धूम्रपान: सिगारेट आपल्या शरीरावर नेमके काय परिणाम करतात ते जाणून घेऊया.

तुम्ही दिवसातून एकदा किंवा मित्रांसोबत असताना सिगारेट ओढणाऱ्यांपैकी एक असाल. काहींसाठी ही एक सवय असते, तर काहींना त्यात मजा येते. पण जेव्हा हा सिगारेटचा धूर तुमच्या शरीरात जातो, तेव्हा नक्की काय होते हे तुम्हाला खरोखर माहीत आहे का? चला, आज आपण याबद्दल अगदी सोप्या भाषेत जाणून घेऊया.

सिगारेट म्हणजे काय? तिच्यात काय असतं?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, धूम्रपान म्हणजे पानात गुंडाळलेल्या वाळलेल्या तंबाखूपासून बनवलेली सिगारेट पेटवून तिचा धूर आत घेणे. जेव्हा तुम्ही सिगारेटचे एक टोक पेटवता, तेव्हा तुम्ही दुसऱ्या टोकाकडून धूर आत घेता. हा धूर तुमच्या श्वसनमार्गातून फुफ्फुसांपर्यंत जातो, जिथे तो तुमच्या रक्तप्रवाहात शोषला जातो आणि तुमच्या मेंदू व इतर सर्व अवयवांपर्यंत पोहोचतो.

जरी आपण प्रामुख्याने तंबाखूच्या सिगारेटबद्दल बोलत असलो तरी, काही लोक सिगार, पाईप, गांजा किंवा हर्बल सिगारेटचाही वापर करतात.

दुकानात मिळणाऱ्या एका सामान्य सिगारेटमध्ये खालील घटक असतात:

• तंबाखू : ही तंबाखू (`निकोटियाना टॅबॅकम`) वनस्पतीची वाळलेली, मुरवलेली पाने आणि देठ आहेत.
• तिकडचा तो कागद: हा तो कागद आहे ज्यात तंबाखू गुंडाळलेला असतो.
• फिल्टर (सिगारेटवरील): जेव्हा तुम्ही श्वास आत घेता, तेव्हा जळणाऱ्या तंबाखूमधील काही मोठे कण या फिल्टरमध्ये अडकतात. परंतु बरेचसे हानिकारक पदार्थ त्यातून आरपार जाऊन शरीरात प्रवेश करतात.

लोकांना सिगारेट ओढण्याची सवय का लागते?

बरेच लोक सिगारेट ओढायला सुरुवात करतात कारण त्यांना थोडे बरे आणि आरामदायक वाटते. पण एकदा का तुम्ही सुरुवात केली की, त्यामुळे शरीराला होणारे नुकसान माहीत असूनही, ते थांबवणे खूप कठीण असते. याचे मुख्य कारण म्हणजे सिगारेटमधील निकोटीन नावाचे रसायन. हे निकोटीन मेंदूवर परिणाम करते आणि जेव्हा ते मिळत नाही, तेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ आणि बेचैन वाटते.

जेव्हा निकोटीन मेंदूत प्रवेश करते, तेव्हा ते अशी रसायने स्रवते ज्यामुळे तुम्हाला आनंदी आणि छान वाटते.मोकळेपणा देणारे. सिगारेट ओढल्यानंतर तुम्हाला असे वाटू शकते:

• सहजता आणि शांततेची भावना.
• एक हलकीशी लाथ, जणू माझ्या शरीरात जीव संचारला.
• कामावर लक्ष केंद्रित करणे सोपे वाटते.

याव्यतिरिक्त, काहींसाठी धूम्रपान हे सामाजिक संवादाचा एक भाग आहे, त्यांच्या दैनंदिन नित्यक्रमाचा एक भाग आहे, जसे सकाळी कॉफी पिणे. काही लोकांना असे वाटते की सिगारेट त्यांना मजा करण्यास, गर्दीसमोर जाण्यापूर्वी शांत होण्यास किंवा कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. इतरांना तिची चव किंवा हातात सिगारेट धरण्याची भावना आवडते.

जेव्हा तुम्ही सिगारेट पेटवता, तेव्हा तुमच्या शरीरात काय घडते?

ज्या क्षणी तुम्ही सिगारेट पेटवता, त्याच क्षणी ती तुमच्या शरीराला हानी पोहोचवू लागते. विचार करा, तंबाखू जळताना बाहेर पडणारी हजारो रसायने, तुम्ही एक श्वास घेण्यापूर्वीच आपला विनाशकारी प्रवास सुरू करतात. चला पाहूया हा प्रवास कसा पार पडतो.

जेव्हा तुम्ही सिगारेट पेटवून तोंडाजवळ नेता...

जेव्हा तुम्ही सिगारेट पेटवता, तेव्हा उष्णतेमुळे निकोटीन आणि डांबर (तंबाखूचा अवशेष) बाहेर पडते. जेव्हा तुम्ही सिगारेट तोंडात ठेवता, तेव्हा हे डांबर तुमच्या नखांवर डाग पाडते. धुरामुळे तुमची त्वचा कोरडी पडते, तिला सूज येते आणि तुमच्या चेहऱ्यावरील सुरकुत्या अधिक खोल होतात. जर धूर नाकात गेला, तर तो चेतांच्या टोकांना नुकसान पोहोचवतो. कालांतराने, यामुळे तुमची वास घेण्याची क्षमता कमी होऊ शकते.

जेव्हा तुम्ही सिगारेटचा धूर श्वासावाटे आत घेता...

जेव्हा तुम्ही सिगारेट ओढता, तेव्हा धूर एका फिल्टरमधून जातो. यामुळे तंबाखूचे मोठे कण आत जाण्यापासून थांबतात. मात्र, टार, निकोटीन आणि इतर हजारो विषारी रसायने फिल्टरमधून आत जातात. या टारमुळे तुमचे दात, हिरड्या आणि जीभ डागाळतात. यामुळे तुमच्या दातांवरील आवरणाला (एनॅमलला) नुकसान पोहोचते, ज्यामुळे दात किडण्याचा आणि हिरड्यांच्या आजारांचा धोका वाढतो. तसेच, यामुळे तुमच्या आवडत्या पदार्थांची चवही कमी होऊ शकते.

जसजसा धूर तुमच्या श्वसनमार्गातून खाली जातो...

हा डांबर तुमच्या घशात आणि स्वरयंत्रात अडकतो आणि फुफ्फुसांपर्यंत जातो. यामुळे तुम्हाला खोकला येऊ शकतो. जसा तो तुमच्या श्वसनमार्गातून खाली जातो, तसे डांबर आणि हायड्रोजन सायनाइड (एक अत्यंत विषारी वायू) यांसारख्या घटकांमुळे तुमच्या श्वसनमार्गातील केसांसारख्या लहान रचना (ज्यांना सिलिया म्हणतात) निष्क्रिय होतात. झाडूच्या काड्यांप्रमाणे, हे सिलिया जंतू आणि इतर हानिकारक पदार्थ पकडून त्यांना तुमच्या फुफ्फुसातून बाहेर काढण्याचे काम करतात. जेव्हा यांना इजा पोहोचते, तेव्हा तुम्हाला श्वसनमार्गाचे संक्रमण होण्याची शक्यता अधिक असते.

जेव्हा धूर फुफ्फुसात भरतो आणि रक्तात शिरतो...

जेव्हा धूर फुफ्फुसात शिरतो, तेव्हा तो तेथील लहान हवेच्या पिशव्यांना (अल्व्हिओली) नुकसान पोहोचवतो. यामुळे एम्फिसेमासारखे आजार होऊ शकतात, जो सीओपीडी (क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज) नावाचा एक प्रकारचा दीर्घकालीन फुफ्फुसाचा आजार आहे. तुमच्या हवेच्या पिशव्यांमधून (अल्व्हिओली), धुरातील कार्बन मोनोऑक्साइड तुमच्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करतो. हे खूप धोकादायक आहे, कारण हा कार्बन मोनोऑक्साइड तुमच्या लाल रक्तपेशींमधील ऑक्सिजनची जागा घेतो आणि त्याऐवजी तुमच्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करतो. यामुळे तुमच्या पेशी आणि उतींना ऑक्सिजन मिळत नाही. ऑक्सिजनच्या या कमतरतेमुळे तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. तुमच्या शरीरातील पेशींना पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नसल्याचा संकेत मिळतो, परंतु यामुळे अधिक सूज येते आणि कफ जमा होतो, ज्यामुळे श्वास घेणे आणखी कठीण होते.

तुमच्या रक्तप्रवाहात फिरत असताना, निकोटीन तुमच्या रक्तवाहिन्यांच्या आतील आवरणाला नुकसान पोहोचवते. यामुळे त्या जाड आणि अरुंद होतात. रक्तपेशी त्यांना चिकटू लागतात, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या, हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात यांसारख्या गंभीर आजारांचा धोका वाढतो. पुरुषांमध्ये, या कमी झालेल्या रक्तप्रवाहामुळे स्तंभनदोष (इरेक्टाइल डिस्फंक्शन) सुद्धा होऊ शकतो.

जेव्हा रसायने रक्ताद्वारे शरीराच्या इतर भागांमध्ये प्रवास करतात...

एकदा रक्तप्रवाहात शिरल्यावर, सिगारेटच्या धुरातील रसायने तुमच्या संपूर्ण शरीरात पसरतात. यामुळे तुमच्या शरीराच्या या भागांना नुकसान पोहोचू शकते:

• हाडे: निकोटीन कॅल्शियमचे शोषण आणि हाडे तयार करणाऱ्या पेशींची निर्मिती कमी करते. यामुळे तुमची हाडे पातळ आणि अधिक ठिसूळ होतात.
• डोळे: सिगारेटमधील रसायने आणि ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे तुमच्या डोळ्यांना इजा पोहोचते. यामुळे मॅक्युलर डिजेनेरेशन, मोतीबिंदू आणि दृष्टी जाण्याची शक्यता असते.
• रोगप्रतिकार प्रणाली : धूम्रपानामुळे शरीरात दाह निर्माण होतो आणि रोगप्रतिकार प्रणाली कमकुवत होते. यामुळे तुम्हाला आजार आणि स्वयंप्रतिरोधक रोग होण्याची शक्यता वाढते.
• हार्मोन्स: निकोटीनमुळे हार्मोन्समध्ये बदल होऊ शकतात, ज्यामुळे तुमच्या प्रजनन क्षमतेवर (अपत्यप्राप्तीच्या क्षमतेवर) परिणाम होऊ शकतो.
• डीएनए: आर्सेनिक, निकेल आणि किरणोत्सर्गी पोलोनियम यांसारख्या गोष्टी तुमच्या डीएनएला नुकसान पोहोचवू शकतात, तसेच तुमच्या शरीराच्या डीएनए दुरुस्त करण्याच्या यंत्रणेत अडथळा आणू शकतात. डीएनएच्या नुकसानीमुळे शुक्राणूंना हानी पोहोचून कर्करोग आणि प्रजनन समस्या उद्भवू शकतात .

जेव्हा निकोटीन तुमच्या मेंदूत पोहोचते...

रक्तातून निकोटीन थेट तुमच्या मेंदूत जाते. तिथे ते मेंदूतील विशिष्ट रिसेप्टर्सना सक्रिय करते, ज्यामुळे डोपामाइन, ॲड्रेनालाईन, एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिनसारखे 'चांगले वाटणारे' संकेत स्रवतात. यामुळेच सिगारेट ओढल्यावर तुम्हाला ती 'किक' आणि 'बझ' मिळतो. जणू काही निकोटीनने तुमच्या मेंदूतील बटणे दाबली आहेत आणि तुम्हाला आरामशीर, आनंदी किंवा उत्साही वाटायला लावत आहे. सिगारेटचा पहिला झुरका घेण्यासाठी फक्त काही सेकंद लागतात आणि हे सर्व घडते.

जेव्हा तुम्हाला व्यसनमुक्तीची लक्षणे जाणवतात...

तुमचे यकृत निकोटीनवर प्रक्रिया करते आणि सिगारेट ओढल्यानंतर काही तासांतच ते तुमच्या लघवीतून बाहेर टाकले जाते. मग शरीरातील ती 'नशा' कमी होते आणि तुम्हाला दुसरी सिगारेट ओढण्याची तीव्र इच्छा होते. जर तुम्ही सिगारेट ओढली नाही, तर तुम्हाला व्यसनमुक्तीची लक्षणे जाणवू लागतात. यामध्ये अस्वस्थता, चिंता, चिडचिड आणि निद्रानाश यांचा समावेश होतो. हळूहळू, तुमच्या शरीराला निकोटीनची सवय होते ('टॉलरन्स'), आणि ती नशा अनुभवण्यासाठी तुम्हाला अधिक निकोटीनची गरज भासू लागते. याला निकोटीन अवलंबित्व म्हणतात.

तुम्ही गरोदर असाल तर, धुम्रपानाचा गर्भावर कसा परिणाम होतो...

गर्भावस्थेत धूम्रपान केल्याने गर्भनाळ आणि गर्भनाळेतील रक्तवाहिन्या अरुंद होऊ शकतात, ज्यामुळे गर्भापर्यंत पोहोचणाऱ्या रक्ताचे प्रमाण मर्यादित होते. या रक्तात कार्बन मोनोऑक्साइड, निकोटीन आणि इतर हानिकारक रसायने असू शकतात. यामुळे बाळाला ऑक्सिजनची कमतरता भासू शकते आणि बाळाच्या डीएनएला नुकसान पोहोचू शकते. गर्भावस्थेत धूम्रपान करणाऱ्या मातांना गर्भपात होण्याची शक्यता अधिक असते. धूम्रपान करणाऱ्या मातांच्या बाळांचे वजन कमी असणे, हृदय आणि फुफ्फुसांच्या समस्या असणे, तसेच त्यांच्या विकासात विलंब होणे यांसारख्या समस्या देखील उद्भवू शकतात.

धूम्रपानामुळे कोणत्या आरोग्य समस्या उद्भवतात?

जेव्हा बहुतेक लोक धूम्रपानाचा विचार करतात, तेव्हा त्यांच्या मनात फक्त फुफ्फुसांच्या कर्करोगाचा विचार येतो. पण प्रत्यक्षात, धूम्रपानामुळे तुमच्या शरीराच्या जवळजवळ प्रत्येक भागात अनेक वेगवेगळे आजार होऊ शकतात आणि ते अधिक गंभीर होऊ शकतात. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• कर्करोग: धूम्रपानामुळे होऊ शकणाऱ्या कर्करोगाच्या प्रकारांची संपूर्ण यादी खाली दिली आहे.
• फुफ्फुसांचे आजार: यामध्ये सीओपीडी (क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज), क्षयरोग, दमा आणि पल्मोनरी फायब्रोसिस यांसारख्या आजारांचा समावेश होतो.
• हृदयरोग आणि रक्तवाहिन्यांचे आजार:यामुळे हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात किंवा हृदय निकामी होण्याचा धोका असतो.
• डोळ्यांचे आजार: मोतीबिंदू, मॅक्युलर डिजेनेरेशन, दृष्टी कमी होणे आणि अगदी अंधत्व.
• जन्मावेळी आढळणाऱ्या समस्या: गरोदरपणात धूम्रपान करणाऱ्या मातांच्या बाळांचे वजन कमी असणे आणि जन्मजात दोष असणे.
• गर्भपात.
• टाईप २ मधुमेह.
• रुमॅटॉइड आर्थरायटिस (आरए) आणि इतर ऑटोइम्यून रोग.
• लैंगिक अकार्यक्षमता (शिश्न ताठरता बिघाड).
• प्रजनन समस्या (मुले होण्यास अडचण).
• वेळेआधी येणारे वृद्धत्व (सुरकुत्या, वेळेआधी येणारे वृद्धत्व).

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जरी तुम्ही धूम्रपान करत नसाल तरीही, तुमच्या जवळ कोणी धूम्रपान केल्यास तुम्ही तो धूर श्वासावाटे आत घेऊ शकता (याला 'सेकंडहँड स्मोक' म्हणतात). हे देखील तुमच्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक ठरू शकते.

धूम्रपान आणि कर्करोग

धूम्रपानामुळे अनेक वेगवेगळ्या प्रकारचे कर्करोग होऊ शकतात किंवा त्यांचा धोका वाढू शकतो. असेही पुरावे आहेत की, कर्करोगावर उपचार घेत असताना धूम्रपान करणाऱ्या लोकांवर उपचार कमी प्रभावी ठरू शकतात आणि त्यांचा कर्करोग पुन्हा होण्याची शक्यता अधिक असते. धूम्रपानामुळे खालील प्रकारचे कर्करोग होऊ शकतात:

• ल्युकेमिया ('अक्यूट मायलोइड ल्युकेमिया')
• मूत्राशयाचा कर्करोग
• गर्भाशयाच्या मुखाचा कर्करोग
• कोलोरेक्टल कर्करोग
• अन्ननलिकेचा कर्करोग
• मूत्रपिंडाचा कर्करोग
• स्वरयंत्राचा कर्करोग आणि घशाचे इतर कर्करोग
• यकृताचा कर्करोग
• फुफ्फुसाचा कर्करोग
• तोंडाचा कर्करोग
• स्वादुपिंडाचा कर्करोग
• पोटाचा कर्करोग

धूम्रपान सोडल्यानंतर फुफ्फुसे पूर्ववत होतात का?

हो! तुम्ही धूम्रपान सोडल्यास, तुमची फुफ्फुसे आणि श्वसनमार्ग काही प्रमाणात बरे होऊ लागतील.धूम्रपान सोडल्यानंतर काही आठवड्यांतच, शरीरातील दाह आणि श्लेष्माचे उत्पादन कमी होईल. काही महिन्यांत, आपण आधी चर्चा केलेले ते सिलिया पुन्हा वाढू लागतील. खरं तर, तुम्ही धूम्रपान सोडल्यानंतर तुमच्या शरीरातील अनेक प्रणाली बऱ्या होऊ लागतील.

यासाठी किती वेळ लागेल हे तुम्ही किती काळापासून धूम्रपान करत आहात आणि त्यामुळे तुमच्या फुफ्फुसांचे किती नुकसान झाले आहे यावर अवलंबून असते. वंध्यत्वासारख्या काही समस्यांमध्ये लवकर सुधारणा होऊ लागेल. परंतु काही नुकसान कदाचित कधीही पूर्णपणे भरून काढता येणार नाही – सीओपीडी (COPD) आणि पल्मोनरी फायब्रोसिससारखे आजार बरे होऊ शकत नाहीत. तथापि, जर तुम्ही काही वर्षांसाठी धूम्रपान सोडले, तर तुम्हाला कर्करोग आणि इतर आजार होण्याचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होईल, कदाचित धूम्रपान न करणाऱ्या व्यक्तीच्या पातळीपर्यंत.

मी धूम्रपान कसे सोडू शकेन?

धूम्रपान सोडण्यासाठी तुम्हाला मदत करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. तुमच्यासाठी योग्य ठरणारी पद्धत सापडेपर्यंत तुम्हाला अनेक वेगवेगळ्या पद्धती एकत्र वापरून पाहाव्या लागतील. किंवा, जेव्हा एखादी पद्धत काम करत नाही, तेव्हा तुम्हाला दुसऱ्या पद्धतीकडे वळावे लागेल. त्यापैकी काही पद्धती खालीलप्रमाणे आहेत:

• कोल्ड टर्की: याचा अर्थ कोणत्याही औषधांशिवाय किंवा निकोटीन रिप्लेसमेंटशिवाय धूम्रपान पूर्णपणे थांबवणे. ही पद्धत काही लोकांसाठी यशस्वी ठरू शकते, परंतु तुमच्या शरीराच्या निकोटीनशी असलेल्या संबंधामुळे ही एक कठीण प्रक्रिया असू शकते.
• निकोटीन प्रतिस्थापन उपचार: यामध्ये निकोटीनयुक्त गम, गोळ्या, पॅचेस, नेझल स्प्रे किंवा इनहेलर यांचा समावेश होतो.
• औषधे: तुमचे डॉक्टर व्यसनमुक्तीची लक्षणे आणि सिगारेटची तीव्र इच्छा कमी करण्यासाठी बुप्रोपियन किंवा वारेनिक्लिन सारखी औषधे लिहून देऊ शकतात.
• जीवनशैलीतील बदल: अधिक व्यायाम करणे, दैनंदिन दिनचर्येत बदल करणे किंवा संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) यांसारख्या गोष्टी तुम्हाला बरे वाटण्यास आणि धूम्रपानाशी संबंधित सवयी मोडण्यास मदत करू शकतात.

मी धूम्रपान करत असेन तर स्वतःची काळजी कशी घेऊ शकेन?

हे काही गुपित नाही की, जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर ते सोडणे हीच तुमच्यासाठी सर्वोत्तम गोष्ट आहे. पण धूम्रपान सोडण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, तुम्ही व्यायाम करून, पौष्टिक पदार्थ खाऊन आणि भरपूर पाणी पिऊन तुमच्या शरीराला बरे होण्यास मदत करू शकता. तुम्ही सध्या धूम्रपान करत असाल किंवा तुम्ही ते सोडले असेल, तरी योग्य वेळी फुफ्फुसाच्या कर्करोगाची तपासणी करून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. यामुळे कर्करोगाचे लवकर निदान होण्यास आणि तुमचा जीव वाचण्यास मदत होऊ शकते.

तुम्ही लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

प्राचीन काळापासून लोक सामाजिक आणि सांस्कृतिक कारणांसाठी धूम्रपान करत आले आहेत. आजही धूम्रपान करण्याची कारणे वेगळी नाहीत: सिगारेट तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग असू शकते – किंवा त्या सवयीतून सुटका मिळवण्याचा एक मार्ग असू शकते.

पण आता आपल्याला माहित आहे की धूम्रपान आपल्या आरोग्यासाठी आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांच्या आरोग्यासाठी किती हानिकारक आहे. निकोटीन आपल्या मेंदूत इतके खोलवर रुजलेले असते की, ते धोकादायक आहे हे माहीत असूनही धूम्रपान सोडणे सोपे नसते, हे खरे आहे. हा संबंध आणि धूम्रपान सोडणे इतके कठीण का आहे हे समजून घेतल्यास मदत होऊ शकते. आणि या प्रवासात स्वतःशी दयाळूपणे वागायला विसरू नका. धूम्रपान करणाऱ्यापासून ते धूम्रपान सोडणाऱ्यापर्यंतचा प्रवास ही एक प्रक्रिया आहे, एक निर्णय जो तुम्ही दररोज घेता.

धूम्रपान सोडण्याच्या उपायांव्यतिरिक्त, दीर्घकाळात तुम्हाला किती बरे वाटेल हे लक्षात ठेवणे देखील उपयुक्त ठरू शकते. तुम्हाला पूर्वी आवडणाऱ्या गोष्टी तुम्ही पुन्हा करू शकाल, अन्नाची चव आणि सुगंधाचा पुन्हा आनंद घेऊ शकाल, तुमच्या प्रियजनांच्या आरोग्याचे रक्षण करू शकाल आणि पैशांची बचतही करू शकाल. मित्र, कुटुंब आणि तुमच्या डॉक्टरांकडून मदत मागा – तुम्ही करत असलेल्या बदलाविषयी त्यांना सांगा आणि ते कशी मदत करू शकतात हे विचारा.

धूम्रपान , सिगारेट, निकोटीन, कर्करोग, आरोग्य, फुफ्फुसे, हृदयरोग, धूम्रपान सोडणे