Menjadi ibu bapa adalah salah satu tanggungjawab dan cabaran terbesar di dunia. Ia adalah sesuatu yang dihadapi oleh setiap orang. Tetapi jika anda menghidap ADHD (gangguan hiperaktif kekurangan perhatian ), cabarannya boleh menjadi lebih rumit. Simptom ADHD seperti kesukaran memberi perhatian, impulsif, dan kesukaran mengatur boleh menyukarkan lagi penjagaan anak-anak anda. ADHD juga boleh menjadi keturunan. Itulah sebabnya kira-kira separuh daripada kanak-kanak yang menghidap ADHD mempunyai ibu atau bapa yang juga menghidap keadaan ini. Jadi, mari kita lihat bagaimana untuk menghadapi cabaran ini dengan jayanya.
Pertama, kawal ADHD anda.
Ini adalah perkara yang paling penting. Jika anda mengambil rawatan yang betul untuk ADHD anda, sama ada ubat atau terapi tingkah laku, ia akan memberi anda banyak kuasa sebagai ibu bapa. Ia juga akan mengurangkan tekanan pada semua orang dalam keluarga.
Bayangkan betapa mudahnya untuk anda menyediakan anak anda ke sekolah, membuat kerja rumah mereka dan menyelesaikan perkara-perkara kecil sebelum tidur pada waktu malam. Rutin yang konsisten seperti ini adalah lebih mudah untuk anda dan anak anda.
Ibu bapa yang menghidap ADHD kadangkala menghadapi kesukaran untuk mengawal emosi mereka apabila anak mereka melakukan kesilapan. Mereka juga mungkin lupa untuk menghargai perkara baik yang dilakukan oleh anak mereka. Rawatan yang betul dapat membantu mereka mengawal emosi ini.
Jika anak anda juga menghidap ADHD, adalah penting untuk anda membantunya mendapatkan rawatan. Sebaik sahaja simptom anda terkawal, lebih mudah bagi anda untuk memberi ubat kepada anak anda tepat pada masanya dan mengingati temujanjinya.
Ingat, anda hanya boleh menjaga anak anda dengan baik jika anda sihat. Sama seperti dalam kecemasan di dalam kapal terbang, anda perlu memakai topeng oksigen sebelum membantu orang lain.
Luangkan masa untuk bersama anak-anak anda.
ADHD boleh menyebabkan perhatian anda sentiasa dialihkan kepada perkara lain, yang boleh menyebabkan anda tanpa disedari terlepas perhatian satu lawan satu yang diperlukan oleh anak anda.
Penyelesaian terbaik adalah dengan memperuntukkan sedikit masa setiap hari sebagai "masa bayi". Walaupun hanya 15 minit, ia tidak penting. Tetapkan peringatan dalam diari anda atau di telefon anda untuk memastikan anda memperuntukkan masa ini untuk anak anda. Dalam tempoh itu, anda berdua boleh bermain bersama, melukis gambar, atau sekadar berbual.
Gunakan pemasa untuk kekal fokus.
Apabila anda menjaga kanak-kanak, sukar untuk memastikan minda anda tertumpu. Apabila minda anda berada di tempat lain, kanak-kanak lebih cenderung berada dalam bahaya. Risiko ini amat tinggi jika kanak-kanak itu juga menghidap ADHD.
Kekuatan tekad sahaja tidak mencukupi untuk ini. Perkara terbaik untuk dilakukan ialah menggunakan pemasa . Bergantung pada usia kanak-kanak, tetapkan pemasa selama 15 hingga 30 minit, dan setiap kali anda mendengar bunyi itu, lihat kanak-kanak itu dan periksa sama ada dia baik-baik saja dan selamat. Ini akan membantu menarik perhatian anda kembali kepada kanak-kanak itu.
Sentiasa konsisten.
Orang yang menghidap ADHD cenderung untuk bercakap dan bertindak tanpa berfikir. Inilah sebabnya mengapa anda boleh bertindak balas secara berbeza terhadap kesilapan yang sama yang dilakukan oleh kanak-kanak setiap hari. Contohnya, apabila seorang kanak-kanak melemparkan mainan ke atas lantai, pada suatu hari anda mentertawakannya dan pada keesokan harinya anda memarahinya dengan sangat kasar. Ini sangat mengelirukan kanak-kanak itu. Kaedah mengawal tingkah laku kanak-kanak ini langsung tidak berkesan.
Sebagai penyelesaian untuk ini, tetapkan beberapa peraturan umum untuk rumah. Bekerjasama dengan pasangan anda untuk mewujudkan peraturan ini. Tentukan terlebih dahulu apakah hukuman atau tindak balas yang akan dikenakan kerana melanggar peraturan ini. Tuliskan peraturan ini dan tampalkannya di tempat yang semua orang boleh melihatnya. Apabila anda marah kepada seorang kanak-kanak, rujuk senarai ini sebelum anda bertindak balas dengan cara yang tidak munasabah.
Ambil 'Masa Rehat' untuk diri sendiri juga.
Jika anda berasa terbeban dan tertekan dengan kerja-kerja rumah anak-anak, carilah jalan untuk berehat. Malah, anda harus menjadualkan sedikit masa untuk diri sendiri berehat dan bersantai sekurang-kurangnya sekali seminggu. Adakah anda mempunyai hobi? Aktiviti kegemaran? Luangkan masa untuk melakukan perkara-perkara tersebut.
Setiap ibu bapa memerlukan sedikit masa berjauhan daripada anak-anak mereka. Tetapi bagi ibu bapa yang menghidap ADHD, yang menghadapi kesukaran mengawal emosi mereka, ini amat penting . Jika anda rasa terlalu marah dan anak anda hampir marah, pergilah ke bilik yang sunyi dan ambil 'masa rehat' untuk diri sendiri. Luangkan beberapa minit untuk bernafas dan bertenang.
Adalah bijak untuk berkongsi kerja rumah.
Sebagai ibu bapa yang menghidap ADHD, anda perlu mengenal pasti kekuatan dan kelemahan anda. Bincangkan perkara ini secara terbuka dengan pasangan anda. Jika anda mempunyai ahli keluarga atau rakan yang boleh membantu, libatkan mereka juga dalam hal ini. Kongsikan kerja rumah bersama-sama.
| Tugasan yang Mungkin Anda Sukarkan | Tugasan Yang Boleh Anda Lakukan Dengan Mudah |
|---|---|
| Perkara yang perlu dilakukan tepat pada waktunya. Contohnya, membuat temu janji untuk berjumpa doktor, atau mengingatkan diri anda untuk menyerahkan projek sekolah tepat pada waktunya. | Tugas yang tidak perlu disiapkan tepat pada waktunya. Contohnya, mencuci pakaian, membersihkan taman atau pembaikan kecil di rumah. |
| Mengajar kerja rumah anak anda (terutamanya jika ADHD anda tidak dirawat, adalah sukar untuk kekal fokus dan mengajar dari satu tempat). | Perkara seperti membawa pulang barang-barang yang diperlukan dan membersihkan rumah. |
| Kekal fokus semasa memandu kenderaan. Jika itu sukar, lebih baik serahkan perkara seperti menghantar anak-anak ke sekolah kepada pasangan anda. | Perkara yang anda mahir, perkara yang anda suka. Mungkin anda mahir memasak, atau kerja kreatif. Lakukan lebih banyak tugasan seperti itu. |
Dengan berkongsi kerja dengan cara ini, anda boleh mengurangkan risiko mengabaikan hal ehwal keluarga disebabkan oleh kelemahan anda.
Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini.
Simptom ADHD berbeza-beza dari orang ke orang. Sesetengah orang mungkin lebih sukar dengan tanggungjawab tertentu berbanding yang lain. Jadi, pastikan anda berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini, begitu juga dengan pasangan anda.
Kemudian, doktor boleh membincangkan kekuatan dan kelemahan anda sebagai ibu bapa dan menyesuaikan pelan rawatan anda untuk menangani bidang yang paling memerlukan bantuan. Contohnya, jika anda menghadapi kesukaran dengan sesuatu yang memerlukan perhatian berterusan, seperti latihan ke tandas anak anda, dia boleh membantu anda mengembangkan kemahiran yang anda perlukan untuk terus fokus pada tugas tersebut.
Belajar dan berlatih lagi dan lagi.
Jika anak atau anak-anak anda menghidap ADHD, terdapat program khas yang boleh membantu anda mempelajari cara menguruskan tingkah laku mereka. Ini dipanggilIa dipanggil Latihan Keibubapaan Tingkah Laku (BPT). Ia mengajar banyak perkara, seperti peraturan dan rutin rumah, cara memberi arahan yang jelas dan cara memberi ganjaran kepada tingkah laku yang baik.
Biasanya, program seperti ini mengambil masa kira-kira 8-12 jam. Walau bagaimanapun, ibu bapa yang menghidap ADHD mungkin memerlukan sedikit latihan yang lebih daripada itu. Kajian telah menunjukkan bahawa ibu bapa yang menghidap ADHD mendapat hasil yang lebih baik dengan program BPT yang terdiri daripada kira-kira 12 sesi, setiap sesi 2 jam. Sebabnya adalah penting bagi orang dewasa yang menghidap ADHD untuk mengamalkan kemahiran pembelajaran ini sehingga ia menjadi automatik, satu tabiat . Kemudian mereka tidak perlu menghafal semuanya. Oleh itu, adalah lebih baik memilih program fleksibel yang memberi masa untuk satu kemahiran diamalkan dengan baik dan kemudian beralih ke yang seterusnya.
Mesej Bawa Pulang
- Menjadi ibu bapa yang menghidap ADHD memang mencabar, tetapi anda boleh mengatasinya. Perkara yang paling penting adalah mendapatkan rawatan yang betul untuk keadaan ADHD anda.
- Tetapkan rutin yang konsisten dan peraturan rumah yang jelas. Sentiasa konsisten apabila memberi respons kepada anak anda.
- Gunakan alat mudah seperti pemasa dan peringatan untuk kekal fokus dan teratur.
- Luangkan masa untuk diri sendiri berehat dan menjernihkan fikiran. Anda juga memerlukan 'masa rehat' .
- Jangan takut untuk meminta bantuan. Bercakap dengan pasangan, keluarga, dan terutamanya doktor anda tentang perkara ini dan cari penyelesaian yang paling sesuai untuk anda.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment