तुम्ही सोशल मीडियावर किंवा मित्रांमध्ये 'वेस्ट ट्रेनर्स'बद्दल ऐकले असेल, बरोबर? बरेच लोक म्हणतात की ते कंबर बारीक करण्यासाठी आणि शरीराला एक सुंदर आकार, म्हणजेच 'घड्याळाच्या वाळूच्या घड्याळासारखा' आकार देण्यासाठी याचा वापर करतात. अनेक लोक याकडे आकर्षित होतात कारण त्यामुळे कंबर त्वरित बारीक दिसू लागते. पण याचा खरंच काही फायदा आहे का? की यामुळे नकळतपणे आपल्या शरीराला हानी पोहोचत आहे? चला, आज आपण यावर स्पष्टपणे बोलूया.
हे वेस्ट ट्रेनर्स काय आहेत?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, वेस्ट ट्रेनर हा एक प्रकारचा अंतर्वस्त्र आहे जो आपल्या कमरेभोवती घातला जातो आणि शरीरावर अगदी घट्ट बसतो. हे 'स्पँडेक्स', 'नायलॉन' किंवा 'लेटेक्स' सारख्या मजबूत, ताणता येणाऱ्या कापडांपासून बनवलेले असतात. तुम्हाला आपल्या आजीच्या काळात स्त्रिया जे कॉर्सेट घालत असत ते आठवत असेल. हे काहीसे तसेच आहे.
हे तुमच्या कमरेभोवती गुंडाळले जातात आणि हुक, लेस किंवा चिकटपट्टीने सुरक्षित केले जातात. काही वेस्ट ट्रेनर्समध्ये उभ्या प्लास्टिक किंवा धातूच्या पट्ट्या असतात. या तुमच्या कमरेचा आकार जागेवर धरून ठेवतात, तिला सरळ आणि घट्ट ठेवतात. हे विकणारे लोक सांगतात की, दररोज वापरण्याचा वेळ हळूहळू वाढवावा आणि नंतर वापरणे सुरू ठेवावे.
हे खरंच उपयोगी पडतं का? कंबर बारीक कशी दाखवायची?
वेस्ट ट्रेनर तुमचे पोट आणि कंबर घट्ट दाबून धरून ठेवतो. याची कल्पना एखाद्या स्पंजला दाबण्यासारखी करा, ज्यामुळे तो आकुंचन पावतो. जेव्हा तुम्ही तो वापराल, तेव्हा तुमची कंबर बारीक दिसेल आणि तुमचे शरीर अधिक सुडौल दिसेल.
पण लक्षात ठेवा, हा परिणाम पूर्णपणे तात्पुरता आहे. तुम्ही वेस्ट ट्रेनर काढल्याबरोबर काही तासांतच तुमच्या कमरेचा आकार पूर्ववत होईल.
अनेक कंपन्या ही उत्पादने "कायमस्वरूपी कंबर कमी करणे" आणि "वजन कमी करणे" या नावाने विकतात. पण सत्य हे आहे की, त्यांच्यामुळे होणारा कोणताही कायमस्वरूपी बदल खूपच किरकोळ असतो. आणि तो किरकोळ बदल घडवून आणण्यासाठीसुद्धा तुम्हाला संघर्ष करावा लागेल.
वेस्ट ट्रेनर्स आणि शेपवेअरमधील फरक
शेपवेअर हे देखील एक अंतर्वस्त्र आहे जे शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी घातले जाते. तथापि, याचा उपयोग केवळ कपड्यांखाली शरीराच्या विशिष्ट भागांना 'गुळगुळीत' करण्यासाठी केला जातो. सर्वांना माहित आहे की याचे परिणाम तात्पुरते असतात. तसेच, वेस्ट ट्रेनरपेक्षा शेपवेअर अधिक ताणता येण्याजोग्या आणि हलक्या वजनाच्या कापडापासून बनवलेले असते.
वेस्ट ट्रेनर्स आणि स्वेटबँड्समधील फरक
स्वेटबँड्स हे असे पट्टे आहेत जे तुम्ही व्यायाम करताना पोटाभोवती घालता. ते हवाबंद कापडाचे बनलेले असतात. यामुळे तुमच्या पोटाभोवती खूप घाम येतो. पण त्यामुळे चरबी वितळत नाही.
वेस्ट ट्रेनर वापरल्याने वजन कमी होण्यास खरंच मदत होते का?
हा एक प्रश्न आहे जो अनेक लोकांना पडतो. चला पाहूया या जाहिरातींमध्ये काही तथ्य आहे का.
पोटावरची चरबी कमी होईल का?
नाही.वेस्ट ट्रेनरमुळे पोटाची चरबी कमी होऊ शकत नाही. हा सर्वात मोठा गैरसमज आहे. चरबी आपल्या संपूर्ण शरीरात साठलेली असते. जेव्हा आपले वजन कमी होते, तेव्हा संपूर्ण शरीरातील चरबी कमी होते. केवळ एकाच भागाला घट्ट करून चरबी कमी करता येते, असा विचार करणे चुकीचे आहे.
घाम गाळून वजन कमी करता येते का?
जेव्हा तुम्ही वेस्ट ट्रेनर घालता, तेव्हा तुमच्या पोटाभोवती खूप घाम येतो. पण घाम म्हणजे शरीरातील पाणीच असते. याचा अर्थ तुम्ही चरबी नाही, तर शरीरातील पाण्याचे वजन कमी करत आहात. पाणी प्यायल्याबरोबर तुम्ही कमी केलेले वजन परत वाढते. चरबी जाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे व्यायाम करणे.
आहारावर नियंत्रण ठेवून तुमचे वजन कमी होईल का?
वेस्ट ट्रेनर तुमचे पोट घट्ट करत असल्यामुळे, तुम्हाला खायला कमी जागा मिळते. त्यामुळे तुमची भूक कमी होते आणि तुम्ही कमी खाऊ शकता. यामुळे थोडे वजन कमी होऊ शकते. पण वजन कमी करण्याची ही एक आरोग्यदायी पद्धत नाही. आणि ती दीर्घकाळ टिकणारीही नाही.
वेस्ट ट्रेनर वापरण्याचे गंभीर आरोग्य धोके
तात्पुरत्या सौंदर्याच्या हव्यासापोटी आपण नकळतपणे आपल्या शरीराला जे नुकसान पोहोचवतो, त्याबद्दल जागरूक असणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. दीर्घकाळ वेस्ट ट्रेनरचा वापर केल्याने आरोग्याच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.
| धोका | शरीरावर होणारा परिणाम |
|---|---|
| अंतर्गत अवयवांना इजा | यामुळे तुमच्या मूत्रपिंड, यकृत आणि प्लीहा यांसारख्या महत्त्वाच्या अवयवांवर दाब येऊ शकतो, ज्यामुळे ते त्यांच्या योग्य जागेवरून सरकू शकतात. कालांतराने, या दाबामुळे त्या अवयवांच्या कार्यात अडथळा येऊ शकतो आणि कायमस्वरूपी नुकसानही होऊ शकते. |
| श्वास घेण्यास अडचण | अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, वेस्ट ट्रेनर वापरल्याने आपल्या फुफ्फुसांची क्षमता ३०% ते ६०% पर्यंत कमी होऊ शकते. जेव्हा पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही, तेव्हा शरीराला थकवा जाणवतो. व्यायाम करताना याचा वापर करणे अत्यंत धोकादायक आहे. |
| पचनाच्या समस्या | आतडे आणि पोट घट्ट झाल्यामुळे अन्न आणि हवा पुढे जाण्यास अडचण येते. यामुळे पोट फुगणे, गॅस्ट्रायटीस आणि छातीत जळजळ यांसारखे त्रास होऊ शकतात. तसेच, यामुळे पोटातील आम्लाचा अन्ननलिकेतील प्रवाह (ॲसिड रिफ्लक्स) वाढू शकतो. |
| पाठीच्या आणि पोटाच्या स्नायूंची कमजोरी | वेस्ट ट्रेनर तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवण्यास मदत करत असल्यामुळे, ते तुमच्या पाठीच्या आणि पोटाच्या स्नायूंनी (कोर मसल्स) करायला हवे असलेले काम करते. कालांतराने, हे स्नायू 'आळशी' आणि कमकुवत होतात. यामुळे, जेव्हा तुम्ही वेस्ट ट्रेनर घालत नसाल, तेव्हा पाठदुखी वाढू शकते. |
| त्वचेची ऍलर्जी | ते ज्या कृत्रिम कापडाचे बनलेले असतात, त्यातून हवा जाऊ शकत नाही. ते घट्ट विणलेले असल्यामुळे घाम अडकून राहू शकतो, ज्यामुळे त्वचेची जळजळ, पुरळ आणि इतर ॲलर्जी होऊ शकतात. |
तर, जर तुम्ही वेस्ट ट्रेनर वापरत असाल, तर तुम्ही कशी काळजी घेतली पाहिजे?
जर तुम्हाला एखाद्या विशेष प्रसंगासाठी ड्रेसला तात्पुरता आकार द्यायचा असेल, तर लक्षात ठेवा, तो फक्त काही तासांसाठीच वापरावा . तो जास्त काळासाठी, विशेषतः रात्री झोपताना , किंवा सलग अनेक दिवस वापरणे टाळा.
सर्वात महत्त्वाचे: वेस्ट ट्रेनर घातलेला असताना तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, पाय सुजल्यासारखे वाटत असेल किंवा छातीत जळजळ जाणवत असेल, तर तो ताबडतोब काढून टाका. आपल्या शरीराचे ऐकणे खूप महत्त्वाचे आहे.
वेस्ट ट्रेनरला आरोग्यदायी आणि कायमस्वरूपी पर्याय कोणते आहेत?
कंबर कायमस्वरूपी आणि आरोग्यदायी पद्धतीने बारीक करण्याचा व सुंदर आकार मिळवण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे चांगला आहार आणि योग्य व्यायाम यांचा मेळ घालणे .
तुमच्या पोटाचे आणि पाठीचे स्नायू (कोर मसल्स) बळकट केल्याने तुमची कंबर नैसर्गिकरित्या बारीक होण्यास मदत होऊ शकते. त्यासाठी येथे काही सोपे व्यायाम दिले आहेत:
१. साईड प्लँक: एका कुशीवर झोपा, कोपर आणि पायांचा भार म्हणून वापर करून नितंब वर उचला. ३०-६० सेकंद थांबा, नंतर दुसऱ्या बाजूला करा.
२. रशियन ट्विस्ट: जमिनीवर बसा, गुडघे वाकवा, धड किंचित मागे झुकवा, हात जोडून ठेवा आणि धड उजवीकडे व डावीकडे वळवा.
३. बर्ड डॉग: तुमचे गुडघे आणि हात जमिनीवर टेकवून, तुमचा उजवा हात पुढे ताणा आणि त्याच वेळी तुमचा डावा पाय मागे ताणा. काही सेकंद तोल सांभाळा आणि नंतर स्थिती बदला.
४.उभे राहून साईड क्रंचेस: उभे राहून, आपले हात डोक्याच्या दोन्ही बाजूंना ठेवून, आपला उजवा कोपर उजव्या बाजूला खाली आणा. त्यानंतर डाव्या बाजूने याची पुनरावृत्ती करा.
अशा प्रकारे व्यायामासोबत पौष्टिक आहार घेतल्यास तुम्ही कोणत्याही धोक्याशिवाय निरोगी आणि सुंदर शरीर राखू शकता.
मुख्य संदेश
- वेस्ट ट्रेनर घातल्यामुळे तुमची कंबर फक्त तुम्ही तो घातलेला असेपर्यंतच बारीक दिसते. हा परिणाम पूर्णपणे तात्पुरता असतो .
- या गोष्टींमुळे वजन कमी होण्यास, पोटावरील चरबी वितळण्यास किंवा कंबरेला कायमस्वरूपी आकार मिळण्यास मदत होईल, या दाव्यांना समर्थन देणारा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही .
- दीर्घकाळासाठी वेस्ट ट्रेनर वापरणे तुमच्या अंतर्गत अवयवांसाठी, श्वसनासाठी आणि पचनसंस्थेसाठी हानिकारक ठरू शकते.
- निरोगी मार्गाने कंबर बारीक करण्याचा सर्वोत्तम आणि कायमस्वरूपी मार्ग म्हणजे संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम.
- अशा प्रकारची कोणतीही गोष्ट वापरण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांशी बोलून सल्ला घेणे शहाणपणाचे आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा