योगामुळे आजार बरे होऊ शकतात का? चला योग चिकित्सेबद्दल जाणून घेऊया!

तुमच्या शारीरिक वेदना आणि मानसिक तणावातून आराम मिळवण्यासाठी व्यायामापलीकडे आणखी कशाची तरी गरज आहे, असे तुम्हाला कधीकधी वाटते का? औषधोपचारांव्यतिरिक्त, आज आपण अशा एका पद्धतीबद्दल बोलणार आहोत, जी एकाच वेळी आपल्या शरीराला आणि मनाला आराम देते. ही आहे योग थेरपी. ही एक अशी प्रक्रिया आहे, जी तुम्हाला तुमचे आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यासाठी सक्षम करते.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, योग चिकित्सा म्हणजे काय?

योग थेरपी म्हणजे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या विशिष्ट आरोग्य उद्दिष्टांनुसार खास तयार केलेला एक योग सराव आहे, असे समजा. हा काही नेहमीचा योगा क्लास नाही. यात तुमच्या शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक गरजांवर लक्ष केंद्रित केले जाते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा एक सर्वांगीण दृष्टिकोन आहे, जो तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या आरोग्य प्रवासात सक्रियपणे सहभागी करून घेतो. यात योगातील काही प्रमुख साधनांचा वापर केला जातो.

• शारीरिक मुद्रा आणि हालचाली: यांना आपण आसने म्हणतो.
• श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम: यांना प्राणायाम म्हणतात.
• ध्यान आणि विश्रांती: याला ध्यान म्हणतात.

हे उपचार कोणत्याही सामान्य योग शिक्षकाकडून दिले जात नाहीत. ते एका विशेष प्रशिक्षित, प्रमाणित योग थेरपिस्टद्वारे दिले जातात. ते तुमच्यासोबत वैयक्तिकरित्या काम करतील आणि तुमच्यासाठी एक सुरक्षित, वैयक्तिकृत प्रशिक्षण सत्र तयार करतील. असे थेरपिस्ट खालील गोष्टी करतील:

• आम्ही तुमच्या वैद्यकीय नोंदींचे पुनरावलोकन करू आणि तुमच्या आरोग्याच्या समस्यांबद्दल तुमच्याशी चर्चा करू.
• तुमच्यासाठी कोणते व्यायाम आणि आसने सर्वात सुरक्षित आहेत, हे तुम्ही ठरवा.
• दुखापती टाळण्यासाठी तुम्हाला योग्य शारीरिक स्थिती आणि तंत्रे शिकवली जातील.
• प्रत्येक आसनाचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो हे स्पष्ट करते.
• त्यामुळे तुम्हाला आराम मिळतो आणि तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत होते.
• तुमची वैयक्तिक आरोग्यविषयक उद्दिष्ट्ये साध्य करण्यासाठी तुम्हाला मदत करणे.

योग चिकित्सेमुळे कोणत्या प्रकारच्या वैद्यकीय समस्यांवर मदत होऊ शकते?

योगोपचाराचे आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत. यावर संशोधन अजूनही सुरू असले तरी, आतापर्यंत आढळून आलेले काही फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:

• शरीरातील वेदना कमी करते आणि वेदना व्यवस्थापनास मदत करते.मदत करणे.
• मल्टिपल स्क्लेरोसिस (एमएस) , फायब्रोमायल्जिया , एपिलेप्सी आणि स्ट्रोक यांसारख्या मज्जासंस्थेशी संबंधित आजारांपासून आराम देणे.
• संधिवातामुळे होणाऱ्या सांधेदुखीपासून आराम.
• शरीर आणि मनातील तणाव कमी करून डोकेदुखीपासून आराम मिळवा.
• शरीराचे वजन कमी करण्यास मदत करते.
• मनःस्थिती सुधारा आणि नैराश्यासारखे आजार कमी करा.
• चिंता आणि तणाव कमी करणे.
• रजोनिवृत्तीशी संबंधित लक्षणांपासून आराम देणे.
• ज्यांनी गंभीर मानसिक आघात अनुभवले आहेत, त्यांना शांत करण्यास मदत करणे.

सामान्य योगा वर्ग आणि योग थेरपी यांच्यात काय फरक आहे?

हा एक प्रश्न आहे जो बऱ्याच लोकांना पडतो. या दोन्हींमध्ये काही स्पष्ट फरक आहेत. चला ते अशा तक्त्याच्या माध्यमातून समजून घेऊया.

योग थेरपीच्या सत्रादरम्यान काय घडते?

तुमचे योग थेरपिस्ट तुम्हाला आरामदायक, सैल कपडे घालून यायला सांगतील. सत्रादरम्यान काय होते ते येथे दिले आहे. बहुतेक वेळा, हे व्यायाम खुर्चीत बसून किंवा अतिरिक्त आधारासाठी जवळ खुर्ची ठेवून उभे राहून केले जातात. यामुळे ते कोणालाही करणे सोपे जाते.

• योग्य प्रकारे कसे बसावे आणि उभे राहावे: सुरक्षितता आणि कार्यक्षमतेसाठी सर्वोत्तम शरीरस्थितीबद्दल मार्गदर्शन.
• सांध्यांची हालचाल: अशी आसने जी सांध्यांच्या हालचालीची व्याप्ती वाढवतात आणि त्यांना अधिक सहजपणे हलण्यास मदत करतात.
• बाजूला वाकणे: शरीराच्या मधल्या भागाला ताण मिळतो, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते.
• मार्जार-गो आसन: या आसनामध्ये, श्वास घेताना छाती पुढे ढकला, पाठ कमानीसारखी वाकवा आणि श्वास सोडताना पाठ गोलाकार करून पोटाकडे पाहा. यामुळे पाठीच्या कण्याची लवचिकता वाढते.
• पाठीला पीळ देणे: खुर्चीत बसून उजव्या बाजूला वळा आणि उजव्या खांद्यावरून मागे बघा. असेच डाव्या बाजूलाही करा. यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि पोटाचे स्नायू मजबूत होतात.

या हालचाली करत असताना, थेरपिस्ट तुम्हाला विविध श्वासोच्छ्वास व्यायाम (प्राणायाम) करण्यासही मार्गदर्शन करतील. यामुळे तुमचा तणाव कमी होण्यास आणि वेदना नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होईल. सत्राच्या शेवटी, मन आणि शरीराला शांत करणारा एक विश्रांतीचा सराव असतो.

यात काही धोका आहे का?

योग थेरपीचे धोके अत्यंत कमी आहेत.योगाचा पहिला नियम आहे "कोणतीही इजा करू नका." तुम्हाला दिलेली आसने तुमच्यासाठी सुरक्षित आणि आरामदायक आहेत याची तुमचे थेरपिस्ट खात्री करतील. तुम्हाला स्नायूंमध्ये खोलवर ताण जाणवू शकतो, पण वेदना कधीही होता कामा नये . जर तुम्हाला कोणतीही वेदना जाणवली, तर ते आसन ताबडतोब थांबवा आणि तुमच्या थेरपिस्टला सांगा. धावणे किंवा वजन उचलणे यांसारख्या इतर शारीरिक क्रियांच्या तुलनेत, योगामध्ये दुखापतीचा धोका कमी असतो.

तुम्ही वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा?

तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय यापैकी कोणताही व्यायाम सुरू करू नका, विशेषतः जर तुम्हाला दीर्घकालीन वैद्यकीय समस्या (उदा. हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, मधुमेह) असेल. तुमचे डॉक्टर तुमच्या शरीराच्या विशिष्ट भागांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा सल्लाही देऊ शकतात. तुम्ही ही माहिती तुमच्या योग थेरपिस्टला देऊ शकता. जर तुम्हाला सतत वेदना होत असतील किंवा नवीन लक्षणे दिसत असतील, तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.