तुम्हाला कधीकधी असे वाटते का की तुम्ही सतत धावपळ करत आहात आणि एक काम पूर्ण होण्याआधीच दहा नवीन कामे सुरू करत आहात? प्रत्येक गोष्ट अचूक, वेळेवर आणि वेळापत्रकानुसारच व्हायला हवी असते. अगदी लहानसहान गोष्टसुद्धा खूप त्रासदायक आणि निराशाजनक ठरू शकते. तुम्हाला इतरांचे काम सहन करणे कठीण वाटते का? जर तुम्हाला असा अनुभव आला असेल, तर तुमच्यामध्ये मानसशास्त्रात 'टाईप ए' व्यक्तिमत्व म्हणून ओळखले जाणारे व्यक्तिमत्व असू शकते. काळजी करू नका, हा कोणताही आजार नाही. हा केवळ व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांचा एक समूह आहे. चला याबद्दल सविस्तरपणे बोलूया.
'टाईप ए' व्यक्तिमत्त्वाची ही व्यक्ती कोण आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, 'टाइप ए' हा व्यक्तिमत्त्वाच्या विशिष्ट गुणधर्मांचा एक प्रकार आहे. जर तुमचे व्यक्तिमत्त्व या प्रकारचे असेल, तर तुम्ही खालीलप्रमाणे असण्याची शक्यता आहे:
- अत्यंत उच्च ध्येये साध्य करण्यास उत्सुक असलेली व्यक्ती.
- खूप मेहनती व्यक्ती .
- अत्यंत स्पर्धात्मक स्वभाव असलेली व्यक्ती.
- दबावाखालीही चांगले काम करू शकणारी व्यक्ती.
- ध्येयनिष्ठ व्यक्ती.
- अत्यंत सुसंघटित व्यक्ती.
तुमच्या नोकरी किंवा व्यवसायातील यशामागे ही वैशिष्ट्ये अनेकदा एक मोठे कारण ठरतात. कारण तुम्ही थेट बोलता, तुमच्या मनात जे आहे ते स्पष्टपणे सांगता. तुम्ही पटकन निर्णय घेता. तुम्ही हाती घेतलेले काम अचूकपणे आणि सखोलपणे पूर्ण करण्यासाठी कठोर परिश्रम करता. तुम्ही मुदतीपूर्वी काम पूर्ण करू शकता.
पण नाण्याच्या दुसऱ्या बाजूप्रमाणे, याची एक नकारात्मक बाजूही आहे. 'टाईप ए' व्यक्ती म्हणून, तुम्ही स्वतःवर खूप दबाव टाकता . जेव्हा तुमच्यावर खूप कामाचा बोजा असतो, तेव्हा तुम्ही एकाच वेळी अनेक कामे करण्याचा प्रयत्न करता. प्रत्येक गोष्ट जलद आणि अचूकपणे झाली पाहिजे असे तुम्हाला वाटत असल्यामुळे, जर गोष्टी तुमच्या मनाप्रमाणे झाल्या नाहीत, तर तुमचा संयम पटकन सुटतो आणि तुम्हाला राग येऊ शकतो.
कल्पना करा, तुम्ही मित्रांसोबत सहलीची योजना आखत आहात. तुम्ही वेळेवर सर्व तयारी केली आहे, तुम्हाला जायच्या आणि राहायच्या सर्व ठिकाणांची यादी बनवली आहे. पण जेव्हा इतर लोक त्याकडे फारसे लक्ष न देता फक्त आपापले काम करत राहतात, तेव्हा तुम्ही रागावू कसे शकता? हा 'टाईप ए' व्यक्तिमत्त्वाचा एक पैलू आहे.
'टाइप ए' आणि 'टाइप बी' व्यक्तिमत्त्वांमधील फरक
'टाईप ए' व्यक्तिमत्त्वाच्या अगदी विरुद्ध 'टाईप बी' व्यक्तिमत्त्व असते. या दोन्हींमधील फरक समजून घेतल्याने तुम्हाला स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत होऊ शकते.
| वैशिष्ट्यपूर्ण | 'टाइप ए' व्यक्तिमत्व | 'टाइप बी' व्यक्तिमत्व |
|---|---|---|
| कार्यशैली | अतिशय वेगवान, स्पर्धात्मक, एकाच वेळी अनेक कामे करणारा. | शांत आणि स्थिर गतीने काम करतो. कामापेक्षा आयुष्याचा आनंद घेण्यास अधिक प्राधान्य देतो. |
| ताण | सहज तणावग्रस्त होतो आणि नेहमी चिंतेत असतो. | तणाव कमी झाला. खूप निवांत वाटले. |
| अंतिम मुदत | ते अंतिम मुदतीचा गांभीर्याने विचार करतात आणि त्यापूर्वी काम पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करतात. | जरी तुम्ही अंतिम मुदत चुकवली, तरी तुम्ही त्याबद्दल फारशी काळजी करत नाही. |
| संयम | संयमाचा अभाव आहे आणि लवकर राग येतो. | खूप सहनशील. |
तुम्ही कामाच्या ठिकाणी 'टाईप ए' व्यक्ती असाल, पण तुमच्या वैयक्तिक आयुष्यात तुमच्यात 'टाईप बी' वैशिष्ट्ये दिसू शकतात. हे सामान्य आहे.
'टाईप ए' व्यक्तिमत्व आणि आरोग्य समस्या
'टाईप ए' व्यक्तिमत्त्व असण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला आरोग्याच्या समस्या असतीलच. पण समस्या ही आहे की या व्यक्तिमत्त्वासोबत येणाऱ्या उच्च तणावाचे योग्य व्यवस्थापन केले जात नाही.
तुम्ही एक परिपूर्णतावादी आहात, त्यामुळे तुम्ही इतरांपेक्षा जास्त मेहनत करता. यामुळे काम आणि वैयक्तिक आयुष्य यांच्यात संतुलन बिघडू शकते. याचा परिणाम तुमच्या कौटुंबिक संबंधांवरही होऊ शकतो. तुम्ही तुमच्या क्षमतेपेक्षा जास्त काम हाती घेता आणि त्यामुळे तुम्हाला मानसिक व शारीरिक विश्रांतीसाठी वेळच मिळत नाही.
हे आरोग्यासाठी कसे वाईट आहे?
दीर्घकाळचा ताण आपल्या शरीरासाठी चांगला नसतो. त्यामुळे उच्च रक्तदाब , पक्षाघात, मधुमेह आणि लठ्ठपणा यांसारखे अनेक आजार उद्भवू शकतात. अल्पकाळात, त्यामुळे खालील गोष्टी होऊ शकतात:
- वारंवार डोकेदुखी
- स्नायूंचा ताठरपणा आणि वेदना
- छातीत घट्टपणा जाणवणे
- सतत थकवा
- अनिद्रा समस्या
- पचनाच्या समस्या
संशोधनात असे आढळून आले आहे की 'टाईप ए' व्यक्तिमत्त्वाचा आक्रमकपणा आणि शीघ्रकोपी स्वभाव कोरोनरी हृदयरोग (CHD) होण्याचा धोका वाढवतो. एका प्राथमिक अभ्यासात, 'टाईप ए' व्यक्तिमत्त्वाच्या पुरुषांना 'टाईप बी' व्यक्तिमत्त्वाच्या पुरुषांपेक्षा CHD होण्याची शक्यता दुप्पटीहून अधिक असल्याचे आढळून आले.
पण यामुळे घाबरून जाऊ नका. हे संशोधन केवळ प्रौढ पुरुषांवरच करण्यात आले होते. नंतर महिलांवर केलेल्या अभ्यासात असा मजबूत संबंध दिसून आला नाही. यातून आपण शिकू शकणारी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, 'टाईप ए' व्यक्तिमत्त्व असण्यापेक्षा, त्या व्यक्तिमत्त्व वैशिष्ट्यासोबत येणारा ताण आणि भावना तुम्ही कशा हाताळता, याचा तुमच्या आरोग्यावर निर्णायक परिणाम होतो.
तर मग तुम्ही या तणावावर नियंत्रण कसे मिळवाल?
'टाईप ए' व्यक्तिमत्त्व असणे चांगले की वाईट, हे तुम्ही त्याचा कसा वापर करता यावर अवलंबून आहे. जर तुम्ही तुमच्या सामर्थ्याचा चांगला उपयोग केला आणि तणावाचे व्यवस्थापन केले, तर तुम्ही एक अत्यंत यशस्वी आणि निरोगी जीवन जगू शकता. त्यासाठी येथे काही सूचना दिल्या आहेत:
१. तणावाची कारणे ओळखा
तुम्हाला सर्वात जास्त तणाव केव्हा जाणवतो? जेव्हा कोणी खूप जास्त काम करत असते? जेव्हा काम तुमच्या अपेक्षेप्रमाणे होत नाही? एकदा तुम्ही ही कारणे ओळखली की, तुम्ही त्या परिस्थिती टाळण्यासाठी किंवा त्यांचा सामना करण्यासाठी आधीच योजना आखू शकता.
२. तुमच्या विश्रांतीचे नियोजन करा
जर तुम्ही नियमित कर्मचारी असाल, तर तुमच्या कामाच्या वेळापत्रकात विश्रांतीचा समावेश करा . जर तुम्ही कार्यालयात काम करत असाल, तर तुमच्या कॅलेंडरवर 'विश्रांती'ची वेळ निश्चित करा. त्या वेळेत काम न करण्याचा प्रयत्न करा. घरीसुद्धा, तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करण्यासाठी वेळ काढा, जसे की पुस्तक वाचणे, संगीत ऐकणे किंवा थोडी बागकाम करणे.
३. व्यायाम
तणावाशी लढण्यासाठी व्यायाम हे सर्वोत्तम शस्त्रांपैकी एक आहे. जेव्हा आपण व्यायाम करतो, तेव्हा आपल्या मेंदूत एंडोर्फिन नावाचे रसायन स्रवते, ज्यामुळे आपली मनःस्थिती सुधारते आणि राग व निराशा यांसारखी तणावाशी संबंधित लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.
चला, 'टाईप ए' व्यक्तिमत्व चाचणीबद्दलही जाणून घेऊया.
'टाईप ए' व्यक्तिमत्त्व मोजणाऱ्या चाचण्या सहसा प्रश्नावलीच्या स्वरूपात असतात. यामध्ये तुमच्या वर्तणुकीच्या पद्धतींबद्दल प्रश्न विचारले जातात आणि तुम्ही 'टाईप ए' श्रेणीत मोडता की नाही याची कल्पना येते. या प्रश्नांमध्ये सहसा खालील गोष्टींबद्दल विचारले जाते:
- जिंकण्याची इच्छाशक्ती:तुम्ही तुमच्या कर्तृत्वाबद्दल किती विचार करता?
- स्पर्धात्मकता: तुम्हाला प्रत्येक गोष्टीत 'जिंकायचे' आहे का?
- वेळेचा दबाव: तुमच्यावर काम लवकर संपवण्याचा दबाव नेहमी असतो का?
- राग आणि द्वेष: विलंब झाल्यास तुम्हाला सहज राग येतो का?
- कार्य-जीवन संतुलन: तुम्ही कामापासून पूर्णपणे दूर राहू शकता का?
महत्त्वाची सूचना: या चाचण्या १००% अचूक नसतात. त्यातून फक्त एक ढोबळ कल्पना येते. हे निदान नाही. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या 'टाईप ए' स्वभावामुळे तुमच्या जीवनात, कामात किंवा कौटुंबिक संबंधांमध्ये समस्या निर्माण होत आहेत, तर सल्ल्यासाठी पात्र मानसिक आरोग्य समुपदेशक किंवा तुमच्या फॅमिली डॉक्टरचा सल्ला घेणे उत्तम राहील.
मुख्य संदेश
- 'टाईप ए' व्यक्तिमत्त्व हे उच्च ध्येय, स्पर्धात्मकता आणि संघटन या गुणांचे मिश्रण आहे. जीवनातील यशासाठी हे गुण खूप महत्त्वाचे ठरू शकतात.
- मात्र, हे लोक पटकन संयम गमावू शकतात, तणावग्रस्त होऊ शकतात आणि त्यांना रागही येऊ शकतो.
- आरोग्याचा मुख्य धोका हा व्यक्तिमत्त्वामुळे नव्हे, तर त्यासोबत निगडित तणावाचे योग्य व्यवस्थापन न केल्यामुळे निर्माण होतो.
- तणावाची कारणे ओळखून, पुरेशी विश्रांती घेऊन आणि व्यायाम करून तुम्ही तणावाचे उत्तम प्रकारे व्यवस्थापन करू शकता.
- तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांमुळे तुमच्या आयुष्यात समस्या निर्माण होत आहेत असे तुम्हाला वाटत असल्यास, डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य तज्ञाचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा