चला, आपल्या पोटात लपलेल्या धोकादायक शत्रूबद्दल (व्हिसरल फॅट) जाणून घेऊया.

तुम्हीसुद्धा आरशासमोर जाऊन तुमच्या पोटाकडे पाहता आणि विचार करता का, "अरे, मला ही पोटावरची चरबी कमी करायला हवी"? बरेच लोक त्यांच्या पोटावरील चरबीबद्दल काळजीत असतात. पण तुम्हाला माहित आहे का, जशी पोटावरची चरबी आपल्याला बाहेरून दिसते, तशीच आपल्या शरीरातही एक प्रकारची चरबी असते जी आपल्याला दिसत नाही, पण ती खूप जास्त धोकादायक असते ? आज आपण शरीरात लपलेल्या, 'शरीर चोरणाऱ्या' चरबीबद्दल बोलणार आहोत, ज्याबद्दल प्रत्येकाने जागरूक असले पाहिजे. वैद्यकीय भाषेत, याला 'व्हिसेरल फॅट' (Visceral Fat) म्हणतात.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, व्हिसेरल फॅट म्हणजे काय?

व्हिसेरल फॅट म्हणजे केवळ तुमच्या पोटाच्या त्वचेखाली असलेला चरबीचा सामान्य थर नाही. ही चरबी खूप खोलवर, तुमच्या पोटातील सर्वात महत्त्वाच्या अवयवांभोवती साठलेली असते. याचा विचार तुमच्या हृदय, यकृत, मूत्रपिंड, स्वादुपिंड आणि आतडे यांसारख्या महत्त्वाच्या अवयवांभोवती असलेल्या उशीसारखा करा.

शरीरात थोडी चरबी असणे चांगले असते, कारण ती या अवयवांना संरक्षण आणि आधार देते. पण जेव्हा चरबीचा हा थर प्रमाणापेक्षा जास्त होतो, तेव्हा समस्या सुरू होते.

याला 'सक्रिय चरबी' असेही म्हणतात. याचे कारण असे की, या चरबीच्या पेशी एकाच ठिकाणी स्थिर राहत नाहीत. त्या आपल्या शरीरासाठी हानिकारक असलेली रसायने आणि हार्मोन्स तयार करून रक्तप्रवाहात सोडतात. या गोष्टींमुळे हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि काही प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो.

आपल्या शरीरात या प्रकारची चरबी का साठते?

याची अनेक कारणे आहेत. त्यातील मुख्य कारणे पाहूया.

• अयोग्य आहार: जेव्हा आपण नियमितपणे साखर, मैदा आणि चरबी जास्त असलेले पदार्थ खातो, तेव्हा आपले शरीर ती अतिरिक्त ऊर्जा आंतरिक चरबीच्या (व्हिसरल फॅट) रूपात साठवते. दुकानातून विकत आणलेले पदार्थ, गोड पेये, बिस्किटे आणि केक ही याची मुख्य कारणे आहेत.
• व्यायामाचा अभाव: जे लोक दिवसभर एकाच ठिकाणी काम करतात आणि बैठी जीवनशैली जगतात, त्यांच्या शरीरात चरबी साठण्याची शक्यता जास्त असते. जेव्हा अन्नातून मिळणारी ऊर्जा खर्च होत नाही, तेव्हा ती चरबीच्या रूपात साठवली जाते.
• तणाव: जरी बऱ्याच लोकांना हे माहित नसले तरी, पोटातील चरबी वाढण्याचे हे एक प्रमुख कारण आहे. जेव्हा आपण तणावात असतो, तेव्हा आपले शरीर 'कॉर्टिसोल' नावाचा हार्मोन तयार करते. हा हार्मोन पोटाच्या भागात चरबी जमा होण्यास उत्तेजित करतो. खूप तणावपूर्ण दिवसांमध्ये तुम्हालाही काहीतरी खावेसे वाटते, नाही का? हा हार्मोन त्यावरही परिणाम करतो.
• आनुवंशिकता: काही लोकांमध्ये अनुवांशिकरित्या पोटावर चरबी जमा होण्याची प्रवृत्ती असते. पण याचा अर्थ असा नाही की आपण त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. चांगल्या जीवनशैलीने त्यावर मोठ्या प्रमाणात नियंत्रण ठेवता येते.
• झोपेचा अभाव:जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा आपल्या शरीरातील हार्मोनल कार्यात अडथळा येतो. यामुळे भूक वाढू शकते आणि शरीराच्या आतील भागात चरबी जमा होऊ शकते.

अंतर्गत चरबी वाढल्याने कोणते आजार होतात?

चरबीतील ही वाढ म्हणजे आपल्या शरीरात बॉम्ब ठेवण्यासारखेच आहे, कारण त्यामुळे अनेक गंभीर आजारांना आमंत्रण मिळते.

• टाईप २ मधुमेह: आंतरिक चरबीमुळे (व्हिसरल फॅट) तयार होणाऱ्या रसायनांमुळे, शरीरातील इन्सुलिन हार्मोन योग्यरित्या कार्य करू शकत नाही (इन्सुलिन रेझिस्टन्स). ही मधुमेहाची पूर्वसूचना आहे.
• हृदयविकार आणि पक्षाघात: ही चरबी रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबीचा साठा वाढवते (एथेरोस्क्लेरोसिस). यामुळे रक्तदाबही वाढतो. यामुळे हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो.
• उच्च कोलेस्ट्रॉल: ही चरबी वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढविण्यात देखील हातभार लावते.
• फॅटी लिव्हर डिसीज: यकृताभोवती चरबी जमा होते, ज्यामुळे यकृताच्या कार्यात अडथळा येऊ शकतो.
• काही प्रकारचे कर्करोग: संशोधनात असे आढळून आले आहे की यामुळे मोठ्या आतड्याचा कर्करोग आणि स्तनाचा कर्करोग यांसारख्या काही प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका देखील वाढतो.

याव्यतिरिक्त, कुशिंग सिंड्रोम आणि हायपोथायरॉईडीझम यांसारख्या हार्मोन-संबंधित आजारांमुळे देखील अंतर्गत चरबीच्या पातळीत बदल होऊ शकतो. हे आजार दुर्मिळ असले तरी गंभीर असू शकतात.

माझ्या शरीरात अंतर्गत चरबी (व्हिसरल फॅट) जास्त आहे हे मला कसे कळेल?

एमआरआय स्कॅनप्रमाणे याचे अचूक मोजमाप करता येते. पण ते व्यावहारिक नाही. म्हणून, असे काही सोपे मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपण घरीच याची एक ढोबळ कल्पना मिळवू शकतो. याबद्दल तुम्हाला काही शंका असल्यास, या पद्धती वापरून पाहणे आणि तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील.

स्वतःहून ही मोजमापे घेणे आणि त्यांचा नेमका अर्थ समजून घेणे कठीण असू शकते, त्यामुळे तुम्हाला याबद्दल काही शंका असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला.

बरं, तर ही धोकादायक चरबी कशी कमी करायची?

ही सर्वोत्तम बातमी आहे! व्हिसेरल फॅट हा एक प्रकारचा फॅट आहे जो त्वचेखालील फॅटपेक्षा अधिक वेगाने कमी केला जाऊ शकतो . यासाठी फक्त तुमची दृढनिश्चयता आणि योग्य जीवनशैली आवश्यक आहे. यासाठी कोणतेही विशेष औषध नाही. तुम्हाला फक्त काही सोप्या गोष्टी करायच्या आहेत.

तुम्ही जर ह्या गोष्टी नेमके दोन ते तीन महिने केल्या, तर तुम्हाला तुमच्या शरीरात फरक जाणवेल. तुमच्या पोटाचा आकार तर कमी होईलच, पण तुम्हाला अधिक निरोगी आणि हलकेही वाटेल.