तुम्हाला महिलांमधील हृदयरोगाबद्दल माहिती आहे का? चला, त्याबद्दल बोलूया!

आपल्याला माहित आहे, आपण अनेकदा हृदयविकाराला पुरुषांना होणारा आजार मानतो. पण ते खरं नाही. हृदयरोग (CVD) हा महिलांमध्ये एक छुपा घातक आजार आहे. कधीकधी आपल्याला त्याची लक्षणे लक्षातही येत नाहीत किंवा आपण त्याकडे फारसे लक्ष देत नाही. म्हणूनच याबद्दल जागरूक असणे खूप महत्त्वाचे आहे. हृदयविकार हे जगभरातील मृत्यूचे प्रमुख कारण आहे. विचार करा, केवळ २०१९ मध्येच जवळपास १ कोटी ८० लाख लोकांचा यामुळे मृत्यू झाला. बऱ्याच लोकांना हे माहित नाही की महिलांमध्येही हृदयविकार हे मृत्यूचे प्रमुख कारण आहे.

महिला आणि पुरुषांच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीमध्ये काय फरक आहेत?

विचार करा, आपल्या शरीराच्या रचनेत सूक्ष्म फरक आहेत. याच गोष्टींमुळे काही आजार स्त्रिया आणि पुरुषांमध्ये वेगवेगळ्या प्रकारे दिसून येतात. हृदयरोगाच्या बाबतीतही हेच खरे आहे. संशोधकांना लिंगानुसार हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीमध्ये अनेक फरक आढळले आहेत. हे खूप गुंतागुंतीचे, कधीकधी सूक्ष्म फरक असतात. या फरकांमुळे स्त्रियांना पुरुषांपेक्षा वेगळ्या प्रकारे हृदयविकाराचा अनुभव येऊ शकतो. चला काही उदाहरणे पाहूया:

• शरीररचना: स्त्रियांच्या रक्तवाहिन्या आणि हृदयाचे कप्पे पुरुषांपेक्षा लहान असतात. हृदयाच्या निलयांच्या (रक्त पंप करणारे कप्पे) भिंती देखील किंचित पातळ असतात.
• रक्त गणना: महिलांमध्ये लाल रक्तपेशींची संख्या कमी असते, याचा अर्थ त्या एका वेळी कमी ऑक्सिजन शोषून घेऊ शकतात आणि वाहून नेऊ शकतात.
• हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी अनुकूलन: महिलांचे शरीर उंचीतील बदलांना (जसे की डोंगर चढणे) किंवा अचानक अंथरुणातून उठण्याला अधिक संवेदनशील असते, ज्यामुळे रक्तदाब अचानक कमी होऊ शकतो.
• हार्मोन्स: स्त्रियांमध्ये सामान्यतः इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन या हार्मोन्सची पातळी जास्त असते, तर पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी जास्त असते. हे हार्मोन्स हृदयाच्या आरोग्यावर आणि एकूण आरोग्यावर अनेक प्रकारे परिणाम करतात.

एखाद्या स्त्रीला हृदयरोग आहे हे कसे कळते?

महिलांमध्ये हृदयरोगाची लक्षणे पुरुषांपेक्षा साधारणपणे १० वर्षांनी उशिरा दिसू लागतात. जरी अनेक कारणे आणि लक्षणे समान असली तरी, महिलांमध्ये काही विशिष्ट फरक आढळतात, विशेषतः हृदयविकाराचा झटका आणि हृदय निकामी होण्याच्या बाबतीत. या फरकांची जाणीव असणे महत्त्वाचे आहे.

महिलांमध्ये हृदयविकाराच्या झटक्याची लक्षणे

छातीत दुखणे किंवा अस्वस्थता हे प्रत्येकासाठी मुख्य लक्षण आहे. परंतु महिलांमध्ये छातीत दुखण्याव्यतिरिक्त (किंवा त्याऐवजी) इतर लक्षणे दिसण्याची शक्यता जास्त असते. त्यांना 'सायलेंट हार्ट अटॅक' (silent heart attack) येण्याचा धोकाही जास्त असतो. यामध्ये हृदयविकाराच्या झटक्याचे निदान होत नाही. ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांना, त्याच वयाच्या पुरुषांपेक्षा सायलेंट हार्ट अटॅकमुळे मृत्यू होण्याची शक्यता जास्त असते.

हृदयविकाराच्या झटक्यादरम्यान महिलांनी विविध लक्षणे अनुभवल्याचे सांगितले आहे. या वेदना आणि अस्वस्थता खालील भागांमध्ये जाणवू शकतात:

• छाती (बहुतेकदा)
• डावे स्तन
• पाठीच्या कण्यामध्ये किंवा खांद्याच्या पाठीमागील हाडांमध्ये
• मान किंवा घसा
• जबडा किंवा दात
• हात (एक किंवा दोन्ही)
• खांदे
• पाय (एक किंवा दोन्ही)

याव्यतिरिक्त, महिलांना खालीलप्रमाणे इतर लक्षणे देखील जाणवू शकतात:

• असामान्य थकवा (सर्वात सामान्य)
• श्वास घेण्यास अडचण
• चक्कर येणे किंवा बेशुद्ध होणे
• गरम वाटणे किंवा चेहरा लाल होणे
• अपचन
• हृदयाची धडधड
• हातांना किंवा बोटांना सुन्नपणा
• मळमळ किंवा उलट्या
• भूक
• दृष्टीत नवीन बदल
• डोकेदुखी
• खोकला
• घशात घट्टपणा जाणवणे

सर्वात महत्त्वाचे: जर तुम्हाला कोणतेही स्पष्ट कारण नसताना, यापैकी कोणतीही लक्षणे, विशेषतः एकापेक्षा जास्त लक्षणे जाणवत असतील, तर ताबडतोब ९११ वर फोन करा किंवा तुमच्या जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात जा. हृदयविकाराच्या झटक्यामुळे हृदयाच्या स्नायूंना इजा पोहोचते. ही इजा प्रत्येक मिनिटाला वाढत जाते. त्यामुळे फोन करण्यास उशीर करू नका.

महिलांमध्ये हृदयविकाराच्या झटक्याची सुरुवातीची लक्षणे

अनेक महिलांना हृदयविकाराचा झटका येण्यापूर्वी पूर्वलक्षणे जाणवतात. ही लक्षणे काही तास, आठवडे किंवा अगदी महिने आधीही दिसू शकतात. सर्वात सामान्य प्रारंभिक चेतावणी चिन्ह म्हणजे नेहमीपेक्षा जास्त थकवा जाणवणे. जर तुम्हाला थकवा जाणवत असेल आणि तुमच्या थकव्याचे दुसरे कोणतेही कारण सापडत नसेल, तर डॉक्टरांना भेटणे उत्तम.

थकव्याव्यतिरिक्त, हृदयविकाराच्या झटक्यापूर्वी ही लक्षणे देखील दिसू शकतात:

• चिंता
• वारंवार अपचन
• हृदयाची धडधड
• विचार करण्यामध्ये किंवा लक्षात ठेवण्यामध्ये बदल (नेहमीप्रमाणे नसणे, गोंधळल्यासारखे वाटणे)
• भूक
• रात्री श्वास घेण्यास त्रास होणे
• अनिद्रा
• हातांना किंवा बाहूंना बधिरता येणे
• हातांना किंवा बोटांना सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे
• खोकला
• वारंवार किंवा तीव्र डोकेदुखी
• छातीत दुखणे किंवा अस्वस्थता
• जबड्याला किंवा दातांना अस्वस्थता
• हातांमध्ये अशक्तपणा किंवा जडपणा

ही सुरुवातीची लक्षणे आपोआप दिसू शकतात आणि नाहीशी होऊ शकतात. बरेच लोक लक्षणे कायम राहेपर्यंत किंवा दुसऱ्या कोणाच्या लक्षात येईपर्यंत वाट पाहतात. पण वाट पाहू नका. कोणतीही असामान्य लक्षणे दिसताच त्वरित मदत घ्या.

महिलांमध्ये हृदयविकार

हृदय निकामी होणे ही एक दीर्घकालीन स्थिती आहे, ज्यामध्ये हृदय कार्यक्षमतेने रक्त पंप करू शकत नाही. यामुळे शरीरात द्रव जमा होतो (कधीकधी सूज आणि वजन वाढणे यांसारखी लक्षणे दिसतात) आणि कालांतराने ही स्थिती अधिक गंभीर होते. याचा परिणाम पुरुष आणि स्त्रिया दोघांवरही समान प्रमाणात होतो. तथापि, लिंगानुसार याची कारणे आणि लक्षणे भिन्न असू शकतात. संशोधनातील काही निष्कर्ष खालीलप्रमाणे आहेत:

• डायस्टोलिक हार्ट फेल्युअर (हृदयविकाराचा असा प्रकार ज्यात हृदयाच्या आकुंचनाची प्रक्रिया सामान्य असते, परंतु त्यात रक्त भरण्यास अडचण येते - इजेक्शन फ्रॅक्शन अबाधित राहते) स्त्रियांमध्ये अधिक प्रमाणात आढळते.
• महिलांमध्ये हृदय निकामी होण्याच्या कारणांमध्ये उच्च रक्तदाब, हृदयाच्या झडपांचे आजार, मधुमेह आणि कोरोनरी धमनीचे आजार यांचा समावेश होतो. महिलांमध्ये उच्च रक्तदाब आणि झडपांच्या आजारामुळे हृदय निकामी होण्याची शक्यता अधिक असते. पुरुषांमध्ये याचे सर्वात सामान्य कारण कोरोनरी धमनीचे आजार हे आहे.
• तणावामुळे हृदयाच्या स्नायूंमध्ये अशक्तपणा आल्याने ('स्ट्रेस कार्डिओमायोपॅथी' किंवा 'ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम') स्त्रियांमध्ये हृदय निकामी होण्याचे प्रमाण जास्त असते.
• हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर महिलांना लक्षणयुक्त हृदय निकामी होण्याचा धोका अधिक असतो.
• पुरुषांच्या तुलनेत, हृदयविकार असलेल्या महिलांमध्ये जीवनाचा दर्जा खालावलेला असण्याची आणि नैराश्याची लक्षणे जाणवण्याची शक्यता अधिक असते.

महिलांमध्ये हृदयविकाराची लक्षणे

हृदयविकाराची लक्षणे सर्वसाधारणपणे सर्वांमध्ये सारखीच असतात, परंतु संशोधनातून असे दिसून आले आहे की महिलांमध्ये ही लक्षणे अनुभवण्याची शक्यता अधिक असते:

• शारीरिक हालचाली करताना श्वास घेण्यास त्रास होणे
• व्यायाम करण्याची अडचण
• सूज (`एडेमा`)

महिलांमध्ये सहसा जास्त वयात लक्षणे दिसू लागतात आणि त्यांना 'लेफ्ट बंडल ब्रांच ब्लॉक' नावाचा हृदयाच्या ठोक्यांचा विकार होण्याची शक्यताही जास्त असते (जो हृदय निकामी झाल्याचा परिणाम असू शकतो).

महिलांमध्ये हृदयरोग होण्याचे धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि उच्च रक्तदाब (बीपी) यांसारखे हृदयरोगाचे पारंपरिक धोक्याचे घटक लिंगभेद न करता प्रत्येकाला प्रभावित करतात. तथापि, संशोधनात असे आढळून आले आहे की हे धोक्याचे घटक लिंगानुसार भिन्न असतात. याव्यतिरिक्त, असे काही धोक्याचे घटक आणि परिस्थिती आहेत जे केवळ महिलांमध्येच आढळतात.

• उच्च कोलेस्ट्रॉल: उच्च कोलेस्ट्रॉल (हायपरलिपिडेमिया) हा प्रत्येकासाठी एक धोकादायक घटक आहे, परंतु 'चांगल्या' कोलेस्ट्रॉलची (एचडीएल कोलेस्ट्रॉल) कमी पातळी पुरुषांपेक्षा ६५ वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या महिलांसाठी अधिक धोकादायक ठरू शकते.
• मधुमेह: मधुमेह असलेल्या पुरुषांच्या तुलनेत मधुमेह असलेल्या महिलांना हृदयरोग होण्याची शक्यता दोन ते चार पटीने जास्त असते.
• उच्च रक्तदाब (हायपरटेन्शन): पुरुषांपेक्षा ६० वर्षांवरील महिलांना उच्च रक्तदाब (हायपरटेन्शन) होण्याची शक्यता जास्त असते, परंतु तो नियंत्रणात ठेवण्याची शक्यता कमी असते. याची अनेक कारणे आहेत:
• उपचाराला प्रतिसाद: महिलांना औषधांच्या दुष्परिणामांचा (ADRs) अनुभव येण्याची शक्यता जास्त असते, त्यामुळे तुमच्यासाठी योग्य ठरणारी उपचार योजना शोधणे आणि तिचे पालन करणे कठीण होऊ शकते.
• सोडियम संवेदनशीलता:रजोनिवृत्तीनंतर, तुमचे शरीर सोडिअमबाबत अधिक संवेदनशील बनते. याचा अर्थ, उच्च रक्तदाब (बीपी) टाळण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहारातील सोडिअमचे (मिठाचे) प्रमाण आणखी कमी करणे आवश्यक आहे.
• रजोनिवृत्ती: इस्ट्रोजेन हे संप्रेरक हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. तथापि, नैसर्गिक रजोनिवृत्ती किंवा शस्त्रक्रियेद्वारे अंडाशय काढून टाकल्याने तुमच्या इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होऊ शकते , ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या, एथेरोस्क्लेरोसिस आणि उच्च कोलेस्ट्रॉलचा धोका वाढतो.
• लठ्ठपणा: रजोनिवृत्तीच्या काळात, तुम्हाला लठ्ठपणाचा धोका अधिक असतो - म्हणजेच बॉडी मास इंडेक्स (BMI) ३० पेक्षा जास्त असणे. तुमच्या पोटावर चरबी (उदरातील चरबी) देखील वाढू शकते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. लठ्ठपणा पुरुषांपेक्षा महिलांसाठी अधिक धोकादायक आहे (कोरोनरी आर्टरी डिसीजचा धोका महिलांमध्ये ६४% आणि पुरुषांमध्ये ४६% ने वाढतो). लठ्ठपणामुळे महिलांना हृदयविकार होण्याची शक्यता पुरुषांपेक्षा सुमारे तीन पटीने जास्त असते.
• व्यायामाचा अभाव: व्यायामामुळे पुरुषांपेक्षा महिलांमध्ये हृदयरोगाचा धोका अधिक कमी होतो असे दिसून येते. परंतु अनेक महिला पुरेसा व्यायाम करत नाहीत.
• धूम्रपान: धूम्रपान करणाऱ्या पुरुषांपेक्षा धूम्रपान करणाऱ्या महिलांना हृदयरोग (CVD) होण्याची शक्यता जास्त असते आणि त्यांना हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता तिप्पट असते.
• स्वयंप्रतिरोधक रोग: ऱ्हुमॅटॉइड आर्थरायटिस आणि ल्युपस यांसारख्या स्वयंप्रतिरोधक रोगांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये ८०% महिला असतात. या रोगांमुळे हृदयविकाराचा झटका, हृदय निकामी होणे आणि इतर हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी समस्यांचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो.
• प्रीक्लॅम्पसिया आणि गर्भधारणेमुळे होणारा उच्च रक्तदाब: प्रीक्लॅम्पसियामुळे आयुष्यात पुढे उच्च रक्तदाब आणि/किंवा मधुमेह होण्याचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. यामुळे पक्षाघाताचा (स्ट्रोकचा) धोकाही वाढतो. प्रीक्लॅम्पसियाचे निदान झालेल्या व्यक्तीचा भविष्यात हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधीच्या आजारामुळे मृत्यू होण्याची शक्यता ७५% अधिक असते.
• गर्भावस्थेतील मधुमेह: गर्भावस्थेतील मधुमेहाचे निदान झाल्यास आयुष्यभर मधुमेह होण्याचा एकूण धोका वाढतो. तसेच, आयुष्यभर हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी आजार होण्याचा धोकाही वाढतो.
• पेरिपार्टम कार्डिओमायोपॅथी (याला पोस्टपार्टम किंवा प्रेग्नन्सी-असोसिएटेड कार्डिओमायोपॅथी असेही म्हणतात): ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये हृदय कमकुवत होते आणि हृदय निकामी होण्यापर्यंत (हार्ट फेल्युअर) पोहोचू शकते. यामुळे गंभीर गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते आणि मृत्यूदेखील येऊ शकतो.
• पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस): पीसीओएसमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी आजारांचा धोका वाढतो. पीसीओएस असलेल्या व्यक्तींमध्ये मधुमेह, उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि स्लीप ॲप्निया यांसारखे वैयक्तिक धोक्याचे घटक असू शकतात.
• तोंडी गर्भनिरोधक उपचार (किंवा 'गोळी'): जर तुम्हाला लठ्ठपणा किंवा धूम्रपान यांसारखे इतर धोक्याचे घटक असतील, तर 'गोळी' घेतल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी आजारांचा धोका वाढू शकतो.

महिलांमध्ये हृदयरोगाच्या चाचण्या आणि उपचार कसे वेगळे असतात?

लिंगानुसार चाचणी आणि उपचारांमध्येही काही फरक आहेत. उदाहरणार्थ:

• कधीकधी, धमनीमध्ये चरबीचा मोठा थर (प्लाक) असण्याऐवजी (अडथळा आणणारा कोरोनरी धमनी रोग), धमनीच्या आत चरबीचा एक पातळ थर असू शकतो. हे स्त्रियांमध्ये अधिक सामान्य आहे. कोरोनरी अँजिओग्राममध्ये नेहमीच या प्रकारचा चरबीचा थर आढळून येत नाही. म्हणून, जर तुम्हाला लक्षणे जाणवत असतील आणि चाचणीचे निकाल सकारात्मक आले असतील, तर तुमच्या लक्षणांचे कारण शोधण्यासाठी तुम्हाला आणखी चाचण्या कराव्या लागतील.
• एसीई इनहिबिटर नावाच्या औषधाचा एक प्रकार महिलांना सहन न होण्याची शक्यता जास्त असते.
• स्टॅटिन सर्वांची कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी करतात, परंतु महिलांना दुष्परिणाम होण्याची शक्यता जास्त असते. तथापि, स्टॅटिनचे प्रत्यक्ष दुष्परिणाम, महिलांमध्येसुद्धा, अत्यंत दुर्मिळ आहेत.

महत्त्वाची सूचना: तुमच्या डॉक्टरांशी तुमच्या धोक्यांविषयी, लक्षणांविषयी, चाचणीच्या निकालांविषयी आणि औषधांना मिळणाऱ्या प्रतिसादांविषयी बोलणे महत्त्वाचे आहे. आपला वैयक्तिक वैद्यकीय इतिहास आणि सामाजिक वातावरण यांसारखे वैयक्तिक फरक, कधीकधी लिंग-आधारित फरकांपेक्षा अधिक महत्त्वाचे ठरू शकतात.

महिला हृदयरोग टाळू शकतात का? कसे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, होय! तुम्ही करू शकणारी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमचे धोक्याचे घटक कोणते आहेत हे जाणून घेणे आणि ते बदलण्याचा प्रयत्न करणे. तुमच्यामध्ये धोक्याचे घटक जितके जास्त असतील, तितकी तुम्हाला हृदयरोग होण्याची शक्यता जास्त असते.

हृदयविकाराच्या धोक्याच्या घटकांची तुलना गाडीच्या टायरमधील हवा जाण्याच्या धोक्याशी करा. जर गाडी एका खिळ्यावरून गेली, तर थोड्या अंतरावर टायरमधील हवा जाऊ शकते. पण हवा पूर्णपणे जाण्यापूर्वी तुम्ही दुरुस्तीच्या दुकानात पोहोचू शकता. मात्र, जर गाडी तीन-चार खिळ्यांवरून गेली, तर तुम्ही दुकानात पोहोचण्यापूर्वीच टायरमधील हवा जाईल आणि तुम्हाला मदतीसाठी फोन करावा लागेल.

त्याचप्रमाणे, जर तुम्हाला हृदयरोगाचा एखादा धोकादायक घटक असेल, तर तुम्ही काही काळ ठीक असाल. पण जसजसे ते वाढतात, तसतशी तुम्हाला लवकरच गंभीर समस्यांना सामोरे जाण्याची शक्यता अधिक असते.

टायर पंक्चर टाळण्यासाठी, दिसणाऱ्या टोकदार वस्तूंपासून दूर राहा. हृदयरोगाबद्दल बोलायचे झाल्यास, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की हृदयरोगाची ५ पैकी ४ प्रकरणे टाळता येतात!म्हणूनच, तुम्हाला कोणते धोके आहेत हे जाणून घेणे आणि ते शक्य तितके टाळण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याने काम करणे महत्त्वाचे आहे.

तुम्ही करू शकता अशा काही विशिष्ट गोष्टी येथे आहेत:

• वार्षिक शारीरिक तपासणीसाठी तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
• तुमचा रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. यामध्ये औषधोपचार घेण्याचा समावेश असू शकतो.
• तुमच्यासाठी सोयीस्कर ठरेल अशी व्यायामाची योजना तयार करा. हळूहळू आठवड्यातून १५० मिनिटांपर्यंत मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम (जसे की चालणे) करण्यापर्यंत वाढ करा.
• तंबाखूजन्य पदार्थांचे सेवन टाळा आणि मद्यपान मर्यादित करा.
• हृदयासाठी आरोग्यदायी आहार योजनेचे पालन करा.

हृदयासाठी आरोग्यदायी पदार्थांचा विचार करताना, या सोप्या गोष्टी लक्षात ठेवा:

• योजना: तुमच्या आहारासंबंधीची उद्दिष्ट्ये लिहून काढा, डॉक्टर किंवा आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या. जे पदार्थ तुम्हाला अधिक वेळा खायचे आहेत आणि जे पदार्थ कमी करायचे आहेत किंवा पूर्णपणे टाळायचे आहेत, ते लिहून काढा.
• निवडा: तुमच्या आवडत्या पाककृती निवडा आणि आठवड्याभराच्या जेवणाचे नियोजन करा. किराणा सामानाची यादी बनवा आणि त्या यादीनुसार खरेदी करा. जर तुम्हाला बाहेर जेवायला आवडत असेल, तर हृदयासाठी आरोग्यदायी पर्यायांसह तुमचा स्वतःचा वैयक्तिक मेनू तयार करा आणि फक्त त्यातूनच निवडा.
• प्रमाण: चांगला पदार्थसुद्धा जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो. त्यामुळे, तुम्ही खात असलेल्या पदार्थाच्या प्रमाणाकडे लक्ष द्या.
• आनंद घ्या!: हृदयासाठी आरोग्यदायी आहार घेणे आनंददायक असले पाहिजे. तुम्ही बनवत असलेले पदार्थ तुम्हाला आवडत नसतील, तर नवीन पाककृती शोधा. तुमच्या मित्रांना विचारा. लक्षात ठेवा, कठोर नियम बनवण्यापेक्षा दीर्घकाळात संतुलन साधणे अधिक प्रभावी ठरते. तुमचे आवडते पदार्थ 'हृदयासाठी आरोग्यदायी नाहीत' अशा यादीत असले तरी, ते माफक प्रमाणात कसे खावेत याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

जर तुम्हाला हृदयरोगाचा धोका असेल किंवा पूर्वी हृदयरोग झाला असेल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. लाखो लोक या आजारांसोबत जगत आहेत. दर ४० सेकंदाला एका व्यक्तीला हृदयविकाराचा झटका येतो. ही आकडेवारी भीतीदायक वाटू शकते, पण हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला बदल घडवण्याची शक्ती मिळू शकते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, हृदयरोगाची ५ पैकी ४ प्रकरणे टाळता येतात.

हे तुम्ही एकट्याने करू शकत नाही. प्रत्येकजण अशा परिसरात राहतो, जो त्यांच्या आहारावर, व्यायामावर आणि तणावावर प्रभाव टाकतो. केवळ वैयक्तिक निवडी संपूर्ण चित्र स्पष्ट करत नाहीत. परंतु, योग्य संसाधनांचे पाठबळ मिळाल्यास, निवडींमुळे मोठा फरक पडू शकतो. तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी तुम्ही काय करू शकता, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

अंतिम महत्त्वाचा संदेश

ठीक आहे, तर आपण चर्चा केलेल्या गोष्टींमधून तुम्ही काही सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवू शकता.

• महिलांमध्ये हृदयरोग (कार्डिओव्हॅस्क्युलर डिसीज) होण्याची पद्धत आणि त्याची लक्षणे पुरुषांपेक्षा वेगळी असू शकतात. त्यामुळे, 'हा हृदयरोग असू शकत नाही,' असा सहज विचार करू नका.
• असामान्य थकवा, धाप लागणे, छातीत दुखणे आणि इतर विचित्र लक्षणांकडे लक्ष द्या. ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या, विशेषतः जर तुम्हाला यापैकी एकापेक्षा जास्त लक्षणे जाणवत असतील.
• तुमच्या जोखमीच्या घटकांविषयी (उदा. उच्च रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, कौटुंबिक इतिहास, रजोनिवृत्ती, पीसीओएस) जागरूक रहा आणि त्यांचे व्यवस्थापन कसे करावे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
• निरोगी जीवनशैली (चांगला आहार, व्यायाम आणि धूम्रपान टाळणे) हे हृदयविकार टाळण्यासाठी सर्वोत्तम शस्त्रांपैकी एक आहे.
• तुम्ही एकटे नाही आहात. मदत मागा, प्रश्न विचारा आणि तुमच्या आरोग्याची जबाबदारी घ्या.

हृदयरोग , महिलांचे आरोग्य, हृदयविकाराचा झटका, हृदय निकामी होणे, धोक्याचे घटक, लक्षणे, प्रतिबंध