तुम्हालाही व्हिडिओ गेम्सचे व्यसन लागले आहे का? (व्हिडिओ गेमचे व्यसन) चला यावर बोलूया!

आजकाल बरेच लोक त्यांच्या फावल्या वेळेत किंवा केवळ थोड्या मनोरंजनासाठी 'व्हिडिओ गेम्स' खेळतात. हे अगदी सामान्य आहे. पण कधीकधी हा खेळ जरा जास्तच होतो आणि त्याचे आपल्या जीवनावर परिणाम करणाऱ्या समस्येत रूपांतर होऊ शकते. यालाच आपण 'व्हिडिओ गेमचे व्यसन' किंवा 'इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर' म्हणतो. चला, आज आपण याबद्दल थोडं अधिक सविस्तरपणे जाणून घेऊया.

व्हिडिओ गेमचे व्यसन म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'व्हिडिओ गेमचे व्यसन' म्हणजे जेव्हा तुम्ही व्हिडिओ गेम खेळण्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला खेळणे थांबवायचे असले तरी तुम्ही थांबू शकत नाही. याचा तुमच्या वैयक्तिक जीवनावर, कुटुंब आणि मित्रांसोबतच्या नात्यांवर, अभ्यासावर, नोकरीवर आणि आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

ही परिस्थिती केवळ इंटरनेटवर खेळल्या जाणाऱ्या खेळांच्या बाबतीतच नाही, तर कोणत्याही इलेक्ट्रॉनिक उपकरणावर खेळल्या जाणाऱ्या खेळांच्या बाबतीतही उद्भवू शकते. तथापि, बहुतेक वेळा, ज्या लोकांना या समस्येचा सामना करावा लागतो, ते इंटरनेटवर खेळ खेळणारे असतात.

हे खरंच व्यसन आहे की मानसिक आजार, याबद्दल संशोधकांमध्ये अजूनही वेगवेगळी मते आहेत. काही लोकांच्या मते हे जुगाराच्या व्यसनासारखे एक वर्तनात्मक व्यसन आहे. म्हणजेच, एखादा खेळ जिंकल्यावर जो उत्साह वाटतो, तो तुम्हाला तो खेळ खेळत राहण्यास प्रवृत्त करतो.

परंतु काही जण म्हणतात की, जुगाराच्या विपरीत, व्हिडिओ गेम जिंकण्यासाठी विशिष्ट प्रमाणात बौद्धिक क्षमता आणि जलद प्रतिक्रिया वेळेची आवश्यकता असते आणि ते जुगाराप्रमाणे केवळ नशिबावर अवलंबून नसते. त्यामुळे, ही तुलना चुकीची आहे असेही एक मत आहे.

मात्र, हे वाद बाजूला ठेवल्यास, महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की जेव्हा आपण कोणतीही गोष्ट प्रमाणापेक्षा जास्त करतो आणि त्याचा आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो, तेव्हा त्यामुळे मानसिक, सामाजिक आणि शारीरिक समस्या निर्माण होऊ शकतात . म्हणून, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमची गेमिंगची सवय तुमच्या जीवनावर हावी होत आहे, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

व्हिडिओ गेमचे व्यसन कोणाला लागू शकते? (याचा कोणावर परिणाम होतो?)

'व्हिडिओ गेमचे व्यसन' नावाची ही स्थिती लहान मुले, तरुण आणि प्रौढांसह कोणालाही होऊ शकते. तथापि, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ही स्थिती प्रौढांमध्ये अधिक प्रमाणात आढळते.

संशोधकांच्या अंदाजानुसार, अमेरिकन लोकसंख्येपैकी १.७% ते १०% लोक या समस्येने ग्रस्त आहेत. या मोठ्या फरकाचे कारण असे आहे की, या 'इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर'चे निदान करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या निकषांवर वेगवेगळ्या संशोधकांचे एकमत नाही.

व्हिडिओ गेमच्या व्यसनाची चिन्हे आणि लक्षणे कोणती आहेत?

तुम्हीसुद्धा याचे बळी आहात असे तुम्हाला वाटते का? तसे असल्यास, या लक्षणांवर एक नजर टाका:

• मी खेळ खेळण्यात खूप वेळ घालवत असल्यामुळे शाळेचा अभ्यास, काम किंवा घरची कामे नीट करू शकत नाही.
• जर तुम्ही खेळ खेळू शकत नसाल, किंवा कोणी खेळ खेळणे थांबवले, तर तुम्हाला दुःख, चिंता किंवा सतत राग येऊ शकतो. यालाच आपण 'माघार घेण्याची लक्षणे' असेही म्हणतो.
• खेळ खेळण्यातून पूर्वीसारखाच आनंद मिळवण्यासाठी, आता तुम्हाला आणखी जास्त वेळ खेळ खेळावे लागतील .
• केवळ खेळ खेळण्याच्या इच्छेपोटी , ते त्यांना पूर्वी आवडणाऱ्या इतर गोष्टी (छंद, खेळ) आणि सामाजिक संबंध (मित्रांशी बोलणे, कुटुंबासोबत वेळ घालवणे) सोडून देतात .
• खेळ खेळण्याचे दुष्परिणाम होतात हे माहीत असूनही, ते खेळ खेळण्यात घालवलेला वेळ कमी करू शकत नाहीत, किंवा प्रयत्न करूनही त्यांना खेळणे थांबवता येत नाही .
• खेळ खेळण्याच्या वेळेबद्दल कुटुंब आणि मित्रांशी खोटे बोलणे .
• त्यांना खेळ खेळायचे असल्यामुळे ते त्यांच्या स्वच्छतेची आणि नीटनेटकेपणाची पर्वा करत नाहीत .
• लोक कामाच्या ठिकाणी, शाळेतला ताण कमी करण्यासाठी आणि घरातील समस्यांपासून दूर पळण्यासाठी व्हिडिओ गेम्स वापरतात.
• अपराधबोध आणि निराशा यांसारख्या नकारात्मक मानसिक अवस्था कमी करण्यासाठी व्हिडिओ गेम्सचा वापर केला जातो.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य सल्लागाराचा सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

असे का होत आहे? यामागे काय कारण आहे?

लोक व्हिडिओ गेम्सच्या आहारी का जातात आणि या खेळांमध्ये नेमके कोणते व्यसन लावणारे गुणधर्म आहेत, याचा शोध संशोधक अजूनही घेत आहेत.

सध्या ज्ञात असल्याप्रमाणे, जेव्हा आपण व्हिडिओ गेम्स खेळतो आणि जिंकतो, तेव्हा आपल्या मेंदूत 'डोपामाइन' नावाचे एक रसायन स्रवते . हे 'डोपामाइन' आपल्या मेंदूतील एक 'न्यूरोट्रान्समीटर' आहे. हे आपल्या शरीरातील अनेक गोष्टींसाठी महत्त्वाचे आहे, जसे की आनंद, समाधान आणि काहीतरी करण्याची प्रेरणा निर्माण करणे. ज्याप्रमाणे आपल्याला जुगाराचे व्यसन असते किंवा अमली पदार्थांचे व्यसन असते, तेव्हाही 'डोपामाइन' नावाचे हेच रसायन सक्रिय होते.

अलीकडील मज्जासंस्थेवरील संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, व्हिडिओ गेमच्या व्यसनात अडकलेल्या लोकांच्या मेंदूत आणि अमली पदार्थांच्या व्यसनात अडकलेल्या लोकांच्या मेंदूत साम्य आहे.

याचे निदान कसे केले जाते?

तुम्हाला व्हिडिओ गेमचे व्यसन आहे की नाही हे निश्चितपणे जाणून घेण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांसारख्या मानसिक आरोग्य सल्लागाराकडे पाठवू शकतात.

मानसिक आरोग्य व्यावसायिक इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डरसह मानसिक आजारांचे निदान करण्यासाठी अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनच्या (American Psychiatric Association) डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5) चा वापर करतात.

तुमचे मानसिक आरोग्य तज्ञ तुम्हाला तुमच्या वैद्यकीय इतिहासासह, वैयक्तिक माहिती आणि गेम खेळण्याच्या सवयींबद्दल अनेक प्रश्न विचारतील.

सर्वसाधारणपणे, इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डरचे निदान होण्यासाठी, तुमच्या गेमिंग वर्तणुकीच्या पद्धती तुमच्या आजाराशी सुसंगत असणे आवश्यक आहे.लक्षणे इतकी गंभीर असली पाहिजेत की ज्यामुळे वैयक्तिक, कौटुंबिक, सामाजिक, शैक्षणिक आणि/किंवा व्यावसायिक कार्यात लक्षणीय अडथळा निर्माण होईल. ही लक्षणे किमान एक वर्ष टिकून राहिली पाहिजेत.

यावर काय उपचार आहे? (यावर उपचार कसा केला जातो?)

व्हिडिओ गेमच्या व्यसनावरचा मुख्य उपचार म्हणजे टॉक थेरपी, ज्याला मानसोपचार (सायकोथेरपी) असेही म्हणतात.

मानसोपचार म्हणजे विविध उपचारांचे एकत्रीकरण आहे, जे तुम्हाला तुमच्या त्रासदायक भावना, विचार आणि वर्तणूक ओळखण्यास व बदलण्यास मदत करते. मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांसारख्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांसोबत काम केल्याने तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबाला आधार, शिक्षण आणि मार्गदर्शन मिळते.

व्हिडिओ गेमच्या व्यसनाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीसाठी अनेक प्रकारचे मानसोपचार उपयुक्त ठरू शकतात:

• संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (CBT): हा एक ध्येय-केंद्रित, पद्धतशीर उपचार आहे. थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या विचारांमध्ये आणि भावनांमध्ये खोलवर डोकावून पाहण्यास मदत करतात. तुमचे विचार तुमच्या कृतींवर कसा परिणाम करतात, हे तुम्हाला समजेल. CBT द्वारे, तुम्ही हे नकारात्मक आणि अनियंत्रित विचार व वर्तन सोडून द्यायला शिकू शकता आणि अधिक आरोग्यदायी विचारसरणी व सवयी विकसित करू शकता.
• सामूहिक उपचार: यामध्ये समान समस्या असलेले लोक एका थेरपिस्टच्या देखरेखीखाली एकत्र येऊन आपल्या समस्यांवर चर्चा करतात. व्हिडिओ गेमच्या व्यसनामुळे ज्यांनी आपले मित्र आणि प्रियजन गमावले आहेत, त्यांना यातून मोठे प्रोत्साहन आणि नैतिक आधार मिळू शकतो.
• कौटुंबिक किंवा वैवाहिक समुपदेशन: ही उपचार पद्धत कुटुंबाला परिस्थिती समजून घेण्यास आणि घरातील वातावरण अधिक स्थिर करण्यास मदत करते.

जर तुम्हाला नैराश्य, चिंता किंवा एडीएचडी (अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर) सारखी दुसरी मानसिक आरोग्य समस्या असेल, तर तुमचे डॉक्टर त्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी विशिष्ट औषधे लिहून देऊ शकतात.

यासाठी धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

संशोधक अजूनही या 'व्हिडिओ गेम व्यसना'बद्दल अभ्यास करत आहेत. आतापर्यंत, त्यांनी असे काही घटक ओळखले आहेत, ज्यामुळे ही स्थिती निर्माण होण्याचा धोका वाढतो.

इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डरशी संबंधित मानसिक धोक्याचे घटक खालीलप्रमाणे आहेत:

• आवेगशीलता.
• कमी आत्मनियंत्रण.
• चिंता.

इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डरशी संबंधित वर्तणुकीशी संबंधित धोक्याचे घटक खालीलप्रमाणे आहेत:

• दररोज खेळ खेळण्यात अधिकाधिक पैसे खर्च करणे .
• आठवड्याच्या दिवसांमध्ये गेम खेळण्यात घालवलेला वेळ वाढत आहे .
• गेमर एकत्र जमतात अशा ऑफलाइन (ऑफलाइन) सामुदायिक बैठकांना उपस्थित राहणे .
• गेमिंग समुदायाचा सदस्य असणे .

खेळ खेळणाऱ्या प्रत्येकाने याला घाबरले पाहिजे का?

नाही, घाबरण्यासारखे काही नाही. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, ऑनलाइन गेम्स किंवा व्हिडिओ गेम्स खेळणाऱ्यांपैकी केवळ फारच कमी लोकांना या व्यसनाच्या समस्येचा सामना करावा लागतो.

जर तुम्ही व्हिडिओ गेम खेळत असाल, तर तुम्ही गेम खेळण्यात किती वेळ घालवता याबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे . विशेषतः जर तुम्ही स्वच्छता, सामाजिक संवाद, शाळेचा अभ्यास किंवा काम यांसारख्या तुमच्या दैनंदिन कामांकडे दुर्लक्ष करू लागला असाल, तर हे व्हिडिओ गेमच्या व्यसनाचे सुरुवातीचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे याबद्दल जागरूक रहा.

तुम्ही डॉक्टरांना केव्हा भेटायला पाहिजे? (डॉक्टरांना केव्हा भेटावे?)

जर तुम्हाला या व्हिडिओ गेमच्या व्यसनाबद्दल काही शंका किंवा चिंता वाटत असेल, मग ती स्वतःबद्दल असो, कुटुंबातील सदस्याबद्दल असो किंवा मित्राबद्दल असो, तर ताबडतोब डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य सल्लागाराशी बोला .

जर तुम्हाला व्हिडिओ गेमच्या व्यसनाचे निदान झाले असेल, तर उपचार घेणे आणि तुमच्या उपचार योजनेचे पालन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला तुमच्या मानसिक आरोग्य तज्ञाला नियमितपणे भेटण्याची देखील आवश्यकता असेल.

जगभरातील लाखो लोक व्हिडिओ गेम्स आणि इंटरनेट गेम्स खेळतात. जरी हे खेळ खेळणाऱ्यांपैकी बहुसंख्य लोकांमध्ये या समस्याजनक सवयी विकसित होत नसल्या तरी, कधीकधी हे खेळ खेळणे आयुष्यभराची सवय बनू शकते आणि दैनंदिन कामकाजावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. जर तुम्हाला तुमच्या गेम खेळण्याच्या सवयींबद्दल किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीच्या गेम खेळण्याच्या सवयींबद्दल काळजी वाटत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटायला अजिबात संकोच करू नका. ते तुम्हाला मदत करण्यासाठी नेहमीच तयार असतात.

लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

ठीक आहे, तर, आज आपण ज्या गोष्टींवर चर्चा केली आहे त्यातून लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी खालीलप्रमाणे आहेत:

• जरी व्हिडिओ गेम्स मनोरंजनाचा एक उत्तम मार्ग असले तरी, कधीकधी त्याचे अनियंत्रित व्यसन लागू शकते .
• या व्यसनामुळे तुमच्या जीवनातील अनेक पैलूंवर (अभ्यास, काम, नातेसंबंध, आरोग्य) नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.
• असामान्यपणे गेम खेळणे, इतर कामांकडे दुर्लक्ष करणे, गेम खेळल्याशिवाय राहू न शकणे किंवा खोटे बोलणे यांसारखी कोणतीही लक्षणे दिसल्यास, काळजी घ्या.
• याचे कारण मेंदूतील डोपामाइन नावाच्या रसायनाची सक्रियता असल्याचे मानले जाते.
• या स्थितीवर मानसोपचारासारखे प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत . त्यामुळे मदत मागण्यास घाबरू नका.
• जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला ही समस्या आहे, तर डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकाचा सल्ला घ्या .

लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात. अशा प्रकारच्या समस्यांसाठी तुम्हाला मदत मिळू शकते.

व्हिडिओ गेमचे व्यसन, गेमचे व्यसन, इंटरनेट गेमिंग, मानसिक आरोग्य, वर्तणुकीशी संबंधित व्यसन, व्हिडिओ गेमचे व्यसन, गेमिंग डिसऑर्डर