Adakah terdapat cara lain untuk membantu kanak-kanak dengan ADHD tanpa ubat? (Rawatan ADHD Pelengkap & Alternatif)

Apabila anak anda didiagnosis dengan ADHD ( Gangguan Defisit Perhatian/Hiperaktif ), anda mungkin tertanya-tanya apa lagi yang boleh anda lakukan di rumah selain daripada ubat-ubatan yang ditetapkan dan terapi tingkah laku. Anda mungkin pernah mendengar tentang pelbagai makanan, vitamin dan rawatan lain. Jadi, adakah perkara-perkara ini benar-benar berkesan? Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci.

Bolehkah diet mempengaruhi ADHD?

Apabila bercakap tentang ADHD, soalan yang ramai ibu bapa tanya ialah, "Adakah makan gula membuatkan kanak-kanak nakal?"

Malah, tiada bukti saintifik bahawa gula menyebabkan ADHD . Jadi mengapa kanak-kanak kelihatan hiperaktif apabila mereka makan banyak gula? Beginilah bagaimana gula halus dan karbohidrat boleh mempengaruhi tahap aktiviti kanak-kanak. Fikirkanlah, apabila anda makan makanan tinggi gula, gula itu cepat diserap ke dalam aliran darah. Kemudian paras gula dalam darah tiba-tiba meningkat. Ini menyebabkan badan melepaskan lebih banyak adrenalin, yang boleh membuatkan kanak-kanak tiba-tiba berasa sangat bertenaga atau suka bermain.

Jadi apa yang boleh anda lakukan? Perkara terbaik untuk dilakukan ialah menambah makanan kaya serat ke dalam diet anak anda. Makanan kaya serat membantu mengawal kadar gula diserap ke dalam darah. Ini bermakna paras gula dalam darah tidak melonjak secara tiba-tiba. Oat, kekacang, buah-buahan (terutamanya beri), sayur-sayuran, kekacang dan bijirin penuh adalah contoh makanan kaya serat yang baik.

Apakah Diet Feingold?

Bertahun-tahun yang lalu, pakar alahan Ben Feingold memperkenalkan diet khas untuk mengawal hiperaktif. Kaedah ini melibatkan penghapusan sepenuhnya pewarna tiruan, perisa tiruan dan pengawet daripada diet kanak-kanak.

Walaupun banyak kajian saintifik telah menyangkal idea ini, sesetengah ibu bapa yang telah mencuba kaedah ini mengatakan bahawa mereka telah melihat sedikit peningkatan dalam tingkah laku anak-anak mereka. Walau bagaimanapun, sesetengah pakar mengatakan bahawa perbezaannya mungkin bukan disebabkan oleh makanan itu sendiri, tetapi sebaliknya kepada penjagaan dan perhatian tambahan yang diberikan oleh ibu bapa kepada anak-anak mereka apabila mereka diberi hidangan istimewa sedemikian.

Adakah vitamin dan suplemen berguna?

Terdapat banyak perbincangan tentang perkara ini juga. Mari kita lihat apa yang dikatakan sains tentang perkara ini.

Tingkah laku, tidur dan senaman - inilah pembantu sebenar!

Terdapat beberapa kaedah yang melangkaui ubat dan diet, tetapi memberikan hasil yang sangat berkesan.

1. Latihan Ibu Bapa dan Intervensi Tingkah Laku

Kajian telah menunjukkan bahawa kanak-kanak boleh mendapat manfaat daripada program tingkah laku seawal usia prasekolah . Keputusan terbaik dicapai apabila ibu bapa terlibat dalam program ini .

Secara ringkasnya, daripada memberi anak anda matlamat yang besar, berikan mereka matlamat kecil yang boleh dicapai . Contohnya, "Duduk diam di meja selama 10 minit." Berikan anak anda ganjaran kecil apabila mereka mencapai matlamat tersebut. Ia juga sangat berkesan untuk menggunakan "Kad Laporan Harian" untuk bercakap dengan guru anak anda dan melihat sama ada mereka telah mencapai matlamat tingkah laku harian mereka.

2. Tidur yang lena umpama ubat.

Tidur yang lena pada waktu malam boleh memberi perbezaan yang besar kepada kanak-kanak yang menghidap ADHD. Kajian menunjukkan bahawa tidur tambahan selama 30 minit pun boleh membantu mengurangkan kegelisahan dan impulsif kanak-kanak .

Selalunya kanak-kanak ini menghadapi kesukaran untuk bertenang dan tidur. Keletihan yang mereka rasai pada keesokan harinya memburukkan lagi simptom ADHD. Cara terbaik untuk menangani perkara ini adalah dengan membangunkan tabiat tidur yang baik.

• Biasakan tidur pada waktu yang sama setiap hari, termasuk hujung minggu.
• Bilik tidur haruslah tempat yang sejuk dan gelap.
• Buat ritual menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengar lagu yang menenangkan.
• Jangan biarkan anak anda melihat sebarang skrin sebelum tidur, seperti TV, komputer, telefon atau permainan video . Sebaiknya tanggalkan semua ini dari bilik tidur.

3. Senaman meningkatkan otak

Senaman bukan sahaja baik untuk badan, tetapi juga untuk otak. Senaman sederhana meningkatkan pembebasan bahan kimia yang dipanggil neurotransmiter di otak. Ini meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

Senaman yang melibatkan kedua-dua otak dan badan yang bekerjasama didapati lebih bermanfaat untuk kanak-kanak dengan ADHD berbanding senaman mudah seperti berlari dan melompat.

• Aktiviti seperti karate, gimnastik, balet, luncur ais.
• Bersenam di luar rumah boleh memberikan hasil yang lebih baik berbanding bersenam di dalam rumah.

Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa hanya 30 minit senaman telah membantu kanak-kanak ADHD mengatur pemikiran dan fokus mereka dengan ketara.

Kaedah yang tidak terbukti secara saintifik dan perlu dipertimbangkan

Terdapat beberapa rawatan yang diperkatakan, tetapi tidak terdapat bukti saintifik yang mencukupi untuk membuktikan kejayaannya.

Akhir sekali, kini terdapat terapi permainan digital yang diluluskan oleh FDA, seperti EndeavorRx, yang direka untuk meningkatkan perhatian pada kanak-kanak dengan ADHD berumur antara 8 dan 12 tahun, dan hanya tersedia dengan preskripsi doktor.