Adakah anak anda lebih kerap marah daripada yang dijangkakan kerana perkara-perkara kecil? Atau adakah dia tiba-tiba menjadi sangat gembira dan sukar untuk mengawal kebahagiaannya? Kadang-kadang anda mungkin tertanya-tanya, "Mengapa anak saya begitu nakal? Adakah dia tidak tahu bagaimana untuk mengawal emosinya?" Ini bukan sekadar kenakalan atau degil. Keadaan ini adalah sesuatu yang sering kita lihat dalam kalangan kanak-kanak dengan Gangguan Kurang Perhatian/Hiperaktif (ADHD) . Mereka merasakan emosi seperti orang lain, seperti kesedihan, kegembiraan, kemarahan, dan ketakutan. Perbezaannya ialah mereka merasakan emosi ini dengan lebih kuat, lebih kerap, dan mereka mengambil masa yang lebih lama untuk mengatasinya. Jadi, mari kita bincangkan tentang cara memahami perkara ini dan membantu anak anda.
Mengapa mereka sukar mengawal emosi mereka?
Secara ringkasnya, ini disebabkan oleh perubahan kecil dalam cara otak mereka berfungsi. Ketika mereka masih kecil, ramai kanak-kanak bertindak secara impulsif, atau mengalami kesukaran untuk menenangkan diri apabila mereka sangat teruja. Tetapi apabila mereka semakin dewasa, mereka belajar untuk mengawal emosi mereka. Kebolehan ini juga dipanggil pengawalan kendiri .
Bayangkan termostat dalam penghawa dingin kita di rumah. Jika suhu di dalam bilik meningkat melebihi suhu yang ditetapkan, termostat akan menyala dan menyejukkan semula bilik. Dengan cara yang sama, apabila "suhu" emosi kita meningkat, otak kita juga mempunyai sistem seperti termostat untuk mengawalnya. Tetapi pada kanak-kanak ADHD, keupayaan yang dipanggil pengawalan kendiri, iaitu termostat itu, agak lemah. Jadi apabila emosi mereka tiba-tiba menjadi sangat "panas", sangat sukar bagi mereka untuk "menyejukkannya" semula, iaitu untuk menenangkan diri.
Perkara yang paling penting adalah memahami bahawa kanak-kanak itu tidak melakukan perkara-perkara ini dengan sengaja . Ia bukan salah mereka. Mereka mungkin memerlukan sedikit lebih banyak masa dan bantuan daripada kanak-kanak lain untuk belajar mengawal tingkah laku ini .
Bagaimana kanak-kanak ADHD meluahkan emosi mereka
Tidak semua kanak-kanak ADHD berkelakuan sama apabila mereka tidak dapat mengawal emosi mereka. Sesetengah kanak-kanak hilang kawalan sepenuhnya apabila mereka marah. Ada pula yang tidak berminat atau tidak bermotivasi apabila diminta melakukan sesuatu yang mereka tidak mahu lakukan.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa gejala biasa yang perlu anda ketahui.
| Ciri yang biasa dilihat | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Marah atau kecewa hanya kerana perkara yang kecil | Walaupun ia mungkin perkara biasa bagi orang lain, mereka merasakannya sebagai masalah besar. Mereka asyik memikirkan kejadian itu dan tidak dapat melupakannya, lalu menyebabkan banyak tekanan mental. |
| Mengambil masa lebih lama untuk menenangkan diri | Mereka mengambil masa yang lebih lama daripada orang lain untuk pulih dan bertenang selepas sesuatu yang menyakitkan hati berlaku. Mereka boleh menyimpan kemarahan selama berjam-jam, malah berhari-hari. |
| Melihat kritikan kecil sebagai serangan besar | Walaupun anda berkata dengan niat yang baik, "Nak, ini bukan begini, buat begini," mereka rasa seperti anda menghina mereka, seperti anda telah melakukan kesilapan besar. |
| Ketidaksabaran dan keperluan segera | Jika mereka rasa mereka memerlukan sesuatu, mereka mahukannya dengan segera. Mereka sukar untuk menerima arahan untuk "tunggu sebentar". |
Juga, berhati-hatilah dengan kebahagiaan yang berlebihan. Kanak-kanak dengan ADHD kadangkala boleh menjadi sangat tertekan oleh emosi seperti kebahagiaan dan keterujaan, dan bertindak di luar kawalan.
Bagaimanakah anda boleh membantu anak anda mengawal emosi mereka?
Membantu kanak-kanak ADHD menguruskan emosi mereka mungkin sedikit rumit, tetapi ia tidak mustahil. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh membantu anda.
Hormati perasaan anak.
Apabila anak anda meluahkan perasaannya, jangan pandang remeh dengan mengatakan perkara seperti, "Bukan apa-apa," atau "Jangan terlalu memikirkannya." Sebaliknya, wujudkan persekitaran yang selamat untuk anak anda meluahkan apa yang ada di fikiran mereka. Dengar lebih banyak daripada bertanya. Cuba berfikir dari perspektif anak anda. Ingat bahawa walaupun ia kelihatan tidak masuk akal bagi anda, perasaan itu adalah sesuatu yang benar-benar dirasai oleh anak anda .
Cipta tabiat yang sihat
- Selamat malam :Pastikan anak anda mendapat tidur yang cukup. Kita akan berasa marah apabila kita tidak mendapat tidur yang cukup, begitu juga anak-anak kita.
- Makanan yang baik: Sediakan makanan yang berkhasiat. Amat sukar untuk mengawal emosi apabila lapar.
- Senaman: Galakkan anak anda bermain dan bersenam sekurang-kurangnya sejam sehari. Tenaga tambahan yang dibebaskan daripada badan akan membantu menenangkan minda.
Jika anda berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini, dia boleh merujuk anda kepada pilihan rawatan yang sesuai untuk anak anda, jika perlu. Kadangkala kaedah seperti Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) atau Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT) boleh menjadi sangat membantu.
Buat senarai cara untuk menenangkan fikiran anda (Kemahiran Mengatasi)
Apabila anda berasa tertekan atau marah, buat senarai bersama anak anda tentang cara untuk bertenang tanpa mencederakan diri sendiri atau orang lain. Sebahagian daripada kaedah ini boleh dilakukan di rumah, manakala yang lain boleh dilakukan di luar, di sekolah.
Berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh cuba:
- Pernafasan dalam-dalam (kaedah mudah seperti menarik nafas selama kiraan empat, menahan nafas selama kiraan tujuh, dan menghembus nafas perlahan-lahan selama kiraan lapan).
- Mendengarkan lagu.
- Melukis apa yang ada dalam fikiran ke dalam satu gambar.
- Menulis apa yang terlintas di fikiran dalam diari.
- Berlari dan bermain.
- Bercakap tentang apa yang ada di fikiran anda dengan seseorang yang anda percayai (ibu, ayah, kawan).
Fikirkan juga tentang kesihatan mental anda.
Ini sangat penting. Untuk membantu anak anda, anda perlu sihat dahulu. Sukar untuk menangani emosi anak anda apabila anda tertekan dan marah. Ia seperti berkata dalam kecemasan di dalam kapal terbang, "Sebelum anda membantu orang lain, pakailah topeng oksigen anda."
Buat senarai cara untuk menenangkan diri apabila anda berasa tertekan. Minta bantuan daripada keluarga dan rakan-rakan apabila anda memerlukannya. Jika anda boleh menyertai kumpulan sokongan untuk ibu bapa kanak-kanak yang menghidap ADHD, itu juga akan menjadi kekuatan yang hebat untuk anda. Selain itu, jangan lupa untuk berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini dan dapatkan nasihatnya.
Mesej Bawa Pulang
- Kanak-kanak dengan ADHD menghadapi kesukaran untuk mengawal emosi mereka, bukan kerana ia adalah tingkah laku buruk, tetapi kerana ia adalah sebahagian daripada penyakit itu sendiri. Mereka tidak melakukan ini dengan sengaja.
- Hormati perasaan anak anda. Dengarkan mereka tanpa mengabaikan mereka dan bertanya, "Apa itu?"
- Tidur yang lena, makanan berkhasiat dan senaman adalah penting untuk keseimbangan mental kanak-kanak.
- Kenal pasti bersama beberapa kemahiran mudah untuk mengatasi masalah yang boleh membantu anak anda bertenang apabila mereka marah atau tertekan.
- Untuk membantu anak anda, anda mesti menjaga kesihatan mental anda sendiri terlebih dahulu.
- Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang perkara ini, jangan menderita sendirian, tetapi rujuk doktor keluarga anda untuk mendapatkan nasihat.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda