मूत्रमार्गाच्या संसर्गाला (यूटीआय) तुम्ही कसे टाळू शकता?

अरे, पुन्हा मूत्रमार्गात जळजळ ... मला वारंवार शौचालयाला जावे लागते... पोटाच्या खालच्या भागात हलक्या वेदनेसह खूप अस्वस्थ वाटते... हा अनुभव कदाचित तुम्हाला खूप ओळखीचा असेल, नाही का? मूत्रमार्गाचे संक्रमण , किंवा जसे आपण सर्व जाणतो, यूटीआय (मूत्रमार्गाचा संसर्ग ), खरंच खूप त्रासदायक असते. ही समस्या खूप सामान्य आहे, विशेषतः महिलांमध्ये. म्हणून आज आपण या त्रासदायक संसर्गांपासून शक्य तितके सुरक्षित राहण्यासाठी काय करू शकतो याबद्दल बोलूया.

सर्वप्रथम, मूत्रमार्गाचा संसर्ग म्हणजे काय हे आपण समजून घेऊया.

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, मूत्रमार्गाचा संसर्ग म्हणजे जेव्हा जिवाणू आपल्या मूत्रमार्गात, ज्यात मूत्रपिंड, मूत्राशय आणि मूत्रनलिका यांचा समावेश होतो, प्रवेश करतात आणि संसर्ग निर्माण करतात. सामान्यतः, आपला मूत्रमार्ग या आक्रमकांना बाहेर टाकण्यात सक्षम असतो. पण कधीकधी ही संरक्षण यंत्रणा अयशस्वी ठरते. मग, जिवाणू मूत्रनलिकेतून वर प्रवास करतात आणि मूत्राशयात वाढू लागतात. ही सर्वात सामान्यपणे आढळणारी स्थिती आहे, जिला मूत्राशयाचा संसर्ग किंवा सिस्टायटिस म्हणतात. स्त्रियांची मूत्रनलिका पुरुषांच्या मूत्रनलिकेपेक्षा लहान आणि गुदद्वाराच्या जवळ असल्यामुळे, जिवाणूंना मूत्राशयापर्यंत पोहोचण्याची अधिक शक्यता असते. स्त्रियांना वारंवार मूत्रमार्गाचा संसर्ग होण्याचे हेच मुख्य कारण आहे. ठीक आहे, आता आपण हे टाळण्यासाठी काय करू शकतो ते पाहूया. हे १००% टाळण्याचा कोणताही मार्ग नसला तरी, धोका लक्षणीयरीत्या कमी करण्यासाठी आपण काही सोप्या, पण अत्यंत महत्त्वाच्या गोष्टींचे पालन करू शकतो.

तुमच्या दैनंदिन जीवनात समाविष्ट करण्यासारख्या सोप्या सवयी

जर तुम्ही या सवयी तुमच्या जीवनाचा भाग बनवल्या, तर तुम्हाला वारंवार होणाऱ्या मूत्रमार्गाच्या संसर्गापासून मोठा आराम मिळू शकेल.

बाथरूममध्ये या गोष्टींची काळजी घ्या

तुम्हाला कदाचित तसे वाटणार नाही, पण आपण बाथरूममध्ये करत असलेल्या छोट्या छोट्या गोष्टींचा मोठा परिणाम होऊ शकतो.

• सुगंधित उत्पादनांपासून दूर राहा: सुगंधित बबल बाथ, सुगंधित साबण, पावडर आणि विशेषतः फेमिनिन हायजीन स्प्रे व डच वापरणे टाळा. या उत्पादनांमधील रसायने योनीतील नैसर्गिक जीवाणूंना मारतात, ज्यामुळे हानिकारक जीवाणूंना वाढण्यासाठी अनुकूल वातावरण तयार होते. म्हणून, सौम्य, सुगंधरहित साबण वापरणे सर्वोत्तम आहे.

• हे खूप महत्त्वाचे आहे - स्वच्छ करण्याची योग्य पद्धत: शौचालय वापरल्यानंतर स्वच्छता करताना, नेहमी पुढून मागच्या दिशेने पुसा . ही गोष्ट साधी वाटू शकते, पण ती खूप महत्त्वाची आहे. कारण जर तुम्ही मागून पुढच्या दिशेने पुसले, तर गुदद्वारातील जीवाणू (विशेषतः ई. कोलाय जीवाणू) मूत्रमार्गात प्रवेश करण्याची शक्यता खूप जास्त असते.

शौचालयाला जायला आळस करू नका!

काम करताना किंवा प्रवास करताना आपण सगळेच कधीकधी लघवीला जाण्याची इच्छा दाबून ठेवतो, नाही का? पण ही सवय म्हणजे मूत्रमार्गाच्या संसर्गाला (UTI) बळी पडण्यासारखं आहे. तुमच्या मूत्राशयाला एका लहान रणगाड्यासारखे समजा. जर काही जीवाणू त्यात शिरले, तर लघवी रोखून धरल्यास तुम्ही त्या जीवाणूंना तिथे स्थिरावण्यासाठी, त्यांची संख्या वाढवण्यासाठी आणि एका मोठ्या संसर्गात रूपांतरित होण्यासाठी भरपूर वेळ आणि संधी देता. पण जेव्हा तुम्ही वारंवार लघवी करता, तेव्हा त्या जीवाणूंना तिथे स्थिरावण्याची संधी मिळण्यापूर्वीच ते लघवीसोबत बाहेर टाकले जातात.

तुमचा सर्वात चांगला मित्र - पाणी

ही काही नवीन गोष्ट नाही, पण ती खूप महत्त्वाची आहे.दिवसभर भरपूर पाणी प्या. पाणी हे तुमच्या मूत्रमार्गासाठी सर्वोत्तम नैसर्गिक क्लिनर आहे. तुम्ही जितके जास्त पाणी प्याल, तितकी जास्त लघवी तयार होईल. प्रत्येक वेळी लघवी केल्यावर, तुमच्या मूत्रमार्गातील आणि मूत्राशयातील जीवाणू धुऊन जातात. काही अभ्यासांनुसार, क्रॅनबेरीचा रस प्यायल्याने मूत्रमार्गाचा संसर्ग काही प्रमाणात टाळण्यास मदत होऊ शकते. याचे कारण असे आहे की, क्रॅनबेरीमधील घटक जीवाणूंची मूत्राशयाच्या भिंतींना चिकटण्याची क्षमता कमी करतात. जरी हे १००% वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेले नसले तरी, कमी साखर वापरून तयार केलेला क्रॅनबेरीचा रस पिण्यात काही नुकसान नाही.

लैंगिक आरोग्य आणि गर्भनिरोधक

काही महिलांना लैंगिक संबंधानंतर मूत्रमार्गाचा संसर्ग होण्याचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे, लैंगिक संबंधांपूर्वी आणि विशेषतः नंतर लघवी करणे महत्त्वाचे आहे. यामुळे लैंगिक संबंधादरम्यान मूत्रमार्गात गेलेले जीवाणू बाहेर टाकण्यास मदत होते. तसेच, जर तुम्ही डायफ्राम किंवा शुक्राणूनाशकासारख्या गर्भनिरोधक पद्धती वापरत असाल आणि तुम्हाला वारंवार मूत्रमार्गाचा संसर्ग होत असेल, तर याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. कधीकधी या गर्भनिरोधक पद्धतींमुळे योनीच्या पीएचमध्ये बदल होऊ शकतो, ज्यामुळे जीवाणूंच्या वाढीस मदत होते. त्यामुळे, तुमच्या डॉक्टरांशी इतर गर्भनिरोधक पर्यायांवर चर्चा करणे महत्त्वाचे आहे.

तुम्ही जे कपडे घालता त्याबद्दल विचार करा.

तुम्हाला माहित आहे का की तुम्ही घालत असलेले कपडे, विशेषतः अंतर्वस्त्रे, मूत्रमार्गाच्या संसर्गास कारणीभूत ठरू शकतात?

• सुती अंतर्वस्त्र निवडा: सुती कापड हवादार असल्यामुळे गुप्तांग कोरडे आणि थंड राहण्यास मदत होते.
• घट्ट, आवळणारे कपडे घालणे टाळा: नायलॉनसारख्या कृत्रिम धाग्यांपासून बनवलेली घट्ट अंतर्वस्त्रे आणि पॅन्ट घालणे टाळा. यामुळे उष्णता आणि ओलावा अडकून राहतो, ज्यामुळे जिवाणूंच्या वाढीसाठी पोषक असे उबदार आणि दमट वातावरण तयार होते. म्हणून शक्यतोवर सैल आणि आरामदायक कपडे घाला.

मुख्य संदेश

• मूत्रमार्गाचा संसर्ग ( यूटीआय ) ही एक खूप त्रासदायक समस्या आहे, परंतु जीवनशैलीत साधे बदल करून तुम्ही याचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकता.
• भरपूर पाणी प्या. मूत्रसंस्था निरोगी ठेवण्याचा हा सर्वोत्तम आणि सर्वात सोपा मार्ग आहे.
• लघवी करण्याची गरज वाटताच लगेच शौचालयात जा. लघवी रोखून धरू नका.
• साफसफाई करताना, नेहमी पुढून मागच्या दिशेने पुसावे . हे खूप महत्त्वाचे आहे.
• सेक्सनंतर लघवी करण्याची सवय लावा.
• सुगंधित साबण आणि स्प्रे वापरणे टाळा आणि सुती अंतर्वस्त्रे घाला.
• या सूचनांचे पालन करूनही तुम्हाला वारंवार मूत्रमार्गाचा संसर्ग होत राहिल्यास, किंवा ताप, पाठदुखी किंवा मळमळ यांसारखी लक्षणे जाणवल्यास, वेळ न घालवता तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.

मूत्रमार्गाचा संसर्ग, यूटीआय, मूत्रमार्गाची सूज, मूत्राशयाचा संसर्ग, सिस्टायटिस, महिलांचे आरोग्य, मूत्रमार्गाचा संसर्ग