व्यायामांनी सुरुवात करणे उत्तम राहील. त्यानंतर तुम्ही हळूहळू तुमच्या नेहमीच्या व्यायामाकडे परत येऊ शकता.

पाठीच्या कण्याभोवतीचे पोटाचे आणि पाठीचे स्नायू बळकट केल्याने कण्याला स्थिरता मिळते. यासाठी पिलेट्ससारखे व्यायाम उत्तम आहेत. पाठदुखी कमी करण्यासाठी जलचिकित्सा हा एक उत्तम मार्ग आहे. पाणी तुमच्या वजनाला आधार देते, ज्यामुळे व्यायाम करणे सोपे होते. योगामुळे तुम्ही अधिक लवचिक आणि मजबूत होऊ शकता, तसेच तणाव आणि वेदना कमी करण्यासही मदत होते.

शारीरिक उपचारफिजिकल थेरपी (पीटी) हा देखील यासाठी एक अत्यंत प्रभावी उपचार आहे. एक फिजिकल थेरपिस्ट तुमच्या स्थितीनुसार एक उपचार योजना तयार करेल.

औषधे आणि इतर उपचार

जर नेहमीच्या वेदनाशामक औषधांनी वेदना नियंत्रणात येत नसतील, तर तुमचे डॉक्टर अधिक प्रभावी वेदनाशामक किंवा स्नायू शिथिल करणारी औषधे लिहून देऊ शकतात. तथापि, यापैकी काही औषधांमुळे तुम्हाला झोप येऊ शकते. ओपिओइड वेदनाशामकांमुळे व्यसन लागण्याची शक्यताही जास्त असते. त्यामुळे, ही औषधे नेहमी तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच आणि केवळ तुमच्या उपचारांच्या कालावधीपुरतीच घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

काहीवेळा, नसांच्या वेदनांवर उपचार करण्यासाठी अँटीडिप्रेसंट्स आणि स्टिरॉइड इंजेक्शन्ससारखी औषधे वापरली जातात. जरी या इंजेक्शन्समुळे तात्पुरता आराम मिळत असला तरी, ती वेदनेचे नेमके कारण शोधण्यास आणि फिजिओथेरपी सोपी करण्यास मदत करू शकतात.

शस्त्रक्रिया हा शेवटचा उपाय आहे

बहुतेक वेळा, पाठदुखीसाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता नसते. तिचा वापर शेवटचा उपाय म्हणून केला जातो. पाठीच्या कण्यातील चकती (डिस्क) बाहेर आल्यास आणि मज्जातंतूवर दाब पडल्यास, जसे की 'हर्निएटेड डिस्क' झाल्यास, किंवा पाठीच्या कण्यात दुसरी कोणतीही गंभीर समस्या असल्यास शस्त्रक्रियेचा विचार केला जातो. 'डिस्केक्टॉमी', 'लॅमिनेक्टॉमी' आणि 'स्पायनल फ्युजन' हे अशा प्रकरणांमध्ये केल्या जाणाऱ्या शस्त्रक्रियेचे काही मुख्य प्रकार आहेत. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला हे सविस्तरपणे समजावून सांगतील.